Todos nós conhecemos o termo busca da felicidade.

A questão é:

Como, exatamente, você busca uma vida feliz? Especialmente no dia a dia? O que é felicidade em primeiro lugar?

Todos nós temos aqueles momentos de revelação repentina quando o mundo fica um pouco mais brilhante, mas como você os integra em sua rotina diária?

Um bom lugar para começar é definir o que o termo felicidade significa para você. São muitos, e estamos conversando vários , definições diferentes da palavra. Pode vir de ações, do que você pensa, da gratidão e assim por diante.

Se você decompô-lo cientificamente , você pode encontrar algumas revelações interessantes. Por exemplo, você sabia que as pessoas casadas são 10% mais felizes do que as solteiras? E quanto ao fato de que a felicidade é maximizada a 57 graus Fahrenheit?

Talvez a definição mais simples de todos eles seja o fato de que felicidade, em sua raiz, é uma escolha . É acionável.

É algo que podemos buscar porque o escolhemos.

Isso naturalmente implica que a felicidade é algo que está em nosso próprio poder. Não é algo que acontece conosco. Devemos agarrar, estilo carpe diem.

E é por isso que estamos aqui, certo? Vamos analisar algumas maneiras pelas quais podemos buscar ativamente a felicidade, desde seguir nossas paixões até abrir mão das expectativas e tudo mais.

Aqui estão 10 segredos para buscar ativamente a felicidade em sua vida. Eles funcionam para todas as idades, e você verá que alguns são focados externamente, enquanto outros estão mais voltados para o aprimoramento de nós mesmos.

No entanto, independentemente do hack específico de felicidade que você opte por tentar, lembre-se de que todos eles só funcionam se você estiver aberto para eles trabalharem em primeiro lugar.

Em outras palavras, escolha essa felicidade.

1. Use o poder da comunidade

O conceito de comunidade relacionado à felicidade é tão antigo quanto o tempo. Os humanos sempre encontraram conforto na companhia de outras pessoas.

Mas a verdade profunda sobre a felicidade comunitária é que não se trata realmente do que estamos obtendo da comunidade; é sobre o que estamos colocando nele. Comunidade é um conceito que só funciona quando se leva em conta o todo, e não cada indivíduo isoladamente.

Por exemplo, um estudo de áreas metropolitanas nos EUA durante a recente crise econômica mostrou que as áreas com o capital social mais voltado para o civil tendiam a produzir as maiores taxas de felicidade. Em outras palavras, as áreas com as comunidades mais funcionais e conectadas eram as mais contentes durante os tempos difíceis.^[1] Propaganda

Mas o que isso significa para nossa felicidade no dia a dia?

Isso significa que precisamos compartilhar nossa busca pela felicidade com outras pessoas. É fundamental encontrarmos áreas em nossa comunidade onde possamos nos conectar e nos envolver.

Ajude em sua igreja. Encontre um banco de alimentos local ou um abrigo para animais. Voluntário como guarda de trânsito em uma escola. Treine uma equipe esportiva. Existem tantas maneiras de ser voluntário na grande estrutura de nossas sociedades.

No entanto, você faz isso, conectando-se ao mundo ao seu redor e ajudando onde puder, é uma das maneiras mais poderosas de atiçar o fogo da felicidade e contentamento dentro de uma pessoa.

2. Seja grato

Antes de pular para o próximo hack, ouça-nos.

Este não é um comando. É um incentivo.

A verdade é que é difícil obter gratidão sem um pouco de esforço. E isso não deveria ser surpreendente. Não é sempre assim com as coisas que importam?

Mas acredite, a luta pela gratidão vale bem o esforço.

Estudos têm mostrado uma associação robusta entre ser grato e o bem-estar de uma pessoa (por exemplo, sua felicidade). O simples ato de ter uma atitude de gratidão pode ajudar a combater coisas desagradáveis ​​como estresse e depressão, nos ajudar a valorizar os relacionamentos que muitas vezes não valorizamos o suficiente e até mesmo dar pequenos presentes escondidos como um sono melhor.^[2]

Então, como vamos obter gratidão?

Uma das maneiras mais fáceis de praticar a gratidão é anotar coisas pelas quais você é grato.

Agora, não estamos falando de uma lista única aqui. Se você está procurando uma mudança real, desafie-se a sentar-se uma vez por dia e escrever à mão uma lista de três a cinco coisas pelas quais você é grato. A escrita à mão é muito mais pessoal e pode nos ajudar a refletir um pouco mais sobre cada assunto, em vez de simplesmente digitá-los.

