Tempo é dinheiro. Ainda, por que tantas pessoas se concentram em como gastam seu dinheiro, mas não em como gastam seu tempo?

No mundo acelerado de hoje, a pesquisa mostra que mais e mais pessoas estão se sentindo persistentemente “poucas de tempo”. ^[1] Embora a pobreza de tempo para algumas pessoas possa não parecer tão importante quanto a pobreza material, a pobreza de tempo causa várias implicações negativas de menor bem-estar, saúde física e produtividade que não podem ser ignoradas.

Quase 50% dos americanos relatam sentir que “não têm tempo suficiente hoje em dia”, de acordo com uma pesquisa Gallup de 2015. ^[dois]

E, no entanto, apesar de sentir constantemente que não há tempo suficiente durante o dia, muitos continuam a trabalhar longas horas, sacrificando um tempo valioso com amigos e familiares na esperança de finalmente colocar em dia suas agendas lotadas.

Índice

1. O que é pobreza de tempo
2. Causa da pobreza de tempo
3. O impacto da pobreza de tempo
   • Saúde física
   • Saúde mental
   • Relacionamentos
   • Desempenho no trabalho
4. Como parar de ser pobre em tempo
   • 1. Seja intencional com o seu tempo
   • 2. Faça do tempo de qualidade um verdadeiro valor em sua vida
5. Pensamentos finais

O que é pobreza de tempo

A pobreza de tempo é não ter tempo discricionário suficiente. ^[3] Tempo discricionário é a quantidade de tempo disponível para fazer atividades para construir seu capital social e humano, como passar um tempo de qualidade com os entes queridos.

O tempo discricionário é afetado pela necessidade de as pessoas dedicarem partes significativas de suas vidas a necessidades como dormir ou responsabilidades de trabalho (tanto remuneradas quanto não remuneradas).

A falta de tempo pode fazer você se sentir sobrecarregado, com aparentemente muitas coisas para fazer em muito pouco tempo. Fazer malabarismos entre as necessidades de tempo e o tempo discricionário pode fazer com que muitos se sintam constantemente sob pressão, forçando os indivíduos a tomar decisões e priorizar certos aspectos de sua vida em detrimento de outros.

Causa da pobreza de tempo

A pobreza de tempo pode parecer diferente dependendo do indivíduo único e de suas circunstâncias particulares de vida.

Por exemplo, pesquisas descobriram que os pais tendem a ter menos tempo de lazer (até 14 horas a menos por semana) do que indivíduos sem filhos. ^[4] Além disso, as famílias monoparentais têm ainda menos tempo de lazer do que as famílias biparentais ou sem filhos.

Em geral, as mulheres também tendem a ter menos tempo de lazer do que os homens por causa de várias responsabilidades de trabalho não remunerado (ou seja, tarefas domésticas e cuidados com os filhos). Portanto, ser pai não apenas minimiza sua quantidade de tempo de lazer, mas ser mulher também pode diminuir seu tempo de lazer.

Isso explica por que as mães que trabalham são tão pobres em tempo, pois precisam encontrar tempo para equilibrar ganhar a vida com suas carreiras e gastar tempo cuidando de seus filhos.

Um gerente também pode experimentar uma escassez significativa de tempo. Isso ocorre porque um gerente não apenas detém a responsabilidade de gerenciar com eficácia sua equipe para garantir que esteja concluindo produtivamente suas tarefas de trabalho, mas também tem suas próprias responsabilidades que devem ser cumpridas fora de sua função de liderança.

A falha em dedicar tempo de forma eficaz à sua equipe pode causar muitos problemas, como insatisfação dos funcionários, confusão e falta de produtividade em toda a equipe. No entanto, muito tempo gasto na liderança e não nas responsabilidades de trabalho do gerente pode fazer parecer que o gerente não realiza nenhum trabalho.

Um terceiro exemplo de pobreza de tempo são os indivíduos que trabalham em vários empregos para se sustentar financeiramente; portanto, não ter tempo de lazer adequado fora de todas as horas de trabalho.

Embora cada um desses três exemplos mostre exemplos variados de causas de escassez de tempo, temas comuns como subvalorização de tempo versus dinheiro e falta de sensibilidade a pequenas perdas de tempo em detrimento de dinheiro são temas comuns em casos de escassez de tempo.

