Todos nós já passamos por isso. Você sabe do que estou falando - quando o monstrinho verde do ciúme ergue sua cabeça feia.

Ninguém gosta de se sentir assim, então como podemos superar esses sentimentos terríveis e ter um relacionamento bem-sucedido, feliz e saudável?

Nem sempre é fácil, mas a boa notícia é que o ciúme nos relacionamentos pode definitivamente ser superado.

Índice

1. O que causa insegurança e ciúme em um relacionamento?
2. Como lidar com a insegurança e o ciúme nos relacionamentos
3. Resultado

O que causa insegurança e ciúme em um relacionamento?

Pode haver muitas causas de insegurança e ciúme nos relacionamentos, mas todas estão enraizadas em um problema básico - não se sentindo bem consigo mesmo.

Claro, existem exceções em que você pode ter grande auto-estima e simplesmente escolheu um perdedor que o traiu. Bem, isso pode acontecer. Mas, normalmente, pessoas com um alto senso de autoestima não escolhem parceiros românticos que os tratem mal.

Uma das principais causas da baixa auto-estima (e da insegurança e ciúme resultantes) é ter uma infância problemática ou traumática.

Quando um bebê nasce, seu cérebro é como um computador vazio. Nada foi programado nele ainda. No entanto, com o passar dos anos, tudo o que é dito - e feito - para a pessoa fica enraizado em sua psique e cria quem ela é.

Eu sempre digo que a voz de um pai se torna a voz de seu filho mais tarde na vida. Em outras palavras, se seus pais lhe disserem que você é um perdedor, preguiçoso e imprestável, você também vai acabar acreditando nisso. Mas se eles te disseram o quanto te amam, têm orgulho de você e que você pode fazer qualquer coisa na vida, então você vai acreditar nisso.

Como você pode ver, se você cresceu em uma casa com pais que não eram amorosos e não lhe deram mensagens positivas sobre você, bem, então você subconscientemente escolherá parceiros românticos para corresponder a essa imagem autorrealizável de si mesmo.

Como lidar com a insegurança e o ciúme nos relacionamentos

Só porque você tem um histórico de ciúmes nos relacionamentos, não significa que você está condenado a se sentir assim por toda a vida.

Existem coisas que você pode fazer para tentar superar esses sentimentos de insegurança e ter um relacionamento saudável. Vamos dar uma olhada neles.

1. Observe seus pensamentos e comportamentos invejosos

Em primeiro lugar, você não pode mudar o que não reconhece. Você pode pensar que ser ciumento e inseguro são sentimentos óbvios. Embora normalmente sejam, apenas saber que você os possui não os mudará automaticamente.

O que você precisa fazer é tentar olhar para seus pensamentos o mais objetivamente possível. E a partir daí, aceite-os temporariamente.Propaganda

Finja que é um amigo seu que lhe dá conselhos. É muito mais fácil dar conselhos a outras pessoas do que a nós mesmos, certo? Se você puder reorganizar seus pensamentos de um ponto de vista lógico, esse é o primeiro passo para mudá-los.

2. Examine seu passado e tente descobrir de onde vêm essas inseguranças

Esses sentimentos vêm de algum lugar. Eles não aparecem magicamente em sua mente sem motivo.

Por exemplo, eles podem estar enraizados em sua infância. Talvez seu pai tivesse uma série de casos amorosos com sua mãe, e foi isso que você viu crescendo. Se for esse o caso, então é natural que você pense que todos os homens trapaceiam.

Ou talvez os sentimentos de insegurança venham de suas próprias experiências. Você pode ter se queimado pelo seu primeiro amor e, por causa disso, acha difícil confiar nas pessoas.

Não importa de onde vêm esses pensamentos, mas será útil se você puder identificar a causa subjacente.

3. Só porque você tem esses pensamentos não os torna verdadeiros

Um dos principais problemas que as pessoas têm na vida é acreditar em cada pensamento que passa pela cabeça.

