Os relacionamentos são cheios de altos e baixos, mas também podem ter longas pausas nas quais você simplesmente não sente o mesmo nível de intimidade ou excitação com seu parceiro. Eu escrevi muito sobre o razões você pode começar a perder aquele sentimento iluminado de estar apaixonado, bem como as maneiras pelas quais você pode usar seu próprio poder para pegue de volta . Aqui, compartilho com você cinco ações tangíveis que você pode tomar hoje para mudar sua metade da dinâmica e mudar seu relacionamento. Esses passos podem reconectá-lo aos seus próprios sentimentos calorosos e amorosos e aproximá-lo do seu parceiro.

1) Seja ousado. Tire algum tempo para refletir sobre o que realmente faria você feliz em seu relacionamento. As pessoas tendem a se envolver em todas as coisas que não estão funcionando para elas, em vez de pensar no que funcionaria. Pergunte a si mesmo o que você quer que aconteça entre você e seu parceiro? Você quer que seja emocionante? Afetuoso? Romântico? Menos rotina? É melhor tornar suas intenções mais sobre um sentimento geral entre vocês dois do que um curso específico de eventos, porque quando você se apega demais a uma única ideia, pode se decepcionar e não permite espaço para proximidade. fluir naturalmente.

Pense nas coisas reais que você gostaria que acontecessem e nas ações que precisariam ocorrer para facilitar o que você deseja. Pode ser fácil pensar no que você gostaria que seu parceiro fizesse, mas e você? O que você poderia fazer que seria um passo pronunciado na direção que você quer que as coisas tomem? Não tenha medo de ser grande ou ousado. As pessoas geralmente pensam que estão se expressando mais do que estão e se sentem magoadas quando o parceiro não percebe ou responde. Eles podem jogar pelo seguro e resistir a realmente se expor, porque temem que se sintam tolos ou sejam decepcionados. No entanto, temos que estar dispostos a baixar a guarda e ser vulneráveis ​​para receber amor.

Não tenha medo de ousar quando se trata de amor. Em seu livro, apropriadamente intitulado Atreva-se a amar , autor Tamsen Firestone escreveu: 'Nunca se esqueça que o amor não é apenas um substantivo. É também um verbo – uma ação. A fonte de seu maior poder e liberdade na vida é sua capacidade de escolher as ações que você vai tomar.' Isso não significa que você precisa encher uma sala com rosas ou planejar um evento elaborado. Pode ser um ato tão simples quanto ser mais flerte, reconhecer ou afetuoso. Pode ser uma questão de quebrar uma rotina, surpreender seu parceiro de uma maneira pequena ou desacelerar para oferecer a ele toda a atenção. Qualquer que seja a ação que vier à mente, não se iluda e vá para a falência.

2) Pare de fazer comparações. Os casais tendem a ter problemas quando pesam suas ações um contra o outro. Em um relacionamento, às vezes pode ser tentador catalogar todas as coisas que você está fazendo e seu parceiro não está. Por exemplo, quando você começa a ruminar que está se expondo ou trabalhando mais de alguma forma, enquanto seu parceiro está distraído, você provavelmente recuará e se tornará cauteloso ou crítico. Você pode até perder algumas das maneiras pelas quais seu parceiro está entrando em contato e oferecendo algo, porque você está ocupado construindo um caso.

É útil lembrar que seu parceiro tem sua própria vida interna (e externa). Eles podem estar passando por algo que não tem nada a ver com você, e você nem sempre sente que está recebendo a resposta ou a sintonização que deseja. No entanto, não há problema em estar lá para o seu parceiro, mesmo quando ele não está inteiramente lá para si. Não há problema em deixar as pequenas coisas de lado e aceitar que cada um de vocês tem coisas únicas e separadas a oferecer. Isso NÃO significa que você deve apoiar uma pessoa que é consistentemente cruel, mesquinha ou que não está te fazendo feliz. No entanto, fazer comparações constantes ou meticulosas com alguém com quem você compartilha a vida pode ser o trabalho do seu ' voz interior crítica ', um comentário interno que tende a minar você e seu relacionamento. A pessoa que mais cobra seu preço é você, e isso pode atrapalhar seus próprios sentimentos amorosos por seu parceiro.

Sua voz interior crítica sempre pode encontrar coisas que seu parceiro poderia estar fazendo mais, mas você é o único sobre o qual você tem controle em seu relacionamento. Quando você é sugado para uma mentalidade de olho por olho, esquece que o amor não é uma competição e que a bondade não é uma técnica para obter vantagem. Ser amoroso e generoso, mesmo (ou especialmente) quando seu parceiro está tendo um dia de folga, é uma estratégia para se sentir próximo dele novamente. E é uma escolha que você pode fazer por si mesmo.

3) Peça o que quiser. Uma das melhores coisas que você pode fazer para ficar perto de seu parceiro é dizer o que deseja diretamente. As pessoas subestimam o quão difícil pode ser fazer isso. Eles pensam que são expressando o que eles querem diretamente, mas o que eles geralmente estão fazendo é insinuar, incomodar, reclamar, exigir ou esperar que seu parceiro leia sua mente.

