Você sabia que os japoneses têm uma palavra para banho na floresta? É shinrin-yoku. Como você pode imaginar pela tradução, significa apenas se perder na floresta enquanto aprecia o ar, os cheiros, a vegetação e os sons dos pássaros e animais que ali vivem. Mas você sabia que existem alguns incríveis benefícios para a saúde também? Além dos óbvios, como pegar ar fresco e exercício , há estudos que mostram que uma caminhada na floresta ou em um parque com muitas árvores pode ser a coisa mais saudável que se pode fazer.

1. Pode ajudar a prevenir o câncer.

Uma parte vital do nosso sistema imunológico é composta por células NK (Natural killer), que podem combater o câncer. Será que uma caminhada na floresta poderia realmente fazer essas células funcionarem? Isso foi o que pesquisadores liderados pelo Dr. Li da Nippon Medical School em Tóquio , começou a mostrar. Eles coletaram amostras de sangue de pequenos grupos de voluntários antes de partirem em sua expedição na floresta. Eles passaram dois ou três dias na floresta. Após a estadia no hotel da floresta, seu sangue foi coletado novamente para análise e mostrou um aumento notável na atividade das células NK, que também durou um mês depois. Mesmo uma viagem à floresta de um dia mostrou um aumento nessas células, embora os efeitos de longo prazo fossem obviamente mais curtos. Imagine os benefícios para a saúde de fazer isso regularmente!

2. Os cheiros da floresta podem reduzir o estresse.

Aromas e cheiros têm um efeito poderoso em nossa saúde e emoções. Parece que os cheiros estão intimamente ligados ao centro emocional de nosso cérebro. É por isso que certos cheiros e cheiros podem despertar uma sensação de nostalgia ou outras emoções relacionadas ao nosso passado.Propaganda

Mas eles podem ajudar a reduzir o estresse? Isso é o que pesquisadores da Universidade de Kyoto queria demonstrar. Eles pediram aos participantes que avaliassem seu humor e níveis de estresse em seus dias na floresta e nos dias de controle, quando estavam em seu ambiente normal. Suas conclusões mostram que os dias na floresta foram cruciais para reduzir o estresse crônico.

Quanto a por que isso aconteceu, a explicação dada pelos cientistas é que pinheiros, abetos, cedros e ciprestes contêm fitoncidas como alfa-pineno e beta-pineno, que constituem os óleos essenciais de muitas plantas e árvores. Descobriu-se que estes diminuem os níveis de hormônio do estresse cortisol .

3. Pode ajudar com depressão.

Em um estudo interessante, Londrinos vivendo perto de árvores foram encontrados para ter melhor saúde mental. Mesmo a presença de árvores nas ruas parecia ter um resultado positivo e um estudo descobriu que as áreas com mais árvores tinham taxas mais baixas de prescrições de antidepressivos.Propaganda

O fato de estar perto de uma árvore ou vê-la mudar com as estações ajuda as pessoas a lidar com a vida em um ambiente urbano que por si só pode ser deprimente. É muito melhor dar um passeio na floresta, mas muitas pessoas têm que se contentar em olhar para uma árvore ou caminhar em um parque vizinho.

4. Pode fazer seu cérebro funcionar melhor.

Andar por uma floresta ou área verde com árvores ajuda a memorizar e aprender. Jardins de infância florestais se tornaram populares na Alemanha, onde existem aproximadamente 450, enquanto nos Estados Unidos e no Reino Unido a ideia está decolando lentamente. A pesquisa indica que as crianças que brincam nesses ambientes florestais são melhores em muitas habilidades cognitivas, mas também têm melhor destreza manual e podem avaliar os riscos melhor do que as crianças educadas em um espaço fechado. A grande coisa sobre esta educação ao ar livre , mesmo que seja apenas um dia fora, é que as crianças aprendam sobre a importância das florestas, sua manutenção e como ajudam o planeta.

5. Uma caminhada na floresta pode ajudar a reduzir a pressão arterial.

O CDC (Centros para Controle e Prevenção de Doenças) na América está promovendo Dia Nacional de Trilhas porque eles sabem que um ambiente natural como uma floresta realmente traz enormes benefícios à saúde. Também ajuda a manter as florestas, pois grupos de trabalho são convidados a participar.Propaganda

Um dos benefícios para a saúde mencionados é que caminhadas na floresta podem ajudar a manter a pressão arterial baixa. Pesquisadores japoneses pediu a um pequeno grupo de voluntários que fizesse uma caminhada de duas horas em um parque florestal nos subúrbios de Tóquio. Como controle, eles tiveram que fazer uma caminhada semelhante em um ambiente urbano. Após a realização de todos os exames, o grupo apresentou pressão arterial mais baixa ao caminhar na área da mata do que na área da cidade.

6. Pode ajudar as pessoas com sobrepeso a voltarem à forma.

De acordo com Estudo sobre a carga global de doenças , quase 30% da população mundial agora é obesa ou com sobrepeso! No Reino Unido, 67% dos homens e 57% das mulheres estão agora na categoria de sobrepeso. Existem muitas soluções, mas caminhar, andar de bicicleta, tai chi ou fazer trabalho de conservação regularmente em áreas florestais pode ajudar. A Comissão Florestal do País de Gales (Reino Unido), juntamente com a ajuda de médicos de família, recomenda fortemente que pessoas com peso e outros problemas de saúde devem dar um passeio na floresta . É muito mais saudável do que fazer exercícios na academia.

7. Caminhadas na floresta são ótimas para reduzir a solidão.

Como você verá no Página do Facebook aqui , caminhar nas florestas verdes e arborizadas é uma das melhores maneiras de superar os problemas gerais de saúde e, acima de tudo, reduzir a solidão caminhando com outras pessoas.Propaganda

451 anos atrás, Shakespeare estava bem ciente dos benefícios de caminhar para a saúde.

... vou caminhar uma ou duas voltas,
Para acalmar minha mente pulsante.
Prospero, The Tempest.

Então, o que você está esperando? Esse parque urbano ou floresta próxima está implorando por uma visita sua!Propaganda

Crédito da foto em destaque: Uma jovem está no parque em um dia de inverno e está abraçando uma árvore via shutterstock.com