Obter equilíbrio emocional é muito diferente de encontrar equilíbrio físico ou mental. As emoções humanas, especialmente tristeza, dor, depressão e ansiedade, tendem a chegar repentinamente e sem ser convidadas. Às vezes, pode parecer que as probabilidades estão contra seu favor, o que torna mais difícil romper aquele ciclo específico ou ver a luz no fim do túnel. Nesses casos, aprender a não ficar triste pode parecer impossível.

Essas emoções - especialmente a tristeza - são avaliadas de forma diferente por todos e podem ser ampliadas durante períodos específicos da vida. Quer seja por causa de um rompimento, por perder um amigo ou um ente querido, sentir-se um fracasso ou até mesmo com saudades de casa, entenda que é completamente natural sentir-se de uma determinada maneira.

Permita-se sentir suas emoções e, quando estiver pronto, dê uma olhada nessas dicas para aprender como não ficar triste.

1. Lembre-se de que há uma temporada para tudo

Como as estações da natureza, também passamos por estações na vida. Algumas estações podem parecer mais longas do que outras, especialmente quando se trata de lidar com emoções como tristeza, pesar, tristeza e depressão. Mas, assim como a natureza, há um começo e há uma renovação em cada momento de nossas vidas.

Reserve um momento para pensar nos últimos cinco anos. As chances são de que você teve seus altos e baixos, e talvez um determinado ano tenha se destacado mais do que os outros. Para aquele momento, evento ou mesmo ano em particular, pode ter sido difícil ver a luz ou o bem que resultaria disso.

Acredite que, embora pareça que tudo está indo contra você, há quase todos os ciclos em nossas vidas. Também se destina ao seu crescimento mental, físico e espiritual ter esses períodos de renovação.

2. Abrace o Efeito Dominó

Outras vezes, a vida terá alguns dominós alinhados para você, e haverá um momento em que tudo virá desmoronando um após o outro - ou pode parecer que sim. Às vezes, é o universo limpando e pavimentando outra coisa, mas a parte frustrante disso é não saber o que virá para preencher esse espaço.

O desconhecido pode ser uma coisa excitante, mas também pode criar inquietação, ansiedade e incerteza. É parte de confiar no processo e saber que outras pessoas têm, estão ou estarão passando por emoções semelhantes.Propaganda

Não é o fim de tudo, mas sim um botão de redefinição para o que está por vir. É uma limpeza de que precisamos e também um lembrete de que talvez tenhamos que mudar nossas percepções.

Você é o diretor e roteirista da sua vida, e é hora de abraçar todos os seus momentos e até mesmo aqueles que você sente que estão contra você. Essa simples mudança de percepção pode fazer toda a diferença enquanto você aprende a não ficar triste.

3. Encontre a sua bem-aventurança

É hora de romper com a busca obstinada pela felicidade e abrace o que funciona para você e o que está de acordo com seus valores. Cada pessoa lida com a tristeza de uma maneira diferente - fazendo exercícios, desenhando, dançando, conectando-se com amigos ou passando tempo com a família.

Seja compassivo consigo mesmo e descubra o que o faz feliz. Não é uma resposta única para todos, e não deveria ser. Encontre várias coisas que você pode consultar para trazer equilíbrio mental, físico e emocional.

4. Inicie um diário de 5 minutos

Quer você seja um escritor ou não, tente começar um diário de 5 minutos e anote todas as coisas pelas quais você é grato. Claro, pode parecer entediante no início, mas use aqueles 5 minutos que você usaria para escanear as redes sociais ou assistir televisão em algo que pode ajudar a mudar suas emoções.

Muitos empreendedores de sucesso começam o dia com gratidão , e apenas listando as coisas simples que você aprecia diariamente, você começa a notar outras coisas pelas quais ser grato ao longo do dia. Aqui estão vários prompts para você começar:

• Quem te fez sorrir nas últimas 24 horas e por que essa pessoa te fez feliz?
• Teve uma música específica no rádio que te lembrou de uma época divertida da sua vida? Como aquilo fez você se sentir?
• Pense no que você comeu no café da manhã e como isso o alimentou durante o dia. Como isso te deu energia?

Uma vez que você começa a olhar para as pequenas coisas pelas quais ser grato, isso começa a se tornar um hábito natural que então começa a mudar suas emoções automaticamente. Chame isso de efeito dominó feliz.

5. Fale com alguém com quem você possa se conectar

Ter um grande sistema de apoio de amigos e familiaresé uma bênção, pois você está aprendendo a não ficar triste, mas sempre há alguém com quem você pode ser capaz de se conectar em um nível mais profundo e pessoal^[1].Propaganda

As circunstâncias e situações de cada pessoa são diferentes e, embora você possa sentir que é a única pessoa que pode estar se sentindo de certa forma sobre isso, abra-se para conexões com outras pessoas que poderiam ter se sentido da mesma maneira.

