Deixar de examinar ou alterar nossos hábitos pode ter um efeito mortal em nossas vidas.

Ter uma rotina não é necessariamente uma coisa ruim. Pode ajudá-lo a se organizar, ser produtivo ou até, de acordo com alguns pesquisadores , encontre significado. Certo estudos associaram rotinas familiares com competência parental e satisfação conjugal. No entanto, nem todas as rotinas são criadas da mesma forma, e deixar de examinar ou alterar nossos hábitos pode ter um efeito limitante ou mortífero em nossas vidas.

Uma grande razão para isso é que o comportamento habitual, por natureza, pode nos impedir de sentir. Passar por uma série deles pode nos colocar no piloto automático ao longo do dia, o que pode nos levar a perder o contato com nós mesmos e com nossa experiência imediata – seja ela sensorial ou emocional. Por exemplo, percorrer nosso telefone em nosso trajeto matinal de trem pode parecer bastante inócuo, mas podemos estar perdendo visões, sons ou até cheiros que nos animariam de alguma forma, inspirariam um sentimento específico ou despertariam nossa imaginação. Da mesma forma, a lista de itens que nos pressionamos a incluir em nossa rotina noturna pode estar ocupando um tempo que poderíamos usar para nos conectarmos com os entes queridos.

Quaisquer que sejam nossos padrões de hábitos pessoais, vale a pena considerar as maneiras pelas quais eles podem estar nos cortando de uma maneira mais vital de nos envolvermos com o mundo. Uma rotina específica pode nos fazer sentir mais seguros ou incontestados, silenciando alguns de nossos medos em torno da incerteza. No entanto, também pode estar nos fechando para nosso sentimento de admiração, curiosidade ou excitação. Isso ocorre porque sempre que tentamos usar qualquer coisa - seja uma substância ou um padrão rígido de comportamento - para entorpecer uma emoção negativa, muitas vezes inadvertidamente também excluímos nossas emoções mais profundas e positivas.

Um efeito colateral comum de nossas tentativas rotineiras de desligar é o tédio. Pense em como você se sente em um dia de férias versus como você se sente no meio de um dia típico em casa. Normalmente, há novidades associadas a viagens que são revigorantes. E enquanto há uma sensação de liberdade e falta de obrigação, há também uma mudança completa em nossa rotina. Em vez de como vamos enfrentar este dia por novas experiências e incertezas.

Na verdade, é possível manter esse mesmo senso de aventura em qualquer dia de nossas vidas. Existem maneiras tangíveis de encontrar um equilíbrio entre tornar nossa vida cotidiana calma e estável e nos abrir para experiências novas e energizantes. O primeiro passo é nos perguntarmos: estamos realmente vivenciando nossas vidas ou estamos apenas passando pelos movimentos? Podemos começar a olhar para padrões em nosso comportamento que se tornaram formas mecânicas ou mesmo rígidas de pensar que estão diminuindo nossa energia e nos afastando de um sentimento de vivacidade.

Pode ser útil fazer uma lista de atividades em que nos envolvemos e que nos deixam sem vida. Para muitos de nós, recorrer à tecnologia – nossos telefones ou streaming de TV – pode ser viciante. No entanto, os hábitos que nos cortam existem há muito mais tempo do que nossos dispositivos, por isso também é importante considerar atividades aparentemente inofensivas, como um lugar específico que sempre vamos comer ou uma certa maneira de nos prepararmos para dormir . Se tivermos problemas para identificar esses comportamentos em nós mesmos, uma boa regra geral é que muitas vezes podemos dizer o quão compulsiva é a ação pelo quão ansiosos nos sentimos quando variamos dela.

Assim que tivermos uma noção de algumas das rotinas que estamos dispostos a mudar, podemos começar a agir. Isso não precisa ser nada monumental. Podemos começar misturando a ordem das coisas, experimentando um novo restaurante ou seguindo um caminho diferente para o trabalho.

À medida que experimentamos este exercício, podemos começar a pensar maior. Podemos explorar o que significaria romper com uma identidade fixa ou um papel que impomos a nós mesmos. Por exemplo, se nos sentimos pressionados a ficar quietos e agradáveis, podemos tentar falar e sugerir mais ideias. Se muitas vezes sentimos a necessidade de controlar onde pegamos o jantar ou onde saímos em uma noite de encontro, deixar ir e ver o que acontece pode mudar completamente nossa experiência. Por menores que pareçam, fazer esse tipo de mudança pode nos deixar ansiosos. No entanto, eles também costumam nos acordar de maneiras que realmente não esperamos.

Isso ocorre porque, quando caímos na rotina, geralmente escolhemos um padrão de comportamento que parece autoprotetor e familiar. Esses padrões são construídos em antigas adaptações que fizemos para nos sentirmos seguros em nosso ambiente inicial. Quando crianças, construímos defesas para nos proteger das formas como fomos feridos. Talvez precisássemos nos sentir autossuficientes, pseudo-independentes e organizados para existir em uma casa que parecia caótica e instável para nós. Para nos proteger da ansiedade e da dor, criamos subconscientemente um conjunto de comportamentos estruturados para nos ajudar a navegar pelo mundo. O problema é que, à medida que nossos mundos e vidas mudam, e nos tornamos adultos independentes que não são mais vítimas de nossas circunstâncias, continuamos presos em nossos caminhos. Nesse ponto, nossas defesas autoprotetoras começam a nos prejudicar em vez de nos ajudar.

Quando permanecemos defendidos em nossas vidas e rígidos em nossas rotinas, muitas vezes perdemos o senso de admiração de uma criança sobre o mundo. No entanto, podemos nos reconectar com esse sentimento estando dispostos a explorar. Essa exploração não precisa se limitar a férias ou ocasiões especiais, mas pode ser conectada a todos os dias. Podemos explorar em nossa própria cidade, ser mais livres em nossos relacionamentos ou ser mais abertos à variação em nossa rotina matinal. A cada dia, podemos fazer questão de celebrar nosso senso de escolha.

A verdade: nenhum dia ou momento será igual a qualquer outro. No entanto, buscar e escolher ativamente a novidade nos ajuda a nos sentir mais vivos, engajados e sintonizados com nós mesmos e com os outros. Isso pode significar fazer algo tão simples como abraçar espontaneamente nosso parceiro em vez de passar por ele ou fazer algo bobo com nosso filho em vez de mandá-lo limpar o quarto. Pode significar pegar um novo hobby ou desligar o telefone.

Qualquer que seja a ação, é importante checar conosco mesmos e ver como essas novas escolhas nos fazem sentir. Podemos fazer o que o Dr. Daniel Siegel chama de peneirar nossa experiência, considerando quaisquer sensações, imagens, sentimentos e pensamentos que surjam. Ao fazermos isso, podemos nos sentir ansiosos, mas com o tempo, nos reconectaremos lentamente com quem somos. Começaremos a conhecer mais profundamente o que gostamos, o que importa para nós e, simplesmente, o que nos faz ganhar vida.