Você está vivendo no passado? Como você pode viver uma vida feliz se não consegue esquecer o que já aconteceu?

Em vez de se concentrar no presente, você está preso em uma teia de reflexão e preocupação, e apenas seus erros do passado parecem importar. No entanto, existem muitos por aí que vivem cada dia com uma visão feliz e positiva da vida. Por quê? Porque eles não estão focados no passado.

Leia este guia para aprender como você pode deixar seu passado de lado e começar a viver uma vida mais feliz.

1. Deixe as emoções fluírem

Chore. Perdoar. Aprender. Ir em frente. Deixe suas lágrimas regarem as sementes de sua felicidade futura. -Steve Maraboli

Um erro que muitas pessoas cometem é tentar ignorar totalmente suas emoções, o que é a pior coisa a se fazer. Para seguir em frente, sinta suas emoções. Esta é a chave para entender por que você está chateado em primeiro lugar.

Deixe as lágrimas rolarem até que você não consiga mais chorar ou grite em um travesseiro até que a frustração desapareça. Deixe tudo sair para deixar o passado e viver uma vida feliz.

Leitura essas dicas sobre por que não há problema em chorar.Propaganda

No entanto, não se perca na emoção. Lembre-se de que você não é suas emoções . Suas emoções afetam você, mas você está no controle de como se sente.

2. Não deixe que pensamentos negativos turvem sua mente

Permita-se expressar suas emoções, mas não se detenha nelas. O pensamento negativo é improdutivo, pois o distrai dos aspectos positivos da vida e torna mais difícil deixar o passado para trás. Pensamentos negativos atormentam sua mente com pensamentos de auto-sabotagem, negando-lhe o direito de viver uma vida feliz.

Além disso, estudos têm mostrado que certas cognições negativas podem produzir e manter o estado de depressão. Também há boas evidências de que o humor deprimido afeta a acessibilidade relativa de cognições positivas e negativas^[1].

Basicamente, o pensamento negativo pode produzir depressão e a depressão pode produzir pensamento negativo, o que leva a um ciclo vicioso do qual é difícil escapar. Isso também torna muito mais difícil deixar o passado quando sua mente está atormentada por emoções negativas.

Quando um pensamento negativo cruzar sua mente, desvie sua mente dele. Em vez disso, observe os aspectos positivos que você ganhou com a experiência. Willie Nelson menciona o poder do pensamento positivo perfeitamente:

Depois de substituir pensamentos negativos por positivos, você começará a ter resultados positivos.

3. Aprenda com sua experiência

Retire os aspectos positivos de experiências anteriores. Aprendendo com uma experiência, você aprende mais sobre si mesmo e sobre o que o faz feliz. Pode até ajudar anotar tudo isso e colocá-los em sua mesa por alguns dias para ajudá-lo a se lembrar por que experiências difíceis são necessárias.Propaganda

Você passou por uma separação difícil?Bem, você aprendeu o que você faz e o que não quer em um parceiro e agora pode buscar relacionamentos mais significativos.

Você foi demitido de um emprego? É provável que agora você esteja pensando sobre o tipo de trabalho que deseja fazer a seguir, então está aprendendo mais sobre o que o faz feliz.

Seja qual for a lição, ela o ajudará a avançar para coisas maiores e melhores se você levar isso a sério e deixar que ela o guie.

Use essas experiências a seu favor para aprender mais sobre o que o faz feliz na vida.

4. Pare de ser a vítima

Quando você entra no mentalidade da vítima , você geralmente descobre que todos os seus pensamentos levam de volta a traumas do passado, o que torna quase impossível parar de viver no passado. Sua mente fica atormentada por esses pensamentos e você se pega pensando que tudo sempre dá errado para você.

Claro, este não é o caso, porque vocês estão no controle de seu destino. Você não deve pensar que, por ter falhado antes, você falhará agora. Em vez disso, lembre-se de que você tem controle sobre sua vida e não precisa ser a vítima^[dois].

O oposto de bancar a vítima é ser um sobrevivente. Reconheça que o que você passou é difícil e tente se tornar uma pessoa melhor.Isso irá naturalmente melhorar sua saúde mental e fazer você se sentir bem. Propaganda

5. Não espere por um pedido de desculpas

O verdadeiro perdão é quando você pode dizer: 'Obrigado pela experiência.' -Oprah Winfrey

A melhor lição que você pode aprender na vida é perdoar e esquecer. Talvez essa outra pessoa estivesse errada, que deveria se desculpar, mas esperar por esse pedido de desculpas não vai te ajudar. No final, a única pessoa que você vai machucar é a si mesmo, porque você não está deixando o passado para trás.

Concentre-se em seguir em frente, porque o que aconteceu está no passado. Você poderia estar esperando uma eternidade por esse pedido de desculpas e perdendo seu tempo desligou. Não deixe que os erros de outra pessoa o impeçam de viver uma vida feliz.

Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo: Como perdoar e viver uma vida feliz novamente (um guia passo a passo)

6. Expanda sua visão de si mesmo

Você enfrentou seu passado e seguiu em frente, então agora é a hora de desviar a atenção para si mesmo. É a hora de se conhecer melhor, de saber o que te faz feliz.

Saia e participe de novas atividades, não tenha medo de correr riscos e aprenda por quais experiências você é apaixonado. Compreender quem você é e o que deseja da vida o tornará mais feliz a longo prazo.

Este é um bom momento para passar um tempo sozinho. Saia para almoçar, dê um passeio solo no parque ou faça uma boa refeição. Trate-se bem e aprenda a amar quem você é agora .Propaganda

7. Viva no Momento

O segredo da saúde tanto para a mente quanto para o corpo é não lamentar o passado, não se preocupar com o futuro ou não antecipar problemas, mas viver o momento presente com sabedoria e sinceridade. -Buda

Aproveite o presente, o momento em que você está agora. Você não viverá este minuto novamente, e é por isso que você deve aproveitá-lo ao máximo.

Esteja presente neste exato momento olhando ao seu redor. Perceba o que as pessoas estão dizendo e também concentre-se em você mesmo e no que está fazendo.

Isso não é natural para a maioria das pessoas. Se você está lutando com isso, tente desenvolver uma prática de meditação da atenção plena. Isso o ajudará a realinhar seus pensamentos em relação ao presente, reduzir o estresse e criar espaço para analisar quaisquer problemas que você tenha ao se debruçar sobre o passado.

Você pode aprender mais sobre os benefícios da atenção plena neste TED Talk com Andy Puddicombe:

The Bottom Line

A melhor coisa que você pode fazer por si mesmo hoje é deixar o passado para trás. O que aconteceu fez de você quem você é, mas não tem que definir quem você se torna a partir deste momento.

Concentre-se agora no momento presente e em sua própria felicidade. Optar por ser positivo o abrirá para uma vida mais feliz, onde você será capaz de ter sucesso e atingir seus objetivos.Propaganda

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Crédito da foto em destaque: Artem Beliaikin via unsplash.com

Referência