Quando procuramos definir rotina e o que significa para nossas próprias vidas ter uma rotina que funcione para nós, percebemos que uma rotina pode vir em muitos formatos e tamanhos diferentes. Podemos ter uma rotina semanal, uma rotina diária e até várias rotinas para cada dia da semana.

Isso se tornou uma espécie de fardo, pois existem tantas coisas diferentes que precisamos fazer em uma determinada ordem ou iremos falhar nisso. No entanto, existe uma maneira de entregar e usar nosso conhecimento de forma segura, correta e confiável, e podemos fazer isso aprendendo não apenas a definir a rotina em geral, mas a definir nossas próprias rotinas como indivíduos.

Então, o que é rotina?

Definiremos a rotina e ensinaremos como usá-la a seu favor todos os dias.

O que é uma rotina?

Para definir rotina, em sua forma mais básica, é um conjunto de ações (ou apenas uma ação) que são feitas regularmente ou em intervalos específicos. Por exemplo, pode ser rotina para alguém jogar tênis todos os sábados com um amigo. Essa é uma ação que está sendo repetida a cada semana.

Outra pessoa pode ter uma rotina matinal complexa que envolve acordar às 6 da manhã, ler 15 páginas de um livro, tomar um banho de chuveiro de 10 minutos, comer um café da manhã saudável, etc.

As rotinas podem ser mensais, semanais, diárias ou até de hora em hora, mas a ideia é que isso ajude a mantê-lo organizado, produtivo e focado em seus objetivos de curto e longo prazo.

Veja como fazer uma rotina funcionar para você.

1. Torne-o pessoal

Sua rotina precisa funcionar para você e apenas para você. Você está fazendo isso por si mesmo, não por mais ninguém.Propaganda

E aqui está o exemplo perfeito:

Se você quer ter sucesso nos Estados Unidos, todos dizem que você precisa acordar às 5h da manhã porque esse é o único momento em que você tem algum tempo de silêncio.

Onde eu moro, fico quieto quase o dia todo, então seguir esse conselho não se aplica a mim. Posso acordar às 8h ou às 9h e ainda ter o mesmo horário de silêncio.

Algumas pessoas acham que são muito mais produtivas à noite, então acordar cedo também não seria a melhor rotina para elas. Toque em sua autoconsciência e descubra qual será a melhor ação a ser adicionada à sua rotina específica.

2. Faça isso todos os dias

A coisa mais fácil de pular é algo que não é um hábito. Se você fizer da sua rotina um hábito, você a seguirá todos os dias.

É por isso que as pessoas têm rotinas matinais ou noturnas - uma vez criadas, são tão difíceis de quebrar quanto rotinas ruins. Siga a rotina escolhida todos os dias por pelo menos um mês e você descobrirá que ela se torna uma segunda natureza.

Você pode ver um exemplo de uma ótima rotina matinal abaixo:

3. Se você não consegue criar um, encontre um

As rotinas são ótimas se lhe servirem. Se você definir uma rotina, mas sentir que não está funcionando, então encontre rotinas de outras pessoas e veja o que você pode conseguir com isso.Propaganda

Você não precisa copiar e colar, mas leia para se inspirar. Ernest Hemingway ficava bêbado todas as noites, mas acordava todas as manhãs, sentava-se à máquina de escrever às 9h e escrevia por duas horas.

Eu posso (geralmente faço) pular a parte de beber, mas o fascínio da escrita matinal é o que me inspirou a criar minha rotina de escrever 500 palavras por dia.

4. Crie uma lista de verificação

Nossos cérebros são falíveis e esquecem as coisas facilmente, mas se você criar uma lista de verificação e colocá-la no papel (listas de telefones também funcionam), você a terá por escrito e fora da sua cabeça^[1].

Então obter uma lista de verificação para a sua rotina e tire isso da sua cabeça. Não precisa ser complicado. Até mesmo a lista de verificação de decolagem tem apenas 21 itens, e eles pilotam um avião.

Escolha os elementos mais importantes e anote-os para sua rotina.

Quando publico meus artigos, tenho a seguinte rotina (documento de publicação de marca):

• Meta tag e palavra-chave
• Verificação de gramática
• Tamanho da imagem no texto (560)
• Crie uma foto de capa no Canva
• MailChimp pop-up
• Links de cores em azul
• Leia em voz alta uma vez para identificar parágrafos com erros e frases desajeitadas

Para mim, esses são os elementos mais importantes ao publicar artigos no meu site, mas eles não precisam ser para você.

