Em uma escala de 1 a 10, quão autoconsciente você acha que é?

Se você não sabe responder a essa pergunta, você não está sozinho. Um estudo estima que apenas 10-15% das pessoas são verdadeiramente autoconscientes.^[1]

Se a autoconsciência é tão importante, por que tantas pessoas lutam contra ela, quanto mais entender o que significa?

Um grande motivo é porque vivemos em um mundo onde somos condicionados a operar no piloto automático.

Essa mentalidade ocupada não deixa espaço para muita auto-reflexão e introspecção. Por não perdermos tempo para nos conectarmos com nós mesmos, paramos de prestar atenção ao que está acontecendo internamente. Como você pode imaginar, essa pode ser uma receita para um desastre emocional.

Índice

1. O que é autoconsciência?
2. Como saber se você é autoconsciente?
3. Como se tornar autoconsciente
4. Pensamentos finais
5. Mais para ajudá-lo a se entender melhor

O que é autoconsciência?

A autoconsciência é a base para o crescimento pessoal. Envolve entender suas próprias necessidades, desejos, falhas, hábitos e tudo o mais que o faz funcionar.^[2]

Se você quer se esforçar para ser uma pessoa melhor, precisa ser íntimo de si mesmo, o que significa que você precisa saber quem você é e quem não é. Além disso, você deve ser capaz de monitorar com precisão o seu mundo interior, bem como aceitar quem você é com o coração aberto.

É aqui que muitas pessoas ficam presas.

É preciso coragem para ir fundo consigo mesmo e olhar para as emoções confusas que você não quer necessariamente reconhecer, muito menos trabalhar. Vamos enfrentá-lo ... o crescimento nem sempre é bonito. Na verdade, às vezes parece uma subida íngreme. No entanto, é a única coisa necessária se você deseja elevar o nível de sua vida e se tornar mais quem você deseja ser.Propaganda

A autoconsciência lhe dá a capacidade de aprender com seus erros e também com seus sucessos. Isso permite que você continue crescendo. - Lawrence Bossidy

Os benefícios da autoconsciência são de longo alcance, alguns dos quais incluem maior empatia e habilidades de escuta, habilidades aprimoradas de pensamento crítico e tomada de decisão, relacionamentos fortalecidos e capacidades e capacidades de liderança aprimoradas.^[3]

Como saber se você é autoconsciente?

Muitas pessoas pensam que a autoconsciência é uma habilidade grandiosa que só pessoas superinteligentes entendem. Isso está longe de ser verdade. Se você foi vítima desse tipo de pensamento, quero compartilhar alguns sinais de que você pode ser mais autoconsciente do que realmente pensa que é.

Você é assumidamente você mesmo

Se você não tem medo de falar a sua verdade, por medo de que os outros não o aceitem como você é, é provável que você tenha um alto nível de autoconsciência.

Pessoas autoconscientes vivem de um lugar de integridade. Eles são assumidamente eles mesmos, no sentido de que não permitem que o ruído dos julgamentos dos outros os desvie do caminho. Em outras palavras, eles sabem como permanecer em sua própria pista.

Você é um mestre de suas emoções

Quando a vida não segue seu caminho, as pessoas autoconscientes não reagem e jogam a toalha. Eles entendem que comportamentos irracionais apenas fazem você entrar em uma espiral negativa. Portanto, eles param e pensam antes de responder aos desafios.

Eles sabem que, se não dominarem suas emoções, suas emoções os dominarão. Ao se tornarem cientes de suas emoções, eles são capazes de manter um senso de clareza e paz de espírito, não importa o que esteja acontecendo em seu ambiente.

Você ouve a si mesmo

Os indivíduos autoconscientes se orgulham de sua capacidade de prestar atenção e se sintonizar com o que está acontecendo dentro deles. Sua intuição raramente mente.

Ainda não conheci ninguém que me disse: Meu instinto é um mentiroso. Pessoas autoconscientes ouvem o que seu instinto lhes diz. Quando algo não parece certo, provavelmente não está. Ao confiar nas mensagens ou nos sentimentos que estão recebendo, as pessoas autoconscientes são mais capazes de tomar decisões que influenciam positivamente suas vidas.Propaganda

Você tem limites fortes

Pessoas autoconscientes não permitem que os outros pisem nelas. Eles sabem que não podem ser tudo para todas as pessoas, é por isso que eles estabelecer limites fortes com outros.

Definir um limite é a capacidade de reconhecer a necessidade de uma separação saudável entre seus pensamentos e sentimentos e os pensamentos e sentimentos dos outros.^[4]

Cuidando primeiro de suas necessidades emocionais, as pessoas autoconscientes são mais capazes de cuidar de si mesmas.

