10 EFEITOS MORTAIS A FALTA DE SONO PODE CAUSAR

Lutando com o sono? Eu entendo, eu mesmo tenho lutado contra o sono, acredite ou não. A realidade é que o sono é necessário e existem muitos efeitos negativos que a falta de sono pode causar. Mas eu entendo perfeitamente como às vezes a noite, quando tudo está quieto e ninguém mais está acordado, é a melhor hora para relaxar, assistir seus programas favoritos, trabalhar ou fazer algumas tarefas domésticas ou, finalmente, descansar um pouco meu tempo enquanto você navega sem rumo pelas redes sociais.

Talvez você esteja realmente tentando dormir, mas o cérebro continua a perseverar sobre o que você tem que fazer amanhã e o que não fez hoje. De qualquer maneira, você não está dormindo. Não vale a pena dormir para sacrificar sua saúde física e mental? Continue lendo para descobrir.

Como um praticante de Reiki Nível II sintonizado e treinado em Usui, acredita-se que nossa existência é composta de quatro corpos: o corpo físico (biológico / fisiológico), o corpo mental (pensamentos), o corpo emocional (sentimentos) e o corpo espiritual (energia, ou seja, nosso sistema de chakras). Como um treinador de cura, ensino meus clientes que quando ocorrem estressores ou temos um tratamento inadequado de qualquer um dos quatro corpos e falta de necessidades básicas e autocuidado, isso pode se manifestar como doenças ou doenças reais em qualquer um dos quatro corpos, especialmente nosso recipiente físico. É por isso que o autocuidado é tão importante.

Parte do autocuidado significa dar ao nosso corpo físico o que ele precisa. Como um ex-psicoterapeuta treinado e Assistente Social Licenciado, eu sei que quando olhamos para a Hierarquia de Necessidades de Maslow, nossas necessidades fisiológicas estão na base e na base da pirâmide e são compostas pelas necessidades para nosso funcionamento básico. Você pode fazer uma pesquisa rápida de imagens no Google para ver a pirâmide real. Na base da pirâmide estão as necessidades psicológicas logo abaixo das necessidades de segurança. O básico de nossas necessidades fisiológicas são alimentação / nutrição, abrigo, água, ar / oxigênio, roupas e, claro, sono!

Pense assim: a casa, apartamento ou prédio em que você mora não pode resistir a si mesmo sem uma fundação adequada. Se houver problemas na fundação ou no porão, isso pode afetar toda a estrutura. Se você possui uma casa, sabe que danos estruturais à fundação ou qualquer coisa que interfira com a fundação de sua casa pode ser prejudicial para toda a sua existência e durabilidade. Nosso corpo, neste caso, não é diferente. É por isso que devemos dar ao nosso corpo o essencial, da mesma forma que damos ao nosso carro o combustível e a gasolina quando ele precisa e reinicializamos nossos telefones ou laptops quando eles precisam ser desligados ou reiniciados.

Nosso corpo precisa dormir para funcionar. Privar-se do sono pode afetar seriamente sua saúde geral e sua longevidade e também pode ter efeitos sérios ou até mortais.

Então, como a falta de sono afeta os quatro corpos? Aqui estão os dez efeitos mortais que a falta de sono pode causar.Propaganda

1. Sistema imunológico deficiente

A privação de sono pode diminuir o sistema imunológico, tornando-o mais suscetível a doenças, condições médicas crônicas e agravos à saúde mental, especialmente se você já está lutando contra uma doença mental, está imunocomprometido ou tem uma doença autoimune. Se você fica doente com frequência e tem sono insuficiente, procure o apoio de um médico e certifique-se de aumentar a ingestão de quaisquer remédios à base de ervas que possam apoiar o sistema imunológico, como a vitamina C.

2. Fraca saúde física

Foi dito que a falta de sono aumenta as chances de muitas condições médicas crônicas, incluindo problemas cardíacos e respiratórios. Problemas de tireoide também têm sido associados à falta de sono porque o corpo não está produzindo o número de hormônios necessários para o funcionamento ideal da tireoide, o que pode afetar todo o corpo, não apenas nossa saúde física, mas também espiritual (Chacra da Garganta) e mental. também.