Só porque você pensa algo, isso não significa que seja verdade! Por exemplo, você pode acreditar que o governo está espionando você, mas isso não significa que realmente esteja. (Talvez, mas talvez não.)

Portanto, você precisa reconhecer que esses pensamentos de insegurança e ciúme podem, de fato, ser falsos.

Tente examiná-los e ver se consegue eliminar algum deles com base nessa teoria

4. Não aja de acordo com seus sentimentos o tempo todo

Muitas pessoas não têm filtro. Em outras palavras, se eles têm um pensamento, ele sai imediatamente de sua boca. Ou se eles têm uma emoção negativa, eles agirão sobre ela sem dar a ela nenhum pensamento racional.

Tenho certeza que você já ouviu o termo, pense antes de falar. Bem, esse é um conselho brilhante!

Pense antes de falar - e aja. Tente ter autocontrole suficiente para não dizer ou fazer nada de que possa se arrepender, porque você pode piorar a situação se o fizer.

5. Lembre-se de que a incerteza nos relacionamentos é normal

Ei, somos todos humanos. Todos nós temos inseguranças e, por causa disso, elas inevitavelmente invadirão nossos relacionamentos de vez em quando. Isso é normal.Propaganda

A incerteza é apenas um modo de vida porque não podemos controlar tudo. A única coisa que podemos controlar somos nós mesmos.

No entanto, existe um continuum de incertezas. Alguns são normais e saudáveis, mas outros tipos podem ser tóxicos para um relacionamento.

Portanto, certifique-se de que seu nível de incerteza esteja em um nível mais baixo, se possível.

6. Examine suas suposições sobre o relacionamento e sobre a natureza humana em geral

Se você cresceu em uma família disfuncional, pode ter aprendido alguns padrões muito negativos de relacionamento. Para o bem ou para o mal, aprendemos como nos comportar nos relacionamentos observando como nossos pais agiam. Eles são nossos modelos.

Portanto, se você teve pais que não tiveram um casamento feliz e eles estavam constantemente desconfiados e com ciúme da outra pessoa, provavelmente crescerá supondo que a maioria das pessoas não é confiável. Claro, isso está longe de ser verdade. No entanto, pode ter se tornado acidentalmente sua verdade.

7. Comunique-se, Comunique-se, Comunique-se

Não há vergonha em admitir que você está se sentindo inseguro ou com ciúme de seu parceiro. Como eu disse antes, somos todos humanos e nos sentiremos assim de vez em quando.

Mas talvez seu parceiro não saiba que você está se sentindo assim ... eles não são leitores de mentes! Portanto, é importante compartilhar seus sentimentos.

Você precisa fazer isso de uma forma calma, racional e pacífica. Você não pode gritar, gritar e xingar, porque terá o efeito oposto.

Quando você fala sobre as coisas de maneira positiva, os dois podem tomar medidas no relacionamento para tentar aliviar suas inseguranças.

8. Observe seus comportamentos e linguagem corporal

Às vezes, todas as nossas inseguranças e sentimentos de ciúme estão em nossas cabeças. Mas às vezes não é. Às vezes, você realmente tem uma razão válida para sentir o que sente.

É importante ficar atento a qualquer comportamento suspeito que seu parceiro possa ter. Por exemplo, eles mantêm o telefone longe de você ou o escondem quando você entra na sala? Eles estão agindo de forma estranha?

Nesse caso, você pode ter um motivo racional para se sentir inseguro. Mas se não, talvez você esteja apenas inventando tudo em sua cabeça.

9. Não mantenha uma corda apertada sobre ele / ela

É quase instintivo tentar limitar as ações do seu parceiro quando você está com ciúmes ou inseguro. Você quer saber onde eles estão, quando voltarão para casa e com quem estão falando.Propaganda

Mas isso só vai afastá-los de você. Ninguém quer se sentir controlado e não confiável.

Mesmo que você tenha ciúme, deixe-os viver a vida livremente. Não seja um microgerenciador da vida deles.