Como se tornar autoconsciente

Tornar-se autoconsciente é o primeiro passo na criação de seu futuro ideal. É o compromisso pessoal consigo mesmo de que você está pronto e disposto a atualizar sua realidade atual. Depois de estar mais consciente de seus pensamentos, emoções e comportamentos, você se torna capaz de fazer mudanças que atendam ao seu eu superior.

1. Mantenha um diário

Uma das ferramentas mais poderosas para desenvolver a autoconsciência é por meio do registro no diário. Esta é uma ótima maneira de se conectar com seu mundo interior em um nível mais profundo e se comunicar com quaisquer sentimentos subconscientes que você possa estar esquecendo.

O ato de escrever oferece um espaço para que os sentimentos não expressos sejam reconhecidos. A questão é…. sobre o que você escreve? Eu sugeriria que você se concentrasse em uma área de sua vida onde atualmente se sente travado.

No início de cada dia, faça um despejo cerebral e expresse, por escrito, todas as coisas aleatórias em que você esteve pensando. Essa abordagem tem o potencial de fazer sua criatividade fluir e reduzir a influência de seus pensamentos racionais.^[5]

Se você gostaria de iniciar o registro no diário, confira este guia: Escrevendo um diário para um eu melhor e mais produtivo (o guia prático)

2. Pratique Mindfulness

Praticar a atenção plena diariamente pode ajudá-lo a vivenciar plenamente a totalidade de suas emoções. Quando você está atento, tem maior controle sobre seu eu emocional. Por sua vez, você se sentirá mais calmo e menos estressado. Este momento de silêncio é uma oportunidade perfeita para refletir sobre seus sentimentos no momento presente.Propaganda

O aumento da atenção plena influencia nossa capacidade de pensar sobre nossas escolhas, bem como nossa capacidade de sentir prazer, reduzir a reatividade emocional e aumentar a atenção.^[6]

Seu corpo está sempre se comunicando com você. A questão é: você está ouvindo? Muitas pessoas estão presas à cabeça, o que, por sua vez, as desconecta de seus corpos. Uma ótima prática de autoconsciência para entrar mais em contato consigo mesmo é fazer uma varredura corporal.

Reserve algum tempo todos os dias para fechar os olhos e observe como cada área do seu corpo se sente. Ao se conectar com a inteligência do seu corpo, você se sentirá mais fundamentado no geral.

Você pode aprender mais sobre isso aqui: O que é meditação Mindfulness? 7 maneiras de começar a meditar

3. Peça feedback de outras pessoas

Em minha opinião, o feedback honesto e construtivo é a forma mais valiosa de desenvolver um maior nível de autoconsciência.

Todos nós temos pontos cegos. Quais são as suas? Se você não sabe, é hora de perguntar a alguém!

O feedback é uma ótima maneira de descobrir seus pontos fortes e fracos para que você possa descobrir como aproveitá-los e / ou melhorá-los.^[7]Isso exigirá que você se torne humilde e abandone seu ego.

Ao pedir a opinião dos outros sobre como eles percebem você e suas ações, você se sentirá fortalecido para mudar aquelas partes de si mesmo que podem estar impedindo você de se tornar a pessoa que deseja ser.

4. Desafie-se

Uma ótima maneira de praticar a autoconsciência e trabalhar para se tornar uma pessoa melhor é empreender algo significativo. O verdadeiro crescimento vem saindo da sua zona de conforto e correr riscos . É quando você descobre quem você realmente é como pessoa.Propaganda

Tudo isso é mais fácil dizer do que fazer. Mudar pode ser difícil, especialmente se você se comportou de uma maneira durante a maior parte da vida. É por isso que ficar na sua zona de conforto é tão bom. É um espaço onde suas atividades e comportamentos se enquadram em uma rotina e um padrão que minimiza o estresse e o risco.

Segurança é legais mas isso vai matar sua produtividade. Desafiar a si mesmo e colocar tudo em risco ajuda a impulsionar você para frente e alimenta seu crescimento pessoal.

Se você quiser dar o melhor de si, deve estar disposto a testar seus limites e se libertar de quem as pessoas acham que você deveria ser, para que possa descobrir quem você deveria ser.

Pensamentos finais

A autoconsciência é a chave para o autodomínio. Ao assumir o compromisso de descobrir novas verdades sobre você mesmo, você crescerá e melhorará todas as áreas de sua vida. Quando você sabe quem você é, não há nada que você não possa fazer.

Você não pode melhorar a si mesmo se não for autoconsciente. Nas palavras de Eckhart Tolle,

A consciência é o maior agente de mudança.

Que ações você fará hoje para aumentar seus músculos de autoconsciência e mudar sua vida para melhor?

Mais para ajudá-lo a se entender melhor

• Como a auto-reflexão proporciona uma vida mais feliz e bem-sucedida
• Como alcançar a autorrealização (guia passo a passo)
• Como construir auto-estima (um guia para compreender seu poder oculto)

Crédito da foto em destaque: Olia Nayda via unsplash.com

Referência