Quando você aprende a ter confiança, pode usá-lo em sua vida cotidiana para enfrentar todos os seus objetivos e desafios. No entanto, poucas pessoas percebem que aprender a ganhar autoconfiança é como construir um músculo - ele cresce em resposta ao nível de desempenho exigido dele.

Aqui, apresentarei 51 maneiras comprovadas de superar a falta de autoconfiança e conseguir mais.

1. Aprenda algo novo

Inscreva-se para aquela aula noturna e divirta-se. Como alternativa, leia um livro (ou faça um curso online) sobre um tópico sobre o qual você sempre quis aprender mais.

Aprender coisas novas expande suas habilidades, mantém sua mente ativa e, definitivamente, melhora sua confiança em sua habilidade de fazer coisas novas.

2. Pergunte ao seu parceiro ou amigo o que você pode fazer por eles

Isso pode ser algo tão fácil quanto ajudá-los com uma tarefa que eles não gostam ou para a qual têm pouco tempo. Ao ajudá-los, você descobrirá que se sente melhor consigo mesmo.

3. Vá para a academia

Os efeitos fisiológicos de ir à academia vão fazer você se sentir bem.

Inúmeros estudos têm mostrado que exercícios regulares na academia podem aumentar não apenas sua sensação de bem-estar, mas também sua autoestima^[1].

4. Vá para um evento de rede

Em vez de ficar nervoso com suas próprias coisas, concentre-se em como ajudar os outros. Em vez de seguir adiante com o objetivo de tentar se vender aos outros, por que não mudar sua abordagem e simplesmente seguir em frente para ver como pode ajudar as pessoas que encontrar?

Ao fazer isso, você parecerá calmo, confiante e alguém a quem as pessoas vão querer recorrer continuamente.

5. Seja claro sobre as coisas que importam para você

Se essas coisas não estão em sua vida, você precisará trazê-las.

Por exemplo, se sua rotina de trabalho diária é atualmente tão monótona quanto a água da louça - mas você gostaria que fosse divertido - então faça algo a respeito. Transforme a entrada de dados em competições pessoais de velocidade, o arquivamento em papel em tempo livre da tela e as interações com seus colegas em conversas agradáveis.

6. Remova a negatividade de sua vida

Escreva uma lista das coisas que você está tolerando e tolerando em sua vida e, em seguida, escreva como você pode remover, minimizar ou diminuir cada uma delas.

Eu pessoalmente gosto de fazer isso com papel e caneta, pois parece um pouco mais real e definitivo do que na tela. Também é uma boa ideia colocar os itens prioritários no topo da sua lista, para que você possa começar a resolvê-los primeiro.

7. Comemore suas grandes e pequenas vitórias

Olhe para as grandes ou pequenas metas que você concluiu e dê a si mesmo o crédito por sua parte nelas.

Reconhecer suas conquistas não é egoísta, é saudável.

8. Converse com novas pessoas

Vá e converse com alguém que você não conhece. Ao fazer isso, você pode ficar agradavelmente surpreso com o que - ou quem - você descobrirá.

Você também pode estender essa característica saindo de suas situações sociais normais no local de trabalho. Isso fará maravilhas ao aprender a ser confiante.

9. Faça algo que você normalmente diria não

Da próxima vez que você se convencer de não fazer algo (um convite para uma festa, um projeto desafiador, etc.), vá e faça mesmo assim.Esta é uma ótima maneira de impulsionar o desenvolvimento pessoal.

10. Faça uma coisa que te faz sorrir todos os dias

Isso pode ser algo tão simples como enviar um e-mail de agradecimento a um colega que foi útil para você ou deixar um presente surpresa para seu parceiro que ele descobrirá quando acordar.

A vida não deve ser enfadonha, e todos nós precisamos fazer um esforço para mantê-la leve, amorosa e divertida.

11. Dê a si mesmo bons conselhos

Procure os padrões de pensamento que o levam a um ponto em que você começa a questionar ou pensar demais.

Agora imagine que seu melhor amigo passou exatamente pelo mesmo processo de pensamento e acabou se contendo - o que você gostaria de dizer a ele?

Isso é conhecido como Paradoxo de Soloman - geralmente somos muito bons em resolver os problemas dos outros, mas não os nossos. Desafie isso e siga seus próprios bons conselhos na próxima vez^[dois].

12. Pergunte a alguém em um encontro

Se você é solteiro e conheceu alguém por quem está definitivamente atraído, vá em frente e convide-o para sair.Propaganda

Mesmo que eles o rejeitem, isso o ajudará a aprender a ter confiança pelo fato de que você foi decisivo e fez um esforço. Qual é a melhor coisa que pode acontecer? Eles podem apenas dizer sim!

