9 melhores aplicativos de rastreamento do sono para ajudá-lo a dormir o suficiente
Uma boa noite de sono é difícil de conseguir hoje em dia. Muitas pessoas sofrem de perda de sono, insônia e má qualidade do sono, que podem causar vários problemas de saúde física e mental.Os motivos variam, mas geralmente incluem um estilo de vida pouco saudável, pressão no trabalho ou estresse pessoal. Mesmo o melhor rastreador de sono não o ajudará a superar esses problemas.
No entanto, tecnologia posso ajudam a monitorar o sono e, em última análise, trabalham para conseguir de 7 a 9 horas de descanso tranquilo, apesar do que mais possa estar acontecendo em sua vida. Isso terá um efeito tremendo em seus níveis gerais de energia, o que pode ajudá-lo a lidar com as causas básicas de seus problemas de sono.
Eu li várias pesquisas, testei aplicativos sozinho e finalmente compilei a lista dos 9 melhores aplicativos de rastreamento de sono a seguir que o ajudarão a ter um estilo de vida melhor e aumentar a produtividade.
1. Ciclo do sono
Isso está no topo da lista dos melhores aplicativos de rastreadores de sono por um motivo. Este aplicativo extremamente útil é intuitivo e inclui uma grande quantidade de dados importantes do sono.
Este aplicativo de rastreamento do sono registra a qualidade do sono, além do tempo médio de sono que você passa na cama. Dá-lhe uma análise detalhada das suas horas - quando está em sono profundo e estágios de sono leve? Quando você está acordando em média? Ele reúne os dados e identifica ainda mais seus padrões de sono semanais e mensais.
Os desenvolvedores continuam a adicionar funcionalidades para aprimorar a experiência do usuário, sendo a última delas a capacidade de detectar o ronco, colocando-o ainda mais solidamente como um dos melhores aplicativos de monitoramento do sono. O aplicativo tem sua própria patente sobre a tecnologia de rastreamento do sono e foi destaque em algumas das principais publicações sobre saúde e estilo de vida.
2. Pontuação do sono
Este melhor aplicativo de rastreamento de sono e sua tecnologia subjacente são bem pesquisados e baseados em métodos científicos. Os fabricantes afirmam que passaram por anos de pesquisa e revisaram vários padrões de sono para tornar o aplicativo o mais perfeito possível. Eles desenvolveram uma pontuação de sono patenteada com base em seis parâmetros de sono e fornecem recomendações personalizadas para melhorar seu sono.
O aplicativo é avançado o suficiente para entender se há 2 ou mais pessoas dormindo na cama e garante que o rastreamento esteja correto. Você não precisa colocar acessórios embaixo da cama para que o aplicativo analise seus padrões de sono. Propaganda
Outra característica única do Sleep Score é que ele vende acessórios que podem analisar ainda mais as luzes e os sons da sala para analisar melhor seus padrões de sono. Confie neste aplicativo para fornecer dados científicos e estruturados para ajudá-lo a rastrear, monitorar e, finalmente, dormir melhor.
3. MotionX 24 horas por dia, 7 dias por semana
Os desenvolvedores afirmam que é um aplicativo de otimização do sono. O aplicativo faz todas as coisas básicas que todos os outros aplicativos de rastreamento do sono fazem. Por exemplo, ele monitora quando você está dormindo, quando você está acordando, movimentos corporais, etc.
No entanto, ele contém alguns USPs. Ele mede sua freqüência cardíaca para verificar a qualidade do sono. O aplicativo também oferece uma opção onde você pode definir um alarme quando sua qualidade de sono diminuir, para que você acorde quando estiver completamente descansado.
Além disso, o aplicativo também pode ser usado para contabilizar cochilos e cochilos intensos. Os dados de tudo isso podem ser integrados para fornecer uma análise útil de seu comportamento de sono.
Se você estiver procurando por um aplicativo que possa fornecer uma abordagem holística para seus padrões de sono, o MotionX 24/7 é uma recomendação.
4. Sleep Bot
Este melhor aplicativo de rastreador de sono é na verdade um bot que o ajuda a dormir melhor. Ele recebeu algumas boas críticas de sua base de usuários existente. Possui uma tecnologia de rastreamento de sono confiável integrada e um alarme inteligente que ajuda você a acordar de manhã em sua fase de sono mais leve.O aplicativo também tem um pouco de música relaxante e ambiente que ajuda você a dormir melhor.
