COMO APRENDER A ABRIR MÃO DO QUE VOCÊ NÃO PODE CONTROLAR

Certa vez, um amigo meu me disse: Quase tudo na minha vida que eu tive que abandonar tem marcas de arranhões. O que ele queria dizer era que ele achava muito difícil deixar de lado coisas que não conseguia controlar. Tenho certeza que muitos de vocês podem se identificar com isso.

A maioria de nós não quer abrir mão de coisas que gostamos. Então, nós esperamos até que eles sejam levados à força e, mesmo assim, ainda esperamos mentalmente e emocionalmente. O que podemos não perceber é que segurar pode causar estragos em nossas vidas.

Agarrar-se a coisas que não podemos controlar pode nos causar muito estresse e infelicidade. Também nos mantém presos ao passado e nos impede de crescer e viver nossas vidas livremente. Se quisermos ser felizes e livres, precisamos aprender a deixar ir.

Neste artigo, vamos examinar o que realmente significa desapegar, por que é tão difícil e como sua vida vai melhorar, deixando ir as coisas que você não pode controlar. Então, compartilharei com você algumas dicas para ajudá-lo a aprender a se desapegar com mais facilidade, para que possa viver uma vida mais feliz e gratificante.

O que Letting Go realmente significa?

Freqüentemente ouvimos que precisamos abrir mão de algo que não podemos controlar quando parece estar nos causando problemas. Mas, o que realmente significa desapegar? Para entender isso, precisamos entender por que nos apegamos às coisas em primeiro lugar.

Acessório é a fixação mental e emocional em algo que pensamos que precisamos ou queremos. Ficamos apegados a coisas como pessoas, pontos de vista, resultados ou bens materiais. O motivo de nos apegarmos a eles é que temos medo de perdê-los e, portanto, seremos infelizes ou podemos até pensar que não sobreviveremos.

Muitos de nós confundimos prazer sensual, ou gratificação emocional, com felicidade. Eles não são os mesmos. A verdadeira felicidade vem da liberdade do sofrimento, não do prazer sensual. No entanto, nossa sociedade nos ensina que, se conseguirmos ou adquirirmos coisas que nos trazem prazer, seremos felizes.

O problema dessa abordagem para encontrar a felicidade é que nossas emoções são temporárias por natureza. O que acontece quando a novidade de um carro novo passa é que nossa satisfação diminui.

Até aprendermos como encontrar a liberdade de nosso sofrimento, continuaremos a nos apegar às coisas que nos trazem prazer sensual ou gratificação emocional.

Então, desapegar significa liberar nossa fixação nessas coisas. Agora, isso não significa necessariamente que vamos perdê-los. Significa apenas que temos fé suficiente de que obteremos as coisas de que precisamos para sobreviver neste mundo e talvez até sermos felizes.Propaganda

Por que Letting Go é tão difícil?

Existem várias razões pelas quais é tão difícil abandonar. Uma delas é que romantizamos o apego. Romantizamos isso em nossa literatura, música, arte e filmes. Há algo de romântico em nos apegar a alguém que amamos. Queremos sentir o amor por essa pessoa para sempre.

O medo torna difícil deixar ir . Temos medo do que acontecerá conosco se perdermos algo de que dependemos para nossa sobrevivência ou felicidade. Então, nós seguramos o melhor que podemos.

Segurar também é um hábito. Nossos comportamentos estão tão profundamente enraizados em nós que simplesmente nos apegamos às coisas, mesmo sem perceber. Além disso, temos medo de olhar para nós mesmos porque podemos não gostar do que vemos.

Outra razão pela qual deixar ir é tão difícil é que nossa identidade pessoal está associada às coisas que temos. Uma boa família, casa, carro e outros bens materiais projetam uma imagem de quem somos, esperançosamente uma imagem de sucesso. Nossa identidade própria também está associada às nossas visões, especialmente as visões políticas.

Alguns de nós somos viciados em drama. Gostamos de viver em nossas emoções. Certamente gostamos de emoções positivas. Mas mesmo as emoções negativas podem nos chamar a atenção, o que também nos traz prazer. Essas emoções também podem fazer parte da nossa identidade.^[1]

A Ilusão de Controle

Entrelaçada em nosso apego às coisas está a ilusão de controle. Muitas vezes acreditamos que, se acertarmos todas as coisas e circunstâncias materiais, seremos felizes. Então, tentamos manipular as pessoas e as circunstâncias para fazê-las do jeito que queremos.

