Eles dizem que metade da batalha para completar metas é definir as próprias metas. Mas a outra metade dessa batalha é encontrar a motivação para trabalhar em direção a esse objetivo, apesar das circunstâncias.

E poucas pessoas são muito boas na segunda metade dessa batalha.

Na maioria dos casos, as pessoas acabam desistindo ou falhando, e é triste ver isso depois que as pessoas se esforçam para alcançar seus objetivos. Portanto, para as pessoas que estão com dificuldades, minha sugestão é considerar algumas das estratégias listadas abaixo para ajudar a atingir as metas.

Além disso, entenda por que você continua se esforçando para cumprir metas em primeiro lugar.

Índice

1. Por que as pessoas se esforçam para cumprir metas?
2. Estratégias para cumprir metas de maneira adequada
3. Pensamentos finais
4. Mais dicas para cumprir metas

Por que as pessoas se esforçam para cumprir metas?

Embora haja muitos motivos para não cumprir metas, isso pode ser reduzido à falta de duas coisas principais: motivação e paciência.

A motivação é o seu desejo de completar as coisas. Se você não tem motivação, então você será preso por desculpas - desculpas tão simples como oh, eu não estou com vontade de fazer isso hoje.

Paciência, por outro lado, é para ajudá-lo a longo prazo. Os objetivos para os quais você está trabalhando geralmente não são coisas que podem ser alcançadas em um único dia ou uma semana. Você tem que ter paciência de que o que está fazendo o está ajudando a alcançar seu objetivo. Do contrário, você fará algo precipitado e levará ao fracasso.

Paciência é algo em que só você pode trabalhar. Não há realmente nenhum tipo de estratégia formal, já que a paciência é mais um aspecto de autocontrole de nós mesmos.^[1]

Por exemplo, forçar-se a esperar e descobrir o que está deixando você impaciente são estratégias para ser mais paciente.Propaganda

Motivação, porém, é algo onde há uma infinidade de conselhos e estratégias como a motivação vem de diferentes fontes . Existem muitas maneiras de atingir seus objetivos e não há um caminho específico que possa seguir.

Estratégias para cumprir metas de maneira adequada

Com isso em mente, aqui estão algumas estratégias que você pode ter em mente para tornar a conclusão de metas mais fácil e alcançável. Não existe um padrão de ouro para definir metas e concluí-las, mas isso deixa espaço para você experimentar.

Experimente essas estratégias por pelo menos alguns meses para ver aonde elas o levam. A partir daí, comece a fazer ajustes para adaptar melhor seu processo de alcance de metas.

1. Defina metas INTELIGENTES

Se deve haver um padrão ouro para metas, eu diria que é o Sistema de metas SMART . Quando as pessoas falam sobre metas, o primeiro método que vem à mente é este sistema. No entanto, as pessoas expandiram esse sistema e criaram o sistema de metas SMARTER.

SMARTER é a mesma coisa que SMART. Você ainda está definindo metas específicas, mensuráveis, alcançáveis, realistas e oportunas. Mas o ER significa avaliado e reajustado.

Em outras palavras, depois de trabalhar em uma meta, você volta para avaliá-la e, em seguida, faz ajustes para refletir essa avaliação.

Por exemplo, digamos que você queira perder peso e tenha definido uma meta de perder cerca de 4,5 quilos em um mês. É arriscado, mas para algumas pessoas pode ser administrável se você trabalhar em sua dieta e malhar bastante. O pronto-socorro seria iniciado em duas semanas e permitiria que você observasse seu progresso geral.

O que está indo bem para você? O que precisa ser melhorado?

Esta etapa do sistema pode ajudá-lo muito. Se você estiver na posição que deseja, terá mais motivação e confiança.Propaganda

Caso contrário, você passará para o R e reavaliará sua meta. Talvez você fosse ambicioso demais e precise ser mais paciente. Por que não baixar um pouco a barra para ajudá-lo a aumentar a motivação?

Metas MAIS INTELIGENTES são melhores porque existe esse sistema de verificação em vigor. As metas SMART também podem ter isso, mas esse método se concentra mais nas características da meta, em vez de verificá-la posteriormente.

2. Remova os maus hábitos

O principal objetivo das metas é remover os maus hábitos, mas vale a pena reiterar, pois os maus hábitos não se concentram apenas em uma área da sua vida. Existem muitos hábitos ruins generalizados, como inventar desculpas.

No final das contas, isso bloqueia seu progresso e sufoca a motivação, e pode ser frustrante de lidar. Mas isso se refere ao exercício da paciência. Esse processo leva tempo para funcionar.

Minha sugestão é dedicar algum tempo para identificar seus maus hábitos. Que hábitos você tem que acha que são ruins para você? Escreva-os e crie um plano para removê-los de sua vida.

