A noção de se é possível mudar sua personalidade tem sido um tópico constante de pesquisa e debate ao longo dos anos. A personalidade é herdada ou desenvolvida? Natureza ou nutrir? As pessoas podem realmente mudar? Por muitos anos, pesquisas mostraram que nossa personalidade era estável. No entanto, continuam a surgir evidências de que podemos - e fazemos - mudar partes de nossa personalidade ao longo de nossa vida.^[1][dois]

Personalidade pode ser definida como a combinação de características ou qualidades que formam o caráter distintivo de um indivíduo. Você provavelmente pode pensar em algumas qualidades ou características que estiveram com você durante toda a sua vida.

Por exemplo, sou e sempre fui uma pessoa otimista e aventureira. Adoro desafios e prospero em ambientes de mudança e imprevisíveis. Essas características eram verdadeiras quando eu tinha seis anos - escalando uma árvore de 18 metros no quintal, quando me mudei para a Nova Zelândia por conta própria aos 16 anos e quando saí da faculdade para a Austrália aos 21 anos. Eles fazem parte de quem Eu estou e provavelmente não mudarei.

Estou sempre buscando algo novo e diferente e evito qualquer coisa que pareça muito rotineira ou previsível. No momento, estou escrevendo este artigo do Havaí, para onde me mudei de Los Angeles no meio de uma pandemia global.

Provavelmente, existem traços que estiveram com você durante toda a sua vida. Talvez você seja lógico, prático, equilibrado, organizado, positivo, extrovertido, encorajador, atencioso, espontâneo, disciplinado, cauteloso, amigável, desafiador ou sensível.

Em meus vinte anos de coaching, consultoria e trabalho com pessoas, descobri que não é um debate ou / ou - são os dois. No final das contas, todos nós nascemos com uma predisposição e características inatamente programadas em nós. E, com o tempo, com a idade e a experiência, podemos construir e mudar partes de nossa personalidade, comportamento e ações à medida que crescemos e evoluímos como seres humanos.

Então, a resposta curta para a pergunta é sim, você pode mudar aspectos de sua personalidade. Mas antes de fazer isso, aqui estão algumas coisas a serem consideradas.

Índice

1. Conheça a si mesmo
2. Seja verdadeiro consigo mesmo
3. Prepare-se para o sucesso
4. O modelo de casca de cebola para fazer mudanças
5. Conclusão
6. Mais sobre como mudar a personalidade

Conheça a si mesmo

Muitos filósofos antigos, de Aristóteles a Sócrates e Pitágoras, elogiaram os benefícios de conhecer a si mesmo. Uma das coisas mais importantes a fazer antes de tentar mudar a si mesmo é conhecer a si mesmo.

Você pode se conhecer melhor por meio de auto-reflexão e um pouco de exame de consciência.

Outra ótima maneira de adquirir autoconsciência e aprender mais sobre você e sua personalidade é fazer uma avaliação. Existem vários tipos de ferramentas excelentes de criação de perfil por aí. Alguns dos mais populares incluem; MBTI (preferências), localizadores de pontos fortes (pontos fortes), DiSC (personalidade) e meu favorito pessoal - impulsos instintivos (impulsos e motivações centrais).Propaganda

Se você estiver interessado em aprender mais sobre você, pode fazer qualquer um desses testes, gratuitamente, criando um perfil em uma das minhas ferramentas favoritas para o desenvolvimento pessoal— Cloverleaf .

Seja verdadeiro consigo mesmo

Shakespeare disse a famosa frase:

Seja verdadeiro consigo mesmo.

Lemos livros sobre como devemos fazer as coisas, fazemos cursos sobre como devemos nos comportar e modelamos o que vemos os outros fazendo para melhorar a nós mesmos.

Há muitos motivos pelos quais queremos mudar quem somos - muitos dos quais se resumem a nos ajustar ou atender às demandas ou expectativas dos outros. Muitas vezes usamos máscaras diferentes ou mostramos diferentes partes de nós mesmos com base na situação em que nos encontramos.

No entanto, se você continuar mudando para atender às necessidades e expectativas dos outros, você será como um navio no mar soprando para onde o vento o levar. Já trabalhei com muitas pessoas que tentaram mudar a si mesmas para se encaixar na sociedade, em suas famílias e em outras pessoas que perderam totalmente o senso de identidade.

Bronnie Ware é uma enfermeira de cuidados paliativos que trabalhou com centenas de pacientes nas últimas semanas de suas vidas. Quando ela falou com eles sobre os arrependimentos mais comuns que eles tinham ou coisas que eles teriam feito de forma diferente, a resposta número um foi esta:^[3]

Eu gostaria de ter tido a coragem de viver uma vida fiel a mim mesma, não a vida que os outros esperavam de mim.Portanto, se você está trabalhando para mudar algo em sua personalidade, faça-o com pensamento e muita cautela. Você é exclusivamente você. Talvez não seja a sua personalidade que precise mudar - mas o trabalho, a situação, o ambiente ou o relacionamento em que você se encontra.

