É completamente normal nos importarmos e nos preocuparmos, mas uma vez que permitimos que o medo de decepcionar os outros assuma o controle, estamos simplesmente batendo nossa própria cabeça contra a parede.

Em algum lugar ao longo do caminho, a sociedade parece ter glorificado esse sentimento como algo positivo, pois significa que você se preocupa, mas o medo de decepcionar os outros pode ser uma emoção negativa poderosa que pode corroer sua própria felicidade.

Este artigo o conduz por 6 etapas que o ajudarão a vencer o medo de decepcionar os outros.

1. Aceite que você nunca será o suficiente (aos olhos dos outros)

Isso pode parecer duro, mas é importante lembrar que se seu objetivo é agradar a todos, então você está se preparando para o fracasso. Mesmo se você agir exatamente (como você pensa que é) certo, sempre haverá pessoas com diferentes perspectivas e visões sobre como as coisas deveriam ser. A ideia de que você pode agradar a todos é, infelizmente, delirante, porque é simplesmente impossível.

Estranhos, familiares e amigos têm ideias diferentes sobre o que é certo ou errado. A ideia de bom comportamento deles pode ser algo próximo um do outro, ou realmente muito longe um do outro - no final, não importa, porque eles nunca se alinharão completamente, o que significa que você sempre falhará e decepcionará alguém.

Mark Manson explica nossas diferenças como humanos assim:^[1]

A questão não é se nos avaliamos em relação aos outros; em vez disso, a questão é por qual posição nós nos avaliamos.

Então, para resumir esta teoria: medimos tudo, desde o sucesso até a felicidade (e, neste caso, o que é certo ou errado) completamente diferente. Temos valores diferentes, o que significa que medimos as coisas de acordo com métricas próprias (diferentes).Propaganda

Gostamos da ideia de perfeição, mas assim que percebemos que definitivamente não estamos nem perto disso, e nunca seremos o suficiente em de todos olhos, então você pode começar a crescer e se livrar do medo.

2. Realmente saia da sua zona de conforto

Uma zona de conforto é agradável e confortável, mas impede o crescimento. Não podemos avançar e ir mais longe, se ficarmos parados - e isso é exatamente o que você faz na sua zona de conforto. Você está parado em um momento congelado que conhece e conhece muito bem.

Às vezes, a única maneira de vencer o medo é empurrando-se para situações desconfortáveis, mas é claro que pode ser extremamente assustador empurrar-se para fora de seu zona de conforto .

Comece com algo pequeno. Pode ser uma tarefa que você está adiando, porque toda a ideia desse cenário faz você se sentir desconfortável. Pode ser qualquer coisa, desde contar ao seu parceiro algo que está em sua mente (mas você tem medo da reação dele ou de deixá-lo na mão) até assistir a uma aula de ginástica que você sente que não está apto o suficiente para assistir.

Todos nós começamos com passos de bebê uma vez.

Mesmo quando você se esforça para fazer uma pequena coisa, você ficará com um grande alívio e se sentirá muito mais forte, porque nove em cada dez vezes nunca é tão assustador ou desconfortável quanto imaginamos em nossa cabeça. Depois de sentir como é bom vencer seus medos - grandes ou pequenos - você vai querer automaticamente se desafiar mais e mais.

Se você ainda está se perguntando se é necessário sair da sua zona de conforto, aqui está a resposta para você.

3. Analise seu comportamento

Às vezes, precisamos dar um passo para trás e dar uma olhada em nós mesmos. Por que sua reação é assim? De onde vem o seu medo? Você fica ansioso com isso e por quê?Propaganda

Isso ajuda a dar uma olhada mais profunda. A terapia pode ser uma ótima opção se você quiser outra perspectiva (e profissional), ou você mesmo pode tentar voltar e olhar para o seu passado.

O medo de decepcionar os outros é muito normal, mas não significa que não seja um traço em nós que foi criado por causa de nossa infância, um trauma ou relacionamentos anteriores. A maneira como reagimos aos outros costuma ser mais sobre nós mesmos do que sobre eles.

Um exemplo de nosso comportamento em relação aos outros pode ser explicado por meio da teoria do apego:^[dois]

A premissa básica é que não somos todos iguais quando se trata de intimidade e compromisso. Em vez disso, cada um de nós tem um 'estilo de apego relativamente consistente ... Isso, afirma a teoria, se deve em grande parte à nossa educação. Mas também pode ser influenciado mais tarde por nossos relacionamentos adultos, ver um psicólogo ou sofrer traumas.