10. Aja se algo estiver realmente duvidoso

Mesmo que você não deva tratar seu parceiro como um animal enjaulado e deva dar-lhes liberdade, isso não significa que você não deva estar alerta para qualquer comportamento suspeito. Você pode ser observador sem ser óbvio.

Se você observar comportamentos estranhos ou experimentar qualquer coisa que o deixe desconfortável, traga isso para uma conversa. Pessoas que não têm nada a esconder ... nada escondem.

Se você conversar com seu parceiro sobre o comportamento suspeito dele, ele deve ser capaz de confessar com facilidade se não estiver fazendo nada de errado. E se não o fizerem, então você provavelmente tem sua resposta.

11. Fale com um terapeuta

Muitas pessoas pensam que ir a um terapeuta as torna fracas. Mas isso não poderia estar mais longe da verdade.

Reconhecer que você precisa trabalhar em si mesmo, sua auto-estima e inseguranças é uma coisa corajosa e nobre a fazer.

Se você puder pagar, procure ajuda. Um bom terapeuta pode ajudá-lo a identificar os motivos pelos quais você tem ciúme, como superá-los e pode colocá-lo no caminho da cura - e de um relacionamento saudável.

12. Anote suas qualidades positivas e negativas (e as dele / dela)

Nossas inseguranças vêm de pensar que não somos bons o suficiente para a outra pessoa. Mas todo mundo tem boas qualidades, você só precisa ter tempo para reconhecê-las.

Escreva tudo sobre você que você considera bom. Isso o ajudará a perceber todos os motivos pelos quais você não precisa ser inseguro ou ciumento.

Faça o mesmo com seu parceiro. Quando estamos com ciúmes, tendemos a nos concentrar em pensamentos negativos - não apenas sobre nós mesmos, mas também sobre eles. Portanto, anote todas as boas qualidades que eles possuem. Dessa forma, sua mente não vagará em território indesejado.

13. Pare de se comparar com os outros

Outra grande maneira de chegarmos às nossas inseguranças é nos comparando com outras pessoas. Olhamos para as outras pessoas e pensamos o quanto elas são mais atraentes, ou que sua personalidade é melhor, ou que ganham mais do que nós.

Você tem que parar de se comparar aos outros porque você é exclusivamente VOCÊ. Abraçar a si mesmo!Propaganda

Se você absolutamente tem que se comparar com os outros, compare-se com as pessoas que você considera estar em situação pior do que você. Não para julgá-los, mas para colocar seus pensamentos em perspectiva. Se você fizer isso, poderá apreciar muito mais a si mesmo e sua vida.

Saiba mais sobre como parar de se comparar com os outros:

Quanto mais comparamos, mais nos perdemos

14. Ame-se o suficiente para ser corajoso o suficiente para perdê-los

Uma última coisa no centro de nosso ciúme e insegurança é não nos amarmos, e isso leva ao medo de ficarmos sozinhos.

Na verdade, muitas pessoas preferem permanecer em relacionamentos tóxicos do que sozinhas. Por quê? Por que você gostaria de ser tratado como um lixo por outra pessoa apenas para poder estar em um relacionamento?

Você não deveria fazer isso.

Aqui está Por que se esforçar para permanecer em um relacionamento infeliz não é amor, mas medo .

Ame a si mesmo o suficiente para ter padrões mais elevados. Quando você se sentir confortável com sua própria pele e não se contentar com nada menos do que merece, é quando você se torna mais confiante. E então seus medos e inseguranças desaparecerão lentamente.

Resultado

Como você já deve suspeitar, livrar-se das inseguranças e do ciúme em um relacionamento muito pouco a ver com a outra pessoa e tudo a ver com você.

Você precisa amar e se valorizar. Se o fizer, provavelmente atrairá pessoas de melhor qualidade, que são naturalmente confiáveis.

E mesmo se você não fizer isso, você não hesitará em se afastar de qualquer pessoa que não esteja tratando você com o respeito que você merece.

Crédito da foto em destaque: Justin Follis via unsplash.com