O tempo passa em um piscar de olhos. Antes que perceba, você está na casa dos 30 anos, se perguntando para onde foi a última década. Ou você pode estar na casa dos quarenta ou cinquenta anos, se perguntando as mesmas perguntas como Por que estou preso nesta rotina chata? e isso é tudo que existe na vida? A cada dia, você marcha cegamente no mesmo ritmo metronômico.

A pesquisa mostra que as pessoas rapidamente sentem arrependimento principalmente por coisas que não fizemos, ao contrário de algo que fizemos. Em sua revisão metanalítica de 11 estudos de arrependimento, os pesquisadores Neal Roese e Amy Summerville descobriram os seis principais domínios que os participantes relataram sentir arrependimento (em ordem decrescente): educação, carreira, romance, paternidade, self e lazer.^[1]

Mudanças drásticas não são essenciais para começar a desfrutar de novos raios de sol em sua vida. Você descobrirá que joias escondidas estão brilhando de emoção nos lugares mais desavisados. Você só precisa aprender a vê-los mais de perto através de uma lente diferente.

1. Lembre-se de que você nunca está velho demais para aprender

Em 1936, Anne Martindell abandonou o Smith College no final de seu primeiro ano, sujeito à desaprovação de seu pai de mulheres serem educadas.^[dois]Em 2002, Martindell voltou ao Smith College para concluir seus diplomas de graduação e honorários aos 87 anos.

Mesmo depois de cumprir uma carreira animada na política, incluindo se tornar senador estadual de Nova Jersey e embaixador na Nova Zelândia e Samoa Ocidental, Martindell queria voltar a estudar.

Embora voltar à escola formal possa não deixá-lo ansioso, não há tempo como o presente para exercitar sua curiosidade. A oportunidade de aprender sobre praticamente qualquer coisa está ao seu alcance, se você tiver acesso a um computador. Até mesmo as universidades de Harvard e Oxford oferecem seus cursos online!

Existe um pedaço de Martindell dentro de você? Você começou algo que não conseguiu terminar? Há algo que você sempre quis aprender ou uma habilidade que gostaria de desenvolver?

Você pode tornar esta aventura de aprendizagem tão longa ou curta quanto desejar. Mais importante ainda, escolha uma atividade que o excite e faça cócegas emocional e mental em todos os lugares certos.

2. Nunca tome o mesmo caminho duas vezes

Uma boa amiga certa vez me sussurrou uma regra de ouro que ela sempre seguiu quando viajava na casa dos 20 anos e ainda se aplica hoje: nunca faça o mesmo caminho duas vezes. Alguns dos lugares mais incríveis que ela descobriu em suas viagens foram devido ao fato de se forçar a sair dos caminhos tradicionais.

Meu amigo costumava se afastar das recomendações convencionais de grupos de turismo e guias. Em troca, ela conheceu locais incríveis que compartilharam a história não documentada dos lugares que ela estava visitando, incluindo histórias que só foram passadas de boca em boca, de geração em geração.Propaganda

Você não precisa viajar para qualquer lugar que não tenha visitado para experimentar isso, no entanto. Você pode fazer descobertas incríveis tornando-se um turista especialista em sua própria cidade ou vila!

Quando você passear com o cachorro, por exemplo, vá para uma rua que você nunca tenha entrado antes. Faça um speed-dating de barista e tome sua bebida da manhã em um café diferente do seu lugar habitual. Comece a fazer pequenos desvios e rotas para sacudir sua rotina entediante. Você não apenas descobrirá novos lugares, mas provavelmente encontrará algumas pessoas fascinantes ao longo do caminho também.

3. Apresente mais 'Brincadeira' no Trabalho

Quando seu dia de trabalho é inundado com uma lista interminável de coisas a fazer, seu córtex pré-frontal é inundado.

Com demandas contínuas para produzir algo, completar tarefas, planejar e avaliar criticamente como melhorar seu trabalho, você pode ficar cognitivamente entorpecido ao meio-dia. Continuar nessa estrada pode fazer você pensar em se afastar totalmente do trabalho que costumava adorar. De alguma forma, você vai parar de se lembrar de como se divertir.