Não se preocupe se for difícil começar. Quando estamos lutando para ser gratos, pode ser difícil ver todos os motivos pelos quais devemos ser felizes.

As chances são, no entanto, quando você colocar as coisas em andamento, você estará escrevendo mais de cinco coisas por dia.

Aqui estão 60 coisas para agradecer na vida para começar.

3. Voluntário

É fácil revirar os olhos quando ouvimos sobre voluntariado. Afinal, não é apenas sugar mais do nosso valioso tempo?Propaganda

A resposta é um retumbante não .

O voluntariado não apenas cumpre o chamado da comunidade que já mencionamos, mas também abre portas para aprendermos novas habilidades . Muitas vezes, isso é uma motivação tão poderosa quanto um cheque de pagamento e pode ter benefícios muito mais longos para nossas vidas e felicidade, abrindo novas portas e permitindo-nos interagir com outras pessoas com ideias semelhantes.^[3]

Embora já tenhamos discutido a importância de se conectar às nossas comunidades, quando se trata de voluntariado, considere seriamente onde você tenta se juntar à diversão.

Tente encontrar uma iniciativa sem fins lucrativos próxima que se alinhe diretamente com suas próprias paixões, dando-lhe a chance de se dedicar a algo pelo qual você realmente se preocupa.

Se você não puder fazer isso, procure algo que o desafie, ajudando a aprimorar sua personalidade e conjunto de habilidades no processo.

4. Passe algum tempo com amigos e família

Nunca, jamais, subestime o poder dos amigos e da família. Estas são as pessoas com quem você pode contar para estar ao seu lado nos bons e maus momentos, nos altos e nos baixos, nos momentos tristes e felizes.

Um amigo representa um relacionamento que merece atenção e que, se cuidado, pode gerar felicidade genuína em nossas vidas.

A família pega o mesmo conceito de amizade e aumenta para onze. O vínculo entre os membros da família é poderoso. Quando tenso ou quebrado, pode ser uma grande causa de angústia e depressão em nossas vidas.

Reserve um tempo para estender a mão aos seus entes queridos de maneiras significativas. É simples assim.

Você não precisa comprar coisas para eles ou ir além de um gesto normal de amor. Um simples abraço, beijo, telefonema, mensagem de texto, nota ou outro agradecimento que você esteja pensando neles pode fazer maravilhas ao reunir família e amigos, promovendo a felicidade que todos compartilhamos no processo.

5. Desligue

Falamos bastante até agora sobre como conectar, mas, neste caso, estamos olhando para o lado oposto da equação.

Estudo após estudo mostra que felicidade não é algo que você pode comprar ou encontrar online. Na verdade, nossa atenção constante aos nossos dispositivos e nosso estilo de vida online induz tudo, menos felicidade.^[4]

Pelo contrário, é importante desligarmos esses dispositivos, sair dessas contas de mídia social e nos concentrarmos nos entes queridos que estão bem na nossa frente.

Se você é como muitos de nós que lutam para equilibrar a tecnologia em nossas vidas, pode ser uma boa ideia ter um dia de descanso quando você não usa telas. Você pode até estabelecer horas da manhã e da noite em que se recusa a tocar em seus dispositivos.

Essa é apenas metade da batalha, no entanto. Assim que a tecnologia for desligada, é exatamente quando você pode começar a fazer esforços significativos para se conectar e se relacionar com nossos amigos e familiares, voluntários e assim por diante.

Você pode querer experimentar estes 5 maneiras simples de se desconectar e ter mais atenção à sua vida .Propaganda

6. Abandone as expectativas

Quer estejamos cientes disso ou não, um número ridículo de nossas ações é feito com expectativas definidas em mente. Se colocarmos qualquer quantidade de sangue, suor ou lágrimas em algo, normalmente esperamos ver resultados bastante específicos do esforço.

Desligar-se dessas expectativas sem desligar-se completamente da pessoa ou evento é um processo difícil de dominar. Mas não é impossível.

Na verdade, alguns ensinam que a idéia de desapego é freqüentemente mal compreendida. Em vez de nos desconectarmos ou deixarmos de lado, devemos nos levar a amar mais completamente. Isso pode ser feito, como disse Thich Nhat Hanh, amando intencionalmente os outros, olhar e ouvir profundamente para sabermos o que fazer e o que não fazer para que os outros sejam felizes. ^[5]

Esse amor intencional visa encontrar o que os outros precisam, não o que queremos dar a eles.