O problema com essa maneira de pensar é que tudo é impermanente. Nada permanece igual. Nós nos apegamos a certas coisas de que gostamos e esperamos que continuem assim. Isso sempre levará à decepção.

Na realidade, a única coisa sobre a qual temos controle somos nós mesmos. Mas agimos como se tivéssemos controle sobre outras pessoas, e não sobre nós mesmos.

Os benefícios de aprender a deixar ir

Então, por que devemos aprender a deixar ir? Existem várias razões. Entre eles estão a liberdade, melhores relacionamentos e crescimento pessoal contínuo.

Liberdade

O desapego leva à liberdade. Quando aprendemos a deixar ir, podemos nos livrar das fontes de nossa dor e sofrimento que nos impedem.Propaganda

Freqüentemente, nos apegamos a coisas que não nos servem mais, como relacionamentos prejudiciais. Talvez em algum momento estivéssemos nos beneficiando de um relacionamento, mas muitas vezes quando as pessoas crescem, elas se separam. É quando é hora de mover um.

Melhores relacionamentos

Um relacionamento saudável é aquele em que ambos os parceiros têm a liberdade de ser quem são. Aqueles que seguram seus parceiros com muita força não permitem que eles sejam livres. Eles os sufocam e tentam transformá-los em seu parceiro ideal.

Quando deixamos nossos parceiros ir, não significa que eles vão nos deixar. Nós apenas permitimos que eles sejam quem eles querem ser. Então, cabe a nós amá-los pelo que eles são.

Quando você aprender a se desapegar, atrairá pessoas mais saudáveis em sua vida. Isso porque pessoas saudáveis não querem estar perto de alguém que as sufocará.

Crescimento Pessoal Contínuo

Se nos agarrarmos a algo, não podemos seguir em frente. Não podemos crescer emocionalmente se nos agarrarmos a algo que pensamos que nos traz felicidade. Se você continuar se apegando às coisas ao seu redor, ficará preso ao passado porque as coisas estão sempre mudando.

À medida que você aprende a se desapegar, sua auto-estima e autoconfiança aumentam. Quando você perceber que não vai morrer por abrir mão de coisas que achava que precisava, você será capaz de buscar coisas que sejam mais saudáveis para você.

5 dicas para aprender a deixar ir

Aprender a se desapegar não é tão difícil quanto você pode imaginar. Mas é preciso coragem e determinação. Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo.

1. Pare de culpar os outros

Nós frequentemente culpar os outros por nossos infortúnios. Nesses casos, sentimos que somos vítimas das injustiças dos outros. Embora possa realmente ser o caso, não podemos desperdiçar nossas vidas esperando que outras pessoas reparem o mal que nos fizeram. Eles podem não querer ou mesmo ser incapazes.

Cabe a nós assumir a responsabilidade por nossa felicidade. Não espere que outros consertem você. Não espere que eles ajam antes de começar a viver sua vida.

2. Tome a decisão de deixar ir

Certa vez, ouvi alguém dizer como era fácil para ele parar de fumar depois de tomar a decisão. Costumamos dizer que queremos mudar algo em nossa vida, mas fazemos um esforço indiferente.Propaganda

Se você realmente quer fazer uma mudança em sua vida, precisa levar isso a sério, e isso começa com a decisão de fazê-lo.^[dois]

Ajudaria se você colocasse essa decisão por escrito. Escreva uma declaração como, eu decidi deixar ________. Sei que agarrar-me a isso está me impedindo de crescer e ser feliz. Você pode expandir isso listando mais benefícios que receberá e como você espera por um novo capítulo em sua vida.

Depois de escrever sua declaração de decisão, imprima e poste em algum lugar onde você a verá todos os dias. Além disso, copie-o manualmente em um caderno regularmente, como uma vez por dia, até ter certeza de que não voltará mais. Isso irá enraizá-lo em sua mente subconsciente, e o novo comportamento começará a se manifestar naturalmente.