Em outras palavras, as pessoas tendem a valorizar recursos materiais ou dinheiro em vez de recursos relacionados ao tempo. Isso se deve ao fato de os recursos de tempo serem invisíveis e intangíveis em comparação aos recursos materiais, tornando mais difícil para os humanos quantificar o valor do tempo em suas vidas.

A beleza do tempo é que todos nós temos 24 horas por dia dele. Portanto, ao efetivamente ser capaz de aprender como ganhar mais tempo como você ganha dinheiro , os indivíduos podem recuperar mais tempo de qualidade para melhorar sua qualidade de vida geral.

O impacto da pobreza de tempo

A escassez de tempo pode afetar negativamente muitas facetas de nossas vidas. Quatro consequências principais da falta de tempo em nossa vida incluem o impacto em nossa saúde física, saúde mental, relacionamentos e desempenho no trabalho.

Saúde física

A pobreza de tempo torna menos tempo disponível para se dedicar à nossa saúde física e bem-estar. A pesquisa descobriu que os indivíduos com pouco tempo tinham hábitos alimentares e de atividade física diferentes dos indivíduos sem pouco tempo. ^[5]

Enquanto os indivíduos com pouco tempo têm menos probabilidade de comprar fast food, os indivíduos com pouco tempo têm menos probabilidade de se envolver em viagens ativas (ou seja, caminhar ou andar de bicicleta para o trabalho, se possível). Como resultado, viagens menos ativas e, em última análise, menos tempo gasto em exercícios e melhoria da aptidão física podem afetar negativamente a saúde física de uma pessoa.

Saúde mental

A escassez de tempo inevitavelmente pode colocar tensão mental, estresse e pressão sobre os indivíduos. Um estudo da Harvard Business School avaliando por que a pobreza de tempo é importante descobriu que a pobreza de tempo pode reduzir muito o bem-estar psicológico de uma pessoa. ^[6] Isso pode desempenhar um papel na redução do nível subjetivo de satisfação com a vida e saúde mental, à medida que mais e mais tempo é gasto trabalhando mais e mais arduamente às custas da saúde mental.

Relacionamentos

Outras pesquisas vinculam a falta de tempo a influenciar negativamente a qualidade dos relacionamentos de um indivíduo. ^[7] Menos tempo de qualidade com amigos, família e até mesmo tempo para formar novos relacionamentos podem fazer com que o indivíduo se sinta mais isolado e solitário. E ainda, com mais tempo gasto em tarefas relacionadas ao trabalho, isso resulta em sacrificar seu tempo mantendo e formando novos relacionamentos para acompanhar as necessidades da vida, como as demandas do trabalho.

Por exemplo, isso pode significar menos tempo gasto com seus próprios filhos, precisando, portanto, contar com serviços de creche para assistir e cuidar adequadamente de seus filhos enquanto você está ocupado com o trabalho. A pobreza de tempo, portanto, não afeta apenas o indivíduo, mas pode impactar negativamente os relacionamentos atuais e futuros do indivíduo.

Desempenho no trabalho

O desempenho de trabalho de um indivíduo também pode sofrer com a falta de tempo. A pesquisa apóia que indivíduos com pouco tempo sofrem de produtividade reduzida no trabalho. ^[8] Portanto, a falta de foco e tempo adequados para concluir com eficácia as responsabilidades do trabalho pode afetar negativamente o funcionário e o empregador.

Não apenas o funcionário não está trabalhando em seu maior potencial, mas o empregador está colhendo as repercussões da escassez de tempo, pois o funcionário (e potencialmente muitos outros funcionários da empresa) não trabalha de maneira eficaz para beneficiar o empregador.

Como parar de ser pobre em tempo

Embora ser mais eficiente com o seu tempo seja mais fácil falar do que fazer, você pode se surpreender ao saber que todos os pequenos momentos de tempo que você desperdiça ao longo de um determinado dia podem facilmente aumentar e contribuir para a falta de tempo.

Duas maneiras de parar de perder tempo são focando em ser mais intencional com o seu tempo e tornando o tempo de qualidade uma prioridade em sua vida.

1. Seja intencional com o seu tempo

A vida consiste em um milhão e uma responsabilidades e distrações diferentes. Por não estar ciente de onde seu tempo está indo, você pode ser vítima de sentir-se constantemente sem tempo.

