Todos os dias somos bombardeados com um fluxo aparentemente interminável de más notícias, cortesia do ciclo de notícias 24 horas. Então, como ser mais positivo?

Sejamos realistas: permanecer positivo pode ser incrivelmente difícil nos dias de hoje.

Ouvir constantemente sobre tragédias, agitação política ou a destruição iminente da mudança climática pode ser totalmente exaustivo. Felizmente, existem muitos métodos testados e comprovados para assumir o controle de sua própria vida e exalar uma positividade contagiante que fará você e todos ao seu redor sorrirem bobamente.

1. Faça uma rotina de exercícios

Uma das recomendações de autocuidado mais comuns que você provavelmente ouvirá é que você precisa se exercitar mais. Bem, eu odeio quebrar isso com você - porque tenho certeza que você está cansado de ouvir isso - mas é absolutamente verdade.

Em primeiro lugar, há muitas evidências de que o exercício regular pode ajudar na luta contra muitas doenças mentais comuns, como depressão e ansiedade. O exercício pode até ajudar a afastar doenças que vêm com o envelhecimento, como o mal de Alzheimer e a demência.^[1]

Embora a atividade física por si só seja boa para a sua saúde física e mental, torná-la uma rotina que você mantém também pode ser uma forma incrivelmente benéfica de ser mais positivo.

2. Pratique Mindfulness

Mindfulness é muito mais do que a palavra da moda de autocuidado que você vê aparecendo em artigos à esquerda e à direita ou colados em livros de autoajuda em sua livraria local. A verdade é que praticar a plena consciência é um dos métodos mais poderosos de controlar o estresse e reduzir a ansiedade.

Na realidade, praticar a atenção plena é tão simples quanto prestar atenção em como você está se sentindo, no que está pensando e considerando por que, naquele momento, está se sentindo como se sente e pensando esses pensamentos específicos.

Uma vez que você é um profissional em viver o momento, você descobrirá que isso o ajuda a ficar com os pés no chão e no momento, evitando que você se preocupe com coisas que estão fora de seu controle.

3. Encontre o engraçado

O humor é uma ferramenta poderosa para ser mais positivo. Além disso, aprender a achar as coisas engraçadas em sua vida pode ajudar a melhorar seu humor, reduzir o estresse e a ansiedade e combater a depressão.^[2] Propaganda

Deixe-me explicar o que quero dizer quando falo sobre achar o engraçado. Encontrar o que é engraçado não significa ir ao clube de comédia local todas as semanas (embora os comediantes certamente apreciem) ou procurar ativamente coisas engraçadas. Na verdade, trata-se de ser capaz de encontrar o humor em todos os aspectos da sua vida, especialmente durante os momentos mais desafiadores e difíceis.

Ser capaz de achar o que é engraçado em situações cotidianas também o ajudará a deixar as pessoas ao seu redor mais relaxadas e positivas, espalhando as boas vibrações por toda parte.

4. Meditação

A meditação é outro método testado e comprovado de como ser mais positivo e reduzir o estresse e a ansiedade em sua vida. Embora a meditação já tenha sido aparentemente relegada aos tipos hippie-dippy, ela se tornou oficialmente popular, ajudando muitas pessoas e, realisticamente, qualquer um que tenha acesso ao YouTube e desejo de praticar meditação.^[3]

A meditação foi despojada do misticismo que costumava envolvê-la e com o misticismo foi grande parte da cautela e das conotações negativas. A meditação é simplesmente a prática de focar a mente por meio de vários exercícios para alcançar clareza mental e emocional enquanto treina atenção e consciência.

Quando você pratica meditação, você na verdade está apenas investindo em si mesmo, reservando um tempo para propositalmente observar o que o motiva e por que pensa e sente dessa maneira.

5. Cerque-se de pessoas positivas

Este é bastante simples. Eliminar as pessoas tóxicas de sua vida e, em vez disso, cercar-se de outras pessoas felizes e positivas tem um efeito combinado.^[4]Quando as pessoas ao seu redor reclamam menos, você tende a reclamar menos também. Quando as pessoas riem, você ri. Felicidade gera felicidade!

