6 REGRAS DE OURO PARA PROGREDIR EM DIREÇÃO AO CUMPRIMENTO DE METAS

Definir metas é a parte fácil. Alcançar esses objetivos é um jogo totalmente diferente e é por isso que tantas pessoas não conseguem atingir seus objetivos. Isso pode fazer com que as pessoas nunca mais estabeleçam metas porque sua confiança foi abalada por suas experiências anteriores.

Mas não precisa ser assim, você não precisa mais se preocupar comcomo alcançar um objetivo com sucesso.

Se você seguir essas regras de ouro, terá uma chance muito maior de atingir as metas estabelecidas:

1. Não defina metas demais

Quando nos sentamos para pensar sobre o que queremos alcançar, muitas vezes começamos uma lista e começamos a escrever todas as coisas que queremos. E essa é uma ótima maneira de começar.

O problema é que muitas vezes acabamos com uma longa lista de coisas que queremos alcançar, e fica muito difícil decidir quais são importantes e quais são menos importantes.

Em vez disso, depois de escrever sua lista, defina alguns parâmetros para si mesmo. Por exemplo, eu só me permito cinco gols por ano. Isso significa que posso dar a cada meta um foco total por dois meses.

A maioria dos objetivos, quando você os quebra, envolve a mudança ou o desenvolvimento de um hábito. Por exemplo, se você quiser economizar $ 20.000 no próximo ano, precisará mudar seus hábitos de consumo. Gaste menos, economize mais.

Mas se você tem o hábito de sair para fazer compras todo fim de semana ou passar uma quantidade excessiva de tempo na Amazon procurando o mais recente brinquedo digital, você terá que parar de fazer isso. Em vez disso, você terá que se familiarizar com sua conta poupança. Em seguida, desenvolva o hábito de enviar dinheiro para sua conta poupança, em vez da conta da Amazon.

Ao permitir a si mesmo dois meses para mudar o hábito que precisa ser mudado, você terá uma chance muito melhor do que se tentar mudar vários hábitos de uma vez.Propaganda

Depois que seu hábito mudar e se tornar natural para você praticar seu novo hábito, é hora de passar para sua próxima meta.

2. Encontre as conexões

Depois de escolher seus cinco objetivos, procure conexões. Freqüentemente, quando estabelecemos metas para nós mesmos, haverá uma conexão natural entre elas.

Perder peso e ficar em forma é um bom exemplo. Existem dois objetivos aí. Perca peso e fique em forma. Os dois se encaixam naturalmente, então você pode planejar em torno disso.

No início deste ano, decidi entrar no Clube das 5 da manhã de Robin Sharma. Eu tinha lido muito sobre os benefícios de acordar cedo e pensei que seria uma boa coisa tentar.

Eu não era uma pessoa matutina, e a ideia de acordar às 5 da manhã me assustava um pouco. Percebi que essa seria uma meta muito desafiadora. Então, no início de junho, decidi começar. Eu me dei dois meses para testá-lo e ver se havia algum benefício para mim.

Ao examinar minha lista de metas, também vi que precisava me tornar fluente em coreano. Portanto, vi uma oportunidade de atingir os dois objetivos. Então eu tive um motivo para acordar cedo, eu poderia usar o horário entre 5h e 6h para estudar coreano.

Bem, a primeira semana foi um inferno. Eu me sentia cansada à tarde e só queria me aninhar no sofá e dormir. Mas eu persisti. Eu sabia que não demoraria muito para que meu corpo se reajustasse à nova estrutura de tempo.

No final da primeira semana, porém, era muito mais fácil. No final da segunda semana, eu estava começando a ansiar por aquela hora tranquila de estudo. E agora, eu nem penso nisso e se tornou minha parte favorita do dia.

Agora não só acordo às 5 da manhã, como também estou indo muito bem com meus estudos de coreano.Propaganda

Na minha lista de objetivos, comecei a meditar também. Percebi que poderia adicionar isso à minha rotina matinal. Portanto, agora estudo coreano das 5h às 5h45 e depois faço quinze minutos de meditação. Relacionei três metas que estabeleci para o ano e, depois de cinco meses praticando isso, essas metas se tornaram hábitos profundamente arraigados.

3. Defina objetivos semanais

Na minha experiência, a parte mais difícil de alcançar metas é manter o foco nelas. Depois de planejarmos o que queremos alcançar, ficarmos motivados e determinados, ficamos cara a cara com as crises e os problemas diários que nos são apresentados. Quando isso acontece, pode ser difícil manter o foco em nossos objetivos.