Então, da próxima vez que você for ajudar alguém que você ama, não o faça dando a ele o que você acha que ele precisa (algo que geralmente vem com uma grande dose de expectativas definidas). Procure as necessidades genuínas dos outros e tente atendê-las.

A felicidade que isso produz vale bem o esforço.

7. Brinque como uma criança novamente

É uma falácia dizer que a diversão termina na nossa infância. É verdade, no entanto, que adultos de todas as idades têm uma infinidade de responsabilidades, cuidados e preocupações que devem ser atendidos.

Mas há uma diferença entre cuidar de nossas responsabilidades e deixar que essas responsabilidades prejudiquem nossa capacidade de nos divertir.

A simples inocência de uma criança brincando é mágica. De carrinhos de caixa de fósforos e fantoches de sombra a dançar como você nunca dançou antes, a diversão pura e pura pode ser uma fonte incrível de felicidade desde os primeiros anos fora do útero até a adolescência.^[6]

Desafie-se a encontrar uma atividade infantil para participar. Tente liberar suas inibições e entrar nela. Deixe-se divertir.

Provavelmente, você vai se surpreender sorrindo em nenhum momento.

8. Faça disso um jogo

Todos e suas mães sabem que os exercícios são bons para evitar a depressão, o que naturalmente também os torna uma boa maneira de ajudar a promover a felicidade.

Mas, honestamente, pode ser difícil nos motivar a levantar do sofá e dar uma caminhada.

Uma maneira de ajudar a transformar toda a parte de exercícios e saúde de nossas rotinas diárias em algo mais atraente é transformá-la em um jogo.

Você sabia que, de acordo com a App Developer Economics 2016, havia 259.000 aplicativos de saúde e estilo de vida disponíveis naquele ano - que foram baixados coletivamente mais de três bilhões de vezes?^[7]

E daí? A questão é que existem inúmeras maneiras diferentes de acompanhar seu progresso, definir desafios para si mesmo e ver o que os outros estão fazendo para se mover.Propaganda

De um aplicativo de treino de sete minutos a um contador de calorias ou carboidratos (e milhares de outras opções), escolha um aplicativo hoje e comece a fazer um plano.

9. Nunca pare de aprender

Buscar um hobby é uma excelente opção que nos permite buscar nossas paixões e aprender coisas novas ao mesmo tempo.

Alguns hobbies, como escalada, mountain bike e ioga, podem até lidar com dois coelhos com uma cajadada só, proporcionando uma experiência de aprendizado e ajudando você a entrar em forma ao mesmo tempo.^[8]

Claro, também existem inúmeras outras opções, dependendo de seus interesses pessoais.

Reserve um tempo agora para listar coisas de que você gosta. Não são hobbies em si, veja bem, mas coisas reais que despertam seu interesse - especialmente aquelas que você nunca foi capaz de praticar.

Agora pegue essa lista e veja quais hobbies estão de acordo com seus interesses.

Assim que tiver uma correspondência, mergulhe e comece a se desafiar para aprender algo novo!

10. Procure ajuda profissional (sempre que necessário)

Às vezes, a felicidade pode ser realmente ilusória, independentemente dos métodos que aplicamos.

Se você está realmente achando difícil se livrar de sua mentalidade lenta e infeliz, pode estar lidando com algo mais sério. Não há nada de incomum nisso. Estima-se que mais de um em cada quatro adultos nos Estados Unidos sofre de depressão, sem mencionar outras dificuldades de saúde mental.^[9]

Se for este o seu caso, pode ser uma boa ideia procurar ajuda profissional. É importante entender que não se trata de uma admissão de derrota, mas sim de um movimento sábio que visa encontrar a verdadeira felicidade no longo prazo.

Buscar ajuda profissional pode ser um primeiro passo importante para encontrar a verdadeira felicidade.

Com medo de pedir ajuda? Mude sua perspectiva para mirar alto !

Mergulhe hoje

Lembre-se de que a felicidade é uma escolha.

É importante não apenas folhear listas como essas e seguir em frente sem colocar algo em ação.

Se você está pronto para buscar a felicidade em sua própria vida, faça isso agora. Escolha um ou dois elementos da lista e comece a aplicá-los hoje. Conforme você domina cada coisa, volte e encontre outra coisa para aplicar.

Antes que você perceba, você estará sorrindo de orelha a orelha.Propaganda

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Crédito da foto em destaque: Jamie Brown via unsplash.com

Referência