COMO PRATICAR O PENSAMENTO POSITIVO E MUDAR SUA VIDA

Quer expandir seu potencial? Tudo começa com os pensamentos que temos e nossa conversa interna (as histórias que contamos a nós mesmos). Crenças negativas e limitantes contrairão nosso potencial; pensamentos positivos e afirmativos o ajudarão a se expandir.

Mude seus pensamentos e você mudará seu mundo. - Norman Vincent Peale

Esta é uma citação de Norman Vicent Peale, o autor do livro O poder do pensamento positivo . Você provavelmente já tentou em algum momento mudar as coisas ainda, os resultados não foram os que você esperava.

Neste artigo, compartilharei conceitos básicos de pensamento positivo, as histórias comuns que as pessoas contam a si mesmas que limitam seu potencial, como o poder do pensamento positivo vai melhorar sua vida e maneiras pelas quais você pode começar a aplicar o pensamento positivo em sua vida. você pode começar a ver uma diferença positiva em sua vida.

Índice

O que é pensamento positivo?
Pensamento negativo para se livrar
Como praticar o pensamento positivo em sua vida
Pensamentos finais
Vibrações mais positivas

O que é pensamento positivo?

O pensamento positivo não significa que você vive em um mundo de arco-íris e unicórnios, onde você ignora as situações menos agradáveis da vida. O pensamento positivo significa que você responde a situações desagradáveis ou desconfortáveis de uma forma mais positiva e otimista.

O pensamento positivo permitirá que você faça tudo melhor do que o pensamento negativo. - Zig Ziglar

Nossa mente é nossa maior ferramenta e aliada ou oponente quando se trata de alcançar nossos objetivos de sucesso. Todos nós temos um fluxo constante de pensamentos em nossas mentes, que é basicamente a conversa interna que governa nossas vidas. Se a maioria de nossos pensamentos é negativa, isso significa que nossa visão da vida é mais pessimista. Por outro lado, se nossos pensamentos predominantes são positivos, somos otimistas.

Um estudo conduzido por Barbara Fredrickson, pesquisadora de psicologia positiva da Universidade da Carolina do Norte, indicou que as pessoas devem cultivar emoções e pensamentos positivos em suas próprias vidas e nas vidas daqueles ao seu redor; não apenas porque isso os faz sentir-se bem no momento, mas também porque isso transforma as pessoas para melhor e as coloca no caminho do florescimento e da longevidade saudável.^[1]

Quando as emoções positivas estão em falta, as pessoas ficam presas.Propaganda

Você não pode ter uma vida positiva e uma mente negativa. - Joyce Meyer

Muitos especialistas concordam que aqueles que cultivam uma atitude positiva aumentam muito suas chances de progresso profissional. Aqui estão alguns dos benefícios mais comuns do pensamento positivo em sua carreira:

Você se envolverá com outras pessoas de maneira mais eficaz e se dará melhor com seus colegas.
Você obterá suporte com mais facilidade para suas iniciativas.
Você se tornará um modelo melhor, pois a atitude positiva é um ímã.
Você vai inspirar outras pessoas ao seu redor a mudar para o lado positivo.
Você será mais produtivo.
Você verá a possibilidade onde os outros só veem problemas.
Você verá suas realizações e realizações em vez de se concentrar em seus fracassos.
Você administrará o estresse no trabalho com mais eficiência.
Você vai se tornar mais resiliente e se recuperar mais rápido.

A boa notícia é que, se você acha que não é otimista, habilidades de pensamento positivo podem ser aprendidas!

Pensamento negativo para se livrar

Como mencionei antes, as histórias que contamos a nós mesmos determinarão nossas experiências e podem abrir ou fechar portas para oportunidades que temos pessoal e profissionalmente.

Quando optamos por contar histórias para nós mesmos usando as lentes do negativo ou limitando a conversa interna , vamos limitar nosso potencial. Aqui estão algumas das histórias mais comuns:

Eu não posso

Quando as pessoas estão enfrentando uma grande decisão, como se candidatar a uma promoção, considerando uma mudança de carreira ou até mesmo deixando um emprego para fazer um trabalho que pareça mais gratificante, elas surgirão com uma série de razões pelas quais não podem tomar essa decisão. E essas razões parecerão absolutamente autênticas e verdadeiras.

Mas se eles se permitissem cavar um pouco mais fundo e ver o que está por trás do eu não posso , eles descobririam que uma das verdadeiras razões principais por trás disso é o medo - medo de sair de sua zona de conforto, medo de correr um risco, medo de não ter o que é necessário, medo de perder a segurança do que é conhecido.

Isso pode resultar de eventos anteriores. Mas o problema é o seguinte: só porque tivemos eventos ruins que aconteceram conosco no passado, isso não significa que será generalizado e que tomar uma nova decisão prejudicará tudo o que fazemos.

Não tenho tempo

Uma citação de Steven Covey diz:Propaganda

A maioria de nós gasta muito tempo com o que é urgente e pouco tempo com o que é importante.

