Ser feliz e ter sucesso é algo a que todos aspiramos. É muito provável que quando perguntado qual é o seu objetivo na vida? a maioria de nós responderia - ser feliz. Mas em alguns dias, essa meta pequena e modesta parece estar a anos-luz de distância.

A boa e a má notícia são esta - está tudo na nossa cabeça. Mesmo quando parece impossível ver o lado bom das coisas, na verdade está 100% em nosso poder transformar a maneira como vemos a vida.

Este artigo compila 10 maneiras de mudar sua mentalidade e deixar de ser infeliz ou apenas bem com sua vida para sentir (e descobrir) que já é um grande sucesso.

1. Conte suas bênçãos

No século 21, estamos acostumados a sempre querer mais e nos esforçar para ser melhor. No entanto, às vezes, só precisamos valorizar o que já temos e, de repente, um mundo diferente se abrirá bem na nossa frente.

Mudar sua mentalidade para ser grato é realmente uma das coisas mais poderosas para abrir os olhos. Pode parecer muito simples para ser tão eficaz, mas você tem que pratique todos os dias e em tudo que você faz.

Se você realmente decidir ser grato, parará de prestar atenção a pequenos aborrecimentos e situações negativas. Em vez disso, você começará a se concentrar nas coisas boas que aconteceram e nas lições que aprendeu, mesmo com eventos ou encontros desagradáveis.

Comece fazendo este exercício simples todas as noites antes de dormir:

Escreva 7 coisas felizes que aconteceram naquele dia e pelas quais você pode ser grato. Eles não precisam ser grandes coisas - em alguns dias, você escreverá pequenos momentos felizes, como tomar um delicioso café com leite à tarde ou receber um sorriso amigável de um colega.

Conforme você pratica esta técnica (sem interrupções!) Por várias semanas ou meses, você notará que começará a apreciar essas pequenas alegrias da vida já no momento em que as experimentar.Propaganda

2. Encontre seu objetivo

Passe um dia sozinho e pense honestamente sobre o que você deseja alcançar nesta vida. Essa noção pode parecer um pouco vaga no início.

Por exemplo, é muito provável que a maioria de nós diria que deseja ser feliz e ter sucesso. Mas reserve um tempo para examinar mais profundamente o que esses conceitos significam para você. Seu propósito pode ser fazer algo significativo todos os dias ou tornar o mundo um lugar melhor fazendo o que você ama. Seu objetivo pode ser crescer a cada ano - pessoal e profissionalmente.

Você também pode estabelecer metas mais concretas para si mesmo. Por exemplo, passe todos os fins de semana com sua família, obtenha uma promoção ou faça uma viagem reveladora para uma terra exótica. Nesse caso, tente definir prazos específicos para atingir esses marcos.

Ainda não tem certeza do seu propósito? Este artigo irá ajudá-lo.

3. Busque a realização, não a felicidade

Em vez de se esforçar para ser simplesmente feliz, você deve buscar satisfação contínua. Cada vez mais psicólogos e pensadores estão enfatizando que a felicidade não é um produto de conseguir o que você quer, mas sim o subproduto dos diferentes desafios que você superou e marcos que você alcançou para chegar lá.^[1]

Em outras palavras, a felicidade por si só não é suficiente sem perseguir coisas, competir e lutar.

Na verdade, a constante busca pela felicidade e a preocupação de não estar se sentindo feliz podem realmente deixá-lo ainda mais infeliz e estressado.^[dois]Lembre-se - a felicidade não é o destino - é um efeito colateral de viver sua vida ao máximo.

