Nesta era digital, as distrações podem parecer impossíveis de evitar. Apenas descobrir como manter o foco em seus objetivos e ambições pode ser tão difícil quanto realmente alcançá-los.

Hoje em dia, as distrações constantes podem levar a uma perda massiva de produtividade.

As estatísticas mostram que os funcionários, em média, perdem 28% do tempo lidando e tentando se recuperar de interrupções desnecessárias.^[1]

E isso é no trabalho, onde você é pago para ser produtivo e onde alguns de nós são monitorados demais ou de perto para conforto.

Portanto, só podemos imaginar quanto tempo é perdido ou desperdiçado quando somos deixados por nossa própria conta.

Falando em dispositivos, quantas vezes você já pegou o celular no exato momento em que ouve uma notificação, perdendo um tempo precioso navegando pelas redes sociais quando deveria estar usando esse tempo para cumprir seus objetivos?

Eu posso apostar muito.

Mas todos nós já passamos por isso.

Às vezes, mesmo com as melhores intenções e esforços para permanecer na tarefa, ainda nos vemos cronicamente distraídos.

Provavelmente, você será interrompido antes mesmo de terminar de ler este artigo.

A realidade é tão inegável quanto inevitável: vivemos em um mundo cheio de distrações!

Mas como você pode retomar o controle de seu tempo e atenção para evitar essas distrações e aprender a manter o foco em seus objetivos?

Índice

1. O que impede você de permanecer focado em seu objetivo?
2. Como permanecer focado em seus objetivos: projetando seu ambiente
3. Conclusão
4. Mais dicas para atingir metas

O que impede você de permanecer focado em seu objetivo?

1. Seu ambiente é um fator importante

Quer queiramos admitir ou não, todos nós somos principalmente um produto do meio ambiente. Nosso meio ambiente nos afeta muito mais do que imaginamos.

É feito de uma infinidade de coisas, desde o espaço em que vivemos e trabalhamos, as pessoas com quem passamos mais tempo, as coisas que lemos, ouvimos e assistimos, até mesmo nossos perfis nas redes sociais e muito mais.Propaganda

Todos esses elementos do ambiente influenciam nosso foco, pensamentos, mentalidade, sistemas de crenças e as metas e padrões que estabelecemos para nós mesmos. Todos eles servem como gatilhos para certos comportamentos, tendências e humores. É assim que muitos dos nossos hábitos são formados.

Sempre assumiremos aspectos dos ambientes em que continuamente nos colocamos.

2. Força de vontade e motivação são uma abordagem quebrada

O que muitas pessoas erraram ao tentar alcançar seus objetivos é que muitas vezes se concentram apenas no que precisa ser feito e como fazê-lo - resultados e força de vontade.

Muitos pensam que a força de vontade e a motivação determinam o sucesso por si só.

Embora ambas sejam virtudes excelentes e necessárias para navegar neste mundo cada vez mais difícil, a força de vontade é em grande parte uma solução de curto prazo, enquanto a motivação é ótima para você começar, mas também é passageira.

Este é um dos principais motivos por que as resoluções de ano novo de tantas pessoas vão por água abaixo até o final de janeiro.

Sua força de vontade é como um músculo, o que significa que é finita e se esgotará com o uso.^[dois]

Usar a abordagem da força de vontade para manter o foco nas metas concentra-se em aumentar os esforços pessoais para superar o ambiente, não em modificar ou mudar o ambiente.

A dura realidade é que seu ambiente é mais poderoso do que sua resolução interna. Não importa quanta disciplina você tenha, eventualmente, você vai sucumbir ao seu ambiente, apesar de seus maiores esforços.

Em um ambiente incompatível com seus objetivos, sua influência negativa sabotará seu sucesso.

Por outro lado, um ambiente compatível é uma das estratégias mais importantes que você pode utilizar para manter o foco em atingir seus objetivos.

A criação de um ambiente que conduz ao sucesso acionará seus comportamentos desejados e, o mais importante, diminuirá as distrações.

3. Pensamento de inevitabilidade

Na verdade, o especialista em produtividade Eben Pagan acredita que projetar o ambiente certo criará condições que o tornarão impossível para você não para atingir seus objetivos.