13. Escreva 20 coisas que fazem você se sentir bem

Pense nisso como um lista de gratidão . Coisas típicas que você pode incluir são: seu parceiro, seus filhos, seus pais, seus animais de estimação, etc.

Eu recomendo escrever esta lista pelo menos uma vez por mês. E o mais importante, certifique-se de que está dando espaço de sobra para as 20 coisas em sua vida.

14. Pare de desempenhar funções diferentes

Pare de desempenhar papéis diferentes e se espremer em caixas com base no que você acha que as pessoas esperam de você.

Seja você mesmo, aquele que sabe o que fazer e ama o que faz. É fácil encontrar essa parte de você, pois é inerente aos seus hobbies e amizades íntimas.

Se você puder trazer essa autenticidade para sua vida profissional, ficará surpreso com a reação positiva dos outros a você.

15. Cultive uma mentalidade positiva

Aprenda a se controlar toda vez que você diz a si mesmo que não pode ter, não vai conseguir ou não é bom o suficiente para conseguir o que deseja^[3].

Em vez disso, diga a si mesmo que você pode ter, obterá e é bom o suficiente para conseguir o que deseja. A mentalidade é tudo. Certifique-se de que o seu seja positivo e dinâmico.

16. Saia do piloto automático

Tome decisões deliberadas sobre o que realmente importa para você.

Por exemplo, se você normalmente trabalha das 9 às 5, mas passa horas indo e voltando do trabalho, por que não negociar com seu chefe para misturar um pouco o seu horário?

Você também pode sugerir um ou dois dias trabalhando em casa. Venda isso para seu chefe, lembrando-o de que o tempo e o estresse perdidos no deslocamento diário podem ser transferidos de forma organizada para o horário de trabalho produtivo.

17. Ouça com atenção o que você diz a si mesmo

Da próxima vez que você se deparar com um risco ou desafio, ouça o que você diz a si mesmo e procure uma maneira de melhorar seu diálogo interior.

Se você normalmente acha que seu diálogo interno é negativo, interrompa isso perguntando a si mesmo:

• O que tornaria isso mais fácil?
• Existe uma maneira diferente de fazer isso?
• A pesquisa pode ajudar?

18. Ria de si mesmo

Com medo de parecer bobo? Não é nada demais, então não deixe que isso o impeça.

Sempre que tentamos algo novo, há uma boa chance de fazermos papel de idiota. Mas você seria um grande tolo se deixasse isso impedi-lo. Em vez disso, ria de seus passos de bebê e observe sua confiança aumentar enquanto você começa a dominar a atividade escolhida.

19. Ouça suas dúvidas

Às vezes, suas dúvidas estão aí para que você saiba para o que você precisa se preparar, para que possa usá-las em seu benefício à medida que avança. Outras vezes, são apenas dúvidas.

O truque é determinar rapidamente se suas dúvidas têm validade. Em caso afirmativo, use-os para moldar suas decisões.

Para ilustrar isso, imagine que você teve uma oferta de emprego atraente, mas você duvida se é capaz de fazer o trabalho. Passe algum tempo analisando suas dúvidas para ver se elas refletem a realidade ou se são apenas pensamentos negativos que estão tentando impedi-lo.

20. Relembre uma época em que você fez um ótimo trabalho

Pense em uma época em que parecia que todo um conjunto de interruptores em sua cabeça mudava para a posição ligado e você estava disparando em todos os cilindros. O que você estava fazendo e por que me senti tão bem? Você pode emular essa paixão e impulso que você tinha?

21. Rasgue seu livro de regras

Você pode não saber, mas quase certamente tem um monte de regras desatualizadas que determinam o que você faz e o que não faz. Essas regras limitam seu pensamento e seu comportamento.

É hora de mudá-los. Rasgue este livro de regras do subconsciente e jogue-o no fogo. Depois de fazer isso, você notará imediatamente como se sente livre para tomar decisões desafiadoras e emocionantes.

22. Pergunte a si mesmo o que você ganhou ao perder

Você fica irritado consigo mesmo porque não aproveitou ao máximo alguma coisa ou se afastou de uma oportunidade?

Em primeiro lugar, não se culpe porque isso só vai fazer você se sentir pior. Em vez disso, seja brutalmente honesto e pergunte a si mesmo o que você ganhou com a situação e o que perdeu.Propaganda

Com base nesse saldo de ganho / perda, qual escolha diferente você pode fazer na próxima vez?

