Sentindo-se frustrado com a vida?

O problema com a frustração é que pode prejudicar qualquer pessoa, mas pode ser difícil apontar exatamente de onde vem.

O que é realmente a frustração? Se perguntarmos ao dicionário, ele nos dirá que é a sensação de estar chateado ou irritado como resultado de ser incapaz de mudar ou alcançar algo . Isso realmente não nos dá uma explicação detalhada de nossa frustração, então, como podemos resolver esse problema?

A razão por trás de sua frustração pode ser complicado, mas examinamos diferentes - embora comuns - motivos de frustração, porque assim que a fonte for encontrada, você poderá voltar ao caminho certo.

1. Faça do seu fracasso uma lição

O fracasso tem como uma forma de mudar nossa mentalidade para uma sensação de falta. É normal ficar frustrado com uma falha. Muitas vezes somos atingidos por uma falha após a outra, o que compreensivelmente leva à frustração.

Em vez de ver isso como um fracasso, você deve anotar o que Thomas Edison disse:

... não falhou, [mas] ... descobriu 10.000 maneiras que não funcionaram.

Somos testados todos os dias com coisas pequenas e grandes, mas mesmo se não tivermos sucesso, seremos capazes de aprender com isso.

Ao mudar sua perspectiva sobre o fracasso, você poderá transformar um obstáculo em uma oportunidade. Um fracasso pode ir de uma frustração para uma força de vontade mais forte, mas tudo começa quando é visto como o começo, e não como o fim.

2. Concentre-se no hoje

Atualmente, a ansiedade é um dos distúrbios mentais mais comuns experimentados pelos jovens.^[1]Embora a ansiedade não possa ser explicada ou simplificada por uma coisa, sabe-se que a pressão para criar o futuro certo e a vida perfeita colocou uma pressão nova e maior na próxima geração.Propaganda

Embora seja importante criar e planejar um futuro, você não deve permitir que a frustração de não saber o que está à sua frente destrua seu humor. Qualquer pessoa pode se estressar com o amanhã, o próximo ano e daqui a dez anos.

Em vez de se concentrar constantemente no que está por vir, você deve se concentrar no hoje. Hoje é o único dia que você tem. Você não pode voltar atrás e não pode assumir o controle de qualquer outro dia. Hoje é o dia; você pode fazer qualquer coisa e nada.

Reserve um momento para respirar e aproveitar as oportunidades que você tem hoje. Se você tem adiado algo, faça hoje. Se você não se diverte há um tempo, porque está muito frustrado e focado nos problemas do amanhã, então tire o dia de folga e divirta-se. Hoje é o único dia sobre o qual você tem controle real.

3. Pare de se comparar com os outros

Vivemos em um mundo competitivo, o que não é exatamente notícia de última hora, mas após o surgimento das mídias sociais, colocamos lenha na fogueira.^[dois]

Vinte anos atrás, olharíamos para o carro novo do nosso vizinho ou olharíamos para a cerca de estacas e comparávamos com o nosso. Hoje, nos comparamos a celebridades, antigos colegas de classe e estranhos nas redes sociais.

Quando ficamos online, temos acesso instantâneo à vida de outras pessoas. Embora possa ser como uma revista de entretenimento gratuita, é importante lembrar - como as revistas - é uma realidade turva. Neste ponto, a maioria de nós sabe que está olhando para uma realidade filtrada, mas ainda ficamos competitivos e frustrados por pequenas coisas como a falta de curtidas.^[3]

Fique offline por uma ou duas semanas. Obviamente, vivemos em um mundo onde não podemos simplesmente remover nosso telefone de nossas vidas. Ainda precisamos ser capazes de entrar em contato com nossa família, amigos e trabalho, mas você pode excluir todos os seus aplicativos de mídia social no seu telefone.

Uma pausa na conversa online pode ser exatamente o que você precisa para voltar aos trilhos e se sentir bem novamente. Pode ser difícil no começo, pois estamos programado por hábitos , mas depois de passar alguns dias sem pegar constantemente no telefone para ver os gostos e as notificações em vermelho brilhante, você se sentirá melhor e será capaz de se livrar da frustração desnecessária.

4. Você está preso em uma rotina - livre-se dela

O problema de estar preso a uma rotina é que quase todo mundo passa por isso, mas é difícil apontar de onde vem nossa frustração com este.

Realmente não importa que tipo de vida você está vivendo. No final, todos ficamos entediados em fazer a mesma coisa repetidamente.Propaganda

Pode ser complicado porque você pode ser perfeitamente feliz com sua vida, mas ainda sentir que você está preso em uma rotina .

As rotinas diárias são o que nos mantém em movimento, mas também é o que eventualmente nos retarda e nos seca.

