Uma vida cheia de alegria é o que todos desejam. Existem inúmeras maneiras de alcançar o que você deseja, mas quando se trata de felicidade, pequenas coisas fazem toda a diferença. Você não tem ideia de como as simples alegrias da vida podem disparar seus níveis de humor. Mas já que você está aqui, você encontrará essas 13 maneiras fáceis de praticar, fáceis de aplicar em sua própria vida e acionáveis ​​para desfrutar mais de sua vida.

Usando esses métodos, breves momentos de êxtase irão se somar com o tempo em enormes quantidades de felicidade. As menores mudanças recomendadas neste artigo, praticadas como um modo de vida, farão você se destacar da multidão sobrecarregada, lotada e de certa forma entediada que parece preencher cada rua e cada quarto hoje em dia. Concentre-se no que é importante e tudo mais se encaixará.

Certifique-se de reservar um tempo para ler todas as 13 dicas e truques para aproveitar os momentos. Mesmo que você leve apenas o que ressoa com você - com base em sua personalidade e propósitos maiores de vida - você ainda pode melhorar muito sua vida a partir de hoje.

1. Diga Sim e Diga Não

Ambos são igualmente importantes.

Em primeiro lugar, dizer sim com mais frequência pode expô-lo a novas experiências tremendas. Você pode pensar grande - como finalmente fazer aquela viagem, ou mais localmente - como ir a um show de improvisação. Ambos são igualmente eficazes no transporte para novos estados de espírito.

O outro lado da moeda que sempre diz sim conta uma história diferente. Você sabe do que eu estou falando. Aquela em que Jim Carrey se meteu no filme Yes Man. Embora a princípio dizer sim transformou sua vida nessa aventura maravilhosa, no final do filme ele não aguentou mais. Foi demais.

Isso é quando não chega ao palco. Para ser capaz de dizer sim às coisas que deseja, você também deve se sentir confortável em dizer não a tudo e mais. Aqui eu incluo: aquela reunião informal, aquele casamento, aquele prazo que ninguém perguntou se você pode ir, aquela lista de compras e assim por diante. Você sabe melhor do que eu sobre o que estou falando e aposto que já consegue pensar em alguns exemplos.

Precisa de ajuda para dizer não? Leo Babauta tem este conselho:A gentil arte de dizer não

2. Cuide de si mesmo

Há uma razão pela qual somos instruídos a colocar nossas máscaras de oxigênio em primeiro lugar no caso de uma emergência. Se não o fizermos, não poderemos funcionar. Se não somos capazes de funcionar, não podemos ajudar os outros. Durante uma semana normal, ajudar os outros pode se traduzir em fazer seu trabalho ou continuar com seu dia.

Essa dica vai ainda mais longe. Pense nisso. Quando você se cuida, você se sente bem. Você se sente bem consigo mesmo e com o dia que se segue. Você sente que pode enfrentar qualquer desafio que surgir em seu caminho.

Tente parecer que você se preocupa com você mesmo.

A citação acima é de um programa de TV dos anos 90. Basta começar por aí. Limpe-se, vista roupas limpas, penteie o cabelo e pronto. Você está pronto para enfrentar o mundo.

Faça isso todos os dias e você estará pronto para qualquer coisa a qualquer hora.

Tente se lembrar de um dia em que você não tomou banho, não trocou de roupa e seu grande plano era ficar em casa, assistir TV e se deliciar com alguma junk food. O único problema era que você precisava de algo da loja, então você saiu de casa parecendo uma bagunça, secretamente esperando não esbarrar com ninguém que você conhece. Mas você fez.Propaganda

O que aconteceu então? Você tentou se esconder atrás das prateleiras. Quando isso falhou, você se sentiu desconfortável até mesmo fazendo contato visual e tentou encurtar a conversa o máximo possível, para que pudesse voltar para a caverna o mais rápido possível.

Agora imagine a mesma interação com você, parecendo bonito e cheirando a alguém que se preocupa consigo mesmo. Muito melhor, certo?