E aqui está como alcançar a satisfação: Como se motivar e ser feliz todos os dias ao acordar

4. Cultive diversas áreas e interesses da vida

Quanto mais diversificadas e significativas forem as áreas de sua vida, mais plena será sua vida. Pessoas que investem em muitas coisas diferentes têm muito menos probabilidade de ficarem deprimidas e esgotadas do que aquelas que têm poucos interesses na vida.Propaganda

Um psicoterapeuta compartilhou uma técnica de como cuidar de diversas áreas da vida e evitar o esgotamento e a depressão.^[3]Ela sugere dividir uma lista de papel em 9 seções para diferentes partes de sua vida, aquelas que são individualmente importantes para você. Alguns exemplos podem ser família, trabalho, amigos, hobbies, viagens, voluntariado, esportes, tempo gasto sozinho, etc.

Depois de determinar esses domínios importantes, certifique-se de alimentá-los e desenvolvê-los. Por exemplo, dedique um certo tempo a cada um deles todas as semanas. Este guia pode ajudá-lo a alocar tempo para coisas que são importantes para você: O guia definitivo para priorizar seu trabalho e sua vida

5. Ame-se

Algumas pessoas colocam todos antes de si mesmas e sabem dar melhor do que receber. Se você é um deles, é hora de começar a pensar mais em si mesmo.

Como em muitas coisas na vida, a chave aqui está no equilíbrio. Aqui estão algumas idéias de como começar a se amar mais:

• Dedique pelo menos um dia por semana para fazer o que você ama.
• Aprenda a dizer não. Tente fazer isso da próxima vez que alguém lhe pedir um favor que você realmente não deseja entregar.
• Ouça seu corpo. eu se você se sentir muito cansado para sair ou até mesmo para trabalhar, pule isso e não se sinta mal com isso. Se você trabalha duro, provavelmente merece um dia de folga.
• Desligue o telefone por uma noite ou um dia inteiro. Mostre às pessoas que você precisa de um tempo sozinho e que nem sempre podem contar com você.
• Tente ser egoísta para variar. Se você costuma ser do tipo compatível, tente dizer aos outros o que você prefere ou como deseja que as coisas aconteçam.

Aqui estão ainda mais ideias sobre como se amar mais: 30 maneiras de praticar o amor-próprio e ser bom consigo mesmo

6. Experimente uma nova vocação

É fácil se envolver na vida cotidiana, no trabalho e nas tarefas familiares. Se você está participando da mesma corrida de ratos há anos, pode ser difícil até mesmo imaginar uma vida diferente.

Mas, certamente, você já ouviu falar de pessoas que continuam se esforçando, tentando coisas novas e descobrindo sua paixão, mesmo quando já têm empregos e famílias estáveis. Talvez seu emprego básico lhes proporcione uma renda estável, mas seu projeto paralelo é aquele que traz realização e renda extra, ou talvez eles tenham encontrado sua felicidade e um propósito mais tarde na vida.

Adivinha? Voce tambem pode fazer isso!

Nunca é tarde para tentar um novo hobby ou mesmo uma ocupação. Se você não quiser virar sua vida de cabeça para baixo imediatamente, comece fazendo algo pequeno, como um negócio paralelo. Hoje em dia existem incontáveis ​​empregos online e até mesmo empresas que você pode iniciar em seu computador.Propaganda

Como alternativa, experimente um novo hobby (como jogar tênis ou aprender a velejar), uma embarcação (como pintar ou tricotar) ou se voluntariar para uma causa que seja importante para você. Se você é realmente dedicado e interessado em seu hobby, ele pode lhe trazer uma nova perspectiva sobre as coisas e até mesmo lhe dar algumas novas ideias para sua vida profissional.

Lembre-se, você nunca está velho ou tarde demais para tentar algo novo! Aqui está a prova.

7. Gerencie suas expectativas

Ter padrões elevados não é uma coisa ruim, essencialmente. Mas pode se tornar prejudicial se você exagerar.

Se você é muito exigente consigo mesmo, pode sofrer de depressão e esgotamento profissional. Se você espera muito de outras pessoas, elas podem ficar cansadas ou com medo de você, ou até mesmo evitá-lo.