Outro grande motivo para se cercar de pessoas positivas é que você pode aprender muito com elas. Ver como outras pessoas positivas reagem às adversidades e negatividade pode lhe dar algo para imitar e aspirar.

Além disso, geralmente é bom estar perto de amigos que vão te animar e ajudar a mantê-lo positivo! Ninguém gosta de uma Nancy Negativa ou de um Derek Downer.

6. Conte pensamentos invasivos para empurrá-los

Todos são seus próprios críticos mais severos, mas certamente não precisam ser. Os pensamentos negativos podem ser generalizados e pode ser difícil regulá-los ou descartá-los como um simples pensamento passageiro.

No entanto, se você aprender a reconhecer quando você está tendo pensamentos negativos e são capazes de ver que eles não estão ajudando você a alcançar nada, pode tornar muito mais fácil lidar com eles. Dizer a si mesmo que você não é bom o suficiente também não ajuda a situação, então por que deixar esse pensamento entrar?Propaganda

Quando você é capaz de regular melhor os pensamentos negativos invasivos, pode restringir seu foco aos pensamentos positivos e úteis que realmente funcionam para impulsioná-lo para frente, em vez de impedi-lo. Essa é uma das coisas mais difíceis de dominar, mas provavelmente terá o maior impacto em sua perspectiva.

7. Equilibre sua dieta

A chave para aumentar a positividade por meio de sua dieta é tentar romper com as dietas da moda que prometem resultados rápidos e, em vez disso, focar em uma dieta balanceada que o manterá saudável. Embora muitas dietas da moda ajudem de fato na rápida perda de peso, elas só o fazem colocando seu corpo em algumas situações perigosas.^[5]

A desidratação, o desenvolvimento de hábitos alimentares inadequados, a perda de peso yo-yoing e a desnutrição podem ser efeitos colaterais da moda ou das dietas radicais. Desenvolver hábitos alimentares e nutricionais saudáveis ​​também pode ajudá-lo a perder uma tonelada de peso e a se sentir bem ao fazê-lo.

Uma dieta bem equilibrada concentra-se primeiro nos melhores e mais importantes alimentos que o ajudarão a manter sua saúde física e mental.

8. Deixe a natureza ser seu guia

Um dos melhor em como ser mais positivo é sair para o ar livre. O estresse e o barulho constantes de viver em espaços urbanos podem prejudicar seriamente sua saúde mental, e sair para um acampamento no fim de semana ou até mesmo uma curta caminhada na floresta pode ajudá-lo a se reconectar com a natureza.

Passar um tempo ao ar livre pode refrescar sua perspectiva e dar-lhe uma pausa muito necessária que, por sua vez, o ajuda a permanecer positivo diante da adversidade.

Se você mora em um lugar onde sair para a natureza não é realmente uma possibilidade, você ainda pode colher os benefícios do ar livre mergulhando em um espaço verde, como visitar um parque em sua cidade por algumas horas. Dica de profissional: andar descalço na grama é incrível. Quando foi a última vez que você fez isso?

9. Comece um novo hobby

Começar um novo hobby pode parecer uma tarefa difícil. Há muito o que aprender quando se inicia um hobby - no entanto, isso é, de fato, o que o torna tão bom para melhorar o pensamento positivo!

A aprendizagem deve ser uma experiência para toda a vida e, fora da faculdade e da universidade, os hobbies são uma das melhores maneiras de continuar aprendendo e experimentando um crescimento pessoal. Nem todos os hobbies precisam ser caros , também, o que o torna ideal para autoaperfeiçoamento.

Observação de estrelas, observação de pássaros, caligrafia, jardinagem, exploração de sua cidade e descoberta de novas artes e música são maneiras baratas (ou gratuitas) de manter as coisas frescas em sua vida e expandir sua mente.Propaganda

10. Pratique como lidar com a rejeição

A rejeição pode ser dura. Desligar-se, seja em situações sociais, românticas ou enquanto procura um emprego, pode prejudicar seu humor por semanas após a rejeição inicial.

