Enquanto Aprendendo é um conceito simples na superfície, há tanto que a pessoa comum não sabe sobre o assunto, incluindo muito sobre repetição espaçada. Por um lado, você sabia que tudo o que aprendemos na escola nos é ensinado de forma ineficaz?

Embora seja uma revelação de informações bastante incomum, essa pergunta começará a fazer sentido quando você aplicar uma técnica de aprendizagem especial. Não é algo que é ensinado nas escolas, mas se fosse, teríamos alunos mais brilhantes e pessoas capazes de reter melhor as informações.

Essa técnica é chamada de repetição espaçada. Igual a palácios de memória , esta técnica é algo que se perdeu com o tempo, mas é uma técnica imensamente poderosa.

É uma das muitas chaves para reter informações, mas também para ajudar no aprendizado à medida que envelhecemos. Hoje, vou dar uma olhada nessa técnica, mostrando como ela funciona e como você também pode se beneficiar dela.

Índice

1. O que é repetição espaçada?
2. A repetição espaçada realmente funciona?
3. Com que frequência você deve usar a repetição espaçada?
4. A melhor programação de repetição espaçada
5. Como usar a repetição espaçada para uma aprendizagem eficaz
6. Resultado
7. Mais sobre aprendizagem eficaz

O que é repetição espaçada?

Antes de aprender sobre os sistemas de repetição espaçada, é importante entender como nosso cérebro funciona.Para que possamos reter qualquer informação em nosso cérebro, temos que atualizá-la periodicamente com intervalos de tempo específicos. Por exemplo, digamos que você saiba que Ottawa é a capital do Canadá. Se você não estiver usando essas informações, provavelmente irá esquecê-las depois de terminar de ler este artigo ou algum tempo depois.

No entanto, se você continuar a aprender que Ottawa é a capital do Canadá por meio de um texto ou se estiver explicando isso, é melhor guardar essas informações.

A questão é:

Quanto mais você encontrar certas informações, menos você precisará refrescar a memória delas.

O que torna nossos cérebros tão interessantes, porém, é que mesmo pedaços de informação de longa data podem ser esquecidos se não os encontrarmos o suficiente. Por exemplo, as pessoas que se mudam para outro país podem esquecer ou ter dificuldade em falar sua própria língua nativa se não estiverem expostas o suficiente no novo país.Propaganda

Com esse entendimento, a repetição espaçada é baseada inteiramente nesses princípios. É a ideia de revisar as informações em intervalos gradualmente crescentes.

A repetição espaçada realmente funciona?

Claro, essa técnica é eficaz e vale o seu tempo. Para discutir isso, vamos voltar ao que mencionei anteriormente sobre a escola. É um fato que aprender na escola é ineficaz em comparação com esta técnica.

Além do fato de que a maioria de nós provavelmente não se lembra muito de nada que aprendemos no ensino médio neste momento, mesmo as gerações mais jovens terão mais dificuldade em reter esse conhecimento.

Existem dois fatores-chave para aprender e reter informações:

1. Quanta informação nós retemos
2. A quantidade de esforço despendido para reter esse nível de informação

Voltando ao aprendizado escolar, temos que reter muitas informações que giram em torno dos vários tópicos que aprendemos em curtos períodos de tempo, portanto, a quantidade de informações é considerável.

Mas começa a ficar aquém quando você considera o segundo fator. Afinal, só precisamos reter essas informações tanto para o teste quanto para os exames que faremos no final. Por isso, é justo dizer que a escola nos ensina a aprender para passar em um teste. Não estamos aprendendo para reter essas informações e crescer como indivíduos.

Em comparação com a repetição espaçada, vemos esse método fazendo maravilhas para nós. Embora as informações possam ser pequenas ou vastas, os efeitos podem ser transformadores.

No livro de Gabriel Wyner Fluent Forever: Como aprender qualquer idioma e nunca se esquecer dele , a repetição espaçada é o método certo:

Repetição espaçada ... [é] extraordinariamente eficiente. Em um período de quatro meses, praticando por 30 minutos por dia, você pode esperar aprender e reter 3600 flashcards com 90 a 95 por cento de precisão. Esses flashcards podem ensinar a você um alfabeto, vocabulário, gramática e até pronúncia. E eles podem fazer isso sem se tornarem entediantes, porque são sempre desafiadores o suficiente para permanecerem interessantes e divertidos.

Mindhacker

, um livro escrito por Ron e Marty Hale-Evans, expande este ponto:

Nossa memória é simultaneamente magnífica e patética. É capaz de feitos incríveis, mas nunca funciona como gostaríamos. Idealmente, seríamos capazes de nos lembrar de tudo instantaneamente, mas não somos computadores. Hackeamos nossa memória com ferramentas como palácios de memória, mas tais técnicas requerem esforço e dedicação. A maioria de nós desiste e terceiriza nossa memória para smartphones, computadores habilitados para nuvem ou caneta e papel comuns. Existe um compromisso ... uma técnica de aprendizagem chamada repetição espaçada, que organiza informações ou memorização e retenção de forma eficiente, pode ser usada para obter uma recordação quase perfeita.

Com que frequência você deve usar a repetição espaçada?

A esta altura, sabemos perfeitamente que a frequência é muito importante, mas vale a pena olhar para o grau e com que frequência estamos nos envolvendo com as informações. Por um lado, você pode estar pensando que estudar pode ser uma boa ideia, mas também não é um método eficaz.

