Tudo fica melhor quando você valoriza o que tem.

Praticar o ato de agradecer - escolhendo pensar sobre o que você tem em vez do que deseja - torna a vida mais fácil, feliz e saudável. A beleza da apreciação é que o efeito é imediato, profundo e sempre benevolente.

A apreciação desperta sentimentos positivos. É uma ação mental - um ato de cognição - que reconhece o valor de uma coisa. Essa coisa pode ser subjetiva ou objetiva.

A apreciação é uma ação ocorrida e não um potencial que deve ser possuído. Mas, quando praticado repetidamente, desenvolve uma capacidade de gratidão que melhora seu bem-estar mental e social.

Você tem inúmeros motivos para ser grato e, no momento em que o faz, imediatamente desperta sentimentos positivos. No entanto, você não deve ver isso como uma emoção, mas sim como um gatilho para sentimentos positivos como empatia, alegria e felicidade.

Por exemplo, agradecer a um amigo ou apreciar genuinamente sua ajuda também pode lhe dar um sentimento de felicidade.^[1]Esses sentimentos podem se transformar em emoções que criam valores e virtudes ao longo do tempo.

Tudo isso se origina da compreensão de que você se beneficia constantemente de 1) os recursos do planeta e 2) o conhecimento e as experiências de outras pessoas.

Não ser capaz de expressar apreciação é uma das causas da ignorância. Tomar as coisas como certas é uma atitude ruim que diminui a qualidade da gratidão.

Aqui está como você pode mudar isso.

Índice

1. Apreciação ou gratidão?
2. Uma maneira simples de valorizar o que você tem e ser mais feliz
   • 3 ações mentais para preparar sua mente para a apreciação
   • Desenvolva Gratidão por meio da Apreciação
3. Por que a apreciação é importante
4. Pensamentos finais
5. Mais sobre apreciação e gratidão

Apreciação ou gratidão?

A gratidão tem muitas definições e muitos filósofos discutem sobre o que é gratidão; quando o beneficiário deve expressá-lo e em que grau e quais sentimentos ou emoções positivas ou negativas pode produzir.^[2] Propaganda

Também existe uma diferença entre apreciação e gratidão.

A apreciação é mais vista como um meio de comunicação. Você pode fingir, mesmo que não deva. Você pode dizer que aprecia algo, mesmo que realmente não goste.

A gratidão não pode ser fingida - ou você se sente grato ou não.

Em nosso contexto, apreciação é algo mais superficial - uma ação mental de curta duração - usada levianamente na linguagem cotidiana. Nós o usamos principalmente por hábito para mostrar polidez, mas não podemos sentir profundamente seu poder.

Considerando que a gratidão é um fenômeno de grande profundidade - um poder que atinge profundamente nossos corações.

Mas não ajuda se nos perdermos em análises e argumentações intermináveis ​​sobre um fenômeno tão complexo.

Devemos, sim, apenas nos ater ao fato de que a gratidão, como um conceito filosófico, é subjetivo e pode expressar seu poder apenas na medida da capacidade do indivíduo.

Essa capacidade intrínseca não pode ser alcançada através da leitura de trabalhos acadêmicos ou da escuta das opiniões pessoais de algumas autoridades (que ambas, sem dúvida, têm seu quinhão na área). Mas deve ser desenvolvido por meio da auto-prática, da observação interior e da contemplação.

Só então a gratidão pode expressar seu poder de forma eficaz.

Uma maneira simples de valorizar o que você tem e ser mais feliz

Como podemos expressar apreço e sentir profunda gratidão por isso?Propaganda

3 ações mentais para preparar sua mente para a apreciação

Você pode usar o poder da apreciação para colocar uma ordem em sua mente - tornando-a organizada, focada e clara.

Essas três ações mentais irão melhorar seus valores intrínsecos e bem-estar mental geral.

1. Use o seu passado em vez de deixá-lo usar você

Antes de apreciar algo, você precisa se lembrar de um pensamento ou evento específico que pertence ao passado, como se isso fosse uma grande ajuda dessa pessoa, ou eu estou tão feliz que está ensolarado hoje e assim por diante

Concentrar-se em relembrar memórias positivas para expressar apreciação permite que você use seu passado de uma forma construtiva e benéfica.

Mais importante ainda, com essa ação mental, você aprende como lidar com seu passado e distinguir memórias úteis de inúteis e relembrar apenas aquelas que você pode apreciar.

2. Reconhecer e desfrutar

No exato momento de relembrar uma memória positiva, ocorre o ato de cognição. Este é o momento em que você reconhece a coisa como valiosa e benéfica, resultando em apreciação.

Esse reconhecimento preenche o seu momento presente com gratidão e alegria, o que ao mesmo tempo cria um passado de natureza positiva.

Esta ação mental constrói uma base mental forte, onde você pode alcançar clareza mental e, eventualmente, reconhecer e desfrutar de alguns de seus poderes pessoais .

