A prevenção de infecções por fungos geralmente requer várias mudanças diferentes. Manter uma forte imunidade por meio de exercícios e uma dieta saudável é sempre importante. Mas você também pode ajudar seu corpo evitando alimentos específicos.

Sua dieta desempenha um papel importante no desenvolvimento de infecções por fungos. A maioria das infecções é causada por uma levedura chamada Candida albicans.^[1]Como qualquer organismo, Candida albicans depende de alimentos para sobreviver - e Candida se alimenta de alimentos específicos. Estes são principalmente carboidratos simples e açúcares. Infelizmente, muitos de seus alimentos diários contêm grandes quantidades destes!

Com isso em mente, você deve estar se perguntando o que ajuda as infecções por fungos? Bem, existem muitos alimentos que podem ajudar. Vamos dar uma olhada!

Índice

1. Alimentos favoritos de Candida
2. 5 alimentos a evitar ao tratar Candida
3. 3 grupos de alimentos que podem prevenir infecções de fermento
4. 3 alimentos medicinais que podem prevenir infecções fúngicas
5. The Bottom Line
6. Mais artigos sobre saúde intestinal

Alimentos favoritos de Candida

Como você sabe, os carboidratos são uma importante fonte de combustível para o corpo humano. Quando você come alimentos que contêm carboidratos, seu corpo os converte rapidamente em glicose, que é então absorvida pelas células como energia.

No entanto, esses carboidratos também são uma fonte de combustível para a levedura Candida. Ele usa esse combustível não apenas para obter energia para ajudá-lo a crescer e proliferar, mas também para construir os biofilmes que o protegem de seu sistema imunológico.

Candida também usa açúcar para mudar de sua forma normal e inofensiva para sua forma mais virulenta e fúngica. Esta forma fúngica usa filamentos ramificados, conhecidos como hifas, para se espalhar por todo o corpo. As infecções fúngicas são frequentemente vistas ao mesmo tempo que ocorre o crescimento excessivo de Candida nos intestinos e em outros lugares.^[dois]

Foi descoberto que grandes quantidades de glicose na corrente sanguínea podem efetivamente 'ligar' os genes específicos na levedura Candida que promovem a formação de biofilme. Um biofilme é uma matriz que patógenos como Candida albicans constroem para se proteger do sistema imunológico.^[3]

No caso da levedura Candida, o biofilme atua como um escudo que impede que as células imunológicas do seu corpo o matem. Esses biofilmes tornam a Candida albicans extremamente resistente ao tratamento antifúngico e ainda mais um desafio para o seu sistema imunológico.Propaganda

5 alimentos a evitar ao tratar Candida

Uma das melhores maneiras de prevenir infecções por fungos é evitar que o açúcar no sangue fique muito alto. Isso significa evitar alimentos açucarados e ricos em carboidratos que irão elevar ou aumentar a glicose no sangue.

Você pode pensar que não come muito açúcar - mas muitos deles nem sempre são óbvios. É importante saber quais alimentos evitar.

1. Carboidratos simples

Farinha branca, pão branco e arroz branco são algumas das fontes mais comuns de carboidratos simples. Esses alimentos são decompostos muito rapidamente no sistema digestivo, o que causa um aumento repentino do açúcar no sangue.

O açúcar elevado no sangue é uma boa fonte de combustível para a Candida, o que pode permitir que ela continue a se espalhar por todo o sistema digestivo.

Tente substituir os amidos brancos por carboidratos complexos, como quinua ou trigo sarraceno. Eles contêm grandes quantidades de fibras, então seu corpo leva mais tempo para processá-los, mantendo o açúcar no sangue estável. Melhor ainda, reduza os carboidratos e coma mais gorduras e proteínas.

2. Bebidas alcoólicas

O álcool está nesta lista devido à maneira como enfraquece o sistema imunológico e desestabiliza o açúcar no sangue.

Alguns tipos de álcool podem fazer com que o açúcar no sangue aumente em curto prazo, geralmente seguido por uma queda abrupta. Os diabéticos precisam ter muito cuidado com o álcool devido à maneira como ele reduz o açúcar no sangue tão rapidamente.

O baixo nível de açúcar no sangue pode parecer uma coisa boa para evitar infecções por fungos, mas essa queda costuma ser seguida por um aumento do açúcar no sangue, à medida que compensamos excessivamente nos empanturrando de carboidratos. Os desejos de fome, devido à hipoglicemia, geralmente levam a escolhas alimentares inadequadas.Propaganda

Também há evidências de que o álcool prejudica o sistema imunológico. Um estudo da Universidade de Maryland mediu os efeitos da vodka no sistema imunológico. Depois de beber a vodka, os participantes foram testados para os níveis de três tipos diferentes de glóbulos brancos - leucócitos, monócitos e células assassinas naturais. No estágio de 2 e 5 horas, os níveis de glóbulos brancos foram significativamente mais baixos, sinalizando um sistema imunológico mais fraco.^[4]

3. Sucos de frutas e frutas secas

Embora muitas vezes pensemos em frutas como saudáveis, isso ocorre principalmente em sua forma fresca ou congelada. Sucos de frutas processados ​​e frutas secas são altamente concentrados, o que significa que você está obtendo grandes quantidades de açúcar em uma única porção. Sim, até as frutas podem ter muito açúcar!

Os sucos de frutas também podem conter açúcares adicionados, que apenas aumentam suas chances de crescimento excessivo de Candida.

Para prevenir infecções fúngicas, coma frutas frescas ou congeladas e evite sucos de frutas e frutas secas.