Suas decisões sobre o que você escolhe fazer (ou não fazer) afetarão a quantidade de tempo que você tem em um dia. Embora algumas coisas como sono e tempo dedicado ao trabalho sejam necessidades, você ficaria surpreso com quanto tempo é desperdiçado em um dia.

Por exemplo, todas as vezes que você rola no telefone ao longo de um determinado dia se somam. Embora possa parecer inofensivo verificar seu telefone por 5 a 10 minutos a cada hora, isso pode adicionar mais de 90 minutos desperdiçados todos os dias apenas verificando seu telefone. Portanto, cada minuto conta e o tempo perdido todos os dias pode aumentar rapidamente se você não estiver ciente disso.

Para ser mais intencional com o seu tempo e reduzir a quantidade de tempo que você desperdiça, é fundamental que você assuma o controle do seu tempo. Como você cuida do seu tempo depende inteiramente de você, dependendo de suas necessidades individuais.

Dito isto, vários métodos podem ajudá-lo a ser mais intencional com o seu tempo, como:

• Planejando e agendando seu tempo: Considere planejar as prioridades do seu dia na noite anterior ou na manhã seguinte.
• Bloqueio de tempo : Tente usar um calendário digital ou físico dividido por hora para bloquear as janelas de tempo ao longo do dia em que você gostaria de concluir determinadas tarefas.
• Livrar-se das distrações: distrações são grandes sugadores de tempo. Tente avaliar quais são as distrações em sua vida (para muitos pode ser o seu telefone) e tente se distanciar dessas distrações para parar de perder um tempo valioso.

Quer saber mais sobre como manter o foco? Confira nosso artigo sobre “Como se concentrar e se manter afiado (um guia completo)” para recuperar um tempo valioso em sua vida.

2. Faça do tempo de qualidade um verdadeiro valor em sua vida

Todo mundo tem uma quantidade finita de tempo na Terra. Embora isso possa parecer mórbido, a realidade é que todos nós temos as mesmas restrições de tempo limitadas de 24 horas por dia, 365 dias por ano, com uma expectativa média de vida entre 70 e 80 anos de idade.

Para aproveitar ao máximo seu tempo, você deve valorizar o tempo de qualidade. Como você gasta seu tempo com alguém ou fazendo algo é mais importante do que a quantidade de tempo que você gasta em algo. Por exemplo, de que adianta passar horas com sua família se tudo o que você vai fazer durante esse tempo é se preocupar e pensar no trabalho?

Algumas maneiras pelas quais você pode se esforçar para valorizar o tempo de qualidade em sua vida são:

• Estar atento ao presente : Treine-se para estar mais presente em sua vida, em vez de permitir que uma área de sua vida influencie outra. Por exemplo, quando estiver passando um tempo com sua família, esteja presente e no momento, em vez de focar seus pensamentos e atenção em outro lugar.
• meditando : A meditação pode ser uma ótima maneira de treinar seu cérebro para estar no momento presente.
• Refletindo : A reflexão é outra maneira de ajudar a valorizar a qualidade do tempo em sua vida. A reflexão permite que você aprenda mais sobre si mesmo, considere para onde sua vida está indo e questione se você gosta do caminho que sua vida está tomando. Escrever um diário é uma ótima maneira de praticar a reflexão.

Pensamentos finais

Todos nós recebemos as mesmas 24 horas todos os dias. O que você faz com o seu tempo depende inteiramente de você. Esse senso de responsabilidade e responsabilidade de que seu tempo é inteiramente seu pode ser avassalador e libertador.

Aqueles que constantemente perdem tempo ou não valorizam seu tempo podem facilmente dar desculpas como “não tenho tempo suficiente” como forma de justificar ou desculpar por que não gastam mais tempo em áreas valiosas de sua vida, como a saúde e relacionamentos.

No entanto, se você está se sentindo sem tempo, isso não significa que você tem que viver sua vida constantemente se sentindo um passo atrás. Ao ser mais intencional com o seu tempo e valorizar o tempo de qualidade, você começará a aprender maneiras de aproveitá-lo melhor para melhorar seu bem-estar geral e dedicar mais tempo ao que mais importa em sua vida.

Crédito da foto em destaque: Wilhelm Gunkel via unsplash.com

Referência