Você já teve um daqueles dias em que nada parece dar certo?

Você sai da cama pela manhã se sentindo mal-humorado. Talvez você murmure para si mesmo porque não há café.

Todos os semáforos parecem estar presos no vermelho e você sente que o mundo está contra você. Ao chegar ao trabalho dez minutos atrasado, você reclama de todas as coisas que deram errado.

Todos nós temos dias ocasionais como este, porque assim é a vida. Mas se você tiver dias normais como este, pode ser um sinal de que precisa de um ajuste de atitude.

Vou expandir mais sobre isso.

Veja, nossa atitude afeta a maneira como vemos a vida e isso influencia nosso comportamento e comunicação. E a maneira como nos comportamos e nos comunicamos influencia qualquer situação que vivemos. Por causa disso, se você tiver uma atitude negativa, é mais provável que crie um resultado negativo.

Você provavelmente também já ouviu o ditado que diz que o azar ou o infortúnio vêm em três. Não é porque você atropelou um gato preto ou por causa de alguma fórmula mágica. É porque normalmente nos concentramos em coisas que não vão bem.

Repetimos o evento em nossa cabeça e o vemos como uma coisa ruim. Então, criamos e percebemos mais infortúnios, porque é isso que estamos procurando.

Se for esse o caso, e se você quiser ter mais sorte e prazer, precisa ver a vida com lentes positivas. E isso pode significar que você precisa ajustar sua atitude.

Como sempre, a consciência é o primeiro passo para mudar. Isso significa que precisamos saber o que procurar.

Aqui estão cinco sinais comuns e os benefícios que você obteria ao fazer esses ajustes.

1. Você acha que outras pessoas precisam de um ajuste de atitude

Você se encontra tendo muitas divergências?Propaganda

Talvez você não discuta abertamente com a pessoa ou talvez sim. Mas você fica repetindo a conversa em sua cabeça, discutindo internamente seu ponto de vista e se sentindo aborrecido.

Todos nós temos opiniões diferentes e é isso que faz do mundo um lugar lindo para se viver. Se ficamos incomodados regularmente porque alguém tem um ponto de vista diferente, precisamos mudar a maneira como o encaramos.

Você provavelmente já ouviu o ditado 'coloque-se no lugar deles' e é um ditado porque funciona.

Na PNL, usamos uma técnica chamada Posições Perceptuais. É uma maneira poderosa de ver as coisas fora de sua perspectiva usual e resolver conflitos.^[1]

Você pode fazer isso facilmente imaginando-se na posição deles e o que pode fazer com que eles vejam as coisas dessa maneira. Pense na vida deles e nas experiências anteriores que os levaram a ter esse ponto de vista. Saiba que não existe opinião certa ou errada, apenas diferença.

2. Problemas semelhantes surgem com mais de uma pessoa

A maioria das pessoas terá problemas semelhantes com mais de uma pessoa. No entanto, sem a consciência de procurar por isso, muitas vezes pode passar despercebido.

Se você for desencadeado por circunstâncias semelhantes, é uma indicação de que você precisa se auto-ajustar ou mudar. Essas questões não são necessariamente discordâncias; pode ser apenas algo que você vai levar para o lado pessoal.

Criamos significados em torno de tudo o que experimentamos e é o significado que escolhemos que afeta nossos sentimentos. Se fizermos isso significar que eles não gostam de mim ou que não sou importante, então nos sentiremos negativos.

A vida é um espelho de nossos pensamentos, crenças e atitudes. Isso é maravilhoso, porque significa que podemos encontrar pistas sobre o que pode estar causando o problema.

Eu sempre sei que preciso de um ajuste de atitude quando me sinto chateada com confrontos com as pessoas mais próximas de mim. Quando identifico os mesmos sentimentos que senti recentemente com outras pessoas, é uma pista que devo mudar.

Se você não olhar mais a fundo nisso, continuará recriando experiências semelhantes até que finalmente veja a luz.

Comece reenquadrando o significado e pergunte a si mesmo;Propaganda

O que eu fiz esta situação significar sobre mim?

E O que isso poderia significar em vez disso?

Quando você muda o significado, a maneira como você se sente a respeito da situação muda. Conforme você faz isso repetidamente, suas experiências mudarão.

3. Você reclama muito sobre sua própria vida

Todos nós fazemos isso de vez em quando. Mas quando você está sempre concentrado em si mesmo, sua atitude precisa seriamente de alguns ajustes.

Esse tipo de comportamento geralmente começa com apenas pensar em você e falar muito sobre si mesmo. Abrir conversas com suas próprias histórias e não se interessar muito pela outra pessoa.

É fácil de fazer, especialmente se você mora sozinho. Mas, por causa da conexão entre o comportamento egocêntrico e os problemas de saúde mental, é essencial mudar isso.

