Quantas vezes você já disse a si mesmo que vai fazer algo, mas acaba não cumprindo porque não está motivado o suficiente? Você acaba cruzando aquele treino, uma ligação para um amigo, uma sessão de estudo ou uma viagem de compras da sua lista de afazeres sem nem mesmo completar a tarefa.

Mas voce nao esta sozinho. Milhões de outras pessoas também ficam desmotivadas em algum momento.

Analisaremos as razões pelas quais teremos falta de motivação de vez em quando e procuraremos maneiras de reverter essa tendência para que você possa acabar motivado.

1. Vendo apenas o lado ruim em tudo o que acontece

Normalmente, os indivíduos desmotivados têm uma visão terrivelmente pessimista sobre suas chances de sucesso.

Os psicólogos rotularam isso como tendo um baixo nível de autoeficácia, que é a capacidade inata de influenciar o resultado de um projeto ou empreendimento. Existem muitos mitos sobre como consertar isso, como escrever seus objetivos e simplesmente visualizar o sucesso.^[1]

O que fazer?

O segredo para se manter motivado é auditar honestamente suas habilidades e os desafios que estão por vir. Às vezes um objetivo difícil é útil para estimular uma pessoa a fazer melhor. Persistimos porque o desafio é pessoalmente gratificante.

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2. Esquecendo os benefícios e recompensas

A maioria das pessoas desmotivadas se distrai com um desafio assustador. Eles pensam no sangue, suor e lágrimas que os enfrentam ao realizar uma tarefa ou objetivo. Eles se esquecem de pensar nas recompensas e benefícios de longo prazo, o que é um elemento essencial para a motivação.

O que fazer?

Sempre que você não se sentir motivado, visualize as recompensas que está tentando obter. Comemore pequenas vitórias frequentemente, para que você saiba que recompensas e benefícios não estão tão longe de você.Propaganda

3. Definindo metas irrealistas

No mundo dos negócios, ter metas ambiciosas costuma ser defendido como o caminho para o sucesso, pois aumenta a motivação. Pesquisadores e psicólogos descobriram recentemente que isso é realmente falso.^[dois]A desmotivação pode se instalar porque os problemas são muito complexos e enervantes.

O que fazer?

Uma abordagem muito melhor é dividir os projetos em desafios menores, onde é possível ver os resultados em um espaço de tempo muito mais curto. Essa compartimentação dará muito mais motivação, incentivando o indivíduo a acompanhar o projeto até o fim.

4. Não percebendo a importância dos mini-hábitos

Quando pensam em conseguir o que desejam, desejam fazer algo grande de uma vez por todas. Então, quando eles falham em fazer isso, eles se sentem derrotados e desmotivados.

O que eles não sabem é que, para alcançar a grandeza, são as pequenas coisas que fazem todos os dias.

O que fazer?

Há um ótimo livro que adoro; é Stephen Guise Mini-hábitos: hábitos menores, resultados maiores . O conceito é simples para ajudar na desmotivação.

A ideia é começar com um mini-hábito de cada vez e progredir gradualmente. Isso pode ser subir um lance de escadas por dia, comer um donut a menos ou escrever um parágrafo - se você tiver bloqueio de escritor.

A ideia é alavancar o poder dos hábitos pessoais para alcançar os objetivos do estilo de vida.

5. Não aproveitando as oportunidades

Você já percebeu como as pessoas desmotivadas costumam dizer que nunca tiveram sorte? A verdade é que nunca buscaram oportunidades que lhes dessem chance de sucesso, riqueza e felicidade.Propaganda

O segredo é que as oportunidades estão aí, esperando para serem aproveitadas. Eles não são simplesmente dados a você em uma bandeja de prata.

O que fazer?

Aproveite todas as oportunidades e corra o risco. Aprenda como sair da sua zona de conforto. Lembre-se, você nunca estará pronto, então faça isso de qualquer maneira!

6. Não quer trabalhar mais duro

A tendência é considerar a recompensa antes de fazer todo esse esforço. Eles querem gratificação imediata antes de persistir e perseverar. O acesso à Internet no trabalho os distrairá ainda mais. Um estudo descobriu que os funcionários desmotivados são provavelmente a maioria (dos 64%) que perdem tempo nas redes sociais no trabalho.^[3]

O que fazer?