Com esta prática, você pode expressar apreciação literalmente por tudo que você acha que é significativo para você. Como resultado, você desenvolve uma maior capacidade de gratidão.

3. Crie perspectivas valiosas

No momento de estar em um estado de espírito de gratidão, há uma sensação de calma, segurança e estabilidade. Esse momento abre uma oportunidade para uma visão maior do que é importante em sua vida e motiva você a dar um passo corajoso e construir perspectivas valiosas para o seu futuro.Propaganda

A prática das três ações mentais direcionará seus pensamentos na direção certa e criará um movimento mental construtivo. Sua mente fica mais nítida.

Essa prática também é ótima para reduzir o estresse mental de forma rápida e natural.

Desenvolva Gratidão por meio da Apreciação

Aplique qualquer uma de suas verdades ou fatos pessoais na Ação Mental # 2.

1. Sente-se quieto e concentre-se em seu corpo.
2. Aplique a ação mental nº 2. Por exemplo, reconheça que você não sente nenhuma dor física em seu corpo.
3. Expresse apreço pela sua saúde e aproveite esse momento.
4. Permanecendo neste reconhecimento, testemunhe seu momento presente com gratidão e observe sua capacidade crescendo dentro de você.

Essa prática pode desencadear uma série de sentimentos e emoções positivas, que acabarão por levá-lo ao estado de serenidade.

Você conhece esse profundo estado de calma, paz e tranquilidade - onde nada importa e tudo está bem porque tudo o que importa é esse estado de ser pacífico e harmonioso?

Este estado não requer a ilusão de que tudo na vida tem que ser positivo e perfeito. Harmonia é o equilíbrio entre o bem e o mal.

Capture este momento - este estado de serenidade e use-o a seu favor.

O objetivo de todos é permanecer em estado de serenidade pelo maior tempo possível, não importa que tipo de personalidade alguém tenha e quais atividades faça. O ponto aqui é:

• Para reconhecer o poder da gratidão que trouxe a serenidade sobre você.
• Agradeça a capacidade de seu reconhecimento.

O benefício é duplo.

Por que a apreciação é importante

Para apreciar o que você tem, como sua saúde, realizações e assim por diante, é importante. Mas igualmente importante é o fato de que a apreciação genuína é uma das qualidades-chave para uma vida social saudável.Propaganda

Independentemente do seu tipo de personalidade, você sempre pode usar a apreciação para manter e melhorar as relações sociais saudáveis.

Expressar apreço é um elemento importante para aprimorar algumas das habilidades sociais mais importantes, como gerenciamento de relacionamento, respeito e empatia.

Como mencionado antes, a apreciação deve ser expressa genuinamente - não pode ser apenas uma mera apreciação comunicada como alguma técnica retórica. A mera apreciação pode deixar uma impressão, mas nunca pode desenvolver uma capacidade de gratidão.

Além disso, quando você realmente aprecia o que tem, ao mesmo tempo desenvolve sua afeição por isso. Isso, por sua vez, aumenta sua empatia e você se torna mais capaz de ouvir e compartilhar os sentimentos de outras pessoas. Quando você se encontra neste estado de ser empático, você automaticamente mitiga o risco de se comportar de forma inadequada - um ótimo método para elimine má atitude .

Por outro lado, você também pode apreciar o que não tem, como uma doença ou outra enfermidade. Você aprende a apreciar que a vida não lhe deu nada que você não possa lidar, como um desejo ou um trabalho que você deseja, mas ainda não está pronto para se comprometer.

Pensamentos finais

Estou concluindo novamente os benefícios do primeiro exercício com as três ações mentais conforme mostrado acima:

1. Use o seu passado de forma inteligente, encontrando memórias positivas e evitando a dissipação de sua energia mental.
2. Pratique sua capacidade de cognição identificando todas as coisas possíveis pelas quais ser grato e aproveite-os ao máximo.
3. Acenda sua imaginação criando seu próximo movimento mental construtivo com entusiasmo e motivação.

Pratique este exercício continuamente e sua mente se aguçará. Lembre-se de que expressar apreço e sentir gratidão é uma atividade mental - pode ser feito em qualquer lugar, a qualquer hora, com rapidez e eficiência.

Você pode usá-lo como uma espécie de oração - dirigindo-se a um poder superior ou aplicando qualquer significado esotérico que funcione para você. Depois que sua capacidade de gratidão crescer, será mais fácil para você encontrar alegria, mesmo nas menores coisas.

Você encontrará uma maneira de valorizar qualquer coisa com que a vida o confrontar, porque a gratidão pode ensiná-lo a contar suas bênçãos e não seus fardos.^[3]

Sua vida é (ou se tornará) serena. Você deve valorizar o que tem porque tem muito.Propaganda

Mais sobre apreciação e gratidão

• O que é gratidão e por que é importante?
• Por que uma atitude de gratidão é essencial (e como desenvolvê-la)
• 40 maneiras simples de praticar a gratidão

Crédito da foto em destaque: Diego PH via unsplash.com

Referência