Você já se perguntou se seu parceiro estava mentindo para você sobre para onde estava indo? Talvez o Facebook rastejou o ex do seu cônjuge? Ou arruinou uma noite perfeitamente boa acusando seu parceiro de algo que você tem certeza que ele nem fez?

Se sim, bem-vindo ao clube do ciúme.

O ponto principal é que não há nada de divertido no ciúme. Estraga relacionamentos, faz você se sentir maluco e dá à luz um doloroso bulbo de suspeita que vive dentro de seu coração.^[1]

Mas tentar superar o ciúme às vezes pode parecer como se você estivesse tentando controlar um maremoto. Você não tem a intenção de quebrar a represa, mas você não pode evitar que a água do ciúme jorra.

Ninguém quer ficar com ciúme. O ciúme pode arruinar um relacionamento que, de outra forma, seria ótimo. Alimenta desconfiança, prejudica auto estima , e raramente faz algum bem. No entanto, muitos de nós somos impotentes para impedir que ele sobrecarregue nossos pensamentos, ações e palavras.

Então, o que nós podemos fazer sobre isso? Como você pode superar o ciúme?

Aqui estão 8 dicas para superar o ciúme em seu relacionamento.Propaganda

1. Conte até dez

Não há nada de divertido em pegar seu parceiro enviando uma mensagem de texto glamourosa para outra pessoa ou ouvi-la se apaixonar por alguma celebridade gostosa, mas será que vale a pena ficar chateado com essas coisas?

Sempre que seu ciúme começar a deixá-lo com raiva, feche os olhos, respire fundo e conte até dez. Depois de dez segundos, pergunte-se se realmente vale a pena estragar o seu dia com o que você está chateado.

Se você precisa tocar no assunto, faça-o com calma. Em vez de gritar com seu parceiro ou menosprezá-lo, simplesmente diga: Isso me deixa um pouco desconfortável quando você faz ___.

2. Confie nos seus instintos

A dica acima foi projetada para pessoas que estão lidando com ciúmes desnecessários, não para aqueles que têm motivos legítimos para suspeitar de seu cônjuge (como parceiros flertando abertamente com outras pessoas, tendo amizades secretas ou mentindo para você).

Como você sabe se seu parceiro está sendo fiel? O ponto principal é este: confie em seus instintos.

Provavelmente, você sabe se está exagerando em algo bobo, mas se seu instinto está dizendo que algo está errado em seu relacionamento, você provavelmente está certo!

Fale com seu parceiro sobre como você se sente de uma forma calma e respeitosa e descubra o que está afetando seu relacionamento.Propaganda

3. Trabalhe para construir confiança

A confiança é um aspecto essencial de um relacionamento saudável, feliz e satisfatório. Superar o ciúme envolve ter um nível saudável de confiança.^[dois]

Você constrói confiança como casal quando:

• Não minta um para o outro
• São responsáveis ​​por suas ações
• Dê o benefício da dúvida
• Expresse seus sentimentos
• Não faça nada que você não gostaria que seu cônjuge fizesse
• Mostre que você é confiável

Ao fazer essas coisas, você e seu cônjuge construirão uma confiança saudável que os fará se sentir seguros e amados em seu relacionamento.

Lembre-se de que ninguém é perfeito, e haverá momentos em que você e seu cônjuge se machucarão involuntariamente - então não fará mal a nenhum de vocês deixar algumas coisas passarem de vez em quando.

4. Aumente o amor próprio

O ciúme geralmente se origina de problemas de auto-estima. Você pode não se sentir digno de ter o afeto incondicional de alguém ou talvez alguém tenha traído sua confiança no passado e isso o tenha deixado desconfortável em entregar seu coração.

Seja qual for o caso, um relacionamento saudável decorre de níveis saudáveis ​​de amor próprio . Aumentar o amor-próprio também ajuda a superar o ciúme. Você pode praticar aumentar o amor e o respeito que tem por si mesmo passando um tempo sozinho e aprendendo a valorizar a sua própria companhia, tratando bem o seu corpo e trabalhando na autoexpansão.

5. Comunique seus sentimentos

O que você e seu parceiro consideram um comportamento de relacionamento apropriado pode ser completamente diferente, por isso é tão importante comunicar seus sentimentos abertamente.Propaganda

Comunicar bem os seus sentimentos é um passo importante para superar o ciúme. Estar ciente de quais ações e comportamentos prejudicarão seu parceiro e vice-versa ajudará você e seu cônjuge a construir um relacionamento saudável baseado no respeito.

6. Considere o aconselhamento

Seu ciúme está levando a melhor sobre seu relacionamento?

Na maioria das vezes, o ciúme vem de algo que aconteceu com você no passado. Talvez você tenha tido uma infância traumática ou alguém em quem confiava emocionalmente, verbalmente ou fisicamente o machucou. Seja qual for o caso, terapia pode ajudar: O que é aconselhamento matrimonial e como ele ajuda os relacionamentos

Conversar com um profissional pessoalmente, via Zoom / Skype ou em uma sala de chat, pode ajudá-lo a descobrir o que está causando seu ciúme.

Um terapeuta também pode fornecer mecanismos de enfrentamento para lidar com a raiva ou o ciúme no futuro - ou pode até validar seus sentimentos e informar que você pode ter um motivo legítimo para estar com ciúme.^[3]

Se seu parceiro fez algo que o deixou desconfiado de seus motivos, talvez por ter sido infiel no passado, pode valer a pena conferir alguns conselhos de casais ou um curso de casamento online.

7. Ajuste suas expectativas de relacionamento

Uma dica para superar o ciúme é reajustar suas expectativas em relação ao relacionamento. Descobrir aqui algumas expectativas irrealistas as pessoas costumam ter por relacionamentos.Propaganda

Só porque você está em um relacionamento, não significa que você perdeu sua capacidade de encontrar outra pessoa atraente. Notar alguém fora de seu romance atual não significa que há algo errado com seu relacionamento ou que você não está comprometido com seu parceiro.

Contanto que seu parceiro não esteja agindo de acordo com a atração que sente por outra pessoa, não há nada com que se preocupar.

Observe que ajustar suas expectativas não significa rebaixar seus padrões. Você não deve estar com alguém que faz você se sentir mal consigo mesmo.

8. Expresse o ciúme de maneira saudável

É importante lembrar que, quando expresso de imediato, o ciúme não precisa ser uma coisa ruim!

O ciúme pode realmente ajudar os casais a:

• Mostrar mais apreço um pelo outro / não tomar um ao outro como garantido
• Aumente o amor e o carinho
• Promova o autoaperfeiçoamento
• Trabalhe duro para fazer o outro feliz
• Aja como um mensageiro quando as coisas não parecem certas

Mas, novamente, a maneira como você expressa ciúme será o fator determinante para que isso ajude em sua vida. Se você atacar e gritar com seu parceiro, provavelmente isso não vai melhorar seu relacionamento. Mas, se você expressar suas preocupações com respeito, você e seu parceiro podem usar o ciúme como uma oportunidade de aprender e crescer como casal.

Pensamentos finais

O ciúme nem sempre tem que ser uma coisa ruim - mas se for, você precisa controlá-lo! Você pode superar o ciúme em um relacionamento trabalhando o amor-próprio, comunicando-se com respeito com seu cônjuge e ajustando suas expectativas. Isso contribuirá para um relacionamento feliz e saudável.Propaganda

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• Como lidar com a insegurança e o ciúme nos relacionamentos
• O que você realmente precisa para consertar a insegurança em um relacionamento para sempre
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Crédito da foto em destaque: Chermiti Mohamed via unsplash.com

Referência