13 coisas para colocar em sua lista de verificação diária para aumentar a produtividade

13 coisas para colocar em sua lista de verificação diária para aumentar a produtividade

Seu Horóscopo Para Amanhã

Você sabia que muitos executivos de nível C jogam jogos de computador no trabalho para se sentirem mais produtivos? Hoje, as pessoas estão usando tudo o que podem para se tornar (mais) produtivas, e uma lista de verificação diária é apenas uma das muitas ferramentas excelentes.

Agora, existe uma maneira boa e uma maneira ruim de criar uma lista de verificação diária. Um aumentará muito a sua produtividade e o outro será uma lista entorpecente de tarefas das quais você desistirá em dois dias.



Para evitar o último, você deve limitar sua lista de verificação ao essencial, a fim de super impulsionar sua produtividade, e isso começa com o seu rotina matinal . Ao criar sua lista de verificação, você pode usar um diário com marcadores ou um simples pedaço de papel com listas de tarefas para o seu dia de trabalho.



Começando de manhã e no resto do seu dia, tente incluir pelo menos alguns desses 13 elementos em sua lista de verificação diária para avançar seu dia e permanecer produtivo.

1. Durma por 8 horas

Você precisa dormir por 8 horas[1]. Simplesmente não há maneira de contornar isso. Há uma infinidade de pesquisas que afirmam que você precisa de 8 horas de sono para ser produtivo e cognitivamente ideal durante o dia.

Mas o que é ainda mais assustador é que há uma tonelada de pesquisas feitas sobre os efeitos falta de dormir traz para as pessoas, e os resultados são devastadores.



Se você deseja ser produtivo, o sono deve ser a primeira coisa em sua lista de verificação diária.

2. Atividade Física Inicial

Não precisa ser uma sessão de uma hora na academia. Você pode fazer isso se quiser, mas alongamento simples , uma caminhada de 10 minutos ou um curta rotina de exercícios de 5 a 7 minutos pode ser o suficiente para colocar seu corpo em movimento e pronto para o dia seguinte.



Você só precisa de algo para acordar seu corpo e fazer o fluxo de sangue funcionar. Um exemplo seria Tony Robbins, que pula em sua piscina e nada algumas voltas.Propaganda

3. Coma alguns alimentos (saudáveis)

A comida obtém energia em seu corpo de manhã cedo e desperta sua mente de uma forma diferente do exercício.

Você precisa de comida pela manhã, e algo saudável trará os melhores benefícios para sua mente e corpo.

Mesmo que você trabalhe sentado a maior parte do dia, deve planejar incluir alguns lanches saudáveis ​​em sua lista de verificação diária. Traga algumas nozes, um pedaço de fruta ou um pouco de granola para agir como um estimulante quando você estiver se sentindo cansado.

4. Faça sua atividade improdutiva favorita

Você é um ser humano e precisamos de momentos divertidos, improdutivos e preguiçosos. Se você passar de 10 a 20 minutos pela manhã fazendo sua atividade improdutiva favorita, vai acalmar o macaco da gratificação instantânea que todos têm dentro de si.[dois]

Assim que terminar, você vai limpá-lo de sua mente e seguir em frente. Algumas pessoas assistem ao YouTube, outras jogam Campo Minado ou BubbleSpinner, mas você pode fazer o que quiser. É por isso que é sua atividade improdutiva favorita e deve ter um pequeno lugar em sua lista de verificação diária.

5. Tempo de reflexão pessoal

A meditação é apenas uma coisa que você pode fazer no seu tempo de reflexão pessoal. Você também pode passar alguns minutos se concentrando para o dia seguinte ou escrevendo uma página em um diário.

Algumas pessoas se concentram na gratidão,[3]mas tudo o que você inclui no tempo de reflexão pessoal é um tempo bem gasto.

Este tempo pode assumir a forma de uma oração, um minuto de silêncio, sentar-se no carro e não fazer nada, etc.

6. Um plano de 10 segundos

Você já sabe qual é a coisa mais importante que deve fazer hoje. Se eu lhe desse apenas 10 segundos agora para planejar seu dia para ser produtivo, essa atividade seria a única que você anotaria em sua lista de verificação diária nesses 10 segundos.Propaganda

Esse é o seu plano para hoje. Faça apenas isso por hoje e seu dia será produtivo.

7. Entre em uma mentalidade de trabalho lendo

Quando começam a trabalhar, a maioria das pessoas primeiro se senta, abre o navegador e rola a Internet aleatoriamente por meia hora.

Se você deseja ser mais produtivo, deve sentar-se e abrir um livro ou artigo relacionado à sua área de trabalho. Depois de ler por alguns minutos, seu cérebro se concentrará nessa informação e começará a produzir ideias e soluções criativas.

