Você já entrou em uma sala e sentiu que seus nervos simplesmente não aguentavam? Seu coração bate rápido, você começa a suar e sente como se todos os olhos estivessem em você (mesmo que não estejam mesmo). Essa é apenas uma das muitas maneiras pelas quais ser autoconsciente pode mostrar sua cara feia.

Você pode nem perceber que está autoconsciente e pode estar se perguntando: O que significa autoconsciência? Esse é um bom lugar para começar.

Este artigo definirá a autoconsciência, mostrará como praticamente todo mundo a enfrentou em um ponto ou outro e dará dicas para evitá-la.

Índice

1. O que significa autoconsciente?
2. Como parar de ser muito autoconsciente
3. Quando ser autoconsciente é uma coisa boa?
4. Pensamentos finais
5. Mais dicas para melhorar sua autoestima

O que significa autoconsciente?

De acordo com o dicionário Merriam-Webster, autoconsciente é definido como consciente de seus próprios atos ou estados como pertencentes ou originados em si mesmo.^[1]

Não é tão ruim, certo? Há outra definição, no entanto - uma que fala mais sobre o que você está passando: sentir-se desconfortavelmente consciente de si mesmo como um objeto de observação dos outros. Para aqueles de nós que lidam regularmente com extrema autoconsciência, essa segunda definição parece certa.

Existem muitas maneiras diferentes pelas quais a autoconsciência pode surgir. Você pode se sentir constrangido perto de pessoas que conhece, como seus familiares ou amigos mais próximos. Você pode se sentir constrangido no trabalho, embora passe horas todas as semanas com seus colegas de trabalho. Ou você pode se sentir constrangido quando está em público e cercado por estranhos. No entanto, você provavelmente não se sente constrangido quando está sozinho em casa.

Como parar de ser muito autoconsciente

Quando você está na agonia da autoconsciência, é quase impossível lembrar como parar de se sentir assim. É por isso que é tão importante se preparar com antecedência, quando você se sentir pronto para enfrentar o problema em vez de sucumbir a ele.

Aqui estão várias maneiras de se sentir melhor consigo mesmo e parar de pensar em como os outros o veem.Propaganda

1. Pergunte a si mesmo, e daí?

Uma maneira de banir os pensamentos negativos e autoconscientes é fazer exatamente isso: bani-los.

Na próxima vez que você entrar em uma sala e sentir seu rosto ficando vermelho, pense consigo mesmo: e daí? O quanto realmente importa se as pessoas não gostam de sua aparência ou de sua atitude? Qual é o pior que poderia acontecer?

Na maioria das vezes, você descobrirá que não tem uma boa resposta para essa pergunta. Então, você pode começar imediatamente a atribuir menos importância a esses pensamentos. Com autoconsciência, você pode reconhecer que seus pensamentos negativos estão presentes e perceber que você não concorda com eles.^[2]Afinal, são apenas pensamentos.

2. Seja honesto

Uma mentira que a autoconsciência pode contar é que existe uma maneira de agir ou sentir. Honestamente, porém, todo mundo está apenas descobrindo a vida também. Não existe uma forma preferencial de comparecer a um evento, reunião ou local público. O que você pode fazer é ser honesto com seus sentimentos e pensamentos.^[3]

Se você se sentir ofendido por algo que alguém diz, você não precisa sorrir para ser educado ou rir para se encaixar na multidão. Em vez disso, você pode dizer educadamente por que discorda ou se desculpa e encontra um grupo de pessoas com quem você se relaciona melhor. Se você está nervoso, não exagere tentando parecer relaxado e casual - será óbvio que você está fingindo. Em vez disso, nada é mais cativante do que dizer, estou um pouco nervoso! para uma sala de pessoas que provavelmente se sentem exatamente da mesma maneira.

Na mesma nota, se você não entende por que alguém quer que você faça algo, questionar . Você pode fazer isso no trabalho, em casa ou até mesmo com pessoas que você não conhece bem. Ninguém deve forçá-lo a fazer algo que você não quer fazer.

Além disso, mesmo se você estiver disposto a fazer o que é pedido a você, não há nada de errado em pedir mais esclarecimentos. As pessoas vão perceber que você não é uma pessoa para se mandar.

3. Entenda por que você está tendo dificuldades no trabalho

Ser autoconsciente no trabalho pode atrapalhar suas responsabilidades diárias, seus relacionamentos com colegas de trabalho e até mesmo sua carreira como um todo. Se você está enfrentando algum tipo de conflito, mas está muito nervoso para falar, você pode estar à mercê do que acontece com você, em vez de assumir algum controle.Propaganda

Se você costuma ter confiança no trabalho, pode estar se perguntando de onde vem essa nova autoconsciência. É possível que você esteja lidando com esgotamento.^[4]Os sinais comuns são ansiedade, fadiga e distração, todos os quais podem deixá-lo com falta de confiança.

4. Ter sucesso em algo

Quando você cria sucesso em sua vida, é mais fácil se sentir confiante^[5]e menos autoconsciente. Se você se sentir constrangido no trabalho, termine o projeto que está pairando sobre sua cabeça. Se você se sentir constrangido na academia, conclua uma aula de exercícios avançados.

Expor-se ao que você tem medo e, em seguida, ter sucesso de alguma forma (mesmo que apenas terminando) pode fazer maravilhas pela sua autoestima. Quanto mais confiança você construir, maior será a probabilidade de ter mais sucesso no futuro, o que criará um ciclo de construção de confiança.