5. Seja flexível com o tempo, mas rigoroso na implementação

Ao tentar definir uma rotina que funcione para você, é crucial que você faça todos os elementos da lista. No entanto, você não precisa manter a mesma intensidade todas as vezes. Sempre faça a tarefa (leia um livro hoje), mas você nem sempre precisa fazer a intensidade (leia 20 páginas hoje).

Seja rigoroso ao implementar a atividade porque é assim que você cria uma rotina (e um hábito), mas a intensidade nem sempre tem que estar lá. Apenas certifique-se de fazer isso porque seu cérebro valoriza a consistência.Propaganda

Ir uma vez para a academia para se exercitar por 8 horas não fará diferença, mas ir vinte vezes por 30 minutos certamente fará.

6. Você faz isso pelo fluxo

Não crie uma rotina pela rotina. Perceba que é uma ferramenta para você.

Encontre uma rotina que o ajudará a entrar em um estado de calma e foco . Por exemplo, antes de se sentar para trabalhar todos os dias, talvez você dê uma curta caminhada e beba uma xícara de café. Isso ajuda a colocá-lo em uma mentalidade que mais facilmente entrará em um estado de fluxo^[2].

7. Sempre siga o processo, mesmo se você ganhar

Fiz cerca de 100 workshops com sucesso em duas línguas e 7 países diferentes na Europa, para públicos de 20 a 250 pessoas.

E para ter sucesso e definir uma rotina que desse certo, sempre segui o mesmo processo:

• Pesquise o tópico
• Escreva um esboço da sessão
• Preencha os detalhes
• Crie uma apresentação em PowerPoint
• Ensaie uma vez para o fluxo das sessões
• Ensaie uma vez para combinar a apresentação com a palestra
• Ensaie uma vez para coincidir com o tempo correto que leva para cobrir os elementos da palestra

Depois de fazer isso 100 vezes, pensei que sabia o que precisava ser feito, então pulei o processo. O próximo workshop foi um 4/10, quando poderia ter sido um 9 ou 10/10.

Siga o processo, mesmo quando você se tornar bem-sucedido, porque é isso que te fez bem sucedido em primeiro lugar.

8. Faça as coisas acontecerem continuamente

Imagine fazer uma verificação de segurança para a decolagem do avião 9.750 vezes e nada acontece. Você faria isso pela 9.751ª vez?

A maioria de nós não faria isso, mas a maioria de nós não é Chesley Sullenberger, também conhecido como Sully. Se o nome soa familiar, é o piloto que pousou um Airbus A320 no rio Hudson e salvou todos do avião com 0 baixas. Todos os 155 passageiros e todos os membros da tripulação sobreviveram.Propaganda

Tudo isso aconteceu não porque ele seguiu a rotina daquela vez, mas porque ele seguiu a rotina 9750 vezes antes disso.

9. Confie no processo

Imagine-se em uma sala e, à sua frente, você tem um cubo de gelo que precisa derreter. A temperatura atual da sala é -2 Celsius.

Você começa a correr para aquecer a sala, exercitando-se e certificando-se de criar calor. De repente, a sala vai para -1 Celsius, mas você não percebe e continua fazendo sua rotina.

Então, depois de um tempo, a sala vai para 0 graus Celsius, e você só precisa de um pouco mais de calor para o cubo de gelo começar a derreter.

O fato é que você não consegue ver o termômetro e não percebe o aumento da temperatura, então você conclui que sua rotina não funciona e você perde tudo.

Mais tarde, você percebe que parou um metro antes da mina de diamantes. É o que acontece quando você não vê os resultados imediatamente e acha que sua rotina não funciona.

Fique com ele por 6 a 9 meses e veja se não funciona então. Por exemplo, ir à academia uma vez não o deixará mais forte, mas ir duas vezes por semana durante seis meses certamente o fará. Ler um livro não o deixará sábio, mas ler um livro a cada mês durante um ano o deixará mais perto.

Mas se você fizer essas ações de forma consistente, você chegará lá.

Pensamentos finais

Quando você estiver procurando definir uma rotina que funcione para você e sua vida, lembre-se que será preciso experimentação, além de dedicação. Pode levar meses até que você veja os frutos de uma rotina começarem a aparecer, então pratique a paciência e não espere mudanças de um dia para o outro. Simplesmente confie que a mudança está chegando.Propaganda

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Crédito da foto em destaque: Alexa Williams via unsplash.com

Referência