Se precisar de mais conselhos sobre como cuidar melhor de si mesmo, aqui está: 30 hábitos de autocuidado para uma mente, corpo e espírito fortes e saudáveis

3. Faça uma lista de balde

Você já viu o filme (The Bucket List, se não estiver claro!) Você sabe o que acontece. Dois idosos, enfrentando a morte, decidem cooperar em uma última aventura especial.

Agora me diga: por que só quando estamos diante de algo terrível é que percebemos como nossa vida é finita?

Por que, ao fazer planos, sempre pensamos algum dia?

Por que o futuro é sempre melhor para a maioria dos nossos desejos e o presente só é bom para as nossas tarefas e responsabilidades do dia a dia? Você sabe: esfregar o chão, fazer compras, lavar roupa.

Se você nunca escreveu uma lista do balde, não se desespere. Não precisa ser preenchido apenas com experiências perigosas ou coisas caras que mudam a vida. Em vez disso, comece pequeno.

Faça uma lista do balde de verão: vinho no parque, aquele show gratuito ao ar livre. Escreva uma Lista do Balde de Inverno: faça um passeio de trenó, construa um boneco de neve.

A ideia por trás dessa dica é anotá-la. Leia todos os dias e aproveite a oportunidade quando um item puder ser retirado da lista. No final, você vai se surpreender sorrindo toda vez que fizer isso. E é assim que você transforma sua vida cotidiana em algo empolgante e extrovertido.

4. Encontre uma forma de exercício que você goste

Uma das melhores formas de aproveitar o momento e aproveitar mais a vida? Exercício!

Agora, tenho certeza de que você já leu esta dica antes, provavelmente um zilhão de vezes. Mas você tem que saber que é simplesmente verdade. Eu conheci tantas pessoas que mudaram suas vidas ao encontrar uma forma de exercício de que gostam. Eu também sou um ótimo exemplo!

Encontrar uma forma de me exercitar de que gosto (correr) transformou minha vida. Isso me ajudou a lidar com o estresse, ansiedade e tédio com mais freqüência do que consigo me lembrar. É uma válvula de escape e uma fonte de satisfação para mim, e não consigo imaginar minha vida sem ela.

E eu nem sou tão bom corredor! Eu me chamaria de um aquarista apaixonado. Eu realmente não me importo em correr e ser o mais rápido, porque obviamente não sou capaz de competir nesse nível. Quer dizer, eu tenho um amigo que corre 15K em menos de uma hora e ainda acho difícil acreditar que tais velocidades sejam possíveis. Corro simplesmente porque me permite fazer o seguinte:Propaganda

• Me sinto bem comigo mesmo
• Desafie meu corpo
• Meditar
• Para desabafar quando estressado
• Para queimar calorias (provavelmente seria obeso se não corresse, considerando a quantidade de comida que consumo)

Portanto, sempre que tenho um dia agitado no trabalho, saio para correr depois e me sinto ótimo.

Sentindo entediado? Eu saio para correr e me sinto com energia novamente! Sentindo-se energizado e quer se sentir bem comigo mesmo? Eu vou correr!

Simplificando, correr sempre tem um efeito positivo na minha felicidade. É por isso que o exercício é SEMPRE destaque nos guias sobre como ser feliz!^[1]

Aqui está 15 dicas para reiniciar o hábito de exercícios (e como mantê-lo) .

5. Saia do seu caminho usual

Não há nada mais simples do que isso.

Pense em mudar sua rota para o trabalho e para casa de vez em quando. Pense em experimentar aquela comida do menu que você nem sabe o que é. Pense em conseguir aquele novo sabor de refrigerante. Pense em ouvir as pessoas de quem você costuma se esquivar.

Todo mundo tem uma história para contar e a maioria tem histórias alucinantes para compartilhar. Você pode aprender algo novo com cada pessoa que conhecer e com cada nova experiência que experimentar. Esteja preparado para que às vezes as lições venham na forma de um exemplo impossível.

6. Passe algum tempo fora

Você já ouviu isso antes. Eu sei.

Mas vamos tentar outro exercício. Pense na sua vida nos últimos meses. Vou compartilhar com você o meu, então não vou fazer nenhuma suposição. Eu trabalho principalmente em casa. Às vezes, tenho reuniões com outras pessoas, geralmente em seus escritórios. Meus pais moram em um apartamento, assim como meus amigos. Eu compro no shopping, porque encontro tudo que preciso em um só lugar. No verão, os dias são tão quentes onde moro que não suporto o calor, então evito. Durante o inverno, a cidade é mais cinza do que branca e incrivelmente fria.

O que você acha que esses itens têm em comum? O fato de que meus dias normais são passados ​​principalmente dentro de casa. Mesmo que eu vá ao teatro ou a concertos, a maioria é organizada sob um teto.

Todos nós que vivemos na cidade carecemos de exposição ao sol, um pouco de ar puro e a paz que vem com ele. Apenas certifique-se de que seus dias incluam algum tempo de descanso ao sol.

Se você disser que não pode ser feito devido à sua agenda lotada, tente andar mais de um prédio para o outro. Ou apenas sair de casa durante as pequenas pausas do trabalho.

Pequenos momentos como esses contam e somam-se no longo prazo. Não os ignore e não subestime seu poder.

7. Faça o que fizer, não planeje a cada minuto

Sim, eu entendo. Todos nós temos muito o que fazer. Sempre sentimos que estamos correndo uma maratona, às vezes como se estivéssemos no exército. Mas não somos. E não temos que ser.Propaganda

Deixe a vida acontecer um pouco.

Se você está lendo isso, é provável que tenha pelo menos algum controle sobre sua programação. Não reserve cada minuto com atividades. Reserve tempo para o lazer, para a espontaneidade. Seu cérebro vai agradecer por isso. Seus níveis de energia também. E até mesmo seu humor.

Dessa forma, você também abre espaço para o inesperado. Por poder dizer sim àquele convite improvisado para ver uma apresentação de rua, para fazer um piquenique ou simplesmente um passeio no parque ou um café.

8. Abandone o Digital

Me ouça. Não estou dizendo para ficar completamente fora da rede. Eu também me beneficio das vantagens que a tecnologia tem a oferecer. Mas eu mantenho tudo sob controle.

Os estudos são claros sobre isso. O Relatório de Felicidade Mundial que é publicado todos os anos confirma isso. As pessoas passam mais tempo online do que interagindo pessoalmente umas com as outras, o que tem efeitos colaterais negativos sem precedentes em nossos níveis de felicidade^[dois]

A lógica é simples. Se você quiser manter seu nível de felicidade alto ou dar um impulso, tudo o que você precisa fazer é ir à velha escola. Faça uma visita a alguém. Leia uma revista. Em vez de assistir a um filme em casa, procure uma exposição de arte. As possibilidades são infinitas quando você se concentra nas pequenas coisas.

Tente esse 5 maneiras simples de se desconectar e estar mais atento à sua vida .

9. Abandone o Mapa, o Relógio e as Avaliações

Apenas vá. Aziz Ansari fez um stand-up onde destacou que nos últimos tempos todos nos sentimos obrigados a tomar sempre a melhor decisão possível. Mesmo que se trate de comprar uma escova de dentes.

Eu sei que isso se aplica a você também. Na hora de sair de férias, aposto que você já tem um roteiro planejado para cada dia de sua estadia. Direito? Se não, minhas desculpas. Mas se é você o tempo todo, farei uma recomendação ousada.

Abandone o mapa da cidade. Não leia as críticas sobre o restaurante, apenas sente-se à mesa e faça o pedido. Não olhe para o relógio, faça o que quiser, seja às 2 da manhã ou à tarde.

10. Aprenda algo novo continuamente

Não se sinta confortável em seus caminhos. Você não sabe de onde o coelho está pulando é um ditado no meu país que se refere ao fato de que não sabemos onde ou quando a próxima oportunidade aparecerá.

Se você sempre quis cozinhar melhor, mas não tem tempo, energia ou habilidade para se organizar para isso, procure uma aula de culinária. Você não sabe de onde o coelho está pulando e talvez encontre alguém que mudará sua vida.

Não espere que outros façam coisas. Eu sei que todos nós desejamos fazer coisas com nossos amigos, mas às vezes eles não compartilham os mesmos interesses. Não deixe que isso o impeça. E lembre-se, não há momento melhor como o presente, não há momento perfeito no futuro.

Você vai agradecer a si mesmo e terá boas histórias para contar na próxima vez que conversar com alguém novo em uma de suas aventuras.Propaganda

Algumas inspirações para você: Como aprender algo novo todos os dias e ficar esperto

11. Recompense-se

Isso é para você e apenas para você.

Recompense-se por cada pequena coisa que fizer da maneira que quiser. Você teve um bom dia de trabalho quando tudo o que planejou foi feito? Compre um sorvete para você.

As recompensas têm poderes duplos. Primeiro, o mais óbvio - você se dá um momento, seja na forma de um sorvete, um novo par de sapatos que você estava de olho ou ingressos de cinema.

O segundo poder de uma recompensa é que ela atua como uma motivação.

Tudo nesta lista está conectado. Você tenta algo novo, conhece alguém novo. Você não espera, você faz acontecer. Você se desafia, você se recompensa.

12. Voluntário

A correlação entre voluntariado e felicidade é indiscutível. O Relatório da Felicidade Mundial diz que até mesmo dar tempo aos outros aumenta o bem-estar completo.^[3]O comportamento pró-social, como o voluntariado, é uma faca de dois gumes.

Primeiro, faz você se sentir melhor, o que o fará agir da mesma maneira positiva no futuro; e segundo, espalha felicidade para outra pessoa.

Você pode se voluntariar para fazer milhares de atividades, mas lembre-se, estamos falando sobre as menores ações possíveis que você pode realizar para aumentar sua alegria. Pense em segurar a porta, dar flores, elogiar, sorrir, devolver um item perdido. Todas essas pequenas coisas fazem maravilhas ao tentar espalhar a felicidade de outras pessoas e, paradoxalmente, isso também aumenta nossa própria felicidade.

13. Sono

Agora, isso soa um pouco contra-intuitivo, não é? Sim e não. O mesmo princípio de usar a máscara de oxigênio se aplica primeiro.

Existem inúmeros estudos que afirmam a mesma coisa. Sem dormir o suficiente, ficamos mais sujeitos a erros, deixamos de recuperar memórias ou de terminar uma tarefa básica, até mesmo os pensamentos. A quantidade necessária varia de pessoa para pessoa.

Eu preciso de uma média de 8+ horas. Parei de tentar mudar e de me sentir culpado por isso, só trabalho minha vida em torno do fato de que durmo mais do que a maioria. Caso contrário, não funciono com capacidade total e isso me impede de aproveitar as horas quando estou acordado.

Por que fazer isso?

The Bottom Line

Ser feliz é um estado de espírito que pode ser facilmente influenciado pelas menores ações que realizamos todos os dias. Faça um compromisso consigo mesmo, cubra o básico, estabeleça alguns princípios - fáceis de seguir e respirar. O que você precisa lembrar é que você tem que fazer sua vida funcionar para você. Contanto que você saiba o que valoriza, você saberá o que fazer para aproveitar o dia e aproveitar mais a vida.Propaganda

Mais sobre a felicidade

• 10 maneiras cientificamente comprovadas de ficar feliz o tempo todo
• 34 maneiras de viver no momento e crescer no momento
• Como viver o momento e parar de se preocupar com o passado ou o futuro

Crédito da foto em destaque: Donald Giannatti via unsplash.com

Referência