Ler também é uma ótima coisa para ter em sua lista de verificação diária para depois do trabalho, quando você estiver relaxando.

8. Remova distrações

Coloque sua página inicial em seu navegador com algo que não o seduzirá a procrastinar . Use fones de ouvido, mesmo que não ouça música, porque seus colegas saberão que você está falando sério quando estiverem ligados.

Feche a porta para evitar que as pessoas entrem em horários inoportunos. Desligue o Wi-Fi em seu telefone.

Dê uma olhada nessas dicas sobre Como minimizar distrações para realizar as coisas e, em seguida, adicione-as à sua lista de verificação diária.

9. Quando estiver cansado, descanse

Como sou escritor, tirar uma soneca no meio do dia para descansar é uma possibilidade e quase uma ocorrência diária para mim (às vezes, dou uma longa caminhada em vez disso).

Você ficará cansado durante o dia e, quando isso acontecer, não tente forçar a barra. Simplesmente pare de trabalhar e vá descansar.Propaganda

O problema aqui é que ninguém nunca nos ensinou a descansar, e a cultura ocidental vê isso como preguiça. Existe uma grande diferença entre os dois, mas o mais importante durante o repouso é que você descanse 100%. Pare de trabalhar e faça o possível para parar de pensar no trabalho.

Isso pode significar que você ouve música ou pratica meditação por alguns minutos. Faça o que funciona para você.

Muitas pessoas acham necessário programar o tempo de inatividade como parte de sua lista de verificação diária. Assim, você saberá quando e por quanto tempo descansará para aproveitar ao máximo o seu dia.

10. Saiba quando o dia termina

Muitas pessoas acham que falta produtividade simplesmente porque sempre há algo mais que poderiam estar fazendo. Embora isso seja verdade, certifique-se de saber o que deseja alcançar e permita-se sentir realizado depois de fazer isso.

Como parte de sua lista de verificação diária, adicione um momento de reconhecimento pelo que você conseguiu alcançar durante o dia.

11. Acompanhe o seu dia

Ao rastrear o seu dia, você percebe o que fez e o que não fez naquele dia. Depois de alguns dias trabalhando em tudo de sua lista de verificação, o objetivo passa a ser não quebrar a corrente. Isso é algo atribuído a Jerry Seinfeld[4]que, quando questionado sobre como ele se tornou um grande comediante, respondeu:

Eu escrevia apenas uma piada por dia e depois tentava não quebrar a corrente do meu calendário.

Em sua lista de verificação diária, marque o que você completou.

Você pode querer usar estes aplicativos para controlar o seu dia: 24 melhores aplicativos de rastreamento de hábitos Propaganda

12. Recompense-se

A melhor coisa depois de um dia produtivo é a recompensa que você recebe por ser produtivo.

Não ignore essa coisa em sua lista de verificação diária. Se você fez tudo da lista de verificação, dê a si mesmo uma recompensa adequada . Isso fará com que seu cérebro se lembre da atividade como algo prazeroso e se tornará mais fácil para você realizá-la.

Aprender a comemorar pequenas vitórias então você ficará motivado e manterá o ritmo.

13. Mude o que não está funcionando

Uma lista de verificação diária é uma ferramenta que você usa, então entenda que com o tempo, sua vida, trabalho, trabalho, situação e posição irão mudar. Além disso, sua lista de verificação diária também deve mudar.

Faça questão de reavaliar sua lista de verificação diária a cada dia para ter certeza de que está servindo você da melhor maneira possível. Você também pode usar um ponto em sua lista de verificação diária para reavaliar o que não está funcionando em certas áreas da sua vida em geral.

The Bottom Line

Agora você tem 13 itens em sua lista de verificação diária que o ajudarão a se tornar mais produtivo e a dedicar tempo às coisas que importam. Coloque-o em algum lugar visível onde ele possa olhar para você todas as manhãs e noites.

Se você se comprometer a completar cada item todos os dias, eventualmente, isso lhe trará resultados massivos. Cada jornada, não importa quanto tempo, sempre começa da mesma maneira - com uma única etapa.

Hábitos mais produtivos a serem adotados

Crédito da foto em destaque: Luisa Brimble via unsplash.com

Referência

[1] ^ Fundação do Sono: De quanto sono realmente precisamos?
[dois] ^ Espere, mas por quê: Por que procrastinadores procrastinam
[3] ^ Benjamin Hardy, PhD: Este estudo de Harvard de 75 anos mostra como ter alegria para a vida toda
[4] ^ Empreendedor: ‘Não Rompa a Corrente’ - Método de Um Empreendedor para Alcançar Qualquer Meta

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