Todos nós já experimentamos expectativas não atendidas e experiências dolorosas. Porém, quando nos agarramos a eles, evitamos voar alto e desfrutar de nossas vidas preciosas. Em vez disso, estamos sobrecarregados de dor e o fardo de nos sentirmos traídos. Mas é possível deixar ir, e estou aqui para lhe dizer que não há melhor momento do que agora para a cura pessoal sagrada.

Neste artigo, vou compartilhar com você como, por ser misericordioso, você pode levar uma vida mais feliz novamente. Também mostrarei as etapas exatas que você pode seguir para perdoar alguém que o magoou.

Índice

1. Por que parece tão difícil perdoar
2. A importância de aprender a perdoar
3. Como perdoar alguém que o magoou (guia passo a passo)
4. Comece a perdoar agora

Por que parece tão difícil perdoar

Costumo ver as pessoas tropeçarem e ficarem presas em um laço porque acreditam que, se perdoarem, será como se a dor ou a traição inicial nunca tivesse acontecido. As pessoas que foram magoadas acham que, quando alguém fez algo errado, elas não deveriam ser capazes de se safar.

Mas isso simplesmente não é verdade. Não perdoamos outra pessoa em seu benefício e não tentamos fingir que nada aconteceu. Em vez disso, perdoamos a nós mesmos. Fazemos isso para que possamos ir além dessa dor.

Outra razão pela qual pode parecer difícil perdoar é que podemos perceber o ato de perdoar como uma traição a nós mesmos de alguma forma, ou podemos sentir que, ao perdoar, podemos estar nos expondo à vulnerabilidade e nos machucar novamente.

A mágoa e as feridas podem deixar sentimentos de amargura, ressentimento e raiva por anos. Podemos chegar ao ponto em que nos sentimos vítimas por causa do que os outros nos fizeram. Quando nos sentimos vítimas, nossos sentimentos não estão nos protegendo, mas sim nos prejudicando. Encontramo-nos presos em prisões emocionais cheias de mágoa. Como podemos viver uma vida feliz e expansiva a partir desse lugar?

A importância de aprender a perdoar

Existem estudos médicos que mostram a ligação entre perdão e saúde. Karen Swartz, psiquiatra da Johns Hopkins Medicine, compartilhou que há um enorme fardo físico em ser ferido e desapontado. Ela também afirmou que a raiva crônica coloca você em um modo de lutar ou fugir, o que resulta em inúmeras alterações na frequência cardíaca, pressão arterial e resposta imunológica. Essas mudanças, então, aumentam o risco de depressão, doenças cardíacas e diabetes, entre outras condições.Propaganda

O perdão, no entanto, pode levar a níveis mais baixos de estresse e ansiedade, menos depressão, relacionamentos mais saudáveis ​​e próximos, um coração mais saudável, níveis mais baixos de pressão arterial, níveis mais baixos de dor física, sono melhor, melhor função do sistema imunológico e muito mais. É muito simples, perdoando, curamos de dentro para fora!

Até perdoarmos, somos nós que pagamos o preço mais alto. Nossas emoções aprisionadas podem se tornar tão opressivas que afetam nossos relacionamentos atuais e nossa capacidade de nos conectarmos com autenticidade e amor a nós mesmos e aos outros. Somente quando perdoarmos verdadeiramente, estaremos livres da dor, mágoa e raiva. Se os mantivermos, não seremos capazes de aproveitar o presente - e eles afetarão nossa saúde de muitas maneiras.

O problema é o seguinte: ao perdoar, não vamos fingir que a mágoa ou traição inicial nunca aconteceu; na verdade, estamos fazendo um favor a nós mesmos. A pessoa que você perdoa ainda terá sua própria dívida cármica por todas as suas ações.

No entanto, quando perdoamos, estamos nos tornando livres. Quando estamos focados em ressentimentos em relação aos outros ou até mesmo a nós mesmos, não seremos capazes de ouvir as mensagens de nossa alma. Quando nos soltamos, podemos nos sintonizar mais profundamente.

O perdão exige coragem porque, por trás de nossa história pessoal de dor e sofrimento, sempre temos a opção de acessar nossa totalidade e de aproveitar nossa alegria e compaixão inatas. Eventualmente, iremos libertar nosso coração da prisão do ressentimento e estaremos abertos para uma nova forma de ser e viver com a qual podemos apenas sonhar agora.

Como perdoar alguém que o magoou (guia passo a passo)

O perdão é uma decisão consciente e um estado de espírito que podemos cultivar por meio da prática diária. Aqui estão alguns passos fáceis de seguir que você pode seguir para iniciar sua jornada de perdão:Propaganda

1. Conecte-se com suas emoções

Honre onde você está neste momento, sem julgamento. Seja gentil consigo mesmo e assuma tudo o que surgir. Basta estar com a experiência sem culpar ninguém. Algo que você pode fazer é anotar seus pensamentos e sentimentos em um pedaço de papel, para que possa esclarecer o que são.

