Quando a vida o derruba, você se recupera rapidamente ou se afoga em suas emoções e desistir ?

Se você luta para lidar com os golpes da vida, você não está sozinho.

Todo mundo encontra momentos desafiadores em suas vidas. Acho que todos podemos concordar que você nunca sabe o que a vida vai jogar em você. A vida é uma grande montanha-russa de altos e baixos.

Haverá momentos em que você se sentirá no topo do mundo, enquanto outras vezes, você pode se sentir como se estivesse no fundo do poço. A maioria de nós oscila nas duas pontas do continuum em algum momento de nossas vidas.

Brincar com o desconhecido torna a jornada pela vida igualmente excitante e aterrorizante.

Se você tem se apegado à sua querida vida com a crença de que a vida deve ser linear, você terá um rude despertar.

Quando coisas ruins acontecem, é natural ficar para baixo. Você pode até cair na armadilha de presumir que as coisas nunca vão melhorar. Infelizmente, essa mentalidade é a mesma coisa que mantém tantas pessoas presas em um lugar e se afogando na condição de vítimas.

Este passeio selvagem que chamamos na vida é na verdade uma sequência interminável de altos e baixos, sucessos e fracassos, contratempos e reviravoltas. É por isso que é fundamental que você desenvolva seus músculos de resiliência.

Índice

1. Minha jornada pessoal com o retorno
2. A Importância da Resiliência
3. 5 passos para se recuperar quando a vida te derruba
4. Bônus: como parar de se sentir derrotado
5. Pensamentos finais
6. Mais sobre resiliência e força interior

Minha jornada pessoal com o retorno

Eu sei como é difícil sair dos escombros quando a vida te derruba. Meu fundo do poço era feio. Eu não estava pronto para isso. Isso me atingiu como uma tonelada de tijolos e me deixou sem esperança.

Uma lesão cerebral fará isso com você. Eu gosto de chamar de meu trauma silencioso. Por fora, eu parecia totalmente normal, enquanto por dentro, parecia que estava morrendo lentamente.

Eu estava em uma batalha com meu cérebro. Parecia que eu não poderia vencer, não importa o quão duro eu lutei. Meu sistema nervoso estava preso no sobre posição. Só depois de me conectar à inteligência do meu corpo em um nível mais profundo é que comecei a me mover de uma posição de vítima indefesa para vitoriosa de minha vida.

Meu maior golpe na vida testou minha resiliência física, mental e emocional. No entanto, apesar de tudo, minha 'capacidade de recuperação' permaneceu forte.

De muitas maneiras, essa experiência horrível se tornou meu maior presente. Isso me deu a capacidade de me conectar com minha mente, corpo e alma em um nível totalmente novo. Mais importante, isso me levou ao propósito da minha vida.

Hoje, sou o fundador e diretor criativo do You 2.0, uma prática de medicina do movimento de dança que ajuda as mulheres a mexer em sua bagunça para que possam curar traumas e se tornarem mais resistentes aos golpes da vida.Propaganda

Na minha experiência, o objetivo da resiliência não é apenas se recuperar rapidamente. Em vez disso, é sobre aprender a saltar para a frente. Para evitar que os mesmos erros aconteçam novamente, não é suficiente apenas se reconstruir.

Você tem que dar um passo adiante e encontrar significado em tempos difíceis para que você possa transformar a sua dor em possibilidade.

A Importância da Resiliência

Você já se perguntou por que algumas pessoas se recuperam mais rápido dos desafios, enquanto outras caem e não conseguem se levantar? Tudo se resume à resiliência.

Resiliência é o processo de se adaptar bem diante de adversidades, traumas, tragédias, ameaças ou fontes significativas de estresse.^[1]

A maneira como você aborda os reveses, em grande parte, determina o seu nível de sucesso na vida. É por isso que é tão importante possuir uma mentalidade resiliente.

A grande vantagem da resiliência é que é uma característica que pode ser aprendida e cultivada com a prática. Assim como um músculo, você precisa flexioná-lo todos os dias.