Prepare-se para o sucesso

Ao fazer qualquer esforço para mudar, é essencial manter o seguinte em mente:

1. Entenda por que você deseja mudar

Para fazer uma mudança duradoura, você deve ter uma razão convincente e significativa para deseja fazer a mudança. Deve vir de dentro para fora - não de fora para dentro.Propaganda

Você deve ver os motivos da mudança e acreditar nos benefícios de fazê-lo. Se você está tentando mudar sua personalidade porque todo mundo acha que você deveria, mas no fundo, você não acredita que seja essencial ou sente que é importante, não importa o quanto você tente - as mudanças não vão durar.

2. Seja específico sobre o que você deseja alterar

Você pode dizer, eu quero ser uma pessoa melhor, mas você deve ser claro e específico sobre o que isso significa. Como é isso? Você quer ser mais feliz, mais otimista ou disciplinado? Você quer ser mais gentil, mais atencioso ou menos egoísta? Você quer ser mais social e pessoal em vez de 'todo profissional'? Seja específico. Se você não sabe o que quer, como vai conseguir?

3. Aja de como você deseja mudar

Você não pode mudar as coisas sobre sua personalidade apenas pensando nelas. Mudanças reais, especialmente com coisas que estão com você há muito tempo, requerem tempo e esforço dedicado. Não é fácil começar a fazer coisas diferentes de forma diferente e exibir comportamentos que você deseja mostrar.

Você precisa criar um hábito. Quanto tempo vai levar? A pesquisa mostrou que pode levar de 18 a 254 dias para uma pessoa formar um novo hábito e uma média de 66 dias para um novo comportamento se tornar automático.^[4][5]

Uma pesquisa adicional do Journal of Personality and Social Psychology estudou as mudanças de personalidade ao longo de 15 semanas. O estudo destaca a importância de atividades e desafios específicos e dedicados que apóiem ​​o comportamento que você está tentando mudar.

Simplesmente querer mudar não parece ser suficiente para evocar o crescimento do traço. Mudar com sucesso os traços de personalidade de uma pessoa pode exigir a implementação ativa e bem-sucedida de comportamentos para mudar a si mesmo. Mesmo assim, certos traços de personalidade eram mais maleáveis ​​do que outros.^[6]

O modelo de casca de cebola para fazer mudanças

Durante anos, usei o modelo de casca de cebola (© Link-up International Pty Ltd) para mostrar a distinção entre o que as pessoas veem do lado de fora (nossa personalidade, comportamento e ações) e o que está influenciando as de dentro (nossa conexão rígida e motivações inatas). O ID. neste modelo significa Instinctive Drives, que é uma ferramenta de criação de perfil que mencionei anteriormente.

Em última análise, se você deseja mudar sua personalidade por fora, deve mudar algo por dentro. Quanto mais para as camadas externas da cebola, mais fácil é a mudança. Quanto mais fundo você vai, mais difícil é.

Vamos dar uma olhada em algumas dessas camadas.

Modelo de casca de cebola

A coisa mais fácil de mudar? Sua atitude

Estudos sobre o viés de confirmação provaram amplamente que encontramos o que procuramos.^[7]Se você está procurando o que é bom, você verá isso. Se você está procurando o que há de errado, adivinha o que você encontrará? Você adivinhou.Propaganda

A maneira mais fácil de mudar a forma como você vê ou se sente sobre algo? Mude sua perspectiva e mostre uma atitude positiva. Escolha a esperança e o otimismo ao invés do medo e da negatividade.

Você pode estar mais preparado para ver os riscos ou o que pode dar errado, enquanto os outros são naturalmente mais otimistas e positivos, mas você sempre tem o poder de escolher e melhorar sua atitude. Uma das maneiras mais rápidas de mudar sua atitude? Prática gratidão . Existem também outras mudanças de mentalidade que você pode fazer hoje para mudar sua atitude.

Investir em educação, treinamento e desenvolvimento de habilidades

O melhor investimento que você pode fazer é um em você mesmo. Primeiro, identifique qual é esse traço de personalidade que você deseja desenvolver, mudar ou melhorar. Então, saia e encontre uma maneira de mudar isso. Existem centenas de milhares de podcasts, cursos online, recursos e livros sobre qualquer tópico que você queira alterar.

Quer ser mais cuidadoso? Aprenda como ser mais eficiente ou organizado por meio de cursos ou livros sobre gerenciamento de tempo. Um dos meus favoritos é o clássico Os 7 hábitos das pessoas altamente eficazes . Quer ser mais agradável ou se relacionar melhor com os outros? Faça um curso sobre como desenvolver sua inteligência emocional (EQ). Quer ser mais curioso ou ter a mente mais aberta? Procure histórias sobre a vida de outras pessoas que sejam diferentes da sua.

Aumente sua autoestima e confiança

Embora muito de nossa confiança e auto-estima sejam inerentes a nós desde nossas primeiras experiências, também podemos desenvolver esses atributos.