O recurso de alarme é aquele que diferencia este aplicativo dos outros. AI está embutido no alarme, o que o ajuda a aprender o comportamento, padrões e movimentos do usuário e ajustar os alarmes de acordo. O alarme reproduz música suave 30 minutos antes do primeiro alarme real. Existem também sons personalizados que você pode definir de acordo com sua preferência. Propaganda
5. Sleep Genius
Endossado por cientistas da NASA, os desenvolvedores afirmam que este é o aplicativo de rastreamento de sono mais avançado e melhor do mundo. O aplicativo é feito por autoridades no espaço da neurociência, sono e música para trazer a você um aplicativo que não apenas rastreia seus padrões de sono, mas ajuda seu cérebro a relaxar e dormir profundamente.
O aplicativo possui diversos programas que podem ser personalizados de acordo com suas preferências e rotinas diárias. Isso inclui o padrão de sono, alarmes de ciclo , programas de relaxamento e cochilos de energia.
O Sleep Genius também se aventurou no desenvolvimento de IoT e lançou dispositivos que ajudam a criar um ecossistema para uma boa noite de sono.
O Sleep Genius foi desenvolvido por meio de pesquisas que ajudam os astronautas a adormecer. Provavelmente, isso também irá beneficiá-lo e ajudar a melhorar a qualidade do sono.
6. Travesseiro
Este é outro aplicativo de rastreamento de sono que surge com o advento da Internet das Coisas. Ele rastreia, registra e monitora tudo o que você faz durante o sono (incluindo o ronco!). Você não precisa ajustar nenhuma configuração, definir alarmes ou configurá-lo. Basta usar seu relógio Apple para dormir e o Pillow fará seu trabalho.
É um bom aplicativo para aqueles que são obcecados por wearables e gostam de mantê-los por perto. Além do sono, o aplicativo também monitora sua frequência cardíaca e grava áudios durante as horas de sono. Isso lhe dá uma visão completa do seu ciclo de sono. Um belo gráfico de visualização explica seus padrões e ajuda a melhorar a qualidade do sono.
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7. Sleep Tracker
Este aplicativo é para pessoas que acreditam que uma boa noite de sono é determinada por todo o seu dia - o que você comeu, quão produtivo você foi, seu humor, etc.
Este aplicativo vem com um Diário de humor que sincroniza facilmente com a nuvem. Você pode fazer anotações sobre o seu humor ao longo do dia no diário. Você também pode controlar calorias, peso, tempo, listas de tarefas, etc., tornando-o um aplicativo de estilo de vida completo.
Se você achar que seu estilo de vida não está correspondendo às suas expectativas, dê uma olhada no Lifehack's Full Life Planner além deste aplicativo útil.
Como um bônus, Sleep Tracker tem a capacidade de ler as análises para você em mais de 8 idiomas.
8. Alarm Clock Xtreme
Este é tecnicamente um aplicativo de despertador inteligente, mas evoluiu para ser um dos melhores aplicativos de rastreamento de sono. É intuitivo, tem uma bela IU e está em constante atualização.
O aplicativo contém sons de alarme melodiosos e opções complicadas de soneca. O alarme só dispara quando você resolve um problema de matemática - um recurso incrível para pessoas que continuam apertando o botão de soneca e não conseguem acordar.
Os recursos de rastreamento do sono são tão bons quanto qualquer outro aplicativo. Também oferece várias configurações manuais, que você pode ajustar de acordo com suas preferências.
Se você está procurando uma combinação perfeita de um despertador avançado e um aplicativo de rastreamento básico de sono, o Alarm Clock Xtreme não o decepcionará. Propaganda
9. Durma como Android
Como o nome sugere, este aplicativo é exclusivo para usuários do Android. Este aplicativo está na lista porque tem quase 250.000 avaliações no Google Play, o que lhe dá 4,3 estrelas.
O aplicativo usa tecnologia avançada, como sensores de movimento e sonar, para detectar movimentos e padrões durante o sono. Ele também vem como padrão com um alarme inteligente, que não desliga a menos que você execute as tarefas que ele mostra na tela.
Compatível com vários dispositivos inteligentes como Samsung Health, Google Fit e Fitbit, este melhor aplicativo de rastreador de sono é essencial se você está procurando melhorar seu jogo de condicionamento físico geral.
The Bottom Line
Usar esses melhores aplicativos de rastreamento do sono é recomendado não apenas para melhorar a qualidade do seu sono, mas também o seu foco geral, estilo de vida e saúde. Em uma época em que a tensão está aumentando e os distúrbios relacionados ao sono são comuns, a tecnologia, se usada corretamente, pode vir em seu auxílio.
Dito isso, tente equilibrar seu sono com Alimentação saudável , exercícios, estresse mínimo e meditação. O pior que você pode fazer é considerar esses aplicativos como uma varinha mágica que oferecerá uma cura imediata para seus problemas de sono.
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Crédito da foto em destaque: Connor Baker via unsplash.com
