Hoje em dia, se você não está nas redes sociais, sente que não está realmente vivendo no século 21. Tudo, desde negócios a relacionamentos pessoais e profissionais, as mídias sociais têm uma presença forte - e com isso, uma tentação atraente de passar ainda mais tempo usando seus recursos.

Embora ainda forneça plataformas onde podemos nos conectar com amigos e familiares, cresceu exponencialmente para uma versão online da tira de Vegas: anúncios, vídeos e links nos convidando a voltar nossa atenção para a próxima tendência ou produto mais recente e maior. De acordo com um artigo recente da Forbes, ter uma estratégia de mídia social potente é fundamental para empresas e consumidores.^[1]Tomamos uma quantidade enorme de decisões de compra com base no conteúdo que nos é fornecido por meio de canais de mídia social.

Da mesma forma, também tendemos a seguir o rebanho quando se trata de novas tendências, ideias, moda e, infelizmente, até política. Embora o lado positivo da mídia social seja que agora temos mais liberdade de expressão, o lado sombrio ainda está presente: podemos facilmente perder nosso senso de individualidade.^[2]É uma ladeira escorregadia - e que muitas vezes leva um pouco de tempo e consequências para perceber e mudar. É por isso que o termo dependência de mídia social se enraizou na indústria de saúde e bem-estar como uma das causas dos problemas de saúde mental.^[3]

Vício em mídia social e como isso afeta a saúde

A forma como usamos as mídias sociais mudou drasticamente desde o surgimento de sites como o Facebook. Inicialmente, a plataforma do Facebook era uma maneira simples de se conectar com amigos e familiares e postar fotos extravagantes ou atualizações de status no mural do Facebook.

Com o tempo, no entanto, com o surgimento de uma plataforma mais voltada para imagens, como o Instagram, aumentamos a aposta. Foi aqui que surgiu a ladeira escorregadia, e ainda estamos lidando com isso atualmente.Propaganda

Dê uma olhada em alguns dos perfis mais populares do Instagram hoje. Você provavelmente verá um padrão de fotos bem cuidadas e layouts perfeitos, seguidos por milhões de usuários. Isso se tornou um objetivo do Instagram e perpetua a ideia de que belas fotos equivalem a um usuário feliz. Sabemos que simplesmente não é o caso, mas essa mentalidade e desejo de criar uma vida online perfeita para todos verem alimenta a depressão, a ansiedade e baixa autoestima .

Da mesma forma, está fazendo com que percamos nosso senso de autenticidade e realidade porque os problemas do mundo real não geram belas postagens nas redes sociais. Em vez disso, nos escondemos atrás da beleza que está apenas encobrindo nossa tristeza, dor ou solidão. Porque criamos cuidadosamente nosso mundo online, saímos de nosso mundo real. O vício em mídias sociais é essa prática de escapismo.^[4]

Então, como você retoma as rédeas da sua vida e restringe o seu tempo nas redes sociais (e acaba com o vício nas redes sociais)? Aqui estão algumas etapas para começar.

1. Pense sobre por que você gostaria de estar nas redes sociais

Tudo o que fazemos na vida tem a ver com intenção: por que você quer fazer algo? O que isso vai trazer para você? O mesmo vale para o uso de mídia social. Pode ser idiota fazer essa pergunta ao pensar em uma conta do Facebook ou Instagram, mas se você deseja realmente controlar suas redes sociais (em vez do contrário), fazer essa pergunta pode ser realmente revelador.

Quer apenas manter contato com amigos ou quer divulgar seu negócio? Chegar ao ponto crucial de por que você está online o ajudará a marcar claramente seu tempo nas redes sociais de forma eficaz e eliminar todo o resto.Propaganda

2. Seja meticuloso sobre quem você segue e o que você posta e compartilha

Atenção é sua maior moeda. Leia de novo.

