Estar acima do peso ou obeso é um problema crescente, não apenas nos Estados Unidos, mas em países tão diversos como Índia, Japão e vários países europeus. A meta de perda de peso continua difícil de alcançar, não apenas quando se trata de perder peso inicialmente, mas também quando se trata de mantê-lo. Embora existam muitos remédios e tratamentos para emagrecer, nem todos são seguros e alguns podem causar mais problemas do que soluções.

É por isso que o chá verde e o extrato de chá verde estão se tornando mais populares como um suplemento para perda de peso. É tudo natural, seguro e tem um bom histórico no que diz respeito à perda de peso. Continue lendo para descobrir por que tantas pessoas estão bebendo para emagrecer!

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Cafeína e catequinas: uma combinação vencedora

A razão pela qual o chá verde pode ajudar na perda de peso é que ele combina as propriedades exclusivas de dois ingredientes ativos importantes, a cafeína e as catequinas.

O chá verde contém 24-40 mg de cafeína por xícara (uma fração de uma xícara de café típica), mas é o suficiente para ter um efeito levemente estimulante. Muitos estudos mostraram que a cafeína não só ajuda a aumentar os níveis de energia, mas também pode queimar gordura e até aumentar o número de calorias que você queima (cerca de 9 calorias para cada 100 mg que você bebe). Embora isso provavelmente não pareça muito, pode aumentar com o tempo.

As catequinas também são uma parte importante da composição do chá verde. Eles são compostos antioxidantes potentes, o mais conhecido dos quais é denominado galato de epigalocatequina ou EGCG. Este composto atua aumentando a quantidade de um hormônio chamado norepinefrina, que ajuda a estimular as células de gordura a queimar gordura. Esse aumento na norepinefrina, então, leva a um aumento na quebra da gordura, que muitos pesquisadores acreditam que também pode funcionar melhor na presença da cafeína.Propaganda

Uma visão geral dos estudos de perda de peso com chá verde

Existem vários estudos que mostram os resultados positivos do uso do chá verde:

• Em um estudo de 8 semanas, foi demonstrado que os participantes que bebiam chá verde regularmente queimavam 17% mais gordura durante o exercício do que aqueles que não o faziam.
• Um estudo com um pequeno grupo de homens descobriu que o consumo de chá verde os ajuda a aumentar a queima de gordura durante as atividades e em repouso.
• Uma revisão de estudos sobre o extrato de chá verde e a queima de calorias descobriu que ele pode aumentar a quantidade de calorias queimadas entre 3% e 8%.
• Em um estudo com 60 pacientes obesos, descobriu-se que o uso de extrato de chá verde levou a uma perda média de peso de 7,3 libras no final do estudo de 3 meses e resultou na queima de cerca de 183 calorias a mais por dia.
• Embora muitos estudos tenham demonstrado que o chá verde resulta em uma perda de peso modesta, grande parte dessa perda de peso é direcionada à gordura visceral, que se acumula ao redor dos órgãos. A perda de gordura visceral pode reduzir as chances de doenças como diabetes e doenças cardíacas.
• Vários estudos demonstraram que o chá verde pode ajudar a diminuir o apetite, tornando mais fácil ingerir menos calorias sem sofrer as dores da fome.

O que você deve saber sobre o chá verde

No entanto, há algumas coisas a se ter em mente em relação ao chá verde e à perda de peso. Em primeiro lugar, beber chá verde por si só não o ajudará a perder peso e deve ser considerado um substituto para uma boa alimentação ou exercícios. Em vez disso, deve ser visto como um ótimo complemento para um estilo de vida saudável em geral.

Você precisará beber 2-3 xícaras de chá verde por dia para colher todos os seus benefícios. Certifique-se de não adicionar creme ou açúcar, pois isso aumentará sua ingestão geral de calorias e impedirá seus esforços para perder peso.Propaganda

Lembre-se de que o chá verde não apenas o ajudará a perder peso - ele também possui uma série de outros benefícios à saúde. Tem sido associada à redução de doenças cardíacas, diabetes e vários tipos diferentes de câncer. Então beba!

Embora o chá verde não seja uma bala de prata, ele pode ajudá-lo a queimar calorias e gordura e é um ótimo complemento para um estilo de vida que se preocupa com a saúde e pode ajudar a tornar seus objetivos de perda de peso mais fáceis de alcançar.

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