O multimilionário, o empresário e o investidor consideram isso a próxima evolução do estabelecimento de metas que nos afastará do foco na força de vontade e nos resultados.Propaganda

Ele chama esse conceito de Pensamento da Inevitabilidade, que é pensar e agir como se o que você está fazendo fosse uma conclusão precipitada, porque você estabelece as condições para que isso aconteça.

O que ele quer dizer com estabelecer as condições para o sucesso é projetar um ambiente que o conduza a atingir seus objetivos.

O treinador de liderança e autor de renome mundial, Dr. Marshall Goldsmith, acredita que se uma pessoa não cria e controla seu ambiente, ela o criará e controlará.

Ele sugere ter uma visão de alcançar os objetivos que deseja realizar. Em seguida, pense em projetar a estrutura de seu ambiente, sua situação ou sua organização de uma forma que dê vida a essa visão organicamente.

Se [você] pode projetar sua vida [e] comportamentos bem, [você] não precisa confiar na força de vontade. - BJ Fogg, Associado de Pesquisa em Ciências Sociais, Stanford^[3]

Mas eu não sou um designer, você pode estar pensando.

Não se deixe intimidar, isso pode ser feito - por você ou qualquer pessoa! Projetar ou modificar seu ambiente para que você possa se concentrar melhor em seus objetivos não é como projetar espaçonaves - não é ciência de foguetes.

Veja como fazer isso acontecer.

Como permanecer focado em seus objetivos: projetando seu ambiente

1. Encontre o ambiente que apóia o alcance de suas metas

O progresso real ocorre quando entendemos totalmente e nos alinhamos com o que, quem e onde melhor apoia nossos objetivos.

Então, da próxima vez que você estiver em seu ambiente, seja dentro ou fora do trabalho, tente prestar atenção em como você se sente enquanto está lá. Observe se esse sentimento muda quando você deixa aquele ambiente.

Examine seus arredores. Observe toda a infraestrutura e pergunte a si mesmo estas perguntas simples:

• Estou em um ambiente que me leva a atingir meus objetivos?
• É prejudicial para mim manter meu foco em meus objetivos?
• Está no mesmo nível de pessoas que já alcançaram o que desejo?

Além disso, examine seu estilo de vida e hábitos. Você está se colocando em ambientes e situações que estimulam o crescimento pessoal?

Se as respostas a essas perguntas forem tudo menos um sim definitivo e retumbante, você deve considerar seriamente modificar ou mudar completamente o ambiente.

Quanto mais você se compreender, mais consciente estará do ambiente que provavelmente o ajudará a manter o foco em seus objetivos.Propaganda

2. Deixe que seus objetivos, e não distrações, o distraiam

Se você perde constantemente o foco em seus objetivos, praticamente os torna inúteis. Distrações e interrupções são os maiores culpados de perder o foco.

Uma das maneiras mais práticas de manter o foco é permitir que seus objetivos o distraiam constantemente.

Você inevitavelmente perderá o foco de vez em quando. Mas você pode limitar o número de vezes que isso acontece e a duração, facilitando seus objetivos para distraí-lo de volta ao seu foco.

Agora, como você faz isso?

É simples: crie dicas visuais.

Há um ditado que diz que se você não ver, provavelmente vai esquecer. A ciência concorda; os olhos contêm a maioria dos receptores sensoriais do corpo humano. Portanto, o olho é o principal componente do foco.

As dicas a seguir são simplesmente coisas que o farão focalizar ou redirecionar sua atenção de volta para seus objetivos.

O tipo a ser usado dependerá muito do que funciona para você, mas a seguir estão alguns exemplos comuns:

• Cole sua lista de tarefas ou rastreador de hábitos em sua mesa ou na geladeira de casa.
• Pendure pôsteres motivacionais em seções frequentemente visitadas de sua casa ou local de trabalho.
• Post-its - escreva seus objetivos em uma frase de uma ou duas palavras e cole onde você tem certeza de vê-los.
• Defina dicas para lembrá-lo constantemente de manter seus hábitos produtivos.
• Dispositivos digitais - altere os protetores de tela de seu computador, smartphones, tablets ou qualquer outro dispositivo digital que você usa regularmente para exibir algo sobre seu objetivo.

