Você está procurando maneiras de cultivar mais motivação, envolvimento ou satisfação com a vida? Celebrar pequenas vitórias de forma consistente pode trazer o impulso de energia de que você precisa.

Todos nós temos grandes objetivos na vida, como ter nossa própria casa, escrever um romance ou construir uma ONG. Grandes metas são essenciais para nos ajudar a encontrar satisfação na vida, mas quando são metas de longo prazo, podemos correr o risco de perder motivação e energia ao longo do caminho. É por isso que comemorar pequenas vitórias pode ser tão essencial para o sucesso.

Índice

1. O que são pequenas vitórias?
2. Por que devemos comemorar pequenas vitórias?
3. Pensamentos finais
4. Mais dicas para atingir seus objetivos

O que são pequenas vitórias?

Primeiro, vamos estabelecer o que é uma pequena vitória. Pequenas vitórias são qualquer coisa que você conquiste que esteja alinhada com suas intenções. Eles podem estar relacionados ao trabalho, relações pessoais ou profissionais, mudanças de hábitos e / ou finanças. Pequenos ganhos podem ser fáceis de ignorar, especialmente se você foi criado em uma dieta de autocrítica e perfeccionismo.

Digamos que você pretenda ser menos crítico dos outros. Uma pequena vitória pode ser simplesmente notar quando você começa a pensar em algo crítico sobre como outra pessoa diz a palavra leite. Mesmo que o pensamento ainda tenha surgido em sua cabeça quando eles o pronunciaram, você pelo menos se notou no pensamento.

Prestar atenção aos seus pensamentos abre a porta para você questionar por que todos devem pronunciar as palavras da mesma maneira. Isso é consciência e, como se costuma dizer, consciência é a chave para mudanças de vida bem-sucedidas.

Por que devemos comemorar pequenas vitórias?

Em vez de comemorar pequenas vitórias, por que não esperar que as grandes vitórias o tragam para a felicidade?

Imagine que a campainha toca, você atende e um porta-voz com muito bronzeado falso grita: Parabéns, você acabou de ganhar 3 milhões de dólares! Balões e confetes caem ao seu redor. Qual seria a sensação de comemorar uma grande vitória como essa? Propaganda

Certamente, com essa quantia de dinheiro, você não só se sentiria motivado e engajado, mas também teria felicidade e realização eternas, certo? De acordo com pesquisas, as pessoas que ganham grandes somas de dinheiro ficam mais satisfeitas com a qualidade de suas vidas em geral.^[1]No entanto, eles não experimentam mais felicidade no dia a dia do que qualquer outra pessoa - tanto para grandes vitórias.

Pequenas vitórias nos mantêm no caminho certo e avançando, o que pode nos ajudar a evitar a procrastinação. Se você achar que isso é um problema para você, também pode conferir o Lifehack's Aula Fast Track: Chega de procrastinação .

Na verdade, a internet já está fervilhando de artigos que exaltam as virtudes de celebrar as pequenas coisas. Mas a felicidade é apenas uma das dezenas de razões pelas quais você deve comemorar rotineiramente.

Os motivos para comemorar pequenos podem ser divididos nas seguintes categorias.

1. Energia

Quando energia está baixa , pode ser um desafio realizar qualquer coisa. Por mais que tente definir metas, sem energia, é compreensível por que o sofá teria muito mais força magnética do que a esteira. Quando você comemora suas pequenas vitórias, vai dar a si mesmo pequenos golpes de energia que se acumulam com o tempo.

Experimente agora mesmo: pense em algo pequeno que você conquistou hoje. Talvez você tenha levado o lixo para fora, embora estivesse muito frio lá fora, você está extremamente cansado e não queria. Diga a si mesmo, estou tão orgulhoso de você por enfrentar essas condições climáticas terríveis para manter a casa funcionando perfeitamente.

Ou talvez você esteja comemorando por escolher o chá em vez do café da tarde. Qual é a sensação de se parabenizar? O que seu corpo experimenta quando você aponta a pequena vitória para si mesmo?Propaganda

Com o tempo, você notará que as pequenas celebrações injetam um aumento de energia que se acumula. Embora você provavelmente ainda odeie tirar o lixo, pelo menos terá energia para fazê-lo.

Depois de começar a sentir mais energia, você pode perceber que se sente mais motivado para realizar todos os itens - grandes e pequenos - de sua lista de tarefas. Isso se torna um ciclo de feedback positivo. Você realiza algo, comemora, aumenta sua energia para realizar mais e repete. Na verdade, há evidências que sugerem que comemorar as pequenas vitórias leva você a realizar ainda maiores .

O oposto também é verdade. Quando você não realiza as pequenas coisas, imagine como será muito mais desafiador eliminar as grandes.

