Você já se sentiu cansado de se sentir cansado? É como se você acordasse de manhã e, em vez de se sentir rejuvenescido como as pessoas dos comerciais de TV, você aciona o som do alarme e o acerta como Ted Williams rebate uma bola de beisebol

A pior coisa é que você tem um trabalho que precisa ser feito e você literalmente não pode se dar ao luxo de trabalhar duro ao longo do dia. Mas existem maneiras de consertar isso. Visto que seu corpo é um ser holístico, a mudança em uma área afetará uma infinidade de mudanças nas outras. É por isso que essas mudanças farão você se sentir enérgico e motivado para empurrar o dia.

As mudanças afetam uma das quatro categorias cruciais de cada pessoa:

• Fisica
• Emocional
• Intelectual
• Espiritual

Então, vamos começar a fazer essas mudanças se você sentir falta de energia e motivação:

Fisica

1. Caminhadas diárias

A maioria de nós faz trabalhos que exigem que nos sentemos por muito tempo em cadeiras desconfortáveis. O corpo humano não foi projetado para isso. Portanto, tome de 10 a 30 minutos todos os dias e simplesmente dê um passeio. Isso ajudará seu corpo a se manter saudável.

E se você acha que não tem tempo para isso, pode convidar uma pessoa com quem você precisa para ter uma reunião e ir para uma reunião ambulante. Basicamente, você sai para uma caminhada e tem a reunião nesse tipo de configuração.

Não há desculpas que o impeçam de fazer esta atividade - é leve, fácil e curta. Mas, ao mesmo tempo, fornece o impulso necessário para a energia do seu corpo.

2. Tire uma soneca

Se você acha que as crianças da pré-escola são tolas em tirar cochilos à tarde, você está perdendo um grande impulso de energia. Um simples cochilo de 20 a 30 minutos aumenta seu foco, permite que seu cérebro inteligente se concentre novamente e o prepare para mais trabalhos que você precisa fazer.

Todos os maiores performers da história cochilaram porque seu trabalho exigia uma grande quantidade de concentração cognitiva, o que drena sua energia. É por isso que os cochilos são importantes.

3. Alongamento

Às vezes, tudo que você precisa é alongar o corpo por dois minutos. Quando você está rígido, especialmente se você não se exercita pela manhã, seu corpo ainda não acordou. Portanto, é importante liberar todas as partes do corpo e permitir um fluxo ininterrupto de energia por todo o corpo.Propaganda

Isso fará com que o fluxo sanguíneo melhore, especialmente chegando à sua cabeça, que precisa se concentrar em tarefas cognitivas exigentes. Portanto, levante-se da cadeira e alongue-se, pois isso o deixará mais energizado. Você também pode tentar estes alongamentos simples em seu escritório .

Emocional

4. Coma o que enche a cabeça e o estômago

Não coloquei comida na parte física porque, para a maioria de nós, a relação com nossa comida é emocional e há um grande motivo para isso. A comida saturada com alto teor de açúcar nos deixa altos no momento, mas depois vem o baixo e você perde toda a energia para fazer qualquer coisa às 11 da manhã, o que é um absurdo.

Quando você começar a pensar em comida, comece a pensar em usabilidade e escolha aquela que você mais pode usar. Alimentos ricos em fibras e proteínas encherão seu estômago, mas seu cérebro também e você não ficará cansado depois disso.

5. Ligue para um amigo

Os relacionamentos desempenham um papel importante em nossas vidas. Eles são a principal fonte de nossa felicidade e toda a nossa espécie é chamada de animal social. Então, quando você fica pra baixo e pra baixo, um dos melhores impulsionadores de energia é entrar em um ambiente social e apenas se divertir.

Os círculos sociais tendem a bombear a energia de volta para nós, mesmo quando pensamos que não temos mais energia para nada.

Se você estiver no trabalho e não houver conversas sobre bebedouros por perto, basta ligar para um amigo e falar com ele por um minuto. Não envie mensagens para ele, basta ligar e falar ao telefone.

6. Jogue um jogo

Você sabia que a maioria dos CEOs relatou que joga jogos para ser mais produtivos? Parece um pouco paradoxal, mas quando você leva em consideração a natureza dos jogos, você entende o raciocínio por trás disso.

Os jogos são tão antigos quanto a própria civilização humana e, apesar de falharmos em cerca de 80% dos jogos que jogamos, ainda gostamos de jogá-los.

Jogar um jogo simples de, digamos, Campo Minado pode fazer você se sentir mais produtivo e energizado. Portanto, não pense em jogos como desperdícios de energia, pense neles como amplificadores de energia.

Intelectual

7. Toque alguma música de fundo

Não importa se é apenas ruído branco ao fundo ou música clássica ou canções pop, música faz maravilhas para nós em relação à energia e motivação.Propaganda

Você sabe o que funciona melhor para você e em que momento, e isso só serve como um lembrete de que às vezes você precisa de um pouco de música na vida para fazer a mágica acontecer. Aqui estão algumas músicas motivacionais legais que você pode experimentar: 30 canções inspiradoras que o mantêm motivado para o resto da vida

P.S. Eu estava ouvindo Dragon Ball-Cha La (versão em alemão) enquanto escrevia isso. Há algo super motivador, inspirador e energizante nessa música para mim que me obriga a escrever até minhas mãos sangrarem.