Tudo o que você clica ou gosta torna-se um fio condutor do que volta para você nos feeds de notícias das redes sociais. Você deseja criar o tipo de difusão de informações que funcione para você, suas necessidades e seu tempo. Portanto, frequentemente, seguimos impulsivamente pessoas que podem não estar atendendo aos nossos melhores interesses.

Dê a si mesmo permissão para limpar esses contatos de vez em quando! Não há problema em discordar de alguém. Em vez de cair em uma toca de coelho de argumentos de discussão de mídia social, pare de seguir qualquer pessoa com quem você não se conecta. É muito melhor para sua saúde mental e ajuda você a se livrar do vício em mídia social.

Da mesma forma, seja meticuloso com o que você compartilha. Você mesmo está postando informações incorretas? Assim como você planeja limpar sua lista de contatos, alguém que o segue pode estar pensando em fazer o mesmo. Faça com que seja uma prioridade compartilhar e postar coisas que não apenas sejam significativas para você, mas também sirvam aos outros.

3. Reduza o tempo que você gasta online

Se você tem uma longa lista de coisas a serem feitas, mas passou as últimas três horas rolando seu feed de notícias, é hora de fechar o aplicativo ou o computador. Defina um cronômetro em seu telefone, se isso for necessário para resolver seu vício nas redes sociais.Propaganda

Depois de começar a prática de desligar-se tanto de estar on-line, você perceberá que terá muito tempo de volta! Este tempo sempre existiu, mas você apenas o estava usando mal. Não é que você não tenha tempo suficiente - é só que você gasta muito tempo navegando on-line em vez de ser produtivo.

4. Altere suas configurações de notificação

Se sua produtividade está diminuindo porque você está constantemente distraído pelos pings de suas notificações, existem maneiras de desligue essas notificações em suas configurações. Melhor ainda, você sempre pode excluir os aplicativos de seu telefone e dispositivos e resolver verificar suas notificações de mídia social em sua área de trabalho. Dessa forma, você pode voltar a terminar seu trabalho sem enfrentar a tentação de verificar suas mensagens.

5. Nem tudo deve ser publicado e compartilhado

Muitas vezes parece que estamos em um caso perpétuo de FOMO quando se trata de postar nas redes sociais. Se o Superbowl veio e se foi e você não postou nada, o mundo continuará a girar? É claro.

Não temos qualquer obrigação social com nossos seguidores de mantê-los informados de cada evento que acontece em nossa vida. Essas são escolhas que devemos fazer conscientemente e em alinhamento com nossos desejos.

Pense no último show (no mundo pré-COVID) que você foi - você postou imediatamente partes do show nas redes sociais ou tirou e carregou uma selfie sua e de seus amigos?Propaganda

Essas são coisas habituais que nem sequer pensamos, o que me leva ao ponto final ...

6. Tudo bem desligar o telefone e aproveitar a vida

Na verdade, este ponto muito simples pode realmente ajudá-lo a cortar o vício das mídias sociais! Momentos preciosos da sua vida são um em um milhão - como ver uma estrela cadente ou captar o sorriso de sua pessoa favorita. Esses momentos são tão frágeis e nunca acontecem da mesma forma duas vezes em sua vida.

Não corra em direção ao seu telefone para capturar esse momento. Em vez disso, capture-o com os olhos e com o coração. Deixe que se torne uma doce memória. Aproveite o momento você adora compartilhar com outras pessoas e, em vez disso, priorize o compartilhamento com você mesmo.

Pensamentos finais

O vício em mídias sociais, quando não controlado, pode nos levar à depressão e à falta de autoestima e autenticidade. Se seguirmos o rebanho em busca de criar uma vida online perfeita, estaremos cada vez mais longe de sermos nós mesmos. Isso traz uma série de consequências, que podem crescer como uma bola de neve com o tempo e levar a obstáculos piores em nossas vidas.

Quando finalmente aprendermos como usar a mídia social, até que ponto e com que intenção em mente, podemos assumir o controle antes que ela controle sobre nós.Propaganda

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Crédito da foto em destaque: Ryan Plomp via unsplash.com

Referência