Se você tem problemas com acne, sabe como essa condição pode ser frustrante e embaraçosa, especialmente se for uma forma teimosa. Você provavelmente também já ouviu falar que alguns alimentos, como leite e laticínios, podem melhorar ou piorar os problemas de acne, dependendo do especialista com quem você fala.

The Argument for Dairy

O leite é frequentemente usado em produtos naturais para a pele, como sabonetes e loções, porque é naturalmente gorduroso e pode hidratar a pele e também porque pode ajudar a aliviar a inflamação, como a causada pela acne.Propaganda

O argumento contra os laticínios

No entanto, há um argumento contra a inclusão de laticínios na dieta. O dermatologista Dr. F. William Danly acredita que comer laticínios pode piorar os casos de acne. Isso ocorre porque o leite contém compostos que são semelhantes em estrutura ao hormônio testosterona. A testosterona estimula as glândulas sebáceas da pele a produzirem mais óleo e esse aumento na produção de óleo muitas vezes pode levar a um aumento nas fugas.Propaganda

O que fazer

É importante entender que, embora haja alguns estudos que mostram associações entre comer laticínios e acne, outros estudos não encontraram nenhuma associação e a ligação permanece não comprovada. Além disso, cortar os laticínios da dieta pode causar problemas como ossos enfraquecidos e um risco aumentado de fratura. Aqui estão algumas sugestões para decidir se deve ou não optar por produtos sem leite:Propaganda

• Tente cortar os laticínios por algumas semanas. Se não houver melhora em sua acne, é provável que o leite não seja o culpado em seu caso específico e não há razão para que você não deva adicioná-lo novamente à sua dieta.
• Se você achar que é sensível aos laticínios, tente consumi-los apenas em quantidades moderadas. Algumas pessoas conseguem sobreviver comendo pequenas quantidades de laticínios sem causar um surto de pele. Isso pode ajudá-lo a obter o cálcio de que precisa e, ao mesmo tempo, controlar a condição da sua pele.
• Você não deve desistir de tudo tipos de laticínios imediatamente. Algumas pessoas que são sensíveis ao leite de vaca podem não ser sensíveis ao leite de outras fontes, como cabras ou ovelhas. Novamente, este é um bom compromisso entre a saúde da pele e a saúde dos ossos.
• Se você achar que uma dieta totalmente sem laticínios é a melhor maneira de controlar sua acne, certifique-se de comer uma dieta rica em cálcio com fontes como sardinhas ou vegetais de folhas verdes.

Seguir essas sugestões pode ajudá-lo a obter uma pele limpa e, ao mesmo tempo, obter o cálcio de que precisa para se manter saudável.Propaganda

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