Como seres humanos, um dos nossos desejos mais arraigados é ter uma existência feliz e significativa. Você provavelmente já ouviu o ditado, viva sua melhor vida. É um bom conselho.

Todos nós queremos nos sentir conectados a nós mesmos e aos outros. Queremos sentir que fazemos parte de algo importante e que estamos fazendo a diferença no mundo.

Queremos olhar para trás em nossas vidas e nossas realizações e ter orgulho. Em suma, queremos o que diz o ditado: viver nossas melhores vidas.

Mas o que realmente significa viver sua melhor vida?

Você é um indivíduo único, portanto, viver o melhor de sua vida é algo exclusivo para você. Sua melhor vida refletirá seus verdadeiros valores. Será feito do que te faz feliz e será colorido pelo que fazendo a diferença significa para você.

Índice

1. O que o impede de viver sua melhor vida?
2. Comece a jornada
3. 10 maneiras de viver sua melhor vida
4. Conclusão
5. Mais dicas sobre como você pode viver sua melhor vida

O que o impede de viver sua melhor vida?

Embora viver da melhor forma se concentre em você, o que as outras pessoas pensam pode ter um impacto em sua busca para viver da melhor maneira possível.

A mídia social, por exemplo, nos coloca sob muita pressão. Existem expectativas específicas de como é feliz e estamos sob pressão para nos conformar com o que a sociedade espera.

Por exemplo, somos pressionados a ter uma determinada aparência, usar as roupas certas, ter aventuras emocionantes com amigos atraentes, comer alimentos éticos e saudáveis ​​e fazer trabalhos de caridade.

Essas são apenas algumas das expectativas da sociedade. É uma longa lista.

A mídia social afirma nos conectar, mas muitas vezes pode fazer o oposto.

Podemos passar tanto tempo nos preocupando com o que as outras pessoas estão fazendo, tentando viver a vida que a sociedade espera de nós, que pode ser fácil perder de vista o que nos faz felizes e como realmente é nossa melhor vida.

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Comece a jornada

Como é viver sua melhor vida? A seguir estão algumas dicas práticas e ferramentas para deixar de viver sua vida atual para viver sua vida melhor.

1. Seja a melhor versão de você mesmo

Para viver sua melhor vida, você deve seja a melhor versão de você mesmo . Não tente ser outra coisa ou outra pessoa. Não tente ser o que as outras pessoas querem que você seja.

Concentre-se em quem você deseja ser. Use seus pontos fortes e tenha orgulho do que o torna diferente. Você é brilhante.Propaganda

Gretchen Rubin, em seu livro Projeto Felicidade , criou seus próprios mandamentos. O primeiro foi Be Gretchen. Isso lhe deu permissão para seguir seu pressentimento e criar suas próprias regras.

Por exemplo, ela parou de se obrigar a desfrutar de festas, coquetéis e moda apenas porque era isso que ela pensava que a sociedade esperava.

Então, inspirado por Gretchen, crie seu próprio mandamento: seja mais VOCÊ e lembre-se disso todos os dias, sem se desculpar.

2. Observe a si mesmo

Para descobrir como você fica melhor, você deve conheça-se melhor . Seu sua melhor vida afinal - não a de mais ninguém.

Comece a perceber como você responde a várias situações. Quais são seus hábitos? O que te faz feliz? O que te frustra? Como você se comporta sob pressão? O que te dá energia? O que esgota você?

Passe uma semana simplesmente observando. Escreva suas observações para que você se lembre.

3. Identifique seus maus hábitos

Como parte de suas observações, comece a perceber seus maus hábitos. Considere as coisas que, em última análise, não fazem você se sentir bem.

Rolar descuidadamente pelo Instagram te deixa feliz? Por 5 minutos, talvez, mas por mais tempo?

Aquela última taça de vinho estava deliciosa, mas você paga o preço depois?

Aquele chocolate estava gostoso no momento, mas agora que a alta do açúcar acabou, você está se sentindo arrependido?

Observe a si mesmo primeiro. Em seguida, comece a fazer deliberadamente mais coisas que o deixam feliz e lhe dão energia.

Ao mesmo tempo, trabalhe para reduzir e, em seguida, eliminar os hábitos que desperdiçam seu tempo, drenam sua energia e, em última análise, não o fazem feliz.

Precisa de ajuda para vencer seus maus hábitos? Leia Como quebrar os maus hábitos de uma vez por todas.

4. Defina as intenções

Depois de ter pensado sobre o que o faz feliz e o que esgota sua energia, concentre-se em como é viver da melhor maneira para você.

Um dos segredos para isso é ser intencional. Quando você define intenções deliberadamente, é mais provável que aja com propósito e direção.