Quando dormimos, nosso corpo obtém o descanso de que necessita para que, enquanto dormimos, possa ocorrer a reposição hormonal necessária ou qualquer outro trabalho de bastidores.

3. Baixa produtividade

A falta de foco e produtividade devido ao sono insatisfatório, incluindo dificuldade em adormecer, sono interrompido e dificuldade em permanecer dormindo pode realmente desempenhar um grande papel em nossa produtividade geral durante o dia. Pode aumentar névoa mental , o que significa que não estamos cumprindo nossas obrigações com o combustível adequado.

Isso também significa que pode atrapalhar o progresso em nossas responsabilidades e, embora não seja mortal para nosso corpo, certamente pode ser mortal para nossos bolsos se não tivermos foco no laser e produtividade no local de trabalho, em última análise, fazendo com que alguém perca o emprego e causando dificuldade financeira.

4. Fraca saúde mental e emocional

Como ex-assistente social do pronto-socorro, vi em primeira mão como a falta de sono pode contribuir para problemas de saúde mental. Isso pode ser testemunhado em clientes com esquizofrenia ou mesmo com Transtorno Bipolar II, onde seus sintomas de saúde mental exacerbam como resultado de sono insuficiente ou falta de sono por si só, o que pode contribuir para episódios maníacos ou de crise.

Se você já tem uma doença ou diagnóstico de saúde mental subjacente, ou se tem uma higiene de saúde mental deficiente, o sono ruim é como uma toxina para os corpos mental e emocional. Isso pode causar alucinações auditivas e visuais comendatórias, desorientação, pensamento distorcido ou delírios que podem resultar em má tomada de decisão, ferimentos a si mesmo e aos outros, ou pior.Propaganda

5. Distúrbios do sono

O sono desordenado pode afetar a longevidade e a função de nosso ritmo circadiano geral. Esta é uma das coisas mais impactantes que a falta de sono pode causar. Isso nos afeta física e mentalmente, mas também pode aumentar as chances de desenvolver problemas ou distúrbios mais graves do sono, como apnéia do sono e insônia.

É importante definir a hora de dormir e acordar para promover um ciclo natural de sono-vigília (como o sol e a lua), o que é benéfico para sua saúde geral. Além disso, podemos nos tornar dependentes de estimulantes ou consumir excessivamente cafeína, refrigerantes e bebidas energéticas para apoiar nosso ciclo de vigília se não estivermos dormindo o suficiente, o que também não é bom para nossa saúde.

6. Desligamento forçado

Você já teve que tocar música enquanto dirige por estar muito cansado para dirigir? Não sei quem precisa ouvir isso, mas a hipnose rodoviária é real e quando você está sem sono, especialmente ao dirigir à noite, pode aumentar suas chances de desligamento forçado do corpo semelhante a um computador imediato ou desligamento abrupto do telefone.

Enquanto digito isso, penso na cena do clássico filme de comédia, National Lampoon’s Vacation, em que o personagem Clark Griswold interpretado por Chevy Chase adormece ao volante com sua família inteira no carro. Agora, enquanto ele foi capaz de evitar literalmente uma colisão ou qualquer outro dano nesta cena, na vida real, isso poderia ser literalmente mortal. Dirigir com cansaço ou sonolência é perigoso, especialmente ao operar qualquer maquinário ou veículo pesado.

De acordo com o CDC,^[1]

O National Highway Traffic Safety Administration estima que dirigir com sono foi responsável por 72.000 colisões, 44.000 feridos e 800 mortes em 2013. No entanto, esses números estão subestimados e até 6.000 acidentes fatais a cada ano podem ser causados por motoristas sonolentos.

Devemos promover não dirija enquanto estivermos fatigados da mesma forma que promovemos não dirija e não beba. Você deve pensar duas vezes porque isso pode realmente salvar uma vida, especialmente a sua.Propaganda

7. Aumento de irritabilidade ou raiva

Você já ficou com raiva ou irritado quando estava com fome? Eu acredito que o termo é chamado de fome. Bem, definitivamente podemos ficar mais irritados quando temos falta de sono. Talvez devêssemos cunhar isso para ser chamado de slirritable - quando estamos irritados por causa do sono insatisfatório?