4. Condimentos açucarados

Às vezes, os condimentos são difíceis de evitar porque não os consideramos um alimento. No entanto, o ketchup e a maionese podem adicionar grandes quantidades de açúcar a uma refeição saudável com apenas algumas colheres de chá!

Troque seus condimentos por sal marinho ou ervas e especiarias. Também existem condimentos disponíveis que são adoçados com adoçantes com baixo teor de carboidratos, como estévia ou extrato de fruta de monge.^[5]

5. Adoçantes (como açúcar e xarope de bordo)

Adicionar açúcar ao café pode ser um hábito, mas é um hábito que você deve tentar quebrar. Essa colher de chá extra ou duas de açúcar é uma fonte de alimento para Candida albicans e pode alimentar uma infecção por fungos. para aquelas células de Candida!

Alternativas como agave e querida são um pouco melhores, pois são principalmente frutose e não têm o mesmo efeito no açúcar no sangue. No entanto, a longo prazo, sua saúde será melhor servida se você se ajustar a uma dieta de alimentos não açucarados.Propaganda

3 grupos de alimentos que podem prevenir infecções de fermento

Sim, EXISTEM alimentos que ajudarão seu corpo a combater a infecção por Candida. Estes são os melhores para incluir na sua dieta diária.

Alimentos Probióticos

Probióticos são um tipo de Bactérias ‘amigáveis’ que vivem em todo o seu sistema digestivo. Essas bactérias são essenciais para ajudar seu corpo a quebrar os alimentos e fornecer nutrientes ao corpo. Eles também ajudam as células do sistema imunológico a combater leveduras patogênicas, como Candida albicans.

Você pode aumentar o nível de bactérias probióticas em seu corpo tomando suplementos probióticos e / ou comendo alimentos fermentados . Chucrute, kimchi, kefir, missô e iogurte contêm bactérias probióticas vivas que ajudam a promover outras bactérias saudáveis ​​em seu intestino, permitindo que superem as bactérias 'ruins'.

Adoçantes com baixo teor de carboidratos

Quando você precisa de um doce, não vá para doces ou outras guloseimas. Adoçantes naturais com baixo teor de carboidratos, como extrato de monge, estévia e xilitol, não contêm os açúcares nocivos que alimentam a Candida - e ainda assim são doces o suficiente para satisfazer seus desejos.

Um bônus adicional é que o eritritol e o xilitol são capazes de inibir o Streptococcus mutans. Como a Candida, essa bactéria depende do açúcar para sobreviver.

Gorduras e Proteínas

Se você está experimentando desejos constantes de açúcar, é provável que seu corpo realmente precise de mais gorduras e proteínas. Cada uma das células do seu corpo requer gorduras saudáveis ​​e proteínas magras para funcionar corretamente. Cerca de 20% a 35% de sua ingestão calórica diária deve vir de fontes de proteína de boa qualidade, incluindo carne magra, laticínios, feijão ou ovos.

A gordura é um combustível importante necessário para a absorção das vitaminas A, D, E e K. solúveis em gordura. Procure alimentos saudáveis ​​e ricos em ômega-3, como peixes, nozes e óleos vegetais. As gorduras e as proteínas ajudam a estabilizar o açúcar no sangue e a mantê-lo satisfeito.

3 alimentos medicinais que podem prevenir infecções fúngicas

Além dos alimentos mencionados acima, você pode ajudar seu sistema imunológico com alimentos anti-fúngicos específicos. Estes são alimentos medicinais com poderosas propriedades anti-Candida.Propaganda

Alho

Numerosos estudos demonstraram que o alho é um tratamento eficaz para infecções fúngicas e fúngicas, particularmente o crescimento excessivo de Candida. O ingrediente ativo do alho, a alicina, demonstrou inibir o crescimento de Candida albicans ao interromper as paredes das células da levedura Candida, impedindo-as de funcionar adequadamente.

O alho é um poderoso impulsionador do sistema imunológico e até ajuda a manter os níveis de açúcar no sangue em equilíbrio.^[6]

Cebola

As cebolas não só têm propriedades antifúngicas e antibacterianas, como também melhoram os seus mecanismos de desintoxicação. Cebola também é um prebiótico fantástico, que é um tipo de 'alimento' para as bactérias benéficas em seu intestino.

Óleo de coco virgem

Este óleo incrivelmente versátil é um dos melhores medicamentos antifúngicos da natureza. O óleo de coco contém ácido láurico e ácido caprílico, que ajudam a inibir o crescimento excessivo de Candida. Ao mesmo tempo, o óleo de coco ajuda seu sistema imunológico a combater outros microorganismos patogênicos.

O óleo de coco é ótimo para fritar ou cozinhar, mas você também pode dar a si mesmo uma dose direto da colher!

The Bottom Line

Como você pode ver, você pode não precisar de receita do seu médico para prevenir uma infecção por fungos Candida. O que ajuda as infecções de fermento pode estar no armário da sua cozinha!

Basta dar uma olhada em sua dieta e remover todos os alimentos que possam estar alimentando a levedura Candida. Em seguida, fortaleça ainda mais seu sistema imunológico, adicionando muitos alimentos antifúngicos e probióticos à sua dieta.

Você descobrirá que nutrir seu corpo por dentro não só faz você se sentir melhor, mas diminui seus desejos por açúcar e - o melhor de tudo - acaba com as infecções por fungos!Propaganda

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Crédito da foto em destaque: Shawn Fields via unsplash.com

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