Leia mais sobre como manter o foco em seus objetivos: Como criar um plano de ação e atingir seus objetivos pessoais

3. Modifique seu círculo interno

Vários estudos provaram que nossa mentalidade, comportamentos e motivações são amplamente influenciados por nosso grupo de pares. Portanto, as pessoas em nossas vidas têm um impacto enorme em nossa capacidade de alcançar nossos objetivos.

Você é a média das cinco pessoas com quem mais se associa… - Tim Ferriss^[4]

Uma vez que as pessoas têm uma influência significativa na direção de toda a sua vida, se você realmente leva a sério a realização de seus objetivos, pode ter que ajustar seu círculo interno. É aqui que se torna complicado projetar ou modificar seu ambiente para o sucesso.

Ao contrário de atualizar seu iPhone, mudar a composição de seu círculo interno pode ser muito mais complexo.

Uma das coisas mais difíceis de fazer na vida é romper os laços com amigos, especialmente contra a vontade deles, mesmo que seja para o bem de si mesmo.Propaganda

Provavelmente gerará ressentimento porque exigirá que você traia a própria virtude que serviu de base para a amizade em primeiro lugar: a lealdade.

Mas devemos lembrar que, acima de tudo, quando estabelecemos metas pessoais importantes, devemos ser leais a nós mesmos se quisermos alcançá-las. A lealdade aos amigos, à família ou mesmo ao seu cônjuge, que é prejudicial para o seu sucesso na vida, só retardará o seu crescimento.

Ao decidir conscientemente quem você deseja em seu círculo íntimo, você está assumindo o controle da direção final de sua vida.

4. Mude seu ambiente completamente

Esse método é o mais extremo, mas também pode ser o mais eficaz.

Embora modificar seu ambiente para que ele se torne menos perturbador seja o ideal, às vezes simplesmente não é o suficiente. Certos elementos em seu ambiente, como seu círculo social, são mais difíceis de modificar do que outros. Na verdade, alguns elementos são quase impossíveis de ajustar.

Há momentos em que esses elementos estão tão fora de seu controle que a única coisa que você pode fazer para manter o foco em seus objetivos é fazer mudanças mais radicais e completas. Isso pode significar mudar completamente o seu ambiente.

Aqui estão alguns exemplos de mudanças que você pode tentar fazer ( só se necessário ):

1. Mude seus bens físicos (ex .: livre-se da TV)
2. Crie uma nova configuração virtual (online)
3. Mude seu espaço físico de trabalho (trabalho, casa, trabalho em equipe, cafés, etc.)
4. Junte-se a um novo grupo social
5. Mudar de local (casa, espaço de trabalho compartilhado, café, etc.)
6. Mudar de emprego ou mudar de ramo
7. Retire amigos ou familiares que distraiam de seu círculo íntimo.
8. Mudar de cônjuge
9. Mude-se para um país diferente

Claro, essas são algumas medidas extremas a serem tomadas. Portanto, só recorra a eles se você tentou de tudo para se manter focado em seus objetivos, mas ainda não teve sucesso.

Conclusão

Se você está lutando para descobrir como manter o foco em seus objetivos, é muito mais difícil fazer uma mudança significativa e duradoura sem alterar alguns elementos do seu ambiente.

Ao assumir o controle da configuração de seu ambiente, você pode influenciar seus níveis de motivação, entusiasmo, impulso e desejo em relação às metas que definiu.

Otimizar o seu ambiente cria motivadores conscientes e subconscientes que tornam mais fácil manter o foco em seus objetivos. E para muitos de nós, mais fácil é sempre melhor.

Mais dicas para atingir metas

• A ciência de estabelecer metas (e seu efeito no cérebro)
• Como definir metas de longo prazo e alcançar o sucesso
• O que são metas SMART (e como usá-las para se tornar bem-sucedido)
• 6 regras de ouro para progredir no cumprimento de metas

Crédito da foto em destaque: Razvan Chisu via unsplash.com

Referência