8. Livros

O estímulo proporcionado pelos livros ajudá-lo a recuperar o foco por um longo período de tempo. Portanto, você deve começar a ler alguns (se ainda não o fez).

No início, as pessoas não conseguem ler mais do que algumas páginas de um livro sem adormecer. Isso está perfeitamente bem porque seu cérebro está se reajustando ao foco necessário para ler dezenas de páginas de um livro.

Depois de um mês lendo livros diariamente (20 páginas por dia serão suficientes)^[1], será muito mais fácil manter o foco e a energia no trabalho porque você terá treinado seu cérebro para permanecer aguçado e focado por um longo período de tempo.

9. Mudar quadros e perspectivas

As armações são uma arma poderosa nas mãos de pessoas que sabem como usá-las. Quando você encontra um problema ou desafio que o faz parar antes mesmo de começar, o problema não está na tarefa em si, mas na maneira como você aborda (enquadra) esse tipo de tarefa.

Fazer uma rotina de ginástica de seis exercícios com 4 repetições cada se torna mais fácil quando você pensa sobre isso em termos de níveis em um jogo. Você começa uma busca para aumentar o nível de seus atributos físicos de força e resistência, e cada repetição traz mais experiência, o que faz com que você suba de nível no final da rotina de ginástica.

Sempre que algo diminui sua energia ou faz você se sentir desmotivado, tente olhar para isso de um ângulo diferente.^[dois]Quando você muda seu relacionamento com um problema, ele deixa de ser um problema.

Espiritual

10. Meditação

Levando apenas um minuto para inspirar e expirar, focalizando e liberando seus pensamentos através meditação e atenção plena pode trazer de volta seus níveis de energia em um instante.

A meditação tem sido usada há milhares de anos como um calmante, portador de felicidade e impulsionador de energia. Se você estiver trabalhando em um escritório lotado, encontre apenas um minuto de silêncio e tempo sozinho para meditar e você verá grandes diferenças em seus níveis de energia e motivação.Propaganda

11. Entre no ritual de zona

A maioria das pessoas hoje chama isso de fluxo. Trata-se de encontrar o ponto ideal entre o tédio das tarefas servis e a ansiedade das tarefas para as quais somos incompetentes.

Quando você se coloca na zona, distorce o tempo e ganha foco e energia massivos para fazer qualquer coisa que esteja à sua frente. Os corredores usam o termo corredores do alto para isso.

Eu costumava ser um jogador e podia sentar na cadeira por 10 horas jogando o jogo sem mover um músculo ou mesmo recuar. O imenso foco e a energia que invoquei para isso eram incomparáveis ​​com tudo o mais em minha vida.

Não é que não tenhamos energia e motivação, é apenas que não temos um caminho claro para invocá-la (sim, acabei de usar uma referência de jogador). O fluxo nos fornece esse caminho.

12. O poder do agora

Sempre que estamos fazendo algo, estamos sempre pensando na próxima coisa que temos que fazer. Isso nos faz perseguir constantemente algo que está no futuro e nunca está aqui.

Você está trabalhando em uma tarefa para um cliente no momento, mas está constantemente pensando na reunião que terá em três horas.

Quando você vem para a reunião, está constantemente pensando em ir para a academia em duas horas.

Quando você vai à academia, está constantemente pensando em jantar com sua esposa e filhos.

Quando você começa a jantar com sua família e filhos, pensa constantemente no relatório que precisa enviar antes de ir para a cama.

Ao se deitar, você pensa nas coisas que precisa fazer pela manhã assim que acorda.Propaganda

E este ciclo perpétuo continua indo e indo até que você fique sem fôlego, energia e motivação para fazer qualquer coisa.

O objetivo é parar e esteja no momento - aproveite o poder do agora. É muito rejuvenescedor simplesmente olhar para uma árvore e não pensar em nada exceto naquela árvore. Quando você vive o momento, não só traz energia, mas conserva aquela que você gastaria pensando e se preocupando com as coisas futuras que precisa fazer.

Pequenas mudanças trazem grandes resultados

Todas essas mudanças não parecem grande coisa quando você lê sobre elas. Mas, na prática, eles produzem resultados massivos, especialmente se você puder combiná-los. Os grandes resultados vêm apenas de um acúmulo de pequenas coisas, então quanto mais cedo você começar a trabalhar nelas, mais cedo verá os resultados em maiores níveis de energia e motivação.

As pequenas mudanças no domínio físico incluem caminhadas diárias, cochilos e alongamento.

As pequenas mudanças no domínio emocional incluem comer o tipo certo de comida, conversar com amigos e jogar.

As pequenas mudanças no domínio intelectual incluem ouvir música, ler livros e mudar os quadros / perspectivas.

As pequenas mudanças no domínio espiritual incluem meditação, entrar na zona / fluxo e ser o momento (ter o poder do agora).

Pequenas mudanças, grandes resultados. O que você está esperando?

Crédito da foto em destaque: Seth Doyle via unsplash.com

Referência