Definir intenções é diferente de definir metas. Metas são sua lista de coisas que você deseja alcançar. Você pode defini-los diariamente, mensalmente, anualmente ou uma combinação.

Uma prática comum é definir objetivos e anotá-los. Isso os torna mais tangíveis e o torna mais responsável, portanto, tornando as metas mais prováveis ​​de acontecer.

A diferença sutil, porém importante, entre objetivos e intenções é que, ao definir intenções, você decide que tipo de sentimentos e emoções positivos está buscando.Propaganda

Por exemplo, esta semana, minha intenção é abordar minhas tarefas administrativas com gosto para concluí-las mais rapidamente.

As intenções podem ser mais motivadoras do que as metas, porque se você não atingir seu objetivo, pode parecer um fracasso e, no final das contas, pode impedi-lo.

Se você não atingir sua intenção de abordar algo de uma maneira específica, você pode se reagrupar mais facilmente e tentar novamente.

Anote suas intenções a cada mês, semana ou dia, usando o período de tempo que for melhor para você.

Por exemplo, pretendo desfrutar de nadar três vezes esta semana ou pretendo construir minha rede de forma assertiva na minha área local este mês.

Definir as intenções dá a você algo em que se concentrar e também ajuda a controlar a sensação de opressão que muitas vezes acontece quando estabelecemos metas para nós mesmos.

5. Visualize vivendo sua melhor vida

A visualização pode ajudá-lo a cimentar suas intenções. Envolve visualizar como seria viver sua melhor vida depois de alcançá-la.

Pode ajudá-lo a estabelecer ainda mais o que deseja e permitir que você se acomode em uma atitude positiva.

Para visualizar, primeiro escolha seu foco. Escolha uma intenção específica e como você se sentirá quando ela for realizada. Em seguida, reserve um tempo para sonhar acordado e deixe sua imaginação vagar.

Por exemplo, se sua intenção é nadar três vezes por semana, imagine como você se parecerá e se sentirá:

• O que você vai vestir?
• Como se chega lá?
• Que horas do dia você vai?
• Como você se sente quando está na água?
• Como você se sente depois disso?

Faça a si mesmo essas pequenas perguntas e permita-se sentir os mesmos sentimentos que sentiria se estivesse atualmente realizando sua intenção.

10 maneiras de viver sua melhor vida

Agora que você decidiu e visualizou como é sua melhor vida, vamos dar uma olhada em mais alguns passos práticos que você pode realizar para alcançá-la.

1. Foco

Faça o que fizer, concentre-se. Se você nadar, nade. Se você estuda, estude. Multitarefa é um mito. Não é possível fazer bem mais de uma coisa por vez. O trabalho focado é o tipo de trabalho menos cansativo e mais produtivo.

Michael LeBouf, o autor de O milionário em você, disse,

Foco de vencedores, pulverizador de perdedores.

2. Assuma a responsabilidade por agir

Agir pode ser assustador. Tememos o fracasso, mas também podemos temer o sucesso. Pode ser fácil sentir-se ocupado demais para realizar suas intenções.

No entanto, você tem a opção de agir e viver sua melhor vida ou permanecer o mesmo. Depende de você, então assuma a responsabilidade de agir.

3. Viva no presente

Cada dia é uma nova oportunidade de viver sua melhor vida. Freqüentemente, ficamos presos porque adiamos as coisas.Propaganda

Podemos pensar: quando eu perder 4,5 kg, irei nadar ou quando me sentir mais confiante irei procurar um novo emprego ou quando comprar meus novos tênis de corrida, começarei a correr.

Que tal começar de onde você está? Que tal usar o que você já tem?

Muitas vezes adiamos a ação até que tenhamos o mais novo telefone / câmera / jogo / curso / livro / sapatos como se eles fossem as chaves para a felicidade. No processo, esquecemos o que já temos.

Pegue a câmera que você tem, coloque seus tênis de corrida velhos. Vá e faça algo interessante hoje com o que você tem. Gadgets sofisticados, roupas melhores ou um corpo mais magro não o tornarão melhor.

A ação vai.

4. Declutter

Isso se aplica ao ambiente em que você vive, bem como às pessoas com quem você passa o tempo. Use o método de organização de Marie Kondo para perguntar: Isso lhe traz alegria?^[1]

Se sua resposta for sim, você fica com o item. Se você hesitar ou disser não, você doa ou joga fora. Simples.

Isso também se aplica às pessoas. Se há pessoas em sua vida que fazem você se sentir mal, drenam sua energia e não trazem alegria, deixe-as ir.

Em vez disso, passe tempo com as pessoas e atividades que lhe dão energia e fazem você se sentir bem.