Embora essa teoria do apego tenha como premissa nos relacionamentos românticos e como reagimos à intimidade e ao compromisso, a teoria ainda é muito útil quando você está tentando entender por que tem medo de decepcionar os outros ao seu redor.

A teoria do apego tem diferentes estilos de apego relacionados à nossa educação. Se você olhar mais de perto os diferentes estilos e como os tipos reagem em situações, é bastante fácil se posicionar. Isso o ajudará a compreender melhor a si mesmo, bem como por que reage de determinada maneira e de onde vem esse medo.

4. Configure os limites

É importante estabelecer limites em sua vida, especialmente limites emocionais. Não deixe que as pessoas confundam sua bondade com fraqueza.

Se você está lendo isso, provavelmente está interessado em agradar as pessoas ao seu redor. O que definitivamente não é uma coisa ruim. Você quer fazer as pessoas felizes e gosta de ajudar os outros, mas se você está sempre agindo dessa forma com todos, então você vai encontrar pessoas que vão tirar proveito disso em algum momento.Propaganda

Dê uma olhada nos diferentes relacionamentos em sua vida e aprenda a estabelecer limites: Como assumir o controle de sua vida com melhores limites

5. Não personalize as reações das pessoas

O motivo pelo qual alguém reage ou age em relação a você de certa forma pode nem mesmo ser sobre você. Você pode ter medo de dizer não a alguém, porque teme a reação dela, mas como saber a reação que você obterá com base em você e não em outros fatores?

Digamos que uma pessoa o convide para uma festa e você tenha medo de dizer não, porque isso iria desapontá-la - como você sabe disso? Talvez você esteja dizendo a si mesmo que conhece essa pessoa e, portanto, sabe que ela vai reagir negativamente, ou você os viu reagir de certa forma em relação a outra pessoa que disse não, mas talvez nada disso tenha nada a ver com você e esteja você os desapontando ou não.

A pessoa pode reagir com raiva ou chateada com o mundo exterior simplesmente porque é assim que essa pessoa reage às notícias que não se alinham com seu plano (mas isso não significa que ela pense algo negativo sobre você). Ou a pessoa pode parecer chateada, porque ela não quer pular de alegria depois que você acabou de dizer a ela que não estava aparecendo.

Jennice Vilhauer, Ph.D, explica assim:^[3]

Personalização soa assim: Se eu não conseguir o que quero, significa que não sou bom o suficiente e não mereço. Quando você personaliza excessivamente uma decepção, você faz disso quem você é como pessoa e não leva em consideração os muitos fatores situacionais que não têm nada a ver com você.

Não (excessivamente) analise situações e personalize as reações das pessoas às suas ações. Baseie suas ações em seus valores e no que você sabe.

6. Reavalie seus próprios valores

Se você quer se livrar do medo de decepcionar os outros, primeiro você precisa descobrir quem você é. Quais são seus valores? O que você quer representar? Você está agindo de acordo com quem você quer ser - e se não - o que você pode fazer para mudar isso?Propaganda

Nosso próprio valores fundamentais são difíceis de descobrir completamente. Leva tempo e é um processo sem fim, porque nós (espero) nunca paramos de nos mover e crescer. Mudamos com o tempo; nós crescemos e nossa mente também.

Mas se não tomarmos o tempo necessário para nos conhecer, reavaliar nossos valores e entender o que queremos para nós mesmos, então cairemos na pressão do que os outros pensam e seremos facilmente afetados por sua opinião de nós.

Se você quiser descobrir seus próprios valores melhor, dê uma olhada neste artigo: Saber que meus valores preencheu a lacuna que há muito tempo perdia em minha vida

The Bottom Line

O medo pode ser assustador e opressor, então precisamos ser capazes de voltar ao nosso instinto e confiar nisso.

Quanto mais confortável e bem você se sentir a respeito de suas próprias ações, mais fácil será se livrar do estresse e do medo de decepcionar os outros.

No final, as pessoas podem não ficar satisfeitas com suas ações - mas assim você ficará.

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Crédito da foto em destaque: Eye for Ebony via unsplash.com

Referência