As chances são de que você escreva todos os dias sem nem pensar nisso. Esteja você conversando com seus amigos e familiares por meio de seu smartphone, elaborando e-mails para colegas de trabalho ou escrevendo algum tipo de carta para clientes, escrever é uma grande parte de nossas vidas.

No entanto, você já pensou em como a escrita pode beneficiar seu bem-estar mental e físico? Ao manter um diário, uma forma cada vez mais popular de anotar seus pensamentos, sentimentos e emoções, é conhecido que você pode mudar sua vida. Aqui estão alguns outros benefícios que manter um diário pode proporcionar.

Entre em contato com pensamentos e sentimentos

Um dos maiores benefícios que manter um diário oferece é permitir que você tenha tempo e espaço para entrar em contato com como sua mente e seu corpo estão se sentindo. Afinal, com que frequência você se senta e tira um minuto para reconhecer como realmente se sente?

Melhore suas habilidades de resolução de problemas

Cientificamente, usamos o lado esquerdo do cérebro para resolver problemas. No entanto, alguns problemas, sejam lógicos ou sociais, precisam de um toque de criatividade para ajudá-lo a seguir em frente. Anotar esses problemas pode ajudá-lo a pensar sobre eles sob uma nova luz e até mesmo ganhar uma nova perspectiva.

Aprenda sobre sua mente

Ao criar o hábito de escrever regularmente, você aprenderá rapidamente o que faz sua mente funcionar. Isso inclui o que o deixa feliz, o que o deixa triste e o que acontece em sua vida cotidiana para fazer você se sentir confiante ou estressado. Esta é uma ótima maneira de entrar em contato consigo mesmo, para que você possa melhorar ativamente seu bem-estar.

Reduzindo os níveis de estresse

Talvez um dos elementos mais benéficos de manter um diário seja o fato de que ele pode ajudar a reduzir o estresse. Se você está escrevendo sobre seu dia ruim ou coisas que o estressam ou o deixam com raiva ou triste, em vez de deixá-los crescer e sobrecarregar você, você pode escrevê-los, desabafar e entendê-los melhor.

Aprimore sua inteligência

A escrita há muito está ligada à capacidade de aumentar sua própria inteligência e até mesmo melhorar seu QI. Ao escrever através de um diário, você está estimulando ativamente seu cérebro, colocando pensamentos em forma escrita e expandindo seu vocabulário.

Definir e atingir metas

Uma das melhores maneiras de abordar o diário é usá-lo para definir metas. Isso significa que você escreve o que deseja alcançar agora, hoje, amanhã, na próxima semana e até chega a dizer onde quer estar daqui a cinco anos ou mais. Ao escrever seus objetivos e aspirações, você os torna reais, tornando muito mais provável que você consiga alcançá-los.

Melhorar a Força de Vontade

Escrever em um diário todos os dias é uma ótima maneira de aumentar seus níveis de disciplina e melhorar sua força de vontade. Ao escrever todos os dias, você está formando proativamente um hábito que pode ser aplicado ao resto de sua vida, seja para se exercitar mais, comer melhor ou parar de fumar/beber.

Aprimore suas habilidades de comunicação

Como você está escrevendo todos os dias e deseja entender o que está dizendo, com o tempo e a prática, seus métodos de comunicação também melhorarão. Isso se refletirá em sua vida cotidiana, desde conversar com familiares e amigos até interagir no trabalho. Pode até melhorar o vocabulário que você usa.

Evocar a Criatividade

Com que frequência você diria que deixa sua mente ser criativa? Através da escrita, você pode fazer com que esses sucos criativos fluam. Você pode até sentir vontade de escrever algo como um poema ou um conto.

Construa sua autoconfiança

Como você está anotando seus pensamentos e sentimentos, tanto positivos quanto negativos, ficará muito mais atento a como reage e lida com determinadas situações. Isso não apenas pode ajudá-lo a se tornar a pessoa que deseja ser, mas também pode melhorar sua autoconfiança e sua autoestima, o que pode levar a mais felicidade.

Como começar

Primeiro, você vai querer um livro de diário dedicado ou pode usar um processador de texto em seu laptop, desde que se sinta confortável. Você também deve estabelecer uma rotina em que escreve no mesmo horário todos os dias, para que se torne um hábito, talvez antes de dormir.

Conclusão

Mesmo com todos os muitos benefícios de manter um diário, pode ser difícil saber por onde começar. Se você ainda estiver em dúvida, comece fazendo isso de forma sólida por uma semana e veja como se sente. Eu acredito fortemente que você notará uma diferença em seu bem-estar.