Tenha em mente que possuir resiliência não fará com que seus desafios desapareçam magicamente. No entanto, ele lhe dará a capacidade de se recuperar mais rapidamente para que possa voltar a aproveitar a vida ao máximo.

Nas palavras do Dr. Steve Maraboli,

A vida não fica mais fácil ou mais complacente; ficamos mais fortes e mais resistentes.

5 passos para se recuperar quando a vida te derruba

Quando parece que você não tem forças para passar por momentos difíceis, estou aqui para dizer que sim.

Pare um momento e pense em todas as dificuldades que você enfrentou no passado.

Você ainda está de pé. Por que você acha que isso acontece? O que foi sobre o seu personagem que permitiu que você superasse esses tempos difíceis?

Eu diria que as pessoas não se dão crédito suficiente por quão verdadeiramente resilientes elas são, e sempre foram.

Não importa quantas vezes você caia. Tudo o que importa é que você se recupere.Propaganda

Eu acredito que você nunca saberá o quão forte você realmente é até que ser forte seja a única opção que você tem.

Eu sou a prova viva de que você pode transformar o fundo do poço em uma vida verdadeiramente significativa. No entanto, você tem que acreditar que isso é possível para você.

Aqui estão cinco etapas para se recuperar rapidamente quando a vida o derrubar.

1. Reformule a experiência difícil

Vamos encarar ... é decepcionante quando a vida te derruba. Nesse estado, é fácil cair na autopiedade e culpar o mundo por seus problemas. A narrativa interna, Por que eu? pode funcionar em sua cabeça como um disco ruim.

No entanto, só porque você foi descarrilado, isso não significa que você falhou completamente. Eu gosto de me dar cinco minutos para chafurdar na minha decepção e então, eu volto a ser um gangster emocional.

Como eu faço isso?

Reenquadrando minha interpretação de uma experiência negativa.

Reenquadrar significa mudar a maneira como você pensa ou conversa para si mesmo sobre um evento estressante.^[dois]Ao invés de dizer Eu desisto, sou um fracasso, mude sua narrativa interna e diga algo como, Este é apenas um revés. Vou superar isso porque sou uma pessoa forte.

Tudo se resume ao significado que você dá às experiências na vida, tanto as boas quanto as ruins. Os eventos estressantes da vida são apenas oportunidades para você crescer e se tornar mais.

2. Mostre-se Compaixão

Acredito que a autocompaixão o ajuda a enfrentar os desafios da vida com mais graça e facilidade. Não importa o revés que você encontre na vida, não se culpe por isso.

Quer fosse algo dentro do seu controle ou não, mostre-se um pouco de autocompaixão.

Quando você reserva um tempo para ser gentil consigo mesmo, está reforçando a ideia de que merece ser bem tratado. A pior coisa que você pode fazer é culpar a si mesmo. Essa é uma maneira infalível de experimentar sentimentos de vergonha, que é um grande fardo para carregar.

A autocompaixão reconhece a realidade de que você está passando por um momento doentio, não uma vida doentia. Você sempre tem uma escolha de como será o próximo momento.^[3]

Na próxima vez que o caos acontecer, pergunte a si mesmo o que você precisa para se sentir mais fundamentado quando tudo em seu ambiente parecer desconfortável.Propaganda

Mostrar amor a si mesmo tem a ver com reconhecer e aceitar que você não é perfeito e nem a vida! Tudo o que qualquer um de nós pode fazer é o nosso melhor.

Adotar essa mentalidade permitirá que você veja os desafios de forma mais objetiva e, por sua vez, sinta-se mais no controle de sua vida.

No final do dia, você não pode controlar como os outros reagem ou o que o mundo lhe dá. No entanto, você sempre pode controlar seu mundo interior.

3. Assuma a responsabilidade por sua vida

Se você se recusa a assumir a responsabilidade pelos contratempos da vida, você evita os problemas completamente e, por sua vez, enfraquece a si mesmo.