Mesmo a pessoa mais talentosa trabalha muito para conseguir o que deseja. Trabalhar duro é melhor que talento , sempre.

7. Jogando o Jogo da Culpa

É sempre culpa de outra pessoa quando ela não consegue essa promoção. Não é culpa deles que o casamento acabou. Foi culpa do parceiro, é claro.

O fato é que você não pode controlar o que as outras pessoas fazem ou a maneira como pensam. Reconhecer que foi principalmente sua culpa ajudará você a analisar o que deu errado, ajudando a evitar essa armadilha na próxima vez. Depois de fazer isso, você estará mais motivado para seguir em frente.

O que fazer?

Assuma a responsabilidade pelo que aconteceu com você. Quando você percebe que tem responsabilidade completa por sua vida , você se torna completamente livre.

Um homem pode falhar muitas vezes, mas ele não é um fracasso até que comece a culpar outra pessoa. - John Burroughs

Aprender a Pare de reclamar e comece a assumir a responsabilidade para sua vida.

8. Não usando o tempo com sabedoria

Existem muitas maneiras de gerenciar melhor o tempo, mas pessoas desmotivadas tendem a ser perdedoras de tempo. Eles não podem agendar com muita eficiência e sempre procrastinam.

O tempo é elástico. Alongue-o para que você possa tirar mais proveito dele. Depois de vencer o problema de gerenciamento de tempo, você ficará mais motivado porque pode elogiar a si mesmo por realizar o que a maioria das pessoas acha realmente difícil. Receber o crédito por suas realizações é uma ótima maneira de se manter motivado.

O que fazer?

A melhor maneira de se manter motivado, em relação ao tempo, é repetir para si mesmo que você é o único que pode controlar seu tempo. Ninguém ou nada mais pode fazer isso por você.

Dê uma olhada neste guia para melhorar suas habilidades de gerenciamento de tempo: Um guia passo a passo para parar de procrastinar

9. Duvidando de seus próprios talentos

Quando as pessoas pensam em todos os talentos e criatividade que lhes faltam, elas se bloqueiam e a desmotivação se instala.

No entanto, quando se concentram nas habilidades, talentos e qualidades reais que possuem, ficam muito mais motivados.

Pensamentos negativos o arrastarão para baixo em uma espiral horrível. Pensamentos positivos ajudam você a se destacar na multidão.

O que fazer?

Acredite em você mesmo e nos talentos que você possui. Se você não tem confiança em si mesmo, aqui está um Guia passo a passo sobre como ser mais confiante .Propaganda

10. Contando com a mídia social

Pesquisas sobre o uso das mídias sociais pelos alunos apontaram que há uma redução na criatividade, menos prática nas habilidades de escrita e um aumento na multitarefa para esses alunos. Todos esses fatores contribuíram para notas mais baixas e baixo desempenho acadêmico. Esse pode ser um dos motivos pelos quais muitos se tornam desmotivados.

Todo mundo está propenso a ser menos motivado pela aparência ou sucesso de outras pessoas, exibindo seu status no Facebook. Como a imagem ilustra de forma tão vívida, a maturidade chega quando você para de postar todos os detalhes de sua vida no Facebook ou Instagram.^[4]

O que fazer?

Faça uma pausa nas redes sociais. Aprenda a quebrar o hábito de aderir indefinidamente às mídias sociais aqui: 5 razões psicológicas para você ser viciado no Facebook e 5 maneiras de quebrar o hábito

Outra ótima maneira de permanecer na via rápida da motivação é prepare-se para obstáculos e contratempos antes mesmo de ocorrerem. Esta é uma das melhores maneiras de lutar contra o inferno da desmotivação.

Pensamentos finais

Dentre essas muitas razões pelas quais as pessoas estão desmotivadas, qual delas se encaixa mais no seu caso?

Saiba o motivo pelo qual você não se sente motivado e enfrente sua causa raiz. Pare de procrastinar, dê o primeiro passo para fazer uma pequena mudança. Faça dessa pequena mudança seu hábito diário e você ficará motivado o tempo todo!

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