Quer você seja uma mãe que quer o melhor para seus filhos, uma trabalhadora que espera por sua promoção ou alguém que enfrenta uma tragédia pessoal, como perda de emprego, divórcio ou perda de um ente querido, quando estamos nos sentindo desesperados, nós todos precisam cavar fundo para superar esses desafios.

No entanto, a esperança só pode ser acessada quando sairmos de nossas cabeças e pararmos de racionalizar demais. Precisamos estar realmente convencidos de que coisas melhores estão reservadas para nós. Mesmo que as coisas pareçam não estar indo bem no presente, precisamos acreditar que existe um plano maior que ainda não podemos ver.

Essas 10 etapas irão inspirá-lo e dar-lhe o impulso de esperança de que você precisa para continuar quando estiver se sentindo desesperado em relação ao futuro.

1. Dê um passo para trás

Se você está oprimido por suas emoções, e se os sentimentos de insegurança estão atormentando sua mente, é um sinal de que você precisa dar um passo atrás e se envolver em algum autocuidado sério para reagrupar e honrar seus sentimentos.

Dê um passeio, converse com um amigo, tire umas mini-férias, ouça música, medite ou escreva um diário. Faça qualquer coisa que o ajude a voltar ao centro e ao equilíbrio.

Reconheça e recompense-se por cada marco alcançado, não importa o quão pequeno seja. Cada passo que você dá é importante e o aproxima de seus sonhos.

Concentre-se no agora fazendo respirações profundas e conscientes e apreciando tudo o que está em seu momento presente.Propaganda

2. Revisite sua visão e objetivos

Se você bateu em uma parede, seria benéfico rever seus objetivos e visão . Anote os objetivos exatos que você definiu e lembre-se do que o inspirou a criá-los.

Por exemplo, se você quer perder 5 quilos, é porque seu médico recomendou ou porque você quer ficar mais saudável?

A chave é definir metas com as quais você esteja entusiasmado e com as quais esteja disposto a se comprometer. Seus objetivos precisam estar conectados a uma visão abrangente que irá galvanizá-lo para superar qualquer obstáculo.

Criar uma Quadro de visão , ou escreva um relato descritivo e vívido do que você gostaria de alcançar.

3. Gerencie suas expectativas

Outra possível razão pela qual você está perdendo a motivação e se sentindo sem esperança é que suas expectativas são muito altas. Freqüentemente, nossas maiores decepções ocorrem por ter expectativas irreais. Irrealista nem sempre significa que você não pode atingir seus objetivos, mas que pode precisar de mais tempo ou recursos para realizá-los.

Por exemplo, ao abrir uma nova loja, em vez de esperar ganhar 10K, concentre-se em equilibrar as contas e aperfeiçoar seu sistema de operações. Estabeleça metas positivas e específicas que pareça administrável, especialmente nos estágios iniciais. Definir expectativas saudáveis ​​e fáceis de alcançar irá encorajá-lo a continuar.

4. Tenha um plano de contingência

Sempre há uma chance de que seus planos não funcionem como você esperava. Eu sei que é difícil aceitar o fracasso como uma possibilidade sem ficar abatido, especialmente se for importante para você. No entanto, sempre descobri que ter um plano alternativo mantém o fracasso em perspectiva^[1].Propaganda

Um plano B é como uma rede de segurança, lá para pegá-lo no caso de você perder o controle. Ao criar um plano de contingência, é essencial avaliar o que deu errado em seu plano anterior.

O que você poderia ter feito de forma diferente? Quais são as lições da experiência que podem equipá-lo com o conhecimento para acertar na próxima vez? Peça a amigos, mentores e treinadores feedback sincero para complementar seus próprios insights.

Deixe um plano B sólido confortá-lo por saber que o fracasso não é o fim do caminho, mas apenas uma curva que o está levando a outro lugar.

Você pode aprender a criar um plano de contingência sólido aqui .