Muitas pessoas lutam com a gestão do tempo e a verdade é que não podemos administrar o tempo. Podemos, no entanto, gerenciar nossas escolhas, prioridades e energia. Talvez eles estejam dizendo a si mesmos que eu não tenho tempo porque, no fundo, eles não querem mudar devido ao medo. Ou talvez eles precisem ter clareza sobre o quão satisfeitos estão com sua situação e como isso está afetando sua capacidade de seguir em frente.

Todos nós precisamos assumir responsabilidade pessoal e energética porque, no final do dia, a vida que vivemos agora é o resultado direto de nossa própria criação.

Pode funcionar para os outros, não para mim

Este pensamento vem de pensar que eles não são suficientes. Ao acreditar nisso, eles estão catastrofizando e antecipando o pior, sem nem mesmo dar uma chance. O medo do fracasso está por trás disso. Eles podem estar pensando em como suas vidas mudariam e o que outras pessoas diriam ou pensariam deles se falhassem.

Quando eles pensam que pode funcionar para os outros, não para mim, realmente se relaciona com baixa autoestima . Mas mesmo que eles não tenham as habilidades ou ferramentas para alcançar o que desejam agora, eles são sempre bons o suficiente e merecem o que desejam.

A verdade é que, todos nós enfrentamos medo de falhar em algum momento, é natural. Mas temos que entender que não há aprendizado se não houver falha. O fracasso faz parte do sucesso e do crescimento. Só temos que enfrentar o medo, dar um passo à frente e estar abertos para ver as lições da experiência ou situação.

Como praticar o pensamento positivo em sua vida

Quando começamos a ter pensamentos negativos, pode ser difícil impedi-los. Todos nós já estivemos lá em algum momento. Mudar nosso foco para pensamentos positivos é a única maneira de evitar cair em uma espiral que não trará resultados positivos.

Aqui estão algumas das coisas que fiz para mudar meus pensamentos negativos que você também pode tentar:

1. Medite

A meditação ajuda a reduzir os níveis de estresse e ansiedade e o ajudará a permanecer no momento presente e a encontrar paz interior. A meditação é uma ótima prática para se ter pela manhã, então você pode começar o dia com os pés no chão e presentes.Propaganda

Se você nunca meditou e gostaria de tentar, aqui está um guia para iniciantes: O Guia de 5 minutos para a meditação: em qualquer lugar, a qualquer hora

2. Comece o dia com uma nota positiva

Além da meditação, ler ou ouvir algo inspirador ajuda a definir o tom para o resto do seu dia:

10 melhores livros inspiradores que podem mudar sua vida
20 melhores livros motivacionais de todos os tempos para inspirar você
Você é o que ouve: 11 podcasts para se inspirar
15 podcasts realmente bons para mantê-lo motivado e alcançar seus objetivos
Motivação: o guia definitivo

Você também pode fazer algumas afirmações tipo Hoje vai ser um dia incrível.

3. Crie uma lista de pelo menos três coisas pelas quais você é grato

A gratidão ajuda você a perceber todas as coisas boas e positivas que você já tem em sua vida (não importa o quão pequenas elas sejam). Sentir-se grato o ajuda a permanecer ancorado no momento presente. Não há como você ser grato e negativo ao mesmo tempo.

Tente esse 32 coisas pelas quais você deveria ser grato se você precisar de algumas idéias pelas quais se sentir grato.

4. Cerque-se de pessoas positivas

Se você já se sentiu preso em um ciclo negativo, ligue para alguém em quem você confia - alguém que pode ajudá-lo a colocar as coisas em perspectiva e não alimentará a negatividade.

Você pode identificar o diferenças entre pessoas positivas e negativas facilmente. Fique com as pessoas positivas e livre-se das negativas.

5. Transforme a conversa interna negativa em uma conversa interna positiva

Nossa conversa interna negativa pode estar tão arraigada em nós que pode ser difícil perceber isso. É fácil habitar em nossos erros e nos punir.

Quando você se pegar fazendo isso, pare por alguns minutos, respire fundo algumas vezes e comece a substituir as histórias negativas por outras mais positivas.Propaganda

Por exemplo: substitua eu sou tão ruim em fazer _____ por estou ficando cada vez melhor a cada dia, ou eu sei que quanto mais eu praticar, melhor vou conseguir, ou não funcionou como planejado, mas se eu tentar novamente, verei uma melhora.

Aqui estão mais ideias: 15 maneiras de praticar uma conversa interna positiva para o sucesso

Pensamentos finais

Aqui está a coisa:

Ninguém é perfeito, somos todos iguais nesta experiência humana e estamos sempre aprendendo.

A única coisa que podemos fazer é aprender com nossos erros e seguir em frente.

Se você tende a ter uma perspectiva negativa, não espere se tornar um otimista da noite para o dia. Posso assegurar-lhe que com prática e consistência, sua conversa interna começará a mudar para mais autoaceitação e aceitação dos outros.

Além disso, quando você está otimista, será mais fácil lidar com o estresse de uma forma mais construtiva e produtiva.