Você sabe o que fazer: abra os olhos, levante-se, mova-se roboticamente até o banheiro, vista-se e saia. Admita, esta é a sua rotina matinal. Não é à toa que você não está funcionando com capacidade total. Não é à toa que você está tendo muita dificuldade em se recompor apenas o suficiente para ser capaz de sorrir para seus colegas. Não é à toa que você reclama que não consegue encontrar nada que torne o seu dia melhor.

Comece a se sentir melhor em relação ao seu dia. Aqui está uma pequena lista de 10 coisas que irão melhorar o seu dia nos primeiros segundos:

1. Escreva uma breve nota em seu diário

A quietude da manhã, os momentos de silêncio antes do amanhecer são muitas vezes os momentos mais únicos do dia. Fazer algum tipo de registro no diário, ou esvaziamento da mente, pode ser mágico. Cria um fluxo que, de alguma forma, se perpetua ao longo das horas, como um cordão vermelho, mantendo você alerta e desperto. Não precisa ser complexo. Simplesmente, esvazie sua mente em seu caderno por cinco minutos, assim que você acordar. Por mais simples que possa parecer, realmente torna o seu dia melhor.Propaganda

2. Livre-se de um objeto inútil

Não há melhor momento para fazer isso do que pela manhã. Limpe sua casa, limpe seu armário, limpe sua mente. Jogar fora um objeto inútil cria um estado de clareza e uma sensação sutil de estar mais leve. Agora, o objeto deve ser realmente inútil, senão você vai acabar jogando fora a sua casa inteira.

3. Medite 10 minutos

Não consigo enfatizar o suficiente os benefícios da meditação. Nossa mente, por mais útil que seja para a compreensão do universo, também pode criar muitos problemas, se deixada sem vigilância. Aprender a domar a mente e torná-la uma serva fiel é um dos hábitos mais importantes que você pode criar. Faça isso meditando pela manhã. Isso definirá o dia inteiro em um caminho muito mais fresco e confortável.

4. O exercício realmente torna o seu dia melhor

Imagine que seu corpo é uma enorme bateria armazenando energia. Agora, imagine como sacudir uma bateria fará com que ela produza mais energia. Isso é o que acontece quando você se exercita. Você cria mais energia e a armazena em seus músculos. Sem mencionar que seu cérebro também cria e distribui endorfinas. Esta energia irá beneficiá-lo ao longo do dia.Propaganda

5. Pense em alguém que você ama - com atenção

Imagine seu ente querido acordando e começando o dia com um sorriso. Mantenha esse pensamento por um tempo. O simples pensamento dessa pessoa iluminará sua alma. Pode até atrair essa pessoa para você.

6. Agradeça a alguém por algo

Dizer obrigado é subestimado. Agora, você pode ter problemas para encontrar uma pessoa a quem agradecer logo depois de acordar. Eu sei que sim. Nestes casos, escreva uma carta de agradecimento. Você não precisa enviar, apenas escreva as palavras e deixe lá. Se você aprecia a primeira coisa pela manhã, está convidando mais oportunidades para sua vida.

7. Aprenda uma nova palavra

Se você está aprendendo uma língua estrangeira, funciona muito bem. Mesmo que não seja, aprender uma palavra nova em sua língua materna diariamente pode ser divertido e relaxante. Você pode repetir essa palavra durante o dia ou, de alguma forma, topar com ela em uma revista ou em uma conversa casual. Você também pode escolher a palavra que deseja aprender na noite anterior, que definirá um tema para o dia seguinte. Realmente funciona.Propaganda

8. Visualize três momentos do dia que virá

Este é um exercício muito poderoso. Você deve identificar e definir os momentos que deseja vivenciar. Isso pode ser extremamente benéfico. No entanto, se você também tentar se visualizar realmente fazendo o que decidiu fazer, isso aumentará a magnitude de tudo. Muitas vezes me encontro em momentos quase idênticos ao que visualizei pela manhã.

9. Dê um passeio

Dê um passeio no ar fresco e tranquilo da manhã. Sem pressão, sem pensamentos, sem preocupações. Mova-se pela sua vizinhança e seja. Uma caminhada matinal tranquila pode ser purificadora. O espaço pessoal que crio com essa caminhada é muito poderoso. Não acredite apenas na minha palavra. Experimente você mesmo.

10. Beba um copo de suco natural

Beba suco em vez do café da manhã normal. Isso trará mais frescor à sua rotina matinal e melhorará sua saúde. Experimente por um tempo para encontrar o tipo de suco que funciona melhor para você. Laranjas e maçãs são uma mistura deliciosa. Se você for realmente aventureiro, pode até substituir seu café da manhã por este copo de suco natural.Propaganda

11. Acaricie seu animal de estimação ou parceiro

Existem alguns estudos que afirmam que precisamos de pelo menos 8 abraços por dia para funcionar adequadamente no nível emocional. Por que não começar cedo e abraçar seu cônjuge como a primeira coisa que você faz pela manhã? A partir daí, suas energias estarão entrelaçadas durante todo o dia. Se você não tem esposa, acaricie seu gato ou cachorro. Se o seu animal de estimação for um peixe, você pode apenas querer conversar gentilmente com ele e transmitir energia positiva.

12. Tome um banho

O truque é fazer com que o chuveiro seja frio. Você também pode fazer uma combinação de quente e frio, o que fará seu sangue correr mais rápido. Tomar um banho de manhã bem cedo pode ser um ingrediente padrão em muitas culturas ocidentais, mas, na verdade, usá-lo como uma ferramenta para refrescar o corpo, e não apenas para limpá-lo externamente, pode não ser. Claro, esta etapa combina perfeitamente com o número 4 ou o número 9 da lista acima. Uma corrida rápida antes de fazer isso também funcionará.

13. Evite ler ou assistir as notícias

Durante a última metade do século, a mídia mudou drasticamente. Não se trata mais apenas de atualizações de notícias. Hoje em dia, cria incerteza, medo e o desejo de fazer você comprar coisas às cegas. A notícia nada mais é do que um estimulador nos dias de hoje, em uma batalha contínua pela classificação. Simplesmente evite. Seu dia será muito melhor sem esse tipo de notícia.Propaganda

14. Sorria

Dizem que sorrir é a segunda melhor coisa que você pode fazer com os lábios, e eu concordo plenamente. Sorrir pela manhã também abrirá seu dia a mais tranquilidade e potencial. As pessoas sorriem como uma forma de mostrar que estão abertas, relaxadas e dispostas a interagir com você. Portanto, olhe-se no espelho e sorria.

Agora, você tem pelo menos 2 semanas de material de rotina matinal neste artigo. Escolha o que você mais gosta e comece a praticar. Ou, melhor ainda, reserve um tempo para compartilhar suas dicas nos comentários abaixo, eu adoraria ouvir de você.