A chave para ser mais positivo e ser capaz de lidar com a rejeição de forma adequada é pensar ativamente e praticar como você reagirá. Não custa nada e faz maravilhas para amortecer o golpe.

Se você receber uma carta de rejeição de um trabalho, envie de volta uma carta agradecendo pelo tempo e consideração. Se rejeitado romanticamente ou socialmente, permanecer positivo e ver o lado positivo fará com que você pareça uma pessoa maior e até fará maravilhas pela sua auto-estima.

11. Cultive o otimismo

Quando se trata de como ser mais positivo, basear-se em seu otimismo é a chave para seu sucesso. Os otimistas têm um estilo explicativo positivo, o que essencialmente significa apenas que acreditam que as coisas boas que acontecem na vida se devem ao seu trabalho árduo e perseverança.

Os pessimistas, por outro lado, têm um estilo explicativo negativo, o que significa que acreditam que tudo o que acontece com eles é por causa de forças fora de seu controle. Entre os dois, tudo se resume a assumir responsabilidade pessoal.

Os pensadores positivos são capazes de atribuir não apenas seus sucessos, mas também seus fracassos ao seu próprio fazer, e são capazes de aprender e crescer com suas experiências.

12. Concentre-se no que você é grato

Outra maneira fantástica de ser mais positivo é avaliar o que você tem na vida e reconhecer para si mesmo que você é grato por tudo o que o faz feliz.

Apenas me ouça. Expressar gratidão e gratidão pode realmente melhorar seu humor e quanta alegria você sente.^[6]Mesmo simplesmente escrever uma lista das coisas pelas quais você é grato ao longo do dia pode fazer uma grande diferença.

Em breve, você se pegará dando um tapinha no seu carro para levá-lo de e para o trabalho, agradecendo a qualquer pessoa que o ajude de alguma forma e, geralmente, espalhando positividade onde quer que você vá.

13. Inicie uma Lista de Balde Atingível

Você não pode se tornar uma pessoa positiva se estiver preso a uma rotina e sentir que não tem nada a aspirar ou alcançar. A maneira mais fácil de ser mais positivo e se mover em direção aos seus objetivos de vida é escreva-os em uma lista do balde .Propaganda

Sua lista de desejos pode ser composta de experiências e conquistas, bem como coisas mais esotéricas que você gostaria de realizar .

A chave para uma grande lista do balde é anotar as metas alcançáveis. Claro, você pode escrever que gostaria de ganhar um bilhão de dólares, mas isso ficará, intocado, em sua lista de desejos por um bom tempo. Concentre-se no aqui e agora e você verá que suas realizações se traduzem diretamente em positividade em sua vida.

14. Encontre um novo livro favorito

Não há nada como ler um bom livro aninhado em um sofá. Embora possa ser difícil encontrar tempo para ler se você tiver uma agenda lotada, reservar propositalmente e reservar um tempo todos os dias para ler pode ter alguns benefícios positivos sérios.

Ler não é apenas uma maneira de se divertir. Pode melhorar a empatia, a função cerebral, o vocabulário e o humor geral! Participar de um clube do livro também pode expandir seu círculo social. Eles dizem que a indústria de impressão está morrendo, mas eu digo vá para a livraria local, navegue até encontrar um livro de aparência divertida e comece a ler!

15. Explore a si mesmo

Por fim, a última dica sobre como ser mais positivo é aprender o máximo que puder sobre quem você realmente é.

Parece fácil, certo?

Tudo que você precisa fazer é praticar qualquer um ou todos esses hábitos para melhorar sua positividade. Ao fazer isso, você provavelmente descobrirá o que realmente o faz feliz na vida, o que é importante para você e que tipo de pessoa você deseja ser.

Ninguém está impedindo você de se tornar uma pessoa mais positiva, então vá lá e faça acontecer!

Crédito da foto em destaque: Hudson Hintze via unsplash.com

Referência