De acordo com o psicólogo alemão Hermann Ebbinghaus, os fatos que você passa estudando desaparecem.^[1]Em vez disso, Ebbinghaus nos encoraja a nos concentrar em alguns outros fatores antes de nos aprofundarmos na frequência. Esses fatores são o intensidade de nossas emoções e a intensidade da nossa atenção .

Ele escreve:

Muito grande é a dependência da retenção e reprodução da intensidade da atenção e do interesse que foram atribuídos aos estados mentais na primeira vez em que estiveram presentes. A criança queimada foge do fogo e o cachorro espancado foge do chicote, após uma única experiência vivida. Podemos ver diariamente as pessoas que nos interessam, mas não podemos lembrar a cor dos cabelos ou dos olhos ... Nossas informações vêm quase que exclusivamente da observação de casos extremos e especialmente marcantes.

Por que ele se concentrou nisso em vez de em um momento específico? Bem, porque Ebbinghaus descobriu mais do que esse fato. Afinal, ele foi o pioneiro desse trabalho. Como ele descobriu tudo isso foi através da autoexperimentação.

Não apenas seus experimentos descobriram os fatores que mencionei acima, mas também algo chamado de curva de esquecimento^[dois]. A partir da pesquisa de Ebbinghaus, ele concluiu que uma certa quantidade de informações é armazenada em nossas mentes subconscientes. Ele se referiu a essas memórias como economias.Propaganda

Estas são memórias que não podemos lembrar conscientemente; no entanto, quando expostas, essas memórias aceleram nosso processo de reaprendizagem^[3]. Pense em uma música que você não ouve há uma década ou vários anos. Você provavelmente não consegue se lembrar das palavras agora, mas se você ouvisse a melodia, a letra iria começar a fluir.

Voltando à nossa pergunta, com que frequência devemos usar essa técnica? De acordo com Ebbinghaus, é mais baseado na qualidade de nosso recall do que na frequência.

A melhor programação de repetição espaçada

Apesar do que Ebbinghaus afirmou, seu trabalho foi expandido. Suas teorias ainda estão de pé, mas seu trabalho inspirou várias programações de repetição espaçadas.

Ao contrário de Ebbinghaus, eles fornecem horários específicos para quando devemos repetir esses processos, contrariando a curva de esquecimento que Ebbinghaus criou.

Dentre as muitas programações, as programações mais populares são SuperMemo SM-2^[4](SM-2 para abreviar) e Mnemósine^[5].

SM-2 é a programação de repetição espaçada original e padrão por aí e por um bom motivo. Foi publicado pela P.A. Wozniak em 1990 como uma tese. Foi um algoritmo que nasceu por tentativa e erro que levou vários anos para trazê-lo onde está hoje.

Segundo a editora, o autor memorizou 10.255 itens e depois, com base no algoritmo, repetiu esses itens todos os dias. O autor passava 41 minutos por dia memorizando e recitando esses itens. Após o término do experimento, a retenção geral foi de 92%.

Desde então, muitas outras programações surgiram, mas nenhuma atingiu essas expectativas, tornando o SM-2 o preferido. Mnemosyne é outro popular, pois é incrivelmente semelhante ao SM-2. De todos eles, é o cronograma mais próximo de alcançar os mesmos resultados.Propaganda

Como usar a repetição espaçada para uma aprendizagem eficaz

Ter uma programação é uma coisa, mas depois é uma questão de usá-la e reter informações. Além disso, se um cronograma for muito complicado para você, este método de 4 etapas é fácil de entrar e deve produzir resultados semelhantes.

1. Revise suas notas

Dentro de 20-24 horas após o recebimento inicial das informações, certifique-se de que as informações sejam anotadas e que você as revisou para retenção de curto prazo. Durante a sessão de revisão, você deseja lê-los, mas desvie o olhar e tente se lembrar dos pontos mais importantes.

Lembre-se de que há uma diferença entre reler e relembrar, portanto, certifique-se de desviar o olhar e se afastar de suas memórias.

2. Recupere as informações pela primeira vez

Depois de um dia, tente relembrar as informações sem usar muito nenhuma de suas anotações. Tente se lembrar de quando você está dando uma caminhada ou sentado e relaxando.

Você também pode aumentar sua eficiência criando flashcards com as ideias principais e questionando-se sobre os conceitos.

3. Recupere o material novamente

Depois disso, relembre o material a cada 24-36 horas ao longo de vários dias. Não precisam ser longas sessões de estudo. Experimente uma sessão de recall quando estiver em um elevador ou esperando na fila. Você ainda está livre para olhar suas notas ou flashcards, mas tente relembrar enquanto trabalha com essas notas.A ideia com esta etapa é fazer a si mesmo perguntas e questionar a si mesmo para reter e relembrar essas informações em sua memória de longo prazo.

4. Estude tudo de novo

Depois de vários dias, pegue seu material e estude-o novamente. Se esta informação for para um teste, certifique-se de que isso seja feito dentro de uma semana antes do teste. Isso permite que seu cérebro reprocesse conceitos.

Resultado

Mesmo sem um cronograma, a repetição espaçada parece natural e é uma maneira melhor de aprender do que os métodos tradicionais. Ele expande estratégias de retenção de memória, como palácios de memória, também.

Não só isso, mas essa técnica pode ser aplicada a todos os tipos de coisas na vida. Graças ao uso de flashcards e outros métodos, você pode se envolver efetivamente no aprendizado de idiomas, se preparar adequadamente para os testes e muito mais. Propaganda

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Crédito da foto em destaque: Joel Muniz via unsplash.com

Referência