5. Encontre fontes de reforço positivo

A esperança é como a chama de uma vela que pode queimar sem reforço positivo constante. Precisamos de lembretes para nos estimular com esperança sobre o futuro. Felizmente, existem muitas maneiras de se inspirar, como reconhecer nossos pequenos sucessos ao longo do caminho e lembrar os momentos em que fomos capazes de superar obstáculos .

Você também pode encontrar inspiração em livros , música , filmes , afirmação , e histórias de outras pessoas . Também adoro estar na presença de crianças pequenas que irradiam otimismo. Encontre suas próprias fontes exclusivas de motivação que funcionem para você e faça o melhor para ficar longe do buraco negro das mídias sociais.

6. Tenha um forte círculo de apoio

Como seres sociais, nos beneficiamos enormemente de ter o apoio de uma comunidade de pessoas que são importantes para nós quando estamos nos sentindo desesperados. Amigos e familiares são a principal tábua de salvação para a maioria de nós, mas também podemos estender nossa rede para incluir um grupo confiável de mentores, treinadores, conselheiros ou um grupo de apoio que está aberto a ouvir nossa história e que acredita na visão de que nós temos para nossa vida.Propaganda

Sempre que estamos desanimados, essas são as pessoas que podem ser uma fonte de conforto e nos ajudar a voltar ao jogo.

7. Fique em contato com sua visão

É mais fácil ter esperança quando somos guiados por uma forte visão para o nosso futuro. É por isso que é essencial esclarecer sua visão e planos futuros.

Definição de metas, quadros de visão e visualização são algumas técnicas que podem dar forma aos nossos sonhos. Ao nos comprometermos com essas práticas, nossa visão se tornará mais tangível e ao nosso alcance.

Tocar na base de nossos objetivos os fará parecer reais e nos dará um ponto focal para o qual podemos direcionar toda a nossa energia.

8. Fique bem informado e seja proativo

Sem conhecimento e ação, a esperança é apenas tolice psicológica. A esperança deve nos impulsionar a buscar mais informações sobre o que desejamos e dar os passos direcionados para realizá-lo.

Conhecimento é poder, como diz o ditado, e nos dá a capacidade de fazer escolhas mais conscientes. Isso fortalece nossa crença de que temos o que é preciso para influenciar os resultados e avançar conscientemente.

9. Fique focado no momento presente

A esperança tem uma orientação futura e pode, portanto, desviar nossos pensamentos do presente. É essencial que você não gaste muito tempo planejando o futuro, pois isso pode levar a uma sensação de desespero.Propaganda

Mesmo que queiramos que as coisas melhorem, temos que fazer as pazes com o ponto em que estamos em nossas vidas atuais. Essa aceitação silenciosa nos dará paz interior e nos impedirá de nos apegar demais aos resultados futuros^[2].

A verdade é que o momento presente é tudo o que sempre teremos, e devemos fazer todos os esforços para capturar sua beleza e essência conforme o atravessamos.

10. Pratique a Gratidão

A gratidão gera um sentimento de calor e abundância. Com base na Lei da Atração^[3], quanto mais grato você é por tudo o que você tem, material ou não, mais você tem a probabilidade de atrair coisas boas para você e melhorar sua saúde mental.

Da próxima vez que você se sentir deprimido sobre o futuro, respire fundo e pense em todas as coisas e pessoas maravilhosas ao seu redor. Você sentirá uma mudança instantânea em como vê sua vida quando vir por quantas coisas em sua vida pode ser grato.

Você pode começar a gastar tempo compara diário de gratidão ou pense em alguns coisas pelas quais você é grato em uma base diária.

The Bottom Line

Da próxima vez que você se sentir desesperado enquanto espera que as coisas aconteçam em sua vida, lembre-se de que a vida é basicamente uma jornada e não o destino. Segure seus sonhos perto de seu coração, trabalhe constantemente em direção a eles, mas não se esqueça de olhar ao seu redor e apreciar o presente de estar vivo neste lindo planeta.Propaganda

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Crédito da foto em destaque: Jurica Koletić via unsplash.com

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