Para evitar isso, fazer atividades divertidas em seu local de trabalho pode fazer você dançar sapateado até chegar ao trabalho, em vez de arrastar os pés. De acordo com uma pesquisa recente, o Talent LMS descobriu que 89% dos entrevistados relataram que se sentiam mais produtivos e 88% relataram se sentir mais felizes depois de usar elementos gamificados no trabalho.^[3]

Embora exija algum planejamento, criatividade e consulta com colegas e funcionários, é possível transformar sua experiência de trabalho. Ele pode reacender e mudar completamente sua rotina entediante no local de trabalho.

A gamificação não precisa ser complicada. Quanto mais simples, melhor!

Por exemplo, designe uma área para pequenos jogos, como boliche para crianças, quoits, tacadas de golfe ou dardos. Para cada tarefa que você completa, especifique um número diferente de tentativas.

Quando você obtém vitórias bem-sucedidas, recompense-se com algo que seja equivalente aos seus esforços. Da mesma forma, você pode decidir sobre recompensas para um número específico de vitórias.

Se você não tem tempo para jogos de tabuleiro, considere fazer 'corridas' de curto prazo com os colegas para fazer as coisas. Digamos que você esteja trabalhando em atividades com metas de conclusão exclusivas. Então, você pode competir para ver quem consegue atingir seus objetivos primeiro ou o prazo que você acordou entre si.Propaganda

Nesse caso, tente definir metas de curto prazo. Compare como vocês dois foram no prazo. Reveja e compartilhe seu progresso ou a falta dele. Você pode trabalhar em projetos individuais, mas ainda está dirigindo, apoiando uns aos outros. Assim, você pode se conectar com seus colegas no processo.

Aqui estão outras maneiras de tornar uma rotina excitante novamente: 30 maneiras de adicionar diversão à sua rotina diária

4. Toque em sua criatividade

Os benefícios de ter uma saída criativa são numerosos. Você não está apenas aprendendo outra coisa, mas também permitindo que as partes do seu cérebro que agitam e queimam durante o dia de trabalho tomem um fôlego.

Criar algo do zero pode ser extremamente gratificante e gratificante emocional e psicologicamente. Você pode passar por uma jornada emocional, acendendo seus sentidos de diferentes maneiras e intensidades.

A realização de projetos de trabalho manual, como cerâmica, carpintaria, decoração de interiores ou reforma, pode fazer com que você tenha acesso a uma gama mais ampla de emoções. Pode ser extremamente gratificante ver as peças de seu criativo quebra-cabeça se encaixarem.

Mesmo que você não sinta que tem um osso criativo em seu corpo, ler literatura criativa (por exemplo, poesia, roteiros ou autobiografias) ou ver obras de arte faz com que você sinta prazer. Ao ler, você busca inconscientemente por conexões individuais com o que está lendo. Quanto mais você busca por seu valor, mais os sistemas de recompensa prazerosos são ativados.

Em seu estilo de vida já cheio, considere plantar pontos em sua programação que permitam que você deixe sua criatividade aparecer.

Ser curioso.

Experimentar.

Você pode se surpreender quando você descobrir as paixões e talentos que você não percebeu que tinha.Propaganda

5. Crie metas Experienciais Diárias

É altamente recomendável trabalhar com sua grande lista de balde (e continuamente adicionar a ela). No entanto, você também pode desfrutar de degustadores em pequena escala (conforme listado abaixo):

• Quando você sair, peça algo que você normalmente não pediria.
• Visite um restaurante que você normalmente não visitaria.
• Escolha um caminho diferente para chegar a um destino que você visita regularmente.
• Ouça um podcast diferente (ou partes dele) a cada dia sobre algo que você deseja aprender ou sobre o qual está apenas curioso.
• Deixe seu cérebro respirar e escapar ouvindo um audiolivro.
• Vá almoçar com um colega diferente.
• Tente fazer uma reunião walk-and-talk, em vez de conduzi-los todos no escritório.
• Descubra e ouça novos artistas em sua conta do Spotify ao se exercitar ou desejar alguma companhia de áudio.
• Adicione um minuto de dança louca e de forma livre ao final de sua rotina de exercícios antes de se acalmar.

Faça todos os dias uma coisa que seja um pequeno campo esquerdo de seus hábitos e rotinas cotidianas. Em um curto espaço de tempo, ele pode melhorar seu humor.

A grande questão é que nenhuma dessas ideias exige que você adquira ou compre quaisquer ferramentas para experimentá-las ou torná-las realidade. Você também pode decidir fazer essas atividades por capricho, considerando que não requerem grande planejamento ou assistência. Este artigo também pode ajudá-lo: 10 maneiras simples de adicionar espontaneidade à sua rotina diária

6. Surpreenda alguém ou fique surpreso

Diga adeus à rotina entediante e diga olá à espontaneidade! Isso ajuda a reacender não apenas sua vida pessoal, mas também sua vida profissional.