5. Aprecie as coisas simples

Quando estamos ocupados, podemos esquecer de valorizar o que temos. Reserve um tempo para se concentrar nas coisas simples. Mesmo quando você está se sentindo deprimido, sempre há algo pelo qual ser grato.

Na pesquisa de psicologia positiva, a gratidão está forte e consistentemente associada a uma felicidade maior.^[dois]Seja deliberado em ser grato pelo que você tem, ao invés de ficar ressentido com o que você não tem.

6. Registro no diário

Journaling

é simplesmente escrever seus pensamentos.

De acordo com o Centro Médico da Universidade de Rochester, escrever seus pensamentos e sentimentos no papel não apenas ajuda a colocar seus pensamentos em ordem, mas também pode ajudar a aliviar os sintomas de depressão e controlar o estresse e a ansiedade.^[3]

No caos da vida, é fácil pensar demais, ficar ansioso ou não valorizar o que você tem. O registro no diário pode ajudá-lo a gerenciar seus pensamentos e sentimentos e lidar produtivamente com a vida.

Seja curioso e continue aprendendo. Faça mais perguntas e continue se esforçando para sair da sua zona de conforto e aprender.

No que você está interessado ou curioso? Talvez seja aprender mais sobre onde você mora ou lendo sobre um determinado tópico? Talvez esteja viajando para uma nova cidade ou país?

De acordo com a pesquisa de Dan Pink, o aprendizado é um motivador chave.^[4]Quer você sinta que ficou preso em uma rotina entediante ou estressado com as tarefas da vida diária, aprender algo novo é uma maneira de sair de si mesmo e de sua zona de conforto.Propaganda

Crie uma lista do balde com todas as coisas que você gostaria de fazer e aprender e os lugares que gostaria de ir e comece a marcá-los.

7. Faça o Dia de Alguém

Ser gentil com os outros faz com que eles se sintam bem e também libera substâncias químicas em seu corpo que fazem você se sentir bem. Pense em uma ocasião em que você deu a alguém um presente que ela amava. Como você se sentiu?

Você não precisa começar a dar presentes às pessoas para fazer o dia de alguém. Pense em pequenos gestos atenciosos: um elogio genuíno, abrindo a porta, oferecendo-se para ajudar alguém.

Todas essas coisas podem fazer uma grande diferença no dia de alguém.

8. Cuide do seu corpo

Coma o que o nutre, incluindo muitos vegetais e frutas e alimentos naturais e não processados. Beba muita água.

Faça exercícios porque gosta, não porque deveria ir à academia.

Rejeite a ideia de que você precisa se esforçar muito nos exercícios e, em vez disso, experimente uma variedade de coisas - por exemplo, passear com o cachorro, fazer jardinagem, ioga, nadar ou dançar.

Encontre o que você gosta. Quando você gosta de algo, fica motivado para fazer mais.

Tenha um bom descanso! Somos todos diferentes em termos da quantidade de sono de que precisamos. No entanto, a maioria dos adultos precisa de 7 a 9 horas de sono.

Se você não está recebendo tanto, verifique as dicas para um sono saudável da Fundação do Sono.^[5]

Mais dicas para se manter saudável: Exemplos poderosos de rotina diária para uma vida saudável e com alto desempenho .

9. Gerenciar seu crítico interno

A maioria das pessoas tem um crítico interno que lhes diz que não são boas o suficiente, que são uma fraude e que serão descobertas.

Isso acontece especialmente quando saímos de nossa zona de conforto e mudamos as coisas. Se você está vivendo da melhor maneira, seu crítico interior gosta de arriscar isso.

Na próxima vez que ele aparecer, reconheça o que está acontecendo e diga. O que quer que esteja dizendo a você, liste todos os motivos pelos quais está errado.

10. Esteja preparado para mudar o plano

Você pode ter estabelecido intenções de viver da melhor maneira possível. No entanto, a vida não é linear, nem funciona em listas. Você deve esperar ser flexível e mudar o plano conforme a vida joga coisas em você.

O jogo final continua o mesmo: viver sua melhor vida. É apenas a rota para chegar lá que mudará inevitavelmente.

Conclusão

Viva cada dia como se fosse importante e lembre-se, a escolha é sua. Sua melhor vida é exclusiva para você. Não se compare com os outros - concentre-se em viver sua melhor vida e aproveite o aprendizado, a exploração e as experiências ao longo do caminho.

Mais dicas sobre como você pode viver sua melhor vida

• 13 chaves para viver sua melhor vida
• Como o autocuidado pode ajudá-lo a viver sua melhor vida
• 101 princípios eternos para guiá-lo para a sua melhor vida

Crédito da foto em destaque: Juliana Malta via unsplash.com Propaganda

Referência