2. Crescimento Pessoal e Profissional

Reconhecer pequenas vitórias ajuda você a acompanhar o quão longe você chegou. Isso é especialmente útil quando você está tentando incutir um novo hábito ou fazer uma mudança de estilo de vida.

Mudanças comportamentais podem ser alguns dos maiores desafios que enfrentamos.^[dois]Eles também podem ser mais benéficos quando você está no caminho para o crescimento e desenvolvimento pessoal ou profissional. Pode ser fácil cair na armadilha do tudo ou nada.

Por exemplo, muitas pessoas acham que, se não conseguirem uma mudança de comportamento - como parar de fumar - na primeira vez que tentarem, é melhor desistir.

O reforço positivo por meio da celebração de pequenas vitórias ajuda você a voltar aos trilhos depois de fazer um desvio temporário. Eu só bebi 3 cigarros hoje pode ser a pequena vitória que levaria você a ter apenas 2 amanhã.Propaganda

O crescimento em qualquer área da vida é um processo, e esse processo requer o uso de ferramentas. Celebrar as pequenas coisas é uma ferramenta intencional que você desejará usar quando estiver no processo de se tornar a pessoa que diz que deseja ser.

3. Amor-próprio

Eles dizem que a educação é o investimento mais importante que você fará. Imagine se você está tentando se formar, mas se autocrítica a ponto de sentir grande ansiedade no teste. Se você não oferecer a si mesmo um pouco de paciência e compaixão, não importa quanto dinheiro você gaste em sua educação - você nunca terminará o diploma!

Portanto, amor próprio é o maior investimento que você fará.^[3]Você é a única pessoa que conhecerá por toda a sua vida. Quando você ama a si mesmo incondicionalmente, você será capaz de superar qualquer obstáculo ou tempestade na vida. Comemorar suas pequenas vitórias é apenas uma das muitas maneiras de cuidar de si mesmo^[4].

Quando as pessoas se casam, elas comemoram. Nos aniversários de nossos entes queridos, nós comemoramos. Celebramos porque as celebrações demonstram nosso amor pelos outros. Portanto, quando você comemora ativamente pequenas vitórias, você afirma o amor que tem por si mesmo.

Celebrar suas pequenas vitórias é uma forma poderosa de demonstrar que você percebe como você é incrível. Isso o ajuda a confiar mais em seu próprio feedback positivo, em vez de olhar para o mundo exterior para dizer o que pensa de você. Aqui está algo que ninguém nunca disse: agradar às pessoas é a porta de entrada para o Reino da Alegria. Pare de esperar que outras pessoas lhe digam o quão incrivelmente valioso você é e comece a reconhecer todos os seus pequenos sucessos!

Como benefício colateral, o amor-próprio também é conhecido por levar a melhores relacionamentos com os outros.^[5]Acontece que, quando você ama a si mesmo, mostra aos outros como deseja ser tratado.Propaganda

4. Felicidade

De acordo com o psicólogo junguiano, Dr. James Hollis, nossa busca pela felicidade não é, na verdade, o foco de nossas vidas. Em vez disso, seria de nosso interesse projetar nossas vidas em torno de encontrar um significado.^[6]

Então, por que a felicidade é mencionada em quase todos os artigos sobre a celebração de pequenas vitórias, incluindo esta? Porque é o que queremos. Acontece que o caminho para o que queremos não é direto.

De acordo com Hollis, alegria e felicidade não são metas em si mesmas, mas são o subproduto daqueles momentos em que estamos fazendo o que é realmente certo para nós.^[7]

A felicidade é um subproduto! Quando estamos totalmente engajados em nossas vidas, nossa confiança aumenta, nossas ações correspondem às nossas intenções, nosso amor por nós mesmos cresce e experimentamos um vida cheia de significado . Portanto, se você deseja experimentar a felicidade, deve encontrar maneiras de incorporar significado à sua vida. Comemorar suas pequenas vitórias pode ser um catalisador para encontrar esse significado.

Dito de outra forma, se você não está pronto para abandonar a busca pela felicidade, tente ver a felicidade como algo que você pratica.^[8]E se você quiser uma maneira comprovada de se envolver com essa prática, tente celebrar todas as suas pequenas vitórias.

Pensamentos finais

Considere manter um registro diário de suas pequenas vitórias. No final da semana, você poderá ler tudo o que comemorou, o que o ajudará a vivenciar o acúmulo de todas as pequenas vitórias. E se você quiser experimentar uma vitória ainda maior, releia o seu diário de comemoração no final do ano!

Mais dicas para atingir seus objetivos

• Como comemorar pequenas vitórias para atingir grandes metas
• 4 etapas simples para monitorar seu progresso em direção às suas metas
• Como obter impulso de motivação quando você não está avançando

Crédito da foto em destaque: Paulette Wooten via unsplash.com Propaganda

Referência