A pose do Superman é semelhante a um super-homem voando alto no ar.

Eu mantenho essa postura todos os dias por pelo menos um minuto. É particularmente útil para fortalecer os músculos da parte inferior das costas.Propaganda

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Como fazer a pose do Superman?

• Deite-se de bruços com os dedos dos pés apoiados no chão; queixo apoiado no chão.
• Mantenha as pernas juntas, com os pés se tocando levemente.
• Agora, estique os braços o máximo que puder.
• Respire fundo e agora levante o peito, os braços, as pernas e as coxas do chão. Você se assemelha a um super-herói voador - Superman! Espalhe o sorriso em seu rosto - os super-heróis estão sempre felizes, especialmente durante o vôo. Em vez de fazer um esforço para levantar mais as mãos e as pernas, faça um esforço suave para esticar os braços e as pernas para longe do torso. Portanto, sinta a atração que está ocorrendo em ambas as extremidades. Certifique-se de que seus cotovelos e joelhos não estão dobrados.
• Continue respirando com consciência; mantendo sua atenção no alongamento.
• Ao expirar, abaixe suavemente o peito, os braços e as pernas.

Por que continuo fazendo a pose do super-homem todos os dias?

1. Estica e fortalece meus músculos do peito, ombros, braços, pernas, abdômen e parte inferior das costas
2. Tonifica meu abdômen e parte inferior das costas
3. Massageia a coluna e mantém minhas costas flexíveis
4. Ajuda a esticar meu peito
5. Melhora a circulação sanguínea
6. Também funciona no nível da mente - quando eu decolar, não posso deixar de ficar no momento presente. Mesmo se eu quiser, quase não consigo pensar em nenhum problema!
7. Pode ser um bom treino para o abdômen e estômago

Lembre-se de que o que conta é a perseverança. Você logo perceberá as diferenças se persistir em reservar um minuto para isso!Propaganda

Se você precisar de mais ajuda para tornar os exercícios simples um hábito persistente, inscreva-se na meta abaixo!Propaganda