Ok, ok, piadas à parte, precisamos estar atentos à nossa irritabilidade. Isso afeta a parte do nosso cérebro chamada amígdala, que é responsável por como regulamos nossas emoções e reagimos em momentos de ameaças percebidas. Quando não dormimos e ficamos irritados, desencadeados ou chateados, nossa luta, fuga e resposta de congelamento são ativadas inatamente como um interruptor de luz, o que por sua vez afeta como reagimos às situações e nosso controle de impulso.

Se estivermos irritados, temos mais probabilidade de entrar em discussões com pessoas que amamos ou, pior ainda, de entrar em brigas físicas, o que pode ser mortal para o próprio relacionamento. Faça uma pausa e respire antes de reagir ou - como eles disseram no filme Bad Boys 2, estrelado por Will Smith - woosah e vá descansar um pouco!

8. Memória Insuficiente

Quando temos disfunção do sono, isso afeta nossa recuperação geral da memória e a parte do cérebro que armazena a memória, o que significa que estamos mais propensos a cometer erros. Eu vi isso acontecer em primeira mão com enfermeiras sobrecarregadas, cujo papel é vital para manter os pacientes seguros.

Se você não está dormindo o suficiente, isso certamente afetará sua capacidade de lembrar processos, sistemas, estruturas, rotinas e até mesmo datas básicas, o que o torna propenso a acidentes e mais propenso a cometer erros. Quando você está sobrecarregado e excessivamente cansado, isso pode ser mortal, dependendo da sua linha de trabalho. Um erro pode realmente custar uma vida e seu emprego.

9. Ganho de peso

Se você está tentando perder peso, pode ser difícil se você não estiver permitindo que seu corpo descanse. Durante o descanso e o sono, nosso corpo está queimando o óleo da meia-noite, como dizem, e no trabalho, enquanto dormimos. O corpo está usando o combustível e a nutrição com que nos alimentamos ao longo do dia para queimar calorias que poderiam ajudar a suportar a perda de peso.

Peso insuficiente ou obesidade podem levar a outras doenças e condições crônicas que podem causar morte prematura. Portanto, é importante que permitamos que nosso corpo interno descanse e assista a esse turno do cemitério enquanto realmente dormimos um pouco.Propaganda

10. Pobre libido

Se nada do que afirmei até agora leva você a tentar estabelecer metas SMART para melhorar as dificuldades de sono, o impacto disso em sua vida sexual pode ser o motivador de que você precisa. Sim! A falta de sono pode diminuir o desejo sexual!

A falta de sono pode afetar a produção de hormônios vitais produzidos naturalmente pelo corpo para aumentar o desejo sexual e a libido. A falta de produção adequada de hormônios devido a dificuldades de sono pode levar a disfunções sexuais graves, como distúrbio de disfunção erétil ou infertilidade e até problemas de humor, que podem causar problemas para você e seu (s) parceiro (s), tanto dentro quanto fora do quarto e até mesmo prejudicar os relacionamentos.

Pensamentos finais

Por último, como um curador espiritual e intuitivo, defensor da atenção plena e professor de ioga, direi o seguinte: o sono é essencial para o nosso corpo espiritual, mais especialmente agora que sabemos o que a falta de sono pode causar.

Quando dormimos, nos estabilizamos, reconfiguramos e nos conectamos com nosso eu subconsciente, eu superior e nosso conhecimento interior. Mais importante, nós sonhamos. Alguns acreditam que podemos viajar em nossos sonhos, receber a visita de nossos entes queridos que fizeram a transição e faleceram, e até mesmo receber orientações e mensagens. Nós liberamos, descansamos e curamos todos os quatro corpos. Não é de se admirar que, quando estamos doentes ou doentes, nosso corpo nos força a dormir. Permita-se abraçar sua pausa final - a permissão para dormir.

Se você está lutando com o sono ou com suas rotinas noturnas, certifique-se de entrar em contato com seus provedores de saúde mental e médica para obter apoio para garantir uma saúde ideal nos quatro corpos. As referências para estudos do sono podem ajudar a apoiar qualquer etiologia médica subjacente relacionada às suas preocupações ou problemas com o sono. Um profissional de saúde mental também pode ajudar a dar suporte às suas dificuldades e necessidades de sono.

Agora, vá descansar!