Mimar é o ato de se satisfazer e pode assumir inúmeras formas. O modo como você se mima pode ser diferente do dos outros, mas o que você pode ter certeza é que mimar é uma forma de autocuidado que pode ter um impacto positivo em sua saúde mental, emocional e física, ao mesmo tempo em que melhora seu bem-estar geral .

Antes de mergulharmos nas inúmeras maneiras de se mimar em casa, vamos dar uma olhada rápida nos benefícios de mimos:

Saúde mental

Os mimos proporcionam uma pausa no estresse de sua vida. Se você está estressado no trabalho ou na vida doméstica, uma sessão de mimos em casa lhe dará tempo para desligar e se concentrar em você.

Ao decidir reservar um tempo para se mimar, você está se dando a oportunidade de escapar da realidade. Isso promove relaxamento e auxilia na recarga ou no rejuvenescimento, a fim de controlar o estresse de um ponto de vista revigorado.

Os mimos oferecem a você a oportunidade de ficar sozinho com seus pensamentos e refletir sobre si mesmo sem distrações. Em contraste, você pode usar esse tempo para desviar seu foco para seus mimos, de modo que tenha uma trégua de quaisquer preocupações que surjam em sua mente.

Saúde emocional

Reservar um tempo para cuidar de si mesmo pode lembrá-lo de que você também é importante. Pode reforçar, para você e para os outros, que você tem valor e também melhorar sua auto-estima. Cuidar de si mesmo pode evocar sentimentos de felicidade consigo mesmo e com a vida, e isso se reflete nos outros e influencia a forma como eles o veem.

Quando estiver se sentindo melhor, você pode nutrir, inspirar e cuidar dos outros de forma completa e positiva. É engraçado como se colocar em primeiro lugar intencionalmente por algumas horas a cada semana, na verdade, o torna melhor em todos os seus papéis, de pai e parceiro a amigo e colega de trabalho.^[1]

Saúde física Propaganda

Conforme mencionado anteriormente, pessoas diferentes têm ideias diferentes sobre a forma que os mimos assumem. Por exemplo, o exercício pode ser a sua ideia de mimos. Se for esse o caso, pode ter um efeito positivo na sua saúde física. É importante notar que os mimos evocam um estado de relaxamento em uma pessoa, e isso pode afetar a saúde física de uma pessoa das seguintes maneiras^[dois]:

• Freqüência cardíaca diminuída
• Baixa pressão sanguínea
• Melhor digestão
• Atividade reduzida dos hormônios do estresse
• Menos cansaço
• Tensão muscular reduzida e dor crônica

Agora que vimos os inúmeros benefícios que os mimos têm para a sua saúde mental, emocional e física, podemos dar uma olhada em 27 maneiras simples pelas quais você pode mimar-se no conforto da sua própria casa.

1. Use uma máscara facial

Que ótima desculpa para ter 15 minutos para si mesmo! Vamos enfrentá-lo, você não quer assustar sua família com um rosto que pode fazer você parecer alguém do espaço sideral. Tranque-se um pouco, deite-se e relaxe. Ao tirar a máscara, você se sentirá relaxado, rejuvenescido e grato por aqueles preciosos minutos para si mesmo.

2. Tome um banho quente

Por que não usar seus produtos de banho favoritos e passar o tempo que puder relaxando em um bom banho quente? Seus músculos ficarão relaxados, sua mente ficará calma e você se sentirá incrível por dentro e por fora.

Gaste esse tempo para auto-reflexão ou apenas tempo para desligar completamente. Certifique-se de deixar o telefone fora do banheiro para não ficar tentado a acompanhar as últimas fofocas e garantir que está usando esse tempo sozinho em todo o seu potencial.

3. Use uma máscara capilar

Mime o seu cabelo com uma máscara de cabelo luxuosa e dê um impulso ao mesmo tempo. Seu cabelo terá um cheiro incrível e ficará macio com aquela sensação de recém-saído do salão.

4. Faça uma manicure e uma pedicure para você mesmo

Encontre o seu esmalte favorito e passe algum tempo a sós com uma manicure e pedicure em casa. Você pode até usar uma máscara para os pés para obter pés macios como a seda ou para molhar os pés.

Por que não procurar guias on-line sobre reflexologia do-it-yourself? A reflexologia é a massagem de pontos específicos dos pés para estimular o fluxo de energia e desbloquear a energia em todo o corpo^[3]. Pensa-se que a reflexologia pode ajudar a aliviar certos problemas do corpo.