Rompimentos acontecem por uma série de razões diferentes, mas aquele sentimento semelhante de luto por essa pessoa, relacionamento e entidade ainda existe. A saudade de casa pode ser definida de forma diferente dependendo de uma pessoa, mas é aquele sentimento mútuo de anseio por um lugar ou pessoa.

A vida não é para ser vivida sozinho, então encontre outras pessoas que possam ajudá-lo em um momento difícil.

6. Mude sua percepção

Quando meu pai faleceu, passei pelos estágios de luto, como a maioria das pessoas. Lembro-me de mandar uma mensagem para um amigo dizendo que estava com raiva dele por ter partido, embora eu saiba que o destino de meu pai não estava em minhas mãos ou nas dele

Depois que você desce pelo buraco do coelho das emoções, é difícil voltar a subir, especialmente quando você sente que tudo está dando errado.

No entanto, não existe um País das Maravilhas ou um lugar mágico com todas as respostas. O túnel nunca termina, a menos que você pare de cair em queda livre com seus pensamentos e encontre a força de vontade para sair desse túnel.

Trata-se de mudar essas percepções e empurrar seu poder mental - o que inclui ver o forro de prata em lugares que parecem quase impossíveis.

Aqui estão as perguntas para ajudar a mudar essas percepções atuais para pensamentos e ideias mais positivas:Propaganda

• A vida não está acontecendo comigo, mas sim para mim. O que estou aprendendo com isso e por que agora?
• Como posso ajudar outras pessoas com o que estou passando?
• Ser negativo está ajudando alguém ou a mim mesmo?

Tenha em mente que ser negativo e estar triste são duas emoções completamente diferentes. Ficar triste é natural e às vezes você tem que superar essas emoções; mas ser negativo às vezes decorre de pensamentos não resolvidos e sentimentos de tristeza e pode atrapalhar a melhora do humor e da saúde mental.

Com isso, procurei o forro de prata na morte repentina de meu pai e vi que a beleza da morte é que ela aproxima as pessoas da maneira mais agridoce.

7. Coloque-se em primeiro lugar

Coloque-se em primeiro lugar e concentre-se no autocuidado, especialmente durante as horas mais sombrias. Todo mundo é diferente, e não há uma solução clara e simples para aprender a não ficar triste.

Se ajudar, cerque-se de pessoas, seja um mecanismo de distração ou algo para começar a se sentir bem por alguns momentos.Se desligar o telefone metade do dia e desconectar ajuda, permita-se esse tempo. Se você prefere ficar sozinho para deixar ir e liberar quaisquer emoções reprimidas, ou mesmo ficar em completo silêncio e solidão, permita-se esses momentos^[dois].

Depois que você se mostra por si mesmo e começa a se colocar em primeiro lugar, você começa a aparecer em outras áreas da vida novamente.

Aqui estão algumas dicas de autocuidado para você: 30 hábitos de autocuidado para uma mente, corpo e espírito fortes e saudáveis

8. Ganhe e dê compaixão

A compaixão nem sempre é uma habilidade dada, mas às vezes é uma habilidade aprendida^[3]. Como humanos, temos compaixão genuína por outros seres humanos, animais e pela natureza por sermos gentis, gentis e observadores - coisas que fluem naturalmente.Propaganda

No entanto, existem algumas áreas na vida que não compreenderemos verdadeira e completamente, a menos que tenhamos passado por isso nós mesmos. Na maioria das vezes, pode ser a compreensão de experiências traumáticas.

A tristeza pode ser uma emoção abrangente, mas você não está sozinho.

Ao dedicar algum tempo para ser compassivo com as outras pessoas e suas ondas de tristeza, você pode se sentir mais conectado a essa pessoa em particular, mesmo que não tenha passado por esse evento específico. Em troca, a compaixão é uma onda energética, e o que você dá sempre volta.

Pensamentos finais

A tristeza é uma emoção humana saudável e é algo que sua família, amigos íntimos, colegas e mentores já experimentaram. Estenda a mão para seus entes queridos, especialmente aqueles com quem você tem uma conexão especial, quando estiver aprendendo a não ficar triste.

Lembre-se de se colocar em primeiro lugar e estar aberto para experimentar coisas novas que possam parecer estranhas para você, como começar um diário ou fazer exercícios. Quando tudo começar a parecer que está acontecendo ao mesmo tempo, saiba que há uma temporada para tudo isso - até mesmo seus momentos mais sombrios.

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Crédito da foto em destaque: Chad Madden via unsplash.com

Referência