Melhor ainda, substitua esses maus hábitos por muitos bons hábitos. Para fazer isso, considere o que esse mau hábito oferece a você. Cada hábito cobre uma necessidade, seja suporte emocional, uma sensação de satisfação ou realização e assim por diante.

Descubra o que esse mau hábito oferece e encontre algo semelhante - mas melhor - que pode satisfazer as mesmas necessidades.

3. Desenvolva autodisciplina

Outra estratégia é começar construindo autodisciplina e. Quando você tem disciplina, não precisa se preocupar tanto em encontrar a motivação para fazer as coisas. Mesmo durante os estágios iniciais, há um estado de espírito em que você pode entrar, no qual não terá que pensar em fazer uma determinada tarefa.

Você fará as coisas automaticamente, sem pensar.Propaganda

Um bom exemplo disso no trabalho é sua rotina matinal. Todas as manhãs, você tem uma série de tarefas para se preparar durante a manhã. Se você quiser uma manhã mais gratificante - desde que não esteja feliz com sua rotina agora - você pode incorporar outras atividades. Em breve, isso também fará parte da sua rotina.

4. Limite as distrações

Além de atenuar os maus hábitos, você também deseja se concentrar em ter menos distrações em sua vida. Algumas maneiras de limitar as distrações são organizar melhor seu espaço de trabalho.

Outra opção a ser considerada é ter atividades que você pode fazer antes do trabalho ou durante o trabalho para ajudá-lo a entrar em um estado de fluxo. Coisas como meditação ou ouvir ruído branco ou música ambiente suave podem ajudar nesses aspectos.

5. Tenha uma melhor gestão do seu tempo

Em uma nota semelhante às distrações, talvez você seja alguém que se distrai com outras tarefas. Você tem apenas 24 horas por dia, e uma parte disso é dedicada a comer e dormir.

Seu tempo é valioso e você quer ter certeza de que está gastando seu tempo com sabedoria. Lembre-se de que isso nem sempre significa trabalhar o tempo todo. Certifique-se de encontrar um equilíbrio com suas outras necessidades, como necessidades sociais e de saúde também.

Você quer ter certeza de que tudo o que está fazendo no momento vale seu tempo. Que benefícios você está obtendo ao fazer uma determinada atividade? Quais são os benefícios de conversar ou estar perto de uma pessoa específica?

Lembre-se de que esse benefício não precisa ser extraordinário o tempo todo, mas você deve estar atento para não perder tempo com aqueles que o atrapalham ou dificultam a concentração. O mesmo se aplica às atividades também.

6. Faça o MIT primeiro

MIT. Tarefa mais importante.

Existem muitas iterações disso, mas é tudo o mesmo princípio. Na primeira chance que você tem, você quer lidar com a tarefa maior primeiro. Isso tem muito a ver com a forma como a motivação funciona.Propaganda

As pessoas pensam que lidar com tarefas menores primeiro torna mais fácil construir motivação para tarefas maiores. Eu posso ver a lógica por trás disso. No entanto, lembre-se de que essas pequenas tarefas ainda drenam sua energia.

Se você passar o dia todo concluindo as pequenas tarefas que o levam em direção ao seu objetivo, é provável que você não tenha muita energia - e motivação - para a grande tarefa no final.^[dois]

Na maioria das situações, você provavelmente terá mais energia pela manhã e, portanto, faz sentido usar essa energia em algo que exige muito dela.^[3]No final do dia, você pode desligar fazendo todas as outras tarefas que não exigem muita força mental ou física.

7. Aceite a falha

A estratégia final que o ajudará é aceitar o fracasso. Por mais que seja fundamental ser otimista, lembre-se de que nem sempre você atingirá suas metas. Haverá dias em que você não conseguirá fazer tudo ou experimentará um revés.

Não se preocupe tanto com isso e tome isso como uma lição para melhorar para a próxima vez. Voltando a quando mencionei os objetivos SMARTER, você deseja aplicá-los em todas as coisas da vida.

Quando você tiver um atraso ou quiser observar seu progresso, avalie e faça ajustes, se necessário.

Pensamentos finais

Cumprir metas é desafiador e exige muito de nós. Você precisa trabalhar duro e manter esse ímpeto.

No início, é fácil para nós resistir às mudanças e voltar aos nossos velhos hábitos. Tudo bem. Lembre-se de que a motivação vem quando você está começando algo e continuando.

Como uma pedra rolando em um penhasco, se você está praticando essas táticas específicas, você achará mais fácil ter a motivação e a energia para completar metas em nenhum momento. E não haverá nada que fique no seu caminho.Propaganda

Mais dicas para cumprir metas

• Como se manter motivado e alcançar seus grandes objetivos na vida
• Como planejar seus objetivos de vida e realmente alcançá-los em 7 etapas simples
• 15 razões pelas quais você não consegue atingir seus objetivos

Crédito da foto em destaque: Thousand Sanders via unsplash.com

Referência