Em seguida, pergunte-se o que você pode fazer para encontrar uma válvula de escape e superar essas emoções: pode ser sair para uma caminhada, passar um tempo na natureza, fazer algo criativo (pintar, desenhar, colorir uma mandala, cantar, brincar música, etc), escrevendo uma Carta de Perdão, obtendo a ajuda de um conselheiro ou treinador.

2. Libere o passado

Para avançar em nossas vidas, uma das coisas-chave que devemos fazer é nos libertar do passado e viver no momento presente. Muitas vezes carregamos o passado conosco - e se não estivermos cientes disso, o passado nos pesará e nos sentiremos presos. Sem uma prática regular de liberação, desenvolvemos um acúmulo de emoções não processadas e desordem mental. Isso turva nossa visão e pode dificultar ver os próximos passos em direção a uma vida mais feliz.

Pratique viver no momento presente sentando-se calmamente e observando sua respiração, ou simplesmente indo para fora e apreciando a beleza ao seu redor agora.

Você também pode usar o diário como outro recurso para estar mais presente. Você pode se fazer estas perguntas como instruções de registro no diário para ajudá-lo a liberar suas emoções presas: Quem eu seria sem raiva, mágoa e ressentimento? Como minha vida seria diferente?

3. Retire o seu poder

Comece a escrever uma nova história para você. Você não nasceu vítima e o perdão não é uma experiência única; você tem que se comprometer a continuar escolhendo isso indefinidamente. Ninguém tem o poder de fazer você se sentir desconfortável sem o seu consentimento.

Quando os sentimentos dolorosos familiares voltarem, lembre-se de que você está escolhendo perdoar; você escolhe retomar o seu poder e está escolhendo o amor. Eu mesmo usei essa afirmação e foi muito útil:Propaganda

Hoje é o momento perfeito para eu retomar meu poder, porque me amo o suficiente para deixar de lado essas velhas memórias e emoções. Eu escolho ser livre e mais feliz AGORA

A vontade de mudar precisa vir de dentro de nós. Nós o descobrimos quando começamos a acreditar que ter uma vida cheia de alegria e propósito, cheia de relacionamentos amorosos e significativos é nosso direito de nascença.

4. Abrace a lição

Cada experiência que temos é uma experiência de aprendizagem. Às vezes passamos pelo fogo, mas posso dizer que saímos mais fortes do que antes.

Mesmo que pensemos que o que aconteceu conosco é injusto, essas experiências fazem parte do nosso crescimento espiritual aqui no planeta. Se estivermos abertos para ver isso, esses tempos sombrios nos transformam e nos ajudam a ver novas perspectivas e percepções. Tenho visto muitas pessoas passando por momentos difíceis, que têm sido o catalisador para a criação de uma história nova e inspiradora para si mesmas.

5. Envie amor e luz

Depois de seguir as etapas acima, você poderá começar a enviar amor às pessoas que o magoaram. Eu sei que é difícil no começo, mas isso é uma virada de jogo! Em vez de enviar más vibrações às pessoas que o magoaram, envie-lhes amor e luz. Quando você faz isso, não há dívida emocional entre você e eles, e você pode celebrar sua própria liberdade com um coração agradecido!

Como parte do processo de perdão, você também precisa perdoar a si mesmo. Podemos ter julgamentos sobre nossas próprias expectativas. Podemos pensar sobre o que deveria ou poderia ter sido.

Porém, quando perdoamos, temos que desistir da ideia de que o passado deveria ter sido ou poderia ter sido diferente ou melhor. Não podemos mudar o passado, então não devemos permitir que o passado nos mantenha prisioneiros. Em vez disso, precisamos ver o valor oculto do que aconteceu, sempre há uma lição. À medida que desenvolvemos essa clareza, nos libertamos do passado e começamos a olhar para frente.Propaganda

Comece a perdoar agora

O perdão nos ajuda a manter nossa energia limpa.

Quando abraçamos o perdão, também abraçamos a paz, esperança, gratidão, alegria e bem-estar geral. Ao abraçá-lo, também abraçamos quem somos - amor. Quando perdoamos, estamos retomando o poder e o controle sobre nossas próprias vidas.

O perdão nos dá liberdade. Do contrário, vivemos carregando essa dívida emocional conosco.

Comece a perdoar com os passos que mencionei acima e você também começará a viver uma vida mais feliz.

Crédito da foto em destaque: Unsplash via unsplash.com