Para superar isso, dedique algum tempo a cada semana e estabeleça um ou dois objetivos que o levarão mais perto de atingir seu objetivo.

Por exemplo, se seu objetivo é ficar em forma e perder peso, a cada semana defina o número de vezes que você fará exercícios e quanto peso deseja perder. Se sua meta é economizar $ 20.000 no próximo ano, defina o objetivo de economizar $ 385 naquela semana (ou não gastar $ 385 naquela semana).

Dividir suas metas em objetivos menores como esse ajuda a mantê-lo focado no processo. No final, é o processo que o levará mais perto de atingir seus objetivos a cada semana.

4. Escreva suas metas

Como David Allen, autor de Fazendo as Coisas , diz,

Seu cérebro é um péssimo escritório.

Isso significa que seu cérebro é péssimo para lembrar coisas. Anote seus objetivos.

Anotar seus objetivos é um lembrete. Mas a chave para escrever seus objetivos é:Propaganda

Escreva-os em um lugar onde você os verá regularmente.

Não é bom escrever seus objetivos em um pedaço de papel apenas para que esse pedaço de papel desapareça sob uma montanha de outros pedaços de papel depois de alguns dias. Em vez disso, se você mantém um diário ou diário, escreva seus objetivos em seu diário. Se você usar um aplicativo de notas digitais , escreva seus objetivos lá e fixe-os no topo da sua lista de notas.

Eu mantenho um diário escrito na minha mesa o tempo todo. Eu registro o que faço a cada dia, quais são meus objetivos para o dia e no que estarei focado durante o dia.

No início do meu diário, escrevo minhas metas para o ano. A cada ano, leio três ou quatro diários e, portanto, escrevo minhas metas três ou quatro vezes por ano.

Cada vez que escrevo minhas cinco metas para o ano, isso reforça meu compromisso com minhas metas e cria uma ótima maneira de me responsabilizar por elas.

5. Revise suas metas semanalmente, não diariamente

Quando você lê seus objetivos todos os dias, logo se torna insensível a eles. Você começa simplesmente a ler uma lista e essa lista logo deixa de ter qualquer impacto significativo.

Em vez disso, tire algum tempo no domingo para reflexão. Reflita sobre o que você realizou naquela semana e como está se saindo em relação aos seus objetivos. Analise onde você é fraco, onde cedeu à tentação e onde falhou. Em seguida, crie um plano para garantir que a mesma coisa não aconteça na semana seguinte e estabeleça um ou dois objetivos a cumprir.

Dessa forma, seus objetivos permanecem significativos para você. Você está definindo para si mesmo mini-objetivos alcançáveis a cada semana, o que o levará mais perto de alcançar seus objetivos gerais.

Faço a revisão de minhas metas e objetivos parte de minha revisão semanal. Não leva muito tempo - geralmente dez minutos - mas esse tempo é o que me mantém focado no que desejo realizar. Isso reforça o que estou tentando alcançar e por quê.Propaganda

6. Tenha um porquê forte

Uma meta sem propósito é uma meta fraca. Você precisa saber por que deseja cumprir a meta.

Agora, o seu porquê é pessoal e muitas vezes pode ser bastante embaraçoso se você explicá-lo a outra pessoa. O importante é que o motivo pelo qual você deseja atingir seu objetivo deve ser o SEU motivo, e não porque outra pessoa diz que é uma boa ideia.

Se você é fumante e visita o médico para fazer um check-up, e seu médico diz que você deve parar de fumar para sua saúde a longo prazo, embora seja verdade, não é esse o motivo. Você pode gostar de fumar e não se preocupar com as consequências a longo prazo, caso em que é fraco.

O mesmo se aplica à perda de peso. Você pode estar perfeitamente feliz com seu peso como ele é. Se alguém chega e diz que você deve perder peso, não é esse o motivo.

O porquê precisa ser pessoal e ter algum tipo de conexão emocional com o que você deseja. Eu quero perder peso, então fico fantástica na praia é um bom motivo pessoal. Eu descobri que quanto mais embaraçoso é dizer a alguém o seu porquê, mais forte é o porquê.

Se você ainda não descobriu o porquê, este guia pode te ajudar .

The Bottom Line

As metas são importantes na vida porque dão a você um senso de propósito; e um senso de propósito lhe dá um motivo para acordar de manhã com energia e entusiasmo.

O propósito ajuda você a atravessar dias difíceis e contribui para sua felicidade e bem-estar geral.

Pegue essas seis regras de ouro para definir metas e logo você irá realizar muito mais do que jamais poderia ter sonhado. Boa sorte!Propaganda