23. Não deixe as pessoas te colocarem para baixo

Se há alguém em sua vida que o rebaixa ou faz você se sentir pequeno, você deve a si mesmo deixá-lo saber que espera algo diferente de agora em diante.

Acredite em mim, depois de contar a eles, eles vão mudar, e você também. Inevitavelmente, você aumentará sua confiança e felicidade ao assumir o controle de sua vida desta forma.

Aprenda como sair de relacionamentos tóxicos em Este artigo .

24. Revele um pouco do seu verdadeiro eu

Relacionamentos podem ser difíceis. Eles também podem perder seu entusiasmo e se tornar obsoletos. Se isso acontecer em seu relacionamento, é hora de adicionar um pouco de magia à mistura.

Tente revelar algo interessante sobre você ou seu passado que seu parceiro não saiba no momento ao aprender a ser confiante. Talvez você nunca tenha mencionado a eles que costumava tocar em uma banda de rock - e ainda tem as gravações para provar isso!

Ao adicionar coisas novas ao seu relacionamento, você aprofundará o vínculo e manterá a centelha viva.

25. Seja seu próprio herói

Reconheça que você é mais do que páreo para qualquer situação em que possa se encontrar, não importa o quão difícil as coisas se tornem.

Todos nós amamos filmes como O difícil onde as pessoas comuns são levadas a feitos supercomuns. Mas aqui está o problema: você pode ser seu próprio herói de ação.

Seja qual for a situação, enfrente-a e supere-a. Lembre-se da frase clássica: onde há vontade, há um caminho.

26. Não ceda ao pagamento instantâneo

Se eu lhe oferecesse $ 100 agora por um dia de trabalho amanhã ou $ 110 pelo mesmo trabalho, mas não pagasse por uma semana, qual você escolheria? Bem, eu não consigo ler sua mente, mas eu sei que estudos usando uma pergunta semelhante a esta descobriram que a maioria das pessoas escolhe o pagamento instantâneo menor em vez do último pagamento maior. Parece que estamos programados para gratificação instantânea .

No entanto, se você quer ter sucesso na vida, sempre olhe para o quadro geral. No exemplo acima, se você pudesse ter esperado apenas mais sete dias, estaria $ 10 mais rico!

27. Em vez de gritar que mereço melhor, diga que posso ser melhor

Muitas vezes ouço pessoas reclamando de suas circunstâncias pessoais, mas se recusando a fazer qualquer coisa a respeito. Não seja como eles.

Se as coisas não estão indo do seu jeito, encontre soluções e implemente-as. Sua ousadia e determinação aumentarão sua confiança e o ajudarão a subir rapidamente na escada do sucesso.

28. Admita que você está errado

Pode não ser fácil, mas você deve estar sempre preparado para levantar as mãos e mudar de ideia se as coisas estiverem indo mal. Nem toda ideia que você tem será vencedora. O truque é saber quando as coisas claramente não estão funcionando.

Você pode tentar colocá-los de volta nos trilhos ou matá-los completamente (às vezes é a melhor maneira).

29. Confie nos seus instintos

Todos nós temos nossos sentimentos e intuições, mas muitas pessoas optam por ignorá-los e confiar apenas em fatos, fatos e mais fatos! Embora isso possa funcionar para muitos cenários, haverá outros momentos em que você precisará confiar em seus instintos.

30. Imagine seu Eu Futuro Confiante

Imagine que você é visitado por uma versão bem-sucedida, confiante, atraente e vibrante de você do futuro, uma versão de você que é tudo o que você espera ser. O que eles querem te dizer?

Eles podem elogiar seus esforços, mas também podem criticar sua falta de planejamento e objetivos fracos.

Felizmente, se você ouvir com atenção o que eles dizem, você será capaz de mudar rapidamente de marcha em sua vida e se tornar o você do futuro!

31. Peça ajuda

Este é um problema comum. Assumimos responsabilidades demais e acabamos nos queimando ou apenas fazendo um trabalho ruim!

O segredo é colocar a maior parte de sua energia e esforços naquilo que você faz bem. Dê as coisas que você não faz bem a outras pessoas que têm um dom para isso. Às vezes, a coisa mais confiante e eficaz a fazer é pedir ajuda.

32. Esteja perto de pessoas que fazem você se sentir como você

Faça isso gastando mais tempo com as pessoas que o apoiam e encorajam e menos tempo com aqueles que o prejudicam.

No trabalho, não seja arruinado por pessoas mesquinhas e negativas. Em vez disso, certifique-se de se cercar de colegas que o fazem rir e se sentir bem consigo mesmo.Propaganda

33. Participe do mundo ao seu redor

Faça a si mesmo esta pergunta: O que posso participar de que é importante para mim?

