ESTOU ME SENTINDO ENTEDIADO: 10 MANEIRAS DE VENCER O TÉDIO (E ME SENTINDO MUITO OCUPADO)

Se você está dizendo que estou me sentindo entediado, é importante perceber que tédio e me sentir muito ocupado são o mesmo problema. Algumas pessoas afirmam que estou sendo muito ambicioso tentando acabar com o tédio crônico e as ocupações ao mesmo tempo. Eu diria que a única maneira de tirá-los é simultaneamente.

O problema decorre de como você gerencia sua atenção. Tanto o tédio quanto a ocupação decorrem do sentimento de que há um falta de qualidade em como você concentra sua atenção .

Tédio é a sensação de que existem poucas maneiras de alta qualidade de passar a atenção. Ocupação é tédio forçado. Isso significa que você sente que há maneiras de alta qualidade de passar a atenção, mas sua atenção está sendo roubada de você antes de poder usá-la.

Estou me sentindo entediado: está na sua mente

Sentimentos de tédio e ocupação são subjetivos. Você não pode olhar para o mundo e dizer que ele é agitado ou chato. Dizer que esses sentimentos são subjetivos é óbvio, mas isso perde um ponto-chave. O verdadeiro problema é a qualidade.

Estar engajado, nem ocupado, nem entediado, acontece quando sua atenção está voltada para atividades de alta qualidade.

Você provavelmente pode se lembrar de tempos em que estava completamente comprometido. Isso poderia ser trabalhar em um projeto pelo qual você fosse apaixonado, passar um tempo com sua família, paraquedismo ou férias sob o sol. Por que você se envolveu nesses momentos e não em outros?

Uma razão provável foi porque essas experiências tiveram uma qualidade superior. Eles permitiram que você entrasse em um estado de fluxo imersivo, no qual toda a sua consciência era devotada à atividade.^[1]

Na melhor das hipóteses, toda a sua realidade gira em torno do que você está fazendo. Você vai entender o que quero dizer se você leu Zen e a arte da manutenção de motocicletas (que, devo admitir, inspirou a maioria dessas idéias).Propaganda

Melhorando a qualidade de suas atividades

Então, como você melhora a qualidade de suas experiências quando diz que estou entediado? Acredito que existem duas maneiras principais de fazer isso: externamente e internamente.Se você está cronicamente ocupado (e ativamente não gostando da agitação) ou entediado, então você precisará lidar com os fatores externos e internos que contribuem para esses sentimentos negativos.

Aqui estão algumas maneiras de considerar a melhoria da qualidade em suas experiências:

Externamente

1. Planeje com antecedência

Programe sua vida para garantir que não haja grandes lacunas ou excesso de trabalho mais tarde. Isso pode significar agendar experiências de alta qualidade se você costuma ficar entediado. Também pode significar dividir grandes projetos se você estiver cronicamente ocupado.

Planeje atividades de fim de semana para o próximo mês agora. Isso não só lhe dá algo pelo qual esperar, mas também o força a permanecer produtivo em vez de apenas ocupado.
Mapeie o que está exigindo do seu tempo. Você pode consolidar todo o seu trabalho ocupado (como responder a e-mails) em um bloco de tempo, em vez de permitir que ele cause interrupções constantes no seu dia?

2. Vencer / Vencer

Se precisar realizar uma atividade que você acha de baixa qualidade, você vai se sentir entediado. Encontre maneiras de reorganizar sua vida para que empregos, tarefas e obrigações possam se tornar experiências interessantes e de alta qualidade.

Transforme tarefas entorpecentes em oportunidades de crescimento e aprendizagem. Por exemplo, ouça um livro de áudio ou uma palestra sobre o trajeto para o trabalho ou enquanto limpa sua casa.

3. Priorizar

Se você não administrar o tempo, nunca terá o suficiente. Sempre há mais coisas para fazer do que você tem tempo. Esclareça seus valores para que as prioridades mais altas sejam tratadas primeiro e sua vida não seja dominada pelo que não é importante.

Defina um visão para sua vida e determinar como tudo o que você faz contribui ou prejudica essa visão. Provavelmente, as coisas que não se alinham com a sua visão são algumas das mesmas coisas que o aborrecem. Depois de identificar as atividades de baixa prioridade, você pode tentar torná-las mais significativas ou pode encontrar maneiras de eliminá-las.

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4. Coloque a qualidade da experiência em primeiro lugar

É fácil ser pego por metas externas que não cumprem suas promessas. Concentre-se em metas que lhe darão maior qualidade, não apenas um salário maior ou mais status para se gabar.