Ser aberto e direto pode fazer você se sentir vulnerável. Você pode tentar evitar o risco de se sentir magoado ou decepcionado não dizendo o que quer ou dizendo de uma maneira que pareça crítica para seu parceiro. Você pode encontrar-se fazendo piadas ou comentários, como 'bem, se você chegar em casa cedo o suficiente, podemos realmente nos ver'. Ou você pode impedir ou punir seu parceiro quando não se sentir satisfeito. Muitas vezes, você faz isso porque está ouvindo sua voz interior crítica, dizendo para você se proteger e não dizer o que quer. Ele diz que você só ficará desapontado e que não pode confiar em seu parceiro.

Aproximar-se de seu parceiro geralmente significa deixar de lado o que sua voz interior crítica pode estar lhe dizendo e dizer o que você quer diretamente. Tente ser aberto e vulnerável ao se expressar, falando como adulto, sem parecer vítima ou zangado. Siga o conselho do Dr. Les Greenberg para dizer algo mais geral que você deseja, então expresse um desejo mais específico que seu parceiro possa satisfazer. Por exemplo, se você sentir que seu parceiro não está disponível, diga: 'Sinto sua falta. Eu quero sentir seu interesse e atração. Adoro quando passamos um tempinho conversando no final do dia.' Ser vulnerável e honesto permite que seu parceiro o conheça e sinta por você sem se sentir na defesa. E eles são mais propensos a oferecer o que você deseja.

4) Respire fundo. Quando sugiro que você dê um tempo com seu parceiro, não quero dizer no sentido de que você deve terminar ou pressionar pausa no relacionamento. Quero dizer apenas que um pouco de tempo e espaço pode ser rejuvenescedor e oferecer alguma perspectiva, principalmente em momentos em que as coisas ficam realmente complicadas ou muito monótonas e rotineiras entre vocês. Quando você está com alguém por muito tempo, você pode começar a operar como uma unidade, sentindo uma pressão tácita de fazer tudo junto. O problema é que a forma de ser um casal pode se tornar mais importante do que a substância do relacionamento real.

Você não precisa estar junto o tempo todo para estar perto. Tirar um tempo para fazer suas próprias coisas lhe dá a chance de ganhar perspectiva, sentir falta da outra pessoa e apreciar quem ela é novamente. Para alguns casais, esse tipo de clareza pode vir de algumas horas, uma única noite ou uma semana ou duas de distância. Essas separações podem vir naturalmente e não devem ser usadas para punir ou ameaçar seu parceiro, mas para se reconectar com um sentimento dentro de você.

5) Seja seu antigo eu. Quando um casal passa por um momento difícil, muitas vezes anseia ou sente falta da pessoa por quem se apaixonou pela primeira vez. Eles falam sobre como a outra pessoa mudou no relacionamento, mas o que geralmente falta são certas características vitais e vulneráveis. Essas características muitas vezes desaparecem quando um casal entra em um relacionamento vínculo de fantasia , uma ilusão de fusão que substitui sentimentos reais e vitais de amor. Quando entramos em um vínculo de fantasia, a verdade é que muitos de nós perdemos essas qualidades em nós mesmos. Não entendemos para onde foram toda a nossa própria energia, independência e sentimentos amorosos.

Pense em como você se sentiu quando se apaixonou pela primeira vez. Como você se sentiu em relação ao seu parceiro? Como esses sentimentos fizeram você agir? Nos estágios iniciais de um relacionamento amoroso, a maioria das pessoas expressa mais curiosidade, respeito, gentileza e entusiasmo em relação ao parceiro, mas, além disso, muitas vezes sentem mais curiosidade, confiança, cuidado e vitalidade dentro de si. Pense nas qualidades que importam para você e tente defendê-las, porque é quando você sente que é mais você mesmo que sente que está mais apaixonado.

Claro, todo ser humano evolui e cresce, então a ideia de ser a pessoa por quem seu parceiro se apaixonou não é negar seu desenvolvimento ou fingir ser uma versão antiga de si mesmo. Na verdade, é quase nada sobre o seu parceiro. Em vez disso, é um exercício para voltar a um sentimento que você tinha em relação a si mesmo, seu parceiro e, muitas vezes, sua vida em geral.

Você já deve ter se deparado com a expressão: 'Apaixonamo-nos por acaso, continuamos apaixonados por escolha'. Pode parecer um pouco simples ou pouco romântico, mas é verdade no sentido de que manter seus sentimentos em relação ao seu parceiro geralmente é uma questão de permanecer vivo para amar dentro de si mesmo. Você tem que continuar se abrindo para outra pessoa e tomando ações amorosas em relação a ela, se quiser continuar se sentindo próximo e apaixonado por ela. A maioria das ações que tomamos em nome do amor são atos de vulnerabilidade e indefesa. Esses cinco passos não são exceção. Eles podem fazer você se sentir em um membro, um pouco inseguro ou exposto, mas são avanços significativos para permanecer no amor.