É importante que você se sinta bem consigo mesmo. Mais e mais evidências científicas apontam para uma ligação significativa entre como você se sente sobre si mesmo e sua saúde geral e sensação de bem-estar. Os cientistas provaram que os sentimentos de inferioridade têm a capacidade de abrir caminho para doenças ou enfermidades. Por outro lado, se você sinta-se bem consigo mesmo , tenha uma perspectiva positiva e mantenha um envolvimento ativo na vida, você terá mais chances de ser feliz e saudável.

Nosso estado emocional pode ser afetado por muitas coisas: o ambiente em que vivemos, as pessoas com quem estamos, o clima, a comida que comemos, a quantidade de sono que dormimos e assim por diante. Sentir-se inseguro, incapaz e inadequado de vez em quando faz parte do ser humano, o que importa é que você consiga se sentir melhor novamente.Propaganda

Se você sentir que atualmente está em um estado em que precisa de ajuda para reforçar seus sentimentos de autoestima, aqui estão algumas idéias que podem ser úteis:

Etapa 1: renomeie sua identidade

Se lhe pedissem para se descrever, o que você diria? Quais seriam os primeiros adjetivos que você usaria? Os especialistas dizem que a autoestima de uma pessoa pode ser avaliada pelas primeiras cinco palavras que ela usaria para responder a esta pergunta. Se você responder com adjetivos negativos, precisará redefinir como pensa sobre si mesmo. Em vez de se concentrar nas deficiências de sua vida, lembre-se de coisas que o tornam especial.Propaganda

Por exemplo, em vez de se rotular como um mero funcionário de escritório, tente se ver como uma ótima mãe ou um ótimo pai. Orgulhe-se de suas maiores realizações em vez de destacar as falhas.

Etapa 2: desafie o diálogo interno negativo

À medida que vivemos nossas vidas diárias, pensamos e interpretamos constantemente todas as situações que encontramos. É como se tivéssemos essa voz dentro de nossa cabeça que nos fala sobre tudo. Os psicólogos chamam essa voz interior de conversa interna A maneira como essa voz interior nos fala é baseada em nossos valores, crenças e pensamentos conscientes e subconscientes. Se o seu diálogo interno for negativo, você terá muita dificuldade em se sentir bem consigo mesmo.Propaganda

Para corrigir o diálogo interno negativo, você precisa aprender a perceber quando isso acontece e, conscientemente, contestar e desafiar esses pensamentos negativos e irracionais. Faça a si mesmo perguntas como: Meus pensamentos são reais? Esta situação é tão ruim quanto estou fingindo ser? ou O que posso fazer para me ajudar a resolver o problema ?. Faça questão de conquistar pensamentos autodestrutivos com pensamentos positivos e realistas.

Etapa 3: reserve um tempo para si mesmo

Neste mundo onde tudo e todos parecem estar com pressa, a maioria de nós não se torna uma prioridade. Freqüentemente, nos concentramos em atender às necessidades dos outros e em ser produtivos. Embora seja bom cuidar das pessoas que você ama e cumprir suas responsabilidades em casa e no trabalho, você não deve negligenciar sua responsabilidade e obrigação para consigo mesmo.Propaganda

Da mesma forma que você faz os outros se sentirem bem ao cuidar deles, cuidar de si mesmo também trará os mesmos sentimentos. Faça questão de alocar uma certa quantidade de tempo todos os dias para fazer as coisas que você ama. Prestar atenção a si mesmo tem demonstrado melhorar a auto-estima e os sentimentos de auto-estima.

É impossível que alguém se sinta perfeitamente feliz por ser quem é por toda a vida. Todos nós nos sentimos inferiores ou inseguros de vez em quando. Felizmente, nossos pensamentos e sentimentos não são permanentes e existem muitas maneiras de amar, aceitar e se sentir bem com nós mesmos.Propaganda

Crédito da foto em destaque: Stocksnap via stocksnap.io