Lembre-se disso:

Amar alguém genuinamente - isso se aplica a você também - só pode começar quando você para de esperar uma determinada ação, comportamento ou resultado de você mesmo ou de outra pessoa; e quando você se permite abraçar e amar o fluxo natural dos eventos.

8. Não se ofenda

Ofender-se é um dos maiores ladrões da felicidade em nossa vida. Ficar ofendido rouba os momentos preciosos e genuinamente felizes que poderíamos passar junto com nossos entes queridos.

Também está relacionado com o ponto anterior - quando suas expectativas em relação aos outros são muito altas e você sente que eles lhe devem algo. Aqui está a dura verdade:

Ninguém te deve nada.Propaganda

Você deve ser grato por todas as coisas boas, bondade e amor que recebe de outras pessoas. E nunca presuma que é algo que deveria estar lá por padrão.

Então, da próxima vez que você ficar ofendido, pergunte-se e responda com sinceridade - não é apenas sobre o meu ego ferido? E por que presumo que mereço a ajuda, atenção e amor dessa outra pessoa?

9. Dê e contribua

A satisfação com a vida vem em grande parte de um senso de contribuição - um sentimento de que sua vida e seu trabalho são importantes. Fazer algo valioso para sua comunidade local, sua empresa ou sociedade como um todo pode oferecer um sentimento de missão ou uma causa.

Algumas idéias sobre como você pode contribuir:

• Inscreva-se para ser um voluntário em orfanatos, lares de idosos ou abrigos de animais;
• Junte-se a grupos ou iniciativas em seu local de trabalho , como organizadores de eventos de escritório ou grupos de caridade;
• Junte-se a uma organização que luta por questões ambientais , defende os direitos dos animais, etc .;
• Seja proativo em sua vizinhança. Junte-se a iniciativas locais para doar durante o Natal e ao longo do ano.

10. Olhe para o seu parceiro com novos olhos

Se você está junto com seu parceiro por muitos anos, você certamente sabe que os relacionamentos têm altos e baixos, e nunca são apenas rosas e violetas. Muitas pessoas acham difícil aceitar que se acostumaram demais com a outra metade e que estarem juntas não traz mais borboletas e arrepios.

A boa notícia é que está em seu poder mudá-lo e trazer mais cor ao seu relacionamento.

Aqui estão algumas idéias para trazer a centelha de volta:

• Tente fazer algo que nenhum de vocês jamais fez. Pode ser um novo esporte, um hobby, uma nova forma de viajar ou qualquer outra coisa. Passar por novas experiências juntos trará um novo entusiasmo e você será capaz de compartilhar como se sentiu ao fazê-lo.
• Tente tocar um no outro com mais frequência. Isso pode parecer forçado no início, se você não for o típico casal sensível. Mas há provas de que abraçar e tocar seu outro significativo desempenha um papel crucial em nutrir o relacionamento e ajuda a evitar e resolver conflitos.
• Dê tempo um ao outro de folga. Isso não significa terminar ou pressionar Pause em seu relacionamento. Simplesmente incentive os outros interesses de seu parceiro, mesmo quando eles não o incluem. Por exemplo, apoie seu hobby especial ou incentive uma noite fora ou mesmo uma viagem com seus amigos. A outra pessoa certamente apreciará seu respeito pelos interesses dela e vocês terão a chance de sentir saudades um do outro.

Pensamentos finais

Portanto, estabelecemos que a felicidade e o sucesso não são um produto final ou uma linha de chegada que você cruza e fica contente pelo resto da vida. Pelo contrário, esses são os subprodutos que você experimenta enquanto leva uma vida plena e variada.

Felicidade e sucesso estão ao alcance do braço.Propaganda

Isso é simples e complicado ao mesmo tempo. Por um lado, é difícil perseguir e capturar um conceito intangível como uma vida feliz e bem-sucedida. Por outro lado, a mentalidade de ser feliz simplesmente vai se apoderar de você, já que você realmente não pensa muito sobre isso.

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Crédito da foto em destaque: Mariano Nocetti via unsplash.com

Referência