5. Trate todos vocês - não apenas sua autoconsciência

Tentar resolver sua autoconsciência sozinho pode não tratar a raiz do problema. Em vez disso, adote uma abordagem abrangente para diminuir sua autoconsciência e construir confiança nas áreas em que você pode ter dificuldades.

Até mesmo conselheiros profissionais estão adotando esse tipo holístico de tratamento^[6]porque sentem que a saúde da mente e do corpo estão inextricavelmente ligados. Essa abordagem combina componentes físicos, espirituais e psicológicos. As atividades e os tratamentos comuns incluem meditação, ioga, massagem e mudanças saudáveis ​​na dieta e nos exercícios.

Se muito disso for novo para você, vale a pena tentar. Você nunca sabe como isso afetará você.

Se você está se sentindo constrangido sobre a aparência do seu corpo, uma massagem que o faça se sentir bem pode aumentar sua confiança. Se você tentar um novo treino, poderá ter algo empolgante para conversar na próxima vez que estiver em um grupo.

Colocar-se em uma nova situação e aprender que você pode superá-la com graça pode lhe dar a confiança para superar todos os tipos de eventos e momentos de angústia.Propaganda

6. Faça as alterações que estão sob seu controle

Digamos que você entre em uma sala e esteja envergonhado de sua aparência. No entanto, você pode ter investido muito tempo e esforço em sua roupa. Mesmo que se destaque, é assim que você escolheu se expressar.

Você tem que trabalhar em sua confiança interna, não em sua aparência externa. Não há nada a mudar além de sua perspectiva.

Por outro lado, talvez haja algo que você não goste em você e que possa mudar. Por exemplo, talvez você odeie a aparência de uma marca de nascença em seu rosto ou tenha varizes que você acha feias. Se você pode fazer algo a respeito dessas coisas, faça! Não há nada de errado em mudar sua aparência (ou habilidades, educação, etc.) se isso vai deixá-lo mais confiante.

Você não tem que aceitar sua situação atual apenas para aceitar. Não há prêmio por tolerar algo que você odeia. A confiança também é necessária para fazer mudanças assustadoras, mesmo que sejam para melhor. Além disso, pode ser uma solução mais fácil do que você pensava. Por exemplo, o tratamento de varizes não precisa envolver cirurgia - às vezes, meias de compressão simples resolverão o problema.^[7]

7. Perceba que todo mundo tem momentos estranhos

Todo mundo disse algo estranho para outra pessoa e viveu para contar a história. Todos nós esquecemos o nome de alguém ou dissemos: Você também! quando a garota do stand de concessão diz para curtir nosso filme. Essas coisas não são apenas supercomuns, mas não são tão embaraçosas quanto você acha que são.

Pense em como você reage quando alguém faz algo estranho. Você pensa, Uau, essa pessoa é uma perdedora! ou você pensa: que alívio, não sou o único que faz isso. As chances são boas de que seja a mesma reação que os outros têm quando você tropeça.

Lembre-se de que a autoconsciência é um estado de espírito sobre o qual você tem controle. Você não precisa se sentir assim. Faça o que você precisa para construir sua confiança, colocar sua autoconsciência em perspectiva e começar a exercitar seus músculos. Vai ficar mais fácil com o tempo.

Quando ser autoconsciente é uma coisa boa?

Autoconsciência às vezes pode ser uma coisa boa^[8], mas você tem que tirar o constrangimento e os nervos disso.Propaganda

Nesse caso, autoconsciente é um termo muito melhor. Saber como você se parece com as pessoas é uma excelente característica; você será capaz de ler uma sala e entender como o que você faz e diz afeta os outros. Essas são habilidades fantásticas para o trabalho das pessoas e para os relacionamentos pessoais.

A autoconsciência ajuda você a se vestir adequadamente para a ocasião, diz que você está falando muito alto ou não alto o suficiente e orienta uma conversa para que você não ofenda ou aborreça ninguém.

Não se trata de ser alguém que você não é - isso pode realmente ter efeitos adversos, assim como autoconsciência. Em vez disso, trata-se de transformar certos aspectos de você mesmo para ter um bom desempenho na situação.

Pensamentos finais

Quando você está constrangido, está constantemente lutando consigo mesmo em um esforço para controlar como as outras pessoas o vêem. Você tenta mudar a si mesmo para se adequar ao que pensa que as outras pessoas querem ver.

A verdade, porém, é que você não pode controlar como as outras pessoas o veem - e você pode nem estar certo sobre como eles o vêem em primeiro lugar.

Ter confiança não acontece da noite para o dia. Em vez disso, isso acontece em pequenos passos à medida que você constrói lentamente sua confiança e diz não à sua autoconsciência. Também requer aceitar que você vai se sentir constrangido às vezes, e está tudo bem.

Às vezes, preocupar-se com a existência de um problema pode ser mais estressante do que o próprio problema. Sentir-se mal por se sentir constrangido pode ser mais problemático do que simplesmente senti-lo e continuar o dia.

Perdoe-se por ser humano e faça as pequenas mudanças que o levarão a uma maior confiança no futuro.Propaganda

Mais dicas para melhorar sua autoestima

• Como construir auto-estima (um guia para compreender seu poder oculto)
• Como ganhar confiança e realmente aumentar sua autoestima
• Sinais de baixa autoestima e as causas básicas que você pode não saber
• Como ser confiante: 62 maneiras comprovadas de desenvolver autoconfiança

Crédito da foto em destaque: Cata via unsplash.com

Referência