Um revés pode não ter sido sua culpa. No entanto, isso não significa que você não possa se apropriar dele. Quando as circunstâncias são desfavoráveis, é preciso coragem para dizer, Eu sou o dono disso.

Gastar tempo e energia sendo amargo em relação a uma situação é uma perda de tempo. Você não pode seguir em frente na vida se estiver muito ocupado culpando o mundo por seus problemas.

Evite dar desculpas a todo custo e reconheça o papel que você desempenhou na situação. É assim que você se sentirá fortalecido para aprender com seus erros e se recuperar rapidamente quando for derrubado.

Nas palavras de Erica Jong,

Leve sua vida em suas próprias mãos, e o que acontece? Uma coisa terrível: ninguém para culpar.

4. Encontre o forro de prata

A vida age de maneiras engraçadas. O que pode parecer a pior coisa do mundo pode acabar sendo uma bênção disfarçada.

A vida realmente o derrubou ou está apenas tentando guiá-lo em outra direção? No segundo em que as coisas não estão indo do nosso jeito, muitas vezes estamos inclinados a pensar nisso como algo ruim. Mas e se não for?

Olhando para o lado bom de uma situação difícil, você se sentirá mais capacitado para encontrar uma solução para o problema.

A pesquisa mostra que ter uma perspectiva positiva em circunstâncias difíceis não é apenas um importante preditor de resiliência, mas é o mais importante preditor dela.^[4]

Pessoas otimistas sempre veem os obstáculos e desafios como oportunidades para se aprimorarem. Se você puder ver o copo meio cheio, você será uma pessoa mais feliz no geral, independentemente das dificuldades da vida.Propaganda

5. Faça o backup correto novamente

Quando a vida o derrota, você sempre tem duas escolhas - levantar e seguir em frente ou permanecer no chão e aceitar a derrota.

Pela minha experiência pessoal, descobri que quanto mais tempo você fica abaixado, mais difícil é voltar a subir.

Eu o encorajo a usar cada queda como uma oportunidade de evoluir para um ser humano mais sábio. O fracasso é apenas prova de que você está tentando; então falhe mais e faça bem!

A realidade é que você não vai crescer simplesmente ficando na sua zona de conforto. O verdadeiro crescimento exige que você assuma grandes riscos e se coloque na linha, sem saber qual será o resultado final.

O caminho para uma vida extraordinária exigirá que você faça exatamente o que os outros não estão dispostos a fazer.

Ainda estou para conhecer pessoas de sucesso que não tenham lutado para alcançar o sucesso que têm agora. A única diferença entre eles e todos os outros é que eles não desistem quando as coisas ficam difíceis.

Quando eles saem do caminho, eles voltam sem pensar duas vezes. Se eles não conseguem encontrar um caminho, eles criam um caminho. Não há opção B.

Na próxima vez que a vida o derrubar, se recupere rápido, sabendo que sua recusa em desistir significa que você já está ganhando no jogo da vida. Cada luta que você enfrenta é um mero trampolim no caminho para o seu sucesso.

Bônus: como parar de se sentir derrotado

Pensamentos finais

Cair é apenas uma parte da vida. No entanto, levantar-se é onde está a verdadeira vida. Faça o que fizer, não desista.

Nas palavras de Vince Lombardi,

Não importa quantas vezes você seja derrubado, mas quantas vezes você se levanta.

Levante-se do chão, enxugue as lágrimas e continue. Você conseguiu.

Mais sobre resiliência e força interior

• 13 coisas que as pessoas mentalmente fortes não fazem
• Como começar de novo e reiniciar sua vida quando parece tarde demais
• Como desenvolver resiliência para enfrentar o que a vida joga em você
• Como colocar sua vida de volta nos trilhos quando as coisas estão fora de controle

Crédito da foto em destaque: Simon John-McHaffie via unsplash.com Propaganda

Referência