3. Confie que você ficará bem

Uma das razões pelas quais nos apegamos às coisas é que pensamos que precisamos delas para sobreviver. Lembre-se de que desapegar é a liberação de nossa fixação mental e emocional em alguma coisa. Não é um desapego físico. Às vezes, nós nos agarramos a coisas que já se foram fisicamente.

Se algo sumiu fisicamente e você está lendo isso, significa que você não morreu. Então, deixar ir não vai te matar. Na verdade, você será capaz de realmente viver sua vida livre desse apego emocional.

Acredite que você ficará bem. Se for preciso, conte com um amigo. Sua experiência não é única. Provavelmente, muitas outras pessoas passaram pela mesma experiência e sobreviveram. Você não precisa passar por um desapego sozinho. Você não está sozinho.^[3]

4. Aprenda a lição e siga em frente

A vida é uma série de experiências destinadas a nos ensinar lições importantes. Quando nos recusamos a abrir mão de algo, é porque nos recusamos a ver o que a vida está tentando nos ensinar. Como resultado, nos sentimos presos.

Quando você estiver tendo problemas para abrir mão de algo, pergunte-se: o que posso aprender com essa experiência? A resposta pode não ser revelada a você imediatamente. Mas quando isso acontecer, você será capaz de se soltar e seguir em frente com sua vida.

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5. Medite

A meditação pode tornar qualquer situação melhor. Nesse caso, pode nos ajudar a acalmar nossas emoções, ganhar clareza e nos dar força interior para deixar ir. Pode nos ajudar a ficar calmos e positivos quando as coisas em nossa vida ficam fora de controle.

Quando meditamos, damos à nossa mente uma pausa de todo o estímulo sensorial em nossas vidas. Excesso de estimulação sensorial leva a uma mente agitada, o que leva a emoções avassaladoras. Assim, ao acalmar nossos pensamentos por meio da meditação, reduzimos os pensamentos que acionam nossas emoções dolorosas.

Quando acalmamos nossa mente, tudo se torna naturalmente mais claro. Quanto menos pensamentos desnecessários tivermos em nossa mente, mais fácil será processar pensamentos mais intencionais. É como estar preso em um engarrafamento vs. estar em uma estrada sem trânsito. Quando nossa mente está calma, é muito mais fácil obter clareza sobre questões importantes para nós.

À medida que acalmamos nossas emoções e ganhamos clareza, desenvolvemos uma grande força interior. Isso nos permite ganhar sabedoria, auto-estima e autoconfiança. E essa força interior nos ajuda a abandonar as coisas que não são saudáveis em nossas vidas.

Portanto, experimente a meditação. Você não tem que fazer isso perfeitamente ou por longos períodos de tempo. Tudo o que você precisa fazer é sentar-se em silêncio por alguns minutos, acompanhando a respiração. Isso dá um descanso à sua mente e permite que seus pensamentos se acomodem naturalmente.

Aqui está um guia simples para iniciantes: Meditação para iniciantes: como meditar profunda e rapidamente

Pensamentos finais

Sei por experiência própria que deixar ir pode ser muito difícil e até assustador. Mas, nos mais de 50 anos que estive nesta terra, tive que abandonar muitas coisas que pensei que precisava para sobreviver, mas ainda estou vivo. Na verdade, estou muito feliz.

Eu aprendi a deixar ir, e você também pode. Fica mais fácil com o tempo e a experiência. Depois de perceber como pode ser libertador abrir mão das coisas e ter alguns sucessos sob seu cinto, você será capaz de abrir mão antes que algo lhe cause um grande dano.Propaganda

Com o tempo, você será capaz de ir além de apenas deixar ir, e não se apegar às coisas em primeiro lugar. Quando isso acontecer, você saberá o verdadeiro significado da liberdade.

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Crédito da foto em destaque: Joseph Chan via unsplash.com

Referência

[1]	^	Psicologia hoje: Dicas importantes sobre como deixar ir e se libertar
[dois]	^	Psych Central: Aprendendo a deixar para trás as mágoas do passado: 5 maneiras de seguir em frente
[3]	^	HeySigmud: Deixando ir: como dominar a arte