Isso não significa que você deva largar seu emprego, deixar sua família e comprar uma passagem só de ida para algum lugar muito, muito longe imediatamente. A frustração pode ser eliminada adicionando algo novo à sua vida ou abandonando algo que não tem mais significado para você.

Tente fazer algo que você sempre quis fazer, mas sente que não poderia, porque a realidade é - você pode.

5. Aprecie o que você tem

A maioria dos humanos é programada para sempre buscar melhorias - como podemos melhorar nosso relacionamento, trabalho e a nós mesmos? Às vezes, ficamos tão focados no que estamos perdendo que perdemos de vista o que temos.

É normal se esforçar mais e permitir que a emoção da frustração o atinja, mas deixe ser uma reação rápida, em vez de um estado de espírito.

É fácil lamentar sobre o que você quer, mas dê uma olhada no que você tem por um segundo.

Digamos que você esteja tendo problemas com o trabalho, a família ou os amigos. Vamos supor que um deles não esteja funcionando no momento. Em seguida, observe as outras coisas que você tem a seu favor. Pergunte a si mesmo: Você tem uma vida boa no geral? Você aprecia o que tem ao seu redor?

É mais provável que você encontre pelo menos uma coisa que aprecia em sua vida. Concentre-se no que é bom e deixe o sentimento de apreciação entrar.

6. Recupere o poder se você estiver se sentindo impotente

Gostamos de estar no controle, mas sempre há algo que você não pode controlar. Pode ser o tempo, alguém no trabalho, um amigo nosso; o que nos leva a nos sentirmos impotentes.Propaganda

Seria ótimo (e fácil) se você pudesse apenas se retirar da situação que o faz se sentir impotente; infelizmente, nem sempre é uma opção.

A dura verdade é que não podemos controlar tudo. A boa notícia é que temos o poder de controlar algumas coisas. Tente recuperar o poder em outro aspecto de sua vida, no qual você pode realmente ter uma palavra a dizer.

Coisas como as emoções de outras pessoas em relação a nós e a doença são duas coisas fora de muitos que estão fora de nosso controle. Não lute uma batalha perdida. Encontre algo que você possa controlar.

Podem ser coisas simples, como definir uma meta de condicionamento físico ou aprender um novo idioma, ou podem ser coisas maiores, como largar o emprego ou sair de um relacionamento tóxico.

Você vai perceber que não está impotente ao retomar o poder em algum lugar que você realmente pode.

7. Reconheça a velha dor ou trauma

A vida não é justa. Não nascemos no mesmo tipo de vida e não recebemos as mesmas cartas. Alguns podem ter passado por traumas na infância, dos quais nunca tratamos. Outros podem ter alguma dor antiga de uma experiência ruim.

A frustração de problemas não resolvidos fará com que você se sinta mal sem saber por quê. A única maneira de superar isso é lidando com o seu passado.

Isso não significa necessariamente que você deva passar horas com um terapeuta (embora haja momentos em que você possa precisar de um terapeuta ou treinador de vida por ajuda), mas simplesmente reconhecendo sua dor, pode libertá-lo.

Ao compreender melhor a si mesmo, suas emoções e reações a certas situações, você será capaz de se livrar da frustração.

Experimente estes passos para ajudá-lo a se livrar do passado doloroso.Propaganda

8. Enfrente seu medo

A frustração pode ser uma reação ao medo. O medo pode ser uma coisa muito assustadora, mas também pode ser uma coisa pequena que está se acumulando.

Pode ter começado com uma pequena tarefa, mas ao empurrar para trás por um longo tempo, torna-se cada vez maior e acaba criando medo e frustração dentro de você. Esses medos comuns podem impedi-lo.

A única coisa que você pode fazer para lutar contra o seu medo é começar a dar pequenos passos hoje e fazer aquilo de que você tem medo. Quase nunca é tão ruim quanto pensamos e depois você vai acabar se sentindo livre e estimulado.

Este artigo sobre lutar contra o medo também o ajudará:

Como superar seus medos irracionais (que o impedem de ter sucesso)

Pensamentos finais

A frustração pode ser causada por muitas coisas, mas a única coisa que tem em comum é que pode nos paralisar e desequilibrar nossa vida diária.

É normal se sentir frustrado, mas quanto mais cedo você entender de onde vem a frustração, mais cedo saberá como se livrar dela.

Mais dicas para ajudá-lo a voltar aos trilhos

• Como se motivar quando estiver deprimido e frustrado
• 12 coisas que você deve lembrar quando se sentir perdido na vida
• Como colocar sua vida de volta nos trilhos quando as coisas estão fora de controle

Crédito da foto em destaque: Jeffrey Wegrzyn via unsplash.com

Referência