5. Faça uma transformação em si mesmo

Você pode encontrar muitos tutoriais online sobre maquiagem e cabelo. Você pode passar um tempo experimentando diferentes estilos de cabelo e maquiagem que normalmente não faria. É bom se reinventar e renovar seu estilo de vez em quando para aumentar sua autoestima.

6. Use óleos essenciais

Os óleos essenciais podem ser usados ​​para aliviar os efeitos do estresse no corpo enquanto você se mima. Eles são extraídos de fontes naturais, como folhas, pétalas e, às vezes, raízes de plantas. Os óleos podem ser usados ​​em difusores ou velas em sua casa e podem ajudar no relaxamento^[4].Propaganda

7. Arteterapia

Existem vários atividades de arteterapia que você pode experimentar em casa para desestressar . Você pode usar esse tempo para relaxar e ter um tempo terapêutico para si mesmo. A arteterapia pode promover o rejuvenescimento da mente e o alívio do estresse.

8. Medite

A meditação traz uma série de benefícios para a mente, o corpo e a alma. Além do mais, você pode meditar por apenas 5 minutos por dia e ainda receber alguns grandes benefícios.

Alguns deles incluem^[5]:

• Aumento da imunidade
• Diminuição da dor e inflamação
• Impulso de felicidade
• Ansiedade, depressão e estresse diminuídos
• Produtividade aprimorada
• Maior autocontrole

9. Chame um amigo

Agarre um tempo e ligue para um amigo. Uma atualização pode ser exatamente o que você precisa. Você pode compartilhar quaisquer problemas que tenha e também ouvir os problemas do seu amigo, o que pode colocar quaisquer preocupações que você tenha em perspectiva.

Alternativamente, você pode querer uma zona livre de preocupações para escapar e apenas dar uma risada com seu amigo para animá-los.

10. Leia um livro

Ler um livro pode ser apenas a desculpa para se desconectar da vida e escapar da realidade por um tempo, então mime-se com uma ótima leitura de ficção ou não ficção.

Alguns benefícios da leitura incluem^[6]:

• Sono melhorado
• Relaxamento
• Auxilia no alívio dos sintomas de depressão
• Vocabulário aumentado
• Estresse reduzido
• Aumenta sua capacidade de empatia

11. Tenha uma mentira em

Algo tão simples como dormir em um fim de semana depois de uma semana difícil de trabalho pode fazer maravilhas. Por que não desligar o alarme? Não se sinta culpado ou preguiçoso; você merece e pode ser exatamente o que você precisa para rejuvenescer. Por que não ir mais longe e tomar café na cama?

12. Assista excessivamente à sua série de TV ou filme favorito

Depois de dormir, encontre uma série de TV ou filme para assistir por algumas horas. Isso pode afastá-lo da realidade, ajudá-lo a esquecer todas as preocupações e dar-lhe o merecido descanso e relaxamento de que você precisa.Propaganda

13. Ouça suas músicas favoritas

O que é melhor do que ouvir suas músicas favoritas? A música melhora o humor e reduz o estresse. Deite-se na cama ou relaxe no sofá, feche os olhos, desligue-se das preocupações e apenas ouça.

14. Arrume sua casa

Agora, isso pode não ser a ideia de mimos de todos, mas me ouça. Uma casa organizada promove uma mente organizada. Pense na sensação de conquista depois de fazer uma boa arrumação em sua casa.

Arrumar pode ser uma ótima atividade para melhorar seu humor e clarear sua mente. É uma excelente preparação para a criação de um espaço claro, livre de distrações, para você se entregar às suas outras sessões de mimos.

15. Pratique ioga

Praticar ioga é a oportunidade ideal para ter momentos de relaxamento só para você, com o benefício adicional de contar para o seu tempo de atividade e beneficiar sua mente e corpo. Existem muitas plataformas que você pode usar para praticar ioga em casa, incluindo: aplicativos, livros e vídeos online que podem ajudá-lo em sua jornada de ioga.

16. Registro no diário

Você pode comprar um diário ou simplesmente usar um diário ou um caderno. Você pode usar um diário para escrever seus pensamentos, registrar idéias, autorrefletir ou usá-lo como uma ferramenta para definir e alcançar seus objetivos. Gastar apenas 10 minutos por dia escrevendo um diário pode ser usado como tempo para você e como parte de sua rotina de autocuidado.