Um boletim de 2002 escrito para a American Psychological Association afirma que há uma relação entre a atenção focada em si mesmo e o afeto negativo (depressão, ansiedade, humor negativo).^[2]Isso significa que se você começar a trabalhar para mudar seu foco agora mesmo, começará a sentir um humor mais positivo.

O primeiro passo é começar a mostrar interesse pela vida de outras pessoas. Fique curioso e faça perguntas a eles. Esteja genuinamente interessado em quem eles são e pergunte-lhes sobre suas histórias.

Sorria para estranhos e diga olá. Abra pequenas conversas na fila do supermercado e faça sobre qualquer coisa, menos você.

Se você não tem certeza de como fazer isso, encontre outras pessoas que o façam bem. Observe como eles iniciam conversas.

Ao dar esses pequenos passos a cada dia, você notará que seu humor melhora e sua alegria de viver aumentará.

4. Você acha que todos estão em melhor situação do que você

Você sente inveja da vida dos outros e se pergunta onde errou? Se você fizer isso com frequência, talvez seja hora de olhar para isso de uma maneira diferente.Propaganda

Pensar que os outros estão em uma situação melhor do que você geralmente é sinônimo de uma atitude autocentrada. Talvez você até pense que é o único que tem problemas. Você acha que, se a vida fosse melhor, você seria feliz.

Pessoas que são consistentemente felizes não estão felizes porque tudo está sempre indo de acordo com o planejado. Eles estão felizes porque têm uma atitude otimista e abundante.

Todos nós temos problemas e surgem problemas, porque essa é a vida. Estamos aqui para crescer e muitas vezes isso é resultado de aprender a administrar bem os nossos problemas. Pessoas com uma atitude otimista entendem isso e trabalham com isso, em vez de serem invejosas e pessimistas.

Isso significa que é importante seja otimista em vez de pensar e sentir que está perdendo.

Uma atitude como essa precisa ser cultivada e começa com o reconhecimento do que há de bom em sua vida. Mesmo que as coisas não sejam exatamente como você deseja, observe onde você é abençoado.

Você pode cultivar isso ativamente com a prática regular da escrita. Pegue um diário e escreva dez coisas a cada dia pelas quais você é grato.

Ao fazer isso regularmente, você se sentirá mais otimista e abundante. Isso resultará em uma vida mais feliz e contente.

5. Você tem uma atitude de catástrofe

A torradeira que disparou o alarme de incêndio deixou você furioso? Você pode sentir sua pele formigar à medida que a ansiedade começa a aumentar.

Entendo. Você tem cinco minutos para sair pela porta antes que comece a hora do rush. E a ideia de ficar sentado no trânsito por quase duas horas parece uma tortura.

Mas aqui está o problema: catastrofizar é outro comportamento que pode levar à depressão.

Catastrofizar é ver um resultado desfavorável para um evento e então decidir que, se esse resultado acontecer, os resultados serão um desastre.^[3]

Existem coisas muito piores acontecendo no mundo do que sua torrada queimando. Atrasar alguns minutos não significa que o mundo vai acabar, mas no momento parece a pior coisa.Propaganda

Fazer repetidamente montanhas de pequenos montes nos leva a sentir como se estivéssemos em crise. A longo prazo, podemos começar a sentir que não temos controle sobre nossas emoções. Isso pode realmente afetar nossa qualidade de vida.

Você pode imaginar como a qualidade de cada dia aumentará quando você mudar essa atitude?

A mudança começa com apenas um pequeno ajuste e é tudo simplesmente com números.

Imagine a pior coisa que poderia acontecer no mundo, como a morte do planeta, por exemplo. Isso seria um desastre, certo!

Pense em quanta catástrofe seria em uma escala de um a dez. Coloque um número nele.

Agora volte à sua experiência atual e compare-a com o desastre que você acabou de imaginar. Coloque um número nele.

Não sei sobre você, mas prefiro muito mais subir naquela cadeira para reiniciar o alarme de incêndio.

Reformulando consistentemente as situações ao vivê-las, você começará a normalizar os eventos do dia a dia e a se sentir calmo.

Pensamentos finais

Muitas pessoas perdem muito tempo tentando controlar tudo ao seu redor e ficando chateadas quando as coisas não vão bem. A única coisa sobre a qual temos total controle e influência somos nós mesmos; nossos pensamentos, atitudes e crenças.

Se você está tendo um daqueles dias ou se é um problema que surgiu do nada. Quando você se concentra em ajustar sua atitude em relação a isso e a vê de maneira diferente, você lidará melhor com as coisas. Você verá um aumento nas experiências positivas e se sentirá muito mais em paz.

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Crédito da foto em destaque: Conner Baker via unsplash.com

Referência