Defina metas SMART (específicas, mensuráveis, alcançáveis, relevantes e com prazo determinado) que se alinham com a visão da sua vida.^[2]

5. Fuja dos movimentos

Os hábitos fazem parte da sua vida, mas não deixe que se tornem a única coisa. Rompa com seus padrões se eles não estiverem lhe dando o que você precisa. Em vez de ficar em casa, saia e conheça gente nova na sexta-feira à noite. Apenas faça algo para evitar a mesma coisa.

Agende horários para quebrar suas rotinas. Gosto de ter uma rotina na maioria dos dias, mas também me dou oportunidades de romper com a mesmice.

Diga sim para tentando algo novo . Nada apimenta o seu dia como tentar algo novo.

Internamente

A maioria das maneiras de melhorar a qualidade de sua experiência e vencer o tédio são internas. Lembre-se, não é apenas que você faz, mas também Como as faz você.

1. Construa um mundo interno

Não estou sugerindo que você crie um fosso completo entre você e a realidade quando achar que estou me sentindo entediado, mas também perceba que, se você não consegue encontrar qualidade em seu entorno imediato, você pode encontrar dentro de si mesmo.

Resolver problemas internos, revisar conhecimentos, apresentar novas ideias, criar histórias ou mesmo planejar o futuro são áreas que você pode explorar na mente sem nenhum estímulo externo.Propaganda

Use momentos entediantes como oportunidades de brainstorm. É muito mais fácil lidar com uma realidade monótona se você for capaz de usar o tempo para explorar possibilidades dentro de sua mente.

Se você estiver realmente perdido, pode imaginar uma história sobre 2 a 3 de pessoas e objetos em sua vizinhança. Esta é uma ótima maneira de exercitar sua criatividade e aprimorar suas habilidades de observação.

2. Busque Qualidade no Agora

Experimente começar aos poucos, com algumas perguntas simples.O que você está fazendo agora? O que você pode descobrir que tem valor para você? A busca pela qualidade agora permite que você a encontre mesmo se seu ambiente estiver vazio ou sobrecarregado.

Atividades como esperar na fila podem ser transformadas em momentos de autorreflexão ou momentos para se lembrar de sua visão.

3. Não Resista

Ocupação e tédio também podem ser descritos como sintomas de resistência ao que é. Aceitar totalmente qualquer situação em que você se encontre e aproveitá-la ao máximo é uma maneira de superar o tédio.

Resistência é algo que não pode ser feito pela metade. Afaste-se completamente e busque qualidade em outro lugar, ou aceite o ambiente ao seu redor e encontre-o aqui.

4. Liberte-se

Muito mal-estar mental é causado porque você se sente forçado a fazer algo. Você tem que ir trabalhar, estudar para a prova, fazer isso ou aquilo. Perceba que você não precisa faça qualquer coisa, apenas aceite resultados diferentes. A liberdade está em sua mente.

Avalie se a atividade que está causando seu desconforto é essencial ou dispensável. Por exemplo, pagar suas contas não é negociável, mas você pode optar por viver um estilo de vida mais modesto ou procurar ativamente um emprego de que goste.Propaganda

Use um mantra para se lembrar de sua liberdade. Sou livre e tenho o poder de mudar minhas circunstâncias, o que pode reforçar a noção de que você tem escolhas.

5. Pare

O tédio e a sensação de sobrecarga são ambos padrões. Eles são espirais mentais que você corre em si mesmo e que se voltam umas para as outras. Se você se interromper por alguns minutos e pensar mais profundamente sobre o problema, muitas vezes pode encontrar uma boa resposta independente dessas sugestões.

Medite para sair do tédio. Às vezes, o tédio e a ocupação são causados pelo sentimento de desconexão do que você está fazendo. Use a meditação para se ancorar no presente.

Você pode aprender a meditar aqui.

Faça uma prática de gratidão. Sempre que você estiver se sentindo muito entediado ou muito ocupado, pare para pensar sobre todas as coisas que estão indo bem. Ser capaz de dizer simplesmente: levantei-me da cama esta manhã e tenho comida para comer, ajudo você a fazer um balanço de suas bênçãos.

The Bottom Line

Como o tédio e a ocupação surgem da mesma fonte, as mesmas estratégias podem ser usadas para enfrentá-los e encontrar um ponto ideal para uma mentalidade equilibrada. Encontre atividades de alta qualidade quando começar a dizer que estou entediado, e você ficará surpreso com a rapidez com que pode mudar as coisas.