Estes tempos difíceis são difíceis para nós psicologicamente!

Com o foco na ameaça muito real do Coronavírus à nossa saúde física, é fácil ignorar o impacto que essa pandemia está causando em nossa saúde mental. O vírus e nossa resposta necessária a ele estão criando duas das condições emocionais mais prejudiciais à nossa saúde mental: medo e isolamento.

O coronavírus tem nossos medos existenciais subindo pelo telhado! Estamos apavorados porque esse vírus mortal parece estar em toda parte e muito é desconhecido. Ainda não há vacina ou cura para isso. Não sabemos quem tem. As pessoas não estão sendo testadas para isso. Cidades e países inteiros estão em quarentena.

Quando nossa ansiedade da morte é despertada, muitas vezes não temos consciência das maneiras pelas quais somos impactados por ela. Podemos ser mais reativos, explodindo de repente ou desmoronando inesperadamente. Podemos ser mais introspectivos e autoprotetores. Podemos nos envolver em comportamentos autodestrutivos, como abusar de alimentos, drogas e álcool. Podemos nos afastar de nossos entes queridos. Podemos ser mais desconfiados, irritados ou menos comunicativos com as pessoas próximas a nós.

É importante entender que é o nosso medo existencial elevado – com o medo da perda, do desconhecido e de ter pouco controle sobre nossas vidas – que está causando muitas de nossas reações emocionais. Com esse conhecimento, podemos ser compassivos conosco mesmos e gentis e pacientes com os outros durante esses tempos psicologicamente difíceis.

O isolamento é difícil para nós. Somos por natureza um animal social. Estudos de longevidade mostram repetidamente que um fator primordial para uma vida longa e saudável é ter amigos e manter conexões significativas com os outros. Além disso, pesquisas determinaram que buscar o isolamento pode ser um sinal significativo de intenção suicida e muitas vezes é um elemento central no suicídio real.

Portanto, ao nos isolarmos para salvar nossas vidas e controlar essa pandemia, também corremos o risco de colocar em risco nossa saúde mental. Muito tempo sozinho é o terreno fértil para pensamentos autodestrutivos. É como dizem: sua mente é um bairro ruim para entrar sozinho. Quando estamos isolados, nossas vozes internas críticas têm tempo de sobra para nos atacar, nosso parceiro e nossa vida em geral. E eles prosperam quando há uma escassez de interações amigáveis ​​para neutralizá-los. Isoladamente, há também uma tendência de se envolver e racionalizar comportamentos não saudáveis ​​e autodestrutivos.

É importante para nós continuarmos a ser sociais, mesmo enquanto estamos nos auto-isolando. Podemos fazer um esforço para ficar em contato com as pessoas centrais em nossas vidas. Podemos entrar em contato com amigos com os quais não nos comunicamos há algum tempo. Podemos seguir nossos amigos e interagir com eles nas mídias sociais.

Meu marido e eu estamos em quarentena desde o início de março. Pela minha experiência de quase duas semanas, posso dizer que esses desafios para a saúde psicológica são reais. Normalmente sou uma pessoa calma e não reativa, mas houve momentos em que fiquei com tanto medo que brigo com alguém que me parece tenso. Houve noites em que estou ansioso demais para adormecer.

Mas também estou me adaptando. Tenho sorte que meu marido e eu estamos envolvidos em reescrever seu livro, The Fantasy Bond, então temos um projeto significativo para compartilhar. Um amigo atencioso nos enviou um Echo Show, para que possamos sair virtualmente com o pessoal do andar de baixo. Podemos ir para passeios no país e passeios na natureza. E acho que nunca mandei mensagens ou e-mails tanto na minha vida.

Não se esqueça do seu eu emocional durante este período estranho e difícil. Prestar atenção às condições que podem estar tendo um impacto negativo em como você está se sentindo ajudará você e seus entes queridos a passar por isso juntos, com amor e compaixão.