Normalmente, pode ser sua igreja, um clube esportivo ou mesmo apenas um encontro semanal com seu melhor amigo.

34. Desenvolva habilidades para trabalhar em coisas que são importantes para você

O que você pode praticar para melhorar radicalmente suas chances de ganhar?

Se você deseja subir na hierarquia corporativa, por exemplo, desenvolva as habilidades necessárias para fazer isso. Isso pode incluir: habilidades eficazes de gerenciamento de projetos, habilidades de apresentação poderosas e excelentes habilidades de definição de metas .

Claro, não se esqueça que imitar aqueles que já alcançaram seu objetivo é uma das maneiras mais rápidas e confiáveis ​​de você atingir seus objetivos também.

35. Aja até você fazer isso

O corpo é um espelho da mente, portanto, mudar sua linguagem corporal para um estado de confiança pode ter resultados surpreendentes.

Isso é tudo sobre atuação. Se você quer parecer duro, seja duro. Se você quer parecer bem-sucedido, seja bem-sucedido. E se você quiser parecer tão confiante, aja com confiança.

Tente fazer essas coisas e você ficará surpreso com os resultados.

36. Avance quando quiser desistir

Não fique desanimado ou desmotivado quando chegar a 90% com algo em que está trabalhando. Vá em frente e você verá que os últimos 10% é onde a mágica acontece.

37. Pare de se comparar com os outros

Continue se comparando com os outros? Pare com isso. Se você quer aprender como ser confiante, não tente se validar por meio da comparação - você é simplesmente ótimo como é.

A mídia social muitas vezes torna isso difícil. Tente se afastar de sua página do Facebook por alguns dias e reconecte-se com as grandes coisas em sua própria vida.

Você pode começar com este guia .

38. Fale quando você puder fazer a diferença

Fale se há algo que você acha que pode ser melhorado ou se você tem uma ideia que acha que tem pernas.

Você notou que pessoas caladas no trabalho raramente recebem promoções? Não é que eles sejam incapazes ou não tenham talento, mas suas habilidades são geralmente esquecidas, pois eles não sabem como se envolver com os outros ou como se vender.

Saia da sua zona de conforto e certifique-se de que você é um jogador ativo. Fale nas reuniões sugerindo ideias e fazendo críticas construtivas.

39. Pare de lutar e comece a aceitar

Se há algo que você está lutando para entender há algum tempo, pare de tentar entender. Aceite-o exatamente como é, plena e totalmente.

A vida oferece mistérios sem fim. Se você tentar resolvê-los todos, você vai enlouquecer. Em vez disso, deixe alguns mistérios permanecerem e mantenha sua mente focada em seus objetivos e sonhos.

40. Tudo bem ser tímido

Não há nada de errado em ser tímido e isso não significa que você não seja uma pessoa confiante.

Se você sofre de timidez, pode pensar que é uma grande fraqueza sua. No entanto, pessoas introvertidas têm vantagem de várias maneiras, tais como: são ouvintes de primeira linha, têm excelentes habilidades de observação e são mais fáceis de confiar^[4].

41. Limpe o seu ambiente

Seu ambiente impacta diretamente sua autopercepção. Então, se você está cercado por desordem, papelada e lixo, reserve uma manhã para limpar suas coisas e se organizar.

42. Escreva uma lista de coisas que você gostaria de fazer

Escreva para si mesmo uma lista das coisas incríveis que você adoraria fazer na sua vida e comece simplesmente olhando para as primeiras uma ou duas coisas que saltam à sua frente. Isso o ajudará a começar, à medida que aprende a ter confiança

Mesmo que atualmente você não tenha os meios para viver seus sonhos, você pode, pelo menos, começar. A melhor maneira de fazer isso é escrever as coisas que você adoraria fazer. Isso pode incluir coisas legais, como viajar pelo mundo, aprender um novo idioma ou escalar uma montanha.

Depois de adicionar os itens à sua lista, não pare por aí. Comece pesquisando e preparando maneiras de transformar seus sonhos em realidade.

43. Faça sua autoestima independente da validação de terceiros

Não torne a sua felicidade ou autovalor dependente de estar em um relacionamento ou de ser validado por outra pessoa.Propaganda

Embora seja difícil admitir, muitas vezes nos encontramos avaliando nossa auto-estima pelo valor que outras pessoas atribuem a nós.

Por exemplo, você pode ter um chefe superpositivo que está sempre encorajando e apoiando. Eles fazem você se sentir otimista e confiante o tempo todo.