Aqui estão algumas maneiras o diário pode mudar sua vida .

17. Tenha um Dia de Guloseimas

Se você está fazendo dieta ou melhorando a saúde e está se sentindo mal, tenha um dia maravilhoso. Compre seu pudim favorito, sente-se com uma xícara e saboreie o momento. Encare isso como uma recompensa pelo esforço que você dedicou a uma alimentação saudável e saudável.

18. Faça sua refeição favorita

Faça sua refeição favorita e mime-se como se estivesse em um restaurante. Existem muitas receitas online que podem ajudá-lo a preparar a comida do seu restaurante favorito. Use seu tempo cozinhando para relaxar, desestressar e se sentir realizado quando começar a provar a comida que você se esforçou para fazer.

19. Dê uma festa para mim

Incorpore algumas de suas sessões de mimos em uma, faça sua bebida favorita, faça alguns lanches de festa, aumente o volume da sua música e dance pela casa.

20. Faça compras online

Relaxe, dê uma olhada nas inúmeras lojas online e faça uma terapia de varejo, mas tente não se empolgar.Propaganda

21. Crie um quadro de visão

Aproveite o tempo para se concentrar em seus pensamentos. Criar uma Quadro de visão para ajudá-lo a manifestar seus objetivos ou sonhos. A ideia é concentrar sua energia no que você deseja. Quanto mais você se concentra no que deseja, maior a chance de alcançar esses objetivos e sonhos.

22. Analise álbuns de fotos antigos ou vídeos caseiros

Qual a melhor maneira de mergulhar em vibrações positivas do que relembrar memórias felizes e relembrar? Essa é uma maneira de esquecer por um tempo suas preocupações e se concentrar em pensamentos felizes.

23. Fique off-line

Telefones celulares e computadores podem facilmente distraí-lo de se concentrar em si mesmo e em seu autocuidado. Nos tempos modernos, você pode se tornar muito acessível aos outros e ter dificuldade para desligar. Desligue seus dispositivos, esqueça aqueles e-mails ou percorra as postagens de mídia social e concentre-se em você por um tempo.

24. Tire uma soneca

Algo tão simples como tirar uma soneca de 15 a 20 minutos pode ajudá-lo a se mimar para conseguir aquela recarga de que você precisa para continuar o dia / noite. Apenas certifique-se de não tirar uma soneca por muito tempo para que seu sono à noite não seja interrompido.

25. Faça alguma jardinagem

Se o tempo permitir, saia para tomar ar fresco e mergulhe no jardim. O ar fresco pode refrescar sua mente e a jardinagem pode ser uma atividade relaxante e calmante que não precisa ser extenuante.

26. Exercício

O exercício pode não ser a ideia de mimos de todos. No entanto, há muitos benefícios para sua mente e corpo. O exercício pode liberar endorfinas, que promovem positividade e uma sensação de felicidade. É uma desculpa para me dar um tempo e pode melhorar a autoestima.

27. Pratique a Gratidão

A gratidão pode ajudá-lo a perceber quantos aspectos positivos de sua vida você já tem. No final de cada dia, encontre um espaço tranquilo para praticar a gratidão. Pense no que você deve agradecer naquele dia. Que melhor maneira de terminar o dia do que refletir sobre os aspectos positivos de sua vida e se distrair de quaisquer preocupações que você possa ter?

Pensamentos finais

Os mimos são uma parte importante da sua rotina de autocuidado. A vida pode ser tão rápida e repleta de atividades que o tempo para você é importante para sua saúde mental, emocional e física. Há muitos benefícios em desacelerar o ritmo e passar algum tempo concentrando-se em você. Mimar é uma oportunidade para relaxar e rejuvenescer o corpo e a mente.

Há uma abundância de maneiras pelas quais você pode mimar a si mesmo, algumas das quais você pode não ter pensado anteriormente como mimos. Porém, se você mudar de mentalidade, pode olhar para algumas atividades que antes via como tarefas domésticas e agora olhar para elas como eu, um momento oportuno para uma sessão de mimos.

Nestes tempos sem precedentes, quando você não é mais capaz de se mimar em um spa, você pode usar algumas das idéias apresentadas neste artigo como maneiras simples de se mimar em casa.Propaganda

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Crédito da foto em destaque: Maddi Bazzocco via unsplash.com

Referência