Com seu parceiro íntimo ou amigos íntimos, por exemplo, escreva as coisas que você gostaria de experimentar ou receber em diferentes pedaços de papel e coloque-os em uma jarra. Permita que eles peguem um e o surpreendam a qualquer momento! Em seguida, faça o mesmo com seus amigos ou parceiro.

Dar presentes e presentes não é o objetivo final aqui. Em vez disso, trata-se de criar oportunidades para deleite inesperado. É sobre mostrar a alguém o quanto você aprecia, valoriza e reconhece a presença dela em sua vida.

O Dr. Gary Chapman descreveu as cinco linguagens do amor: toque físico, palavras de afirmação, atos de serviço, dar presentes e tempo de qualidade.^[4]Mesmo que a intimidade seja seu foco principal, suas sugestões ajudam a aprofundar o amor em todos os relacionamentos humanos.

Não espere por ocasiões especiais para surpreender alguém. Atos aleatórios de bondade costumam falar mais alto do que palavras, tanto em sua vida pessoal quanto profissional.

7. Aprenda a arte de dar

Os pesquisadores, Dra. Tristen Inagaki e Dra. Naomi Eisenberger, descobriram que sentimos prazer quando damos aos outros mais do que quando o recebemos. Em um estudo, eles descobriram que os participantes que fornecem suporte a outros que tentam completar uma tarefa desafiadora têm menos ativação nas áreas de resposta ao estresse.^[5]Da mesma forma, aqueles que ofereceram suporte ativaram partes do cérebro associadas ao cuidado e à experiência de recompensa intrínseca e satisfação pessoal.

Abandonar sua rotina entediante nem sempre significa se concentrar internamente e traçar grandes planos para alterar tudo. Você pode melhorar sua vida direcionando sua atenção para apoiar e ajudar outra pessoa.Propaganda

Dar elogios não custa nada. Nem fazer uma xícara de café para alguém quando você está prestes a fazer uma para você. Organize sua casa e espaço de trabalho e poste itens de que você não precisa mais em plataformas de brindes. Se você tem habilidades e conhecimentos incríveis em uma área, pode se tornar o mentor de alguém.

Não pode haver maneira melhor de se sentir vivo do que construir e nutrir conexões positivas.

8. Agite sua rotina chata regularmente

Desistindo sua rotina entediante começa interrompendo-a, a ponto de não poder mais ser chamada como tal. No entanto, tome cuidado para não introduzir muita interrupção de uma vez. Considere introduzir uma alteração em pequenas quantidades para testar se tudo está indo bem para você. Reveja suas experiências iniciais, mas não desista muito cedo se não estiver se sentindo gratificado instantaneamente.

Qualquer coisa fora de uma rotina entediante pode parecer chocante, mesmo que venha de uma mudança saudável e positiva. Em vez disso, dê a si mesmo tempo para se ajustar e deixe que o novo se torne gradualmente familiar. Em um curto período, sua rotina pode estar longe de ser entediante, pois você começa a ver e experimentar o mundo através de novas lentes.

É hora de atualizar sua imagem?

Coco Chanel disse a famosa frase que quando uma mulher corta o cabelo, ela está prestes a mudar sua vida.

A decisão de interpretar a citação de Chanel literal ou metaforicamente é 100% com você. No entanto, em uma nota mais sutil, você pode querer considerar fazer algo diferente com sua imagem ou aparência do dia-a-dia.

Quando você olha para trás agradavelmente para um reflexo diferente de si mesmo no espelho, você não será capaz de evitar, mas se sentirá diferente. Isso vai revelar um outro lado seu que nunca foi liberado antes.

É provável que você receba reações mistas das pessoas que vê regularmente, mas tudo bem.

Não importa o que aconteça, sempre mantenha sua inocência de infância. É o mais importante. - Federico Felini

Mais sobre como quebrar rotinas chatas

• Como quebrar um mau hábito em 21 dias (ou menos)
• Estou me sentindo entediado: 10 maneiras de vencer o tédio (e me sentindo muito ocupado)
• Preso em um Rut? 6 passos para se libertar e viver uma vida feliz novamente

Crédito da foto em destaque: Johnny Cohen via unsplash.com Propaganda

Referência