No entanto, imagine se eles saíssem e seu novo chefe fosse o oposto. Eles procuram constantemente por falhas em seu trabalho e criticam você regularmente. Você ainda se sentiria confiante nessas circunstâncias?

Se você respondeu não, então você precisa reavaliar sua autoestima, pois ela não deve depender da validação de outras pessoas.

44. Use seus pontos fortes

Todos nós temos nossas fraquezas, mas elas só minam sua confiança se você permitir.

Por exemplo, você sabe que o fundador da Virgin, Richard Branson, sofre de dislexia? Ele nunca deixou que isso o detivesse ou destruísse sua confiança. Hoje, ele é um dos homens mais bem-sucedidos do mundo, com um patrimônio líquido de aproximadamente US $ 5 bilhões^[5].

45. Preencher uma lista de tarefas pendentes

Quanto mais tempo você deixar essa coisa grande em sua lista de tarefas, mais irá esgotá-lo e maior parecerá. Faça isso e se liberte.

Se você tem um grande objetivo, divida-o em tarefas menores . Por exemplo, em vez de tentar escrever um capítulo inteiro do seu livro de uma vez, que tal apenas escrever o parágrafo de abertura?

46. ​​Trate bem o seu corpo

Ao aprender a ter confiança, nossa imagem corporal faz importa, porque se você tem um relacionamento ruim com seu corpo, você não se sentirá confiante em si mesmo.

Qual é uma das primeiras coisas que a maioria de nós faz ao acordar de manhã? Nós nos olhamos no espelho. Se não gostamos do que vemos lá, então nosso dia começa com uma conversa interna negativa. Se, por outro lado, nos olhamos no espelho e nos orgulhamos de nossa aparência, então começamos o dia de forma otimista e positiva.

Se você está infeliz com seu corpo e aparência, faça algo para melhorá-los. Exercício, dieta e estilo são maneiras comuns de melhorar sua imagem corporal - e sua confiança.

47. Aprenda a dizer não

Não diga sim para assumir uma tarefa simplesmente porque você não quer balançar o barco. Você pode recusar educadamente os pedidos você não pode se encontrar sem a necessidade de inventar desculpas.

Embora dizer sim a tudo que vem em seu caminho possa parecer que você está sendo útil e requisitado, a longo prazo, você se esgotará.

48. Aprenda com pessoas confiantes

Olhe para as pessoas que você respeita que parecem confiantes. Não os copie, mas identifique o que eles fazem de forma diferente que transmite confiança e o que você pode aprender com isso.

Observar as pessoas não é apenas divertido, mas também informativo. Observe atentamente as pessoas de sucesso que você conhece, ou aquelas que estão sendo entrevistadas na TV, e com o tempo você começará a notar características, crenças e comportamentos comuns que eles exibem.

49. Siga Seus Planos

A maioria das pessoas acha fácil escrever planos. A parte difícil, claro, é vê-los passar. Para se destacar da multidão, certifique-se de saber exatamente como concluir seus planos.

Se necessário, escreva um guia passo a passo e comece a segui-lo. Isso não apenas o levará à conclusão de seus planos, mas experimentar o progresso também lhe dará um impulso contínuo para sua auto-estima.

50. Mude seu foco quando você duvidar de si mesmo

Quando você sentir que está focando para dentro e ficando paralisado pela dúvida ou pelo medo, mude para o foco externo, naquilo com que você pode se envolver e interagir.

Lembro-me de um dos meus professores de redação me dizendo que, quando as palavras param de fluir, é hora de fazer uma pausa - de preferência, um passeio no parque. É um bom conselho, pois é muito fácil ser pego por nossos pensamentos e emoções e ser incapaz de fazer progressos.

51. Nunca se culpe por falhar

A vida nem sempre será um barril de risos. Em vez disso, é muito mais como uma montanha-russa. Haverá altos e baixos, então supere-os.

A arte de viver é saber lidar com o que quer que apareça. A melhor maneira de conseguir isso é desenvolvendo um núcleo de ferro que não seja impedido pelo mundo externo de pernas para o ar.

Pensamentos finais

Aqui, eu lhe dei 51 maneiras diferentes de começar a construir autoconfiança. Aja de acordo com as formas pelas quais você é atraído.

Não é suficiente ler sobre eles. Para que funcionem, você deve adotá-los em sua vida diária.Faça isso e você começará a sentir sua confiança disparar.

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• 5 maneiras de se sentir confiante em menos de 5 minutos
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Crédito da foto em destaque: Matheus Ferrero via unsplash.com Propaganda

Referência