Uma das melhores maneiras de aumentar sua confiança ou autoestima? Tome uma atitude. Quando você está ocioso, sentado pensando no que fazer, pensando no que pode dar errado e questionando a si mesmo e suas habilidades, você sempre sentirá dúvidas sobre si mesmo e medo. Em vez disso, tome uma atitude. Isso vai inspirar mais ação, impulso e confiança.

Entenda seus valores e crenças

Compreender seus valores e crenças é fundamental se você deseja mudar sua personalidade.

Valores são os princípios orientadores ou ideais que são profundamente importantes para você. Às vezes, você nem percebe o que são. Ainda assim, eles influenciam todas as decisões que você toma e têm um grande impacto em como você interage e aparece no mundo.

Não existem valores bons ou ruins, certos ou errados - apenas seus valores. O passo crítico é estar ciente de seus valores, pois eles influenciam tudo sobre você e como você aparece no mundo.

Por exemplo, se você valoriza relacionamentos, provavelmente reservará tempo para pessoas importantes em sua vida e fará de tudo para fazer com que elas se sintam especiais. Se você valoriza a saúde, provavelmente parecerá muito disciplinado ao acordar às 5 da manhã para malhar.Propaganda

Se o que você valoriza e o que deseja não estão somando, algo precisa mudar. Por exemplo, trabalhei com muitos empreendedores muito bem-sucedidos que querem passar mais tempo com sua família ou tirar mais tempo de folga, mas acham difícil porque continuam deixando de trabalhar. Por quê? Porque eles valorizam o sucesso, dinheiro, ambição, poder, trabalho árduo ou qualquer outra coisa que está substituindo o que eles estão tentando mudar.

É fundamental cavar fundo e compreender seus valores para que você possa estar mais alinhado a eles ou reavaliar onde eles podem não estar servindo você. Existem muitas maneiras de descobrir seus valores, incluindo registro no diário , trabalhando com um treinador de vida e cartões de valores.

Crenças são uma atitude de que algo é verdadeiro ou de que alguma proposição sobre o mundo é verdadeira. Tudo decorre de suas crenças. Para muitos, as crenças são formadas desde a mais tenra idade, e você pode nem perceber que as está sustentando ou o quanto elas o estão influenciando.

Veja Sam, um cliente que me procurou para aumentar sua confiança. Seu chefe disse que precisava ser mais confiante, especialmente nas reuniões do conselho e da equipe executiva, se quisesse continuar seu caminho ascendente na hierarquia corporativa. À medida que mergulhamos, descobrimos que Sam acreditava que confiança significava ser arrogante e egoísta e que ele tinha que ser um 'terno rígido para' ser um executivo de alto nível. (Este era o mais distante da pessoa que ele queria ser no mundo.) Também descobrimos que ele valorizava muito ser humilde e acessível e estava preocupado com a possibilidade de perder sua abertura e vontade de aprender se aparecesse também confiante.

Com consciência de seus valores, mudanças em crenças e novas estratégias para ser mais confiante, ele mudou seus comportamentos (mantendo a humildade e autenticidade). Como resultado, ele conseguiu uma promoção e, mais importante, maior confiança e respeito da equipe de liderança.

As crenças limitantes comuns que descubro com os clientes incluem: Não sou bom o suficiente, não mereço coisas boas, as coisas nunca funcionam para mim, Não é possível desfrutar do meu trabalho e ser bem pago. Como você acha que alguém aparecerá no mundo se andar por aí com essas crenças subjacentes?

Compare isso com alguém que acredita que eu sou digno, tudo está acontecendo para o meu maior bem, eu acredito em mim mesmo, as pessoas estão fazendo o melhor que podem e milagres são possíveis.

Pode ser difícil descobrir seus valores e, muitas vezes, doloroso e desafiador olhar para as crenças limitantes. Geralmente, isso é melhor feito com um treinador, terapeuta ou conselheiro. Mas, depois de fazer isso, você notará que pode mudar mais rapidamente seus comportamentos e como você aparece no mundo.

Nas palavras de Gandhi:

Crenças de Gandhi

Conclusão

Embora algumas partes de sua personalidade possam ser conectadas e estáveis, você não está preso. Você não precisa apenas viver com características que podem estar prejudicando sua vida ou relacionamentos. Com clareza e uma compreensão clara do que você deseja mudar, uma compreensão profunda do motivo pelo qual deseja mudar e dedicação de tempo e esforço, você pode mudar sua personalidade.Propaganda

No entanto, lembre-se de ter cuidado para não fazer alterações porque outra pessoa disse que você deveria. Certifique-se de que as mudanças que você pretende criar estão alinhadas com quem você é, quem você deseja ser e, em última instância, como você deseja aparecer no mundo.

Mais sobre como mudar a personalidade

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• 8 habilidades de vida para ajudá-lo a melhorar sua personalidade
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Crédito da foto em destaque: Daniel Salcius via unsplash.com

Referência