O número de usuários de mídia social continua crescendo. Na verdade, a pessoa média gasta pelo menos 1 hora e 40 minutos por dia olhando para seus sites e aplicativos de mídia social favoritos.^[1]Esta é uma quantidade impressionante de tempo que poderia ser gasta de outras maneiras, mas também indica a cultura social e empresarial atual.

No entanto, isso não significa que gastar tanto tempo nas redes sociais seja bom para você. Embora seu trabalho exija que você permaneça socialmente online durante o horário comercial, pode ser muito útil desintoxicar no fim de semana ou durante as férias.

Como a mídia social está arruinando sua vida? Assista a este vídeo e você descobrirá:

Aqui estão 9 benefícios de fazer uma pausa nas redes sociais:

1. Quebre o ciclo de comparação social

Os cientistas descobriram que a maioria das pessoas que usam as mídias sociais acaba se comparando às vidas de todos que conhecem. O problema com isso é que pode ter um sério impacto em sua auto-estima.

Por exemplo, se todo mundo que você conhece vai se casar e ter filhos, mas você ainda é solteiro, pode acabar se sentindo isolado e solitário. Isso pode até levar à depressão grave para algumas pessoas.^[2]Rompa com esse ciclo prejudicial à saúde fazendo uma pausa nas redes sociais para que você possa se reconectar com todas as coisas incríveis em sua vida.Propaganda

2. Proteja sua privacidade

A mídia social é uma maneira conveniente de manter contato e compartilhar fotos, mas também exige que você desista de grande parte da sua privacidade.

Por exemplo, ReputationDefender relatou recentemente que a atualização mais recente da política de privacidade do WhatsApp permite que o aplicativo de mensagens compartilhe dados com o Facebook.^[3]

Portanto, se você não deseja que o Facebook tenha acesso ao seu número de telefone, certifique-se de não ter os dois aplicativos instalados em seu telefone. Melhor ainda, você pode fazer uma desintoxicação de mídia social que inclui a exclusão de seus aplicativos e contas para se fornecer a melhor proteção de privacidade possível.

3. Você vai parar de se sentir tão competitivo

Mesmo que você não saiba, a mídia social traz à tona seu lado competitivo. Isso ocorre porque a principal base das redes de mídia social como o Facebook é atrair a atenção para suas postagens. Cada reação e comentário é uma medida de quão popular é uma postagem específica, o que pode fazer você se esforçar para superar os outros e até mesmo a si mesmo.

Esse tipo de competitividade não é saudável e pode causar ansiedade e depressão. Faça uma pausa na saúde mental, afastando-se das redes sociais por um tempo!

4. Melhore o seu humor geral

Estudos descobriram que quanto mais tempo você passa em um site de mídia social, maior a probabilidade de desenvolver depressão.^[4]Além disso, a quantidade de tempo que você passa nesses sites está diretamente relacionada ao fato de você se sentir estressado ou feliz ou não.Propaganda

Em outras palavras, se você tem se sentido muito ansioso, estressado ou deprimido, este é um bom momento para fazer uma desintoxicação nas redes sociais. Pode parecer estranho no início, mas seu humor geral deve começar a melhorar à medida que você fica longe do Facebook, Twitter e outros sites de mídia social.

5. Vença o medo de perder

A Computer World apontou que a mídia social é projetada para ser tão viciante quanto crack.^[5]Isso não é apenas uma hipérbole; ao parar de usar a mídia social pela primeira vez, você pode esperar sentir sintomas de abstinência. Os cientistas dizem que isso se deve ao medo naturalmente arraigado de perder. Afinal, você pode perder algo divertido ou importante se se afastar do laptop ou smartphone.

O número de notificação torna ainda mais difícil ficar longe. Mas quem se vicia nas redes sociais pode acabar destruindo suas relações pessoais e profissionais.

Você pode minimizar esse efeito após sua desintoxicação, agendando uma visita diária aos seus sites de mídia social favoritos. Depois que a visita terminar, não olhe para as redes sociais pelo resto do dia.

Saiba mais sobre o medo de perder: O que é FOMO (e como superar isso)

6. Reconecte-se com o mundo real

Você se conecta bem com outras pessoas online, mas nunca consegue se conectar pessoalmente? Isso pode ser ideal para introvertidos, mas todos nós ainda precisamos de algum contato humano pessoal.Propaganda

Infelizmente, as pessoas que passam muito tempo em sites de mídia social relatam que se sentem solitárias e isoladas na vida real. Eles também têm maior probabilidade de sofrer de um sistema imunológico enfraquecido.

A boa notícia é que, mesmo que você seja introvertido e se sinta desconfortável com muitas interações pessoais, você pode melhorar seu humor simplesmente saindo em público. Vá ao seu parque ou restaurante favorito se preferir ficar sozinho. Você pode até ir a um filme ou show.

Se você deseja fazer novos amigos, considere usar um serviço como o MeetUp para encontrar pessoas com interesses semelhantes.

7. Comece a viver no momento

Você publica tudo o que faz no Facebook enquanto cada atividade ou evento de vida está realmente acontecendo? Houve até casos de pessoas atualizando suas contas do Facebook e Twitter no altar imediatamente após o casamento.^[6]

Essa é uma maneira viável de documentar sua vida, mas também pode se tornar um fardo que o tira do momento. Se você está vivendo tudo através das lentes da mídia social, em vez de interagir diretamente com ela, suas experiências serão de qualidade inferior e se tornarão menos memoráveis.

Comece a experimentar estas 34 maneiras de viver no momento e crescer no momento.Propaganda

8. Pare de ficar obcecado com o passado

Você passa muito tempo olhando tweets antigos ou no Facebook perseguindo seu ex? Isso pode mantê-lo preso em um espaço negativo e torna muito mais difícil se recuperar de um rompimento.

Deixar a mídia social para trás por um tempo pode lhe dar o espaço de que você precisa para parar de ficar obcecado e realmente seguir em frente com sua vida. Certifique-se de que, ao retornar às redes sociais, você tome a etapa extra de bloquear exes ou qualquer outra pessoa que dói para você ver online. Você também pode ajustar suas memórias do Facebook para remover certos itens, de modo que não seja mais lembrado deles.

Quando você começa a abandonar o seu passado, essas 10 coisas vão acontecer .

9. Ganhe muito tempo livre

Você sente que nunca tem tempo suficiente para fazer exercícios, ler ou limpar sua casa? Colocar as mídias sociais em pausa o ajudará a recuperar quase 2 horas diárias, durante as quais você pode dedicar sua energia para melhorar sua vida.

Caminhar por 30 minutos por dia oferece enormes benefícios para a saúde física e mental, o que torna um uso muito melhor do seu tempo do que rolar pelo feed de notícias do Facebook.^[7]Você também se sentirá menos estressado se dedicar algum tempo para colocar a casa em ordem.

Pensamentos finais

Para muitos de nós, a mídia social já é uma grande parte de nossas vidas. Mas, apesar dos benefícios que obtemos com ele, também existem desvantagens em usá-lo, especialmente se gastarmos muito tempo.Propaganda

Se você tiver dificuldade para desconectar completamente, considere visitar um dos muitos sites que oferecem benefícios educacionais em vez de. Fazer um curso gratuito ou ouvir podcasts sobre um tópico de interesse é definitivamente a melhor maneira de gastar seu tempo e pode enriquecer sua vida pessoal e profissional.

